# チャプター1 どうもこんにちは、スキーさんです。 9月24日木曜日、スキーさんの今日も据えてます。 この番組は毎週木曜日に新居市の私、スキーからが暮らしの中で感じたことや日々の 緩ませ方をお話ししていく番組でございます。 はいというわけで 皆様いかがお過ごしでしょうか 今日は日付的にはシルバーウィーク明けになる そういう日程なのかなというふうに思うのですが 普段はだいたい木曜日の前日の水曜日に収録をしているんですが ちょっと今週はあのちょうどその水木っていう日程で東京の方に出張させて いただいている関係でポッドキャストを撮ることが難しいなというところで それ先週気づきましてあのポッドキャストの終わりに来週できるのかなゴニョゴニョみたいな感じの なんか若干言い訳めいたあのことを話していたんですが なんかそのスケジュールを見ていてこの連休明けの朝に 連休明けの朝にポッドキャストがないのはダメだな っていうねその結構一応このポッドキャストは あの水曜日に収録して木曜日の朝のだいたいね6時から7時ぐらいに配信するっていう スケジュールだと一番ねトラブルがあの僕がもし何かあっても 何かあってもっていうのはその撮り忘れたりとか間に合わなかったりとかしてもどうにかな ので一応そのスケジュールをね地味に守ってはいるんですがあの ねだから結構ねあのデータを見てるとね朝あのちょうど配信したらあの朝聞いていただく みたいなねそういうふうな楽しみ方をしてくださっている方も多いのでお休み明けの 欲しいじゃないですか 欲しい あの楽しんでいただけてたら嬉しいですがお休み明けにやっぱこういういつも通りの日常に 戻る何かがないのはダメだろうと思って 急遽いつもよりちょっと早めなので今日はね 9月21日木曜日でございます なのでまあその日に収録しているという感じです だからまあここから数日間の間でちょっと世間でニュースがあったりするとちょっと僕は 終えてない状態ではあるんですがまあ今日はそんな感じでやっていきたいなというふうに 思っております ちなみに皆さんは シルバーウィークというかねどんなふうにお過ごしだったでしょうか 私の周りはお休みの人もいるし普段通りお仕事の人もいるしっていう感じですね 私は土曜日曜は普段通り あの仕事させていただいていて でとちょうどこの今撮ってる翌日からですね222324は 関東の方に出張させていただいてその間に出張 新旧施術 ていうので針と人申求員さんにねお伺いしてそちらでお手当てさせていただいたり 翌日の方はえっと q エンジョイおきゅークラブプチっていう感じでねプチエンジョイおきゅークラブっていう のであの まあその施術をさせていただいている針と人申求員さんで ちょっと応急のね 新居市の方向けのえっとまあおしゃべり会だったりちょっといろいろ応急据えたりして あの楽しみましょうっていうそういうのがあったりします 家族は 受験生がいるのでねうちはあの結構真面目に勉強していますよね すごい 偉いなあっていうふうに思うんですけど なんかもう結構序盤の段階でその 言うてうちそんなたくは山盛りないのであの塾とかさあすごいんですよ 最近の僕らが中学生の時の塾とかってなんかまあ 56000円それ言いすぎかなんかまあ78000円とかちょっとわからないですけどなんかその 高校受験とかもっといっぱい払ってたかちょっと聞かないとわかんないですけど あの今の子もっとすごくて ねあの熟大 熟大払ってたらうちの家計潰れますよっていう感じだったので結構早い段階で ちょっとそういうのはしませんって言ってて その代わりにあのわからないことがあったらもしくは何がわからないかわからない とかする状態になったらばできる限りサポートするのでっていうふうにまあ徐々には話をして るんですがなんか頑張ってますねなんか何もいっ 何も今妻がサポートしてくれてるのもあるんですけどあんまり 圧はかけてないんですがなんか自習室に通ったりとかね なんか都会人都会の子っぽい勉強ライフを送っています 頑張れって感じで はいあのお出かけもせずに日常を送っております なのでまあこのリスナーの皆さんもね あの普段通りを過ごしっていう方もいらっしゃるだろうし まあてかそのみんなちゃんとね遊びに行ってて偉いなって思いますけどね私もね 出張してよそいくからまあ半分遊びみたいな感じかもしれないですけど なんか新幹線とかさ 駅とかさあの 京都の町の方河原町とか丸いしても本当に人が多いので みんなちゃんとね連休してるんだなぁっていうので思ったりそんな風な感じで ございます そんな感じかなでえっとまぁちなみにこの まあ雨がねすっごい降ってるじゃないですかあの台風が結局それたからとんでもないことには ならそうだけどむちゃくちゃその分雨が降ったり まあ地滅としたりっていうのがまあこの最近多いのでなおかつ暑い夏からね涼しい 秋にちょっと体がシフトしている時でねやっぱバテ気味の人多いなっていうのを持って いて x の方でも呟いたんですがまあこの時期はね なんか足が妙にだるいみたいだね 調子お腹が妙に冷えるとか足が妙にだるいみたいなのが増えたりしがちであの 段差も何もないのにつまずくみたいなそういうようなことが起こったりしがちです なのでまあこういう時とかはあのチンする小豆の力とか あとはあったかい虫タオル作ってあげておへその下を温めるっていうのをしていただくと ね あのちょっとそれで待っといてあげたらね 温まった血がねちゃわーってね足の方に流れる感じが すると思います多分 そうすると結構足金はちょっと動こうかなって気になったりするので あのまあ 僕は割とこのお手当て好きなんですけれどもあのぜひ ゆっくりする派の人もしくは今まさに頑張ってらっしゃって 回復しないといけないって方はそういった養いも追加してみていただければいい かなというふうに思います ちなみこの21日今は収録している日がどういう人日だかというとですね 前回の配信でお話したんですが今日はね 柔術の試合があった日なんですよ なので今日はあのまあその内容ってよりもなんかそういう体を動かすみたいなことの ねお話をしたいなというふうに思いますので まあお時間の許す限り楽しんでいっていただければと思います じゃあ今日もよろしくお願いしまーす はいというわけで本日のトークテーマでございますね今日はね大人が運動する っていうことについてね話をしたいなと思ってね いろいろ考えてまいりました まずこのね今日の試合の結果なんですけれどもね まああの負けてしまいましてはいあの残念ながらという感じなんですが えっとねまあどこから話すかな なんかのまあその柔術の大会があってだいたいその年齢とキャリアとまあ体重で まあそのカテゴリー分けみたいなやつがあって 今回は僕が出場するカテゴリーはね大人3人やったんですよ 3人だったのであのまあ 何があっても同メダルなんですけど結局出ただけで出ただけで同メダルだったんですが 一応ね3人なのでえっと なんかね変則トーナメントみたいな感じで最初に2人が試合します 負けた人が残りの人試合をします 最後にえっと最初に勝った人と2回目に買った人が戦います で買った人が優勝っていうそういうやつなんですよ 私は今回そのシード戦シードっていうかその 最初に試合しないよっていう人になったので一番最初に2人が試合をして それで言ったら負け負けた人負けた人と僕が試合をするという形になってそれが僕の 初戦だったんですが まあ惜しくも負けてしまったっていうねまあそういう感じでございました なんか なかなか一生が遠いですねまぁ一生がといつでもまぁこれで2回目なんで まあの2回やって2回負けたなぁっていう感じではあるんですが あのなんか 妻はねネタでね1回買ってこいよって言ってましたけど あの普通に負けましたっていうねそういう感じでした でまぁ結果はそれとしてあの後で振り返るはしたいんですが今回運動するって いうことに関してえっとちょっとえっと 取り組み方を今回はテーマを持って取り組んでいたのでその話をシェアしたいなという ふうに思います 今回でそのまあそういう まあ 自分で申し込んで出るみたいな試合は2回目なんですよ 1回目っていうのは去年の多分10月か11月かに 初めて京都で大会があるっていうのであいい機会だからっていうので出ました でかなり早い段階でスケジュール出たのでその時はかなりね頑張ったんですねいっぱい もう もういろいろ教えていただいてるし京都で地元開催だし あのメンバーもみんな出場するし頑張ろうっていうので結構ねあのしっかり頑張った 10月ぐらい10月11月ぐらいのスケジュールだったんだけどもう夏ぐらいからは 体しっかり作ろうみたいな感じでえっと 毎日豆にね筋トレをしたりとかそういうのをあとは思考を踏んだりとかね ほぼほぼ休みなくやっていたしあの体重とかもあの割合と重かったので えっとまあその夏ぐらいからゆるやかにもともとの自分が動きやすいサイズになろう っていうのでまあ道義込みで70キロぐらいになる 70キロ以下になる体重になるようにあの減量しているっていうのをやったりしてました だからまぁ結構本当に頑張ってやっていたので えっとまぁ結果としてどうだったかっていうとすごい頑張ったのはいいんだけれども あの故障が多かったですねあの言ったら去年すごい暑くて仕事が暇だったので いける日はもとにかく行こうみたいなやつで1日2回練習したりとか で多少どっか張りがあってもまあやるかみたいな感じで行ったりしていて でと まあ結果として痛めてしまうみたいなことがね結構あって まあ痛めたのは2パターンあって えっと とりあえず試合は試合でまず怪我したっていうのがまず一番の反省ですよね もうあんまり今までやらないような形を自分で作って自分で顔から畳にぶつかって 畳を血だらけにしてしまったっていう そのことがあったせいで今回の試合の応援にあの セイコと妻は割と今日スケジュール暇だったんですけど 話してるから行かないってもうあの あのちょうどねあの場所があの京都の武道武道センターって言ってあのね平安神宮の 近くでそこで美味しいクレープ屋さんがあってそこをせっこめっちゃ好きなんで クレープあるよって言ったんですけどクレープ食べたいけど 話してるから行かないみたいな感じで結局来てくれなかったんだけど あのまあそういうのことがあったしその後 あの年末ぐらいはけがけがしましたねあの準備運動中に腰が動かなくなってそのまま 帰るみたいなのがありましただから割と忙しい年末入る前に痛めちゃったから そういうような風になってっていうのもあるし だから後は体重が結構そのスルスルするって落ちたのでしっかり動いて 健康的に減らしているんだけどあの どれぐらいあったのかな結局78 ぐらいは結局減ってしまった形になるのであのなんか やっぱり体力落ちたり元気なくなったりするみたいなのがあって結局去年は本を書いて たじゃないですか 書いてたのであのそういうのもあってやっぱり年末明けの位置にぐらいがやっぱり すごい元気がない時期っていうのがあってなかなかちょっとあの練習運動員よりも ちょっとそのまま日常生活とか仕事の支障が出るってほどではないんだけど割としっかり 落ち込むみたいな元気ないような時期が続いていたんで ちょうど陽気の少ない冬の時期とね合いまってっていう感じだったんだこれがなんか ちょっとちょっと良くないなっていうのがあっていろんなあの先輩方の話を聞いたりとか あとはまあその まあそうですねまあいろいろ先輩方のアドバイスを聞いたり もしくは一緒に練習している人たちとかまあうまい人たちの話とかあとはその 従事関係の人たちの話を聞いたりとか見たりとか観察していたりとかして一応 ルールを今回決めていてデートまあその3つがを その3つを守って準備をしたのが今年っていう感じます 一応その3つっていうのがえっとサボらない 無理しない 怪我しないっていう これが一応その今回取り組んだテーマで一応僕はこれを大人の運動3原則っていうふうに あの自分で勝手に決めたんですが今後その流れでやっていきたいなというふうに思って まして でまず一つ目サボらないに関しては要はそのまあ シンプルに豆に体を動かしましょうっていうね あの要はそれに取り組む時間を 減らさないということですねができるだけコンスタントに行きましょうっていう環境を 作ったり えっとできなくてもあのなんかそれっぽい動きを1日1回すればよし みたいな感じでやろうみたいなやつですこれは あの吉本隆さんねあのこのポッドキャステも話でますけどまぁ10年やったら1人前理論 っていうのがあってその10年やったら1人前になるためにはとにかく毎日何でもいいから ちょっとずつ続けているのが継続するとその継続が掛け算になるので1人前になれるよ でもそういう理論なんですよだからあの そのさっき去年はねできる時は行くっていう感じでも張って言っててそれでいけなくなっちゃったり するっていうのがあったのでもとにかくあの強度は少なくてもいいから前に続ける っていう意味でサボらない もしくはえっと僕の場合は道場に行くのは週この人この日って決めていくみたいな っていうことですでそのにが無理しないですねこれ無理しないはこのサボらないと も終わりとセットになるようなことなんですけれども例えば 練習行くのが週2日とか週3日っていうふうに決めてたろうとしたらそれ以上は行か ないみたいな えっとまぁ元気いっぱいだった言ってもいいんですけど勝手に行けばいいんですけど あの 例えばが去年みたいに週8同じ日に2回行くとか空いてる時は詰めくるみたいな感じの ことをしないみたいなことですね だからなんかいけそうで調子いい時にやるっていうので逆に波ができちゃってあのパフォーマンス が一定にならなかったり練習量が一定にならなかったりするからもそれもしないようにしよう っていうのが今回の割と取り組みの一つっていう感じです で で3つ目怪我しないって言う怪我しないもえっとさっきの無理しないとほぼ セットというかあの表裏っていう感じではあるんですけども人間ね無理すると怪我するんです でけがこれ本当にこのあの 柔術このスポーツこの取り組みを行ってすごく良かったなっていうことの一つがあの 無理するから怪我するのであってあの全く何もないところからケガが降って くるっていうことはねかなり少ないんですよ よっぽど相手があのおかしな人とかっていう場合だとそういうことだったりもしかものすごく不運 だったりするとそういうようなことがあるんですけどかなり確率的には少なくて えっと 67割に関しては自分が無理するから怪我するみたいなのがあの僕の場合ですけど 僕が観測できる範囲だとそういうことが多いな だから えっと普段の練習でもそうだし えっとその本番当日も無理するってことはしないっていうね まあそういうような感じでやっていくのでやってました だから 結構今回はその 割とまったりしていたというかあの そんなに詰め込んで最後を追い込むようなこともしてないし体調的にもなんかヌルヌルっといい 12まあ去年サイズが安定してたからそんなに無理する必要もなかったっていうのもあるんです けれども落ち着いてはいるし っていう感じでなんか ぼつぼつ良かったなぁっていう感じですね だから まあなんかそういう感じでやっていけばあの まああとはね長くやってたらあの良い時はいいし良くない時は良くないしっていうところで いいのかなぁみたいなねそんな風なことを思ったという感じでした だからその 趣味で体を動かすとかね健康のために体を動かすみたいな まあそういうようなことがあのまあポットキャスト聞いてらっしゃるリスナーの皆さんもね あのこれからあろうかなっていうふうに思いますであのまあ 僕が今回したみたいななんかそういうねあの試合に出るみたいな格闘技するみたいなのは まあ多分 聞いてらっしゃる方もほぼする必要がないししない方ばっかりだと思うんですが そうじゃなくてねあの要はあのルールとして今僕がお話したみたいなことですねそれを 守っていただくと多分ね健やかに続けていってあの その方が思うような状態になるっていう意味ではこのルール守るっていうのは 結構いい線行ってるんじゃないかなというふうに思ったので あのまあ今やってらっしゃる方とかこれから続けるよっていう方に関してはあの まあぜひそれをちょっと取り入れてみてください ねあのでも僕もはこれを続けて言ってまだこれで2年目とか3年目だからさあと7年に やらないとね1人前になれないので私のその説によるとまあその間に1回ぐらいが勝てるでしょう って感じでねやっていければいいなというふうに思います はいでまぁあのまあここまでが今日話したかったことって感じですね ちなみにね試合はねなんか面白かったですけどねなんか自分がやりたい形に一応は できたのですごい良かったなっていうふうに思うしそっからあの やりたいこともできたんですけど最後決まらなかったですね 最後決まらなかったんであのそれだけがちょっと心残りだなっていうふうに思うんですが はいでまぁ後はその結局その大人たちのチーム3人 グループの中で僕だけなんですよ1試合しかしてないの あのシードっぽい形で負けちゃったから本当に試合しかしてなくって あの他の2人はあの 2試合ずつしてるのねだから なんか終わった後にあの3人だけなんで3人で表彰台上がるんであのちょうどその待ち待ち 待つところみたいなと喋ってたんですけど なんかありがとうございましたってアクシュしようとしたらなんかもう アクシュすいませんちょっと手に力が入らなくてアクシュできないんでみたいな感じ でも手が震えててみたいな そこそれだけはねなんかちょっとなんかいいなぁ なりましたねいいなぁってなりましたねあのなんだ出し切ってるかみたいなね なんかだから あの 僕やなんか負けて悔しいっていう感覚が あの ほぼなくてこれは今回に限らずなんか 学生時代スポーツやってた時からなんか なんかねないないんですよねいい感じですり合ってないからそうなのか なんかあんまりはーってなったり泣いたりとかしなくってだから あの子供がバレーの試合で負けた時に泣いてたりとかするといやーなんかすごい かっこいいなっていうふうに思うんだけどなんかまあそういうようなことがあります が何しろあのすごく添えて出し切ってるみたいなやつはね すごいかっこいい だからね頑張ってる人好きなんですよね頑張ってる人好きなんで頑張ってる人ほど 養ってくださいっていうそういうのがあの僕のなんかこう性癖みたいな感じですよね そういうところがあるんだろうなっていうふうに思います 対戦相手の人は養ってはくれないですけどね最中はね でもなんかあの終わって喋ってて今今回なんかすごい いい人で前回が悪い人だったわけではなくてあの なんかのんびりしゃべれる時間があったからおしゃべりしてたんですけどその一緒に試合 あった人があの 新旧されてるんですよねみたいな感じでしゃべりかけてくれてなんかどうしたんですか みたいなしたらなんか あのエントリーしたら名前が出るのであの トーナメント票にじゃあまああのこのネット時代名前で検索するわけですよ 名前で検索して好きから高木で検索したらさ 好きから自体でもね少ないんですけどまぁ 出てきますよボーンつって 京都で新旧してんだつってでなんかそのホームページの写真見てたら めちゃくちゃ優しそうな顔をしてたのになんか実際顔見たら 全然優しそうな顔してないですねみたいな感じになってあの そりゃあそりゃそうだなぁとか思いながら ちなみに今のうちのウェブサイトの写真はこっちのお店 今日えっと応急堂が移転した時に新しくした ホームページのでだいたい頃中の最中とかに移転してきてるから結構前なんですよ だがその時はまだ従事やる前だったのですごい顔ね丸っとしてるから これは結構ねうちに来てくれたあの 患者さんクライアントさんも結構ねびっくりする人多いですなんか顔が違うみたいな まあちょっとねスリムになっているなっていう感じがございましたはい そんなとこかなまあでも何しろあのまあ とりあえず試合終わってで家族のグループラインにあの負けちゃったよーって言って同メダル だよって同メールの写真バーって送ったらなんか おめでとうって言っておめでとうってすごい見ながらあの ラインが来て 娘たちからなんかまあ何一つ なしてはいないんだがまあチャレンジをしてあの安全に帰ってくるっていうところまでが できたっていうことで前回よりも半歩前進っていうことで良かったのかなっていうふうに思うし なんかこういうなんか余計なことをするのもいいねって言うね あのマスター世代の大人が一生懸命やるっていうのもなかなかいいんだなっていうのは 思ったりしたので皆さんに置かれましてもなんかこうやりたいなって思うことはね やっていただくと ちなみに今日の話とかで言うとお前全然養ってないじゃないかっていうふうにね 思われるかもしれないんですが養う理由 養う目的っていうのはこういう時のためにあるわけです なんかやりたいことをやるとかなんか楽しいことをやるために溜めておいたり いい状態を作っておくために養いがあるのであのまあもし今ね 思いつかないとかねやりたことないよっていう人こそ人は今は養い気だし あの溜まってきたぞっていう人はあのそこから多分ねやりたい何か米みたいなものが ムクムクって入ってくると思うので あの何かしらあのチャレンジしてみていただければいいなぁと思います ね弱っちゃってもまた養えばいいからそれの繰り返しなんで お互い楽しくやっていきましょう 続きましてはメンタル養生を読み解くのコーナーです こちらのコーナーではダイヤモンド社から出ています メンタル養生体を整えて心の不調を楽にするという私が書いた本を リスナーの皆様と一緒に少しずつ読み進めていく そんなコーナーになっております 前回で第5章の毎日の小さな習慣で整える朝昼夜のメンタル養生 朝パートが読み終わりましたので今回はお昼のパートに入っていきます 178ページですねはい178ページからです 本を持っていらっしゃる方は ぜひ一緒に読みながらあの踏む踏むとはい思っていただければいいなというふうに 思います それでは読んでいきましょう 日中を快適に過ごす 昼のメンタル養生1 歩く 健康のためには運動が必要という話をすると いやーそれはわかるんですが と苦笑いをされる方も多いです そんな時は無理やり運動するより 動かない かっこ止まっている時間を減らす意識をしてくださいとお伝えしています 最もシンプルな方法は歩くことです 動かずに気が滞ると心と体は不機嫌になり 動かして気が巡ると心と体の機嫌は良くなります メンタルが落ちていると感じたとき もやもやと考え事を抱えているとき 冷えるとき体に何かの痛みを抱えているとき このような状況の時は何はともあれ歩いてみてください 目的のためには歩くよりは気持ちがいいから歩く 方が気が良く巡ります わざわざジムに入会しなくても 普段の何気ない移動で気は巡らせられるのです ちなみに慢性痛の症状も歩くことで緩和することが多くあります ただし下半身に炎症があるようなひどい痛みがあるときは別です ただ歩くだけでも気は巡りますが 歩き方の工夫によって等した方向に体を変化させることができます 気を巡らせたい朝のうちはやや早歩きでスタスタと歩きます 反対に気を沈めたい夕方はのしのしとゆっくり歩きましょう 口を半開きにして表情を楽にして 地面を踏み抜くようにゆっくりと足を運ぶとなお気が沈まります 一方でひどく疲れていたり気分が落ち込んでいたりする日は長い散歩は逆効果になる こともあります 玄関の外に出て深呼吸し 家の周りを一周するその程度でも止まっている時間を減らすことになり 血流と気がわずかに動いて回復の井戸口がつかめます どうしても立ち上がれない日は布団の中で手首足首を回すだけでも大丈夫です 無理に運動するよりもまずは止まらない工夫を日常に散りばめてみましょう 昼のメンタル養生 2 体をねじる 学生時代は体育の授業があったり教室の移動があったりして適当に体を動かすチャンスがあります でも大人になると日中ほとんど動かないという人も意外と多いのではないかと思います 動かなければ気は滞って不調を引き起こします そこでしばらく動いてないなという時はすぐにできる簡単な動きで巡らせましょう 3章の基本のメンタル養生でご紹介した腕振り運動のもう一つの形 体を左右にねじるバージョンをご紹介します この動きをしばらく続けているとだんだんと首や胸が緩んできます 動かしている途中で引っかかりを感じる箇所は今まさにこわばっている場所です 体を動かしながら引っかかりを感じるときは息を吐くようにしてください 体をねじる動き 1 足は肩幅に開いて立つ 頭のてっぺんからお尻の穴まで1本の櫛が刺さっているイメージで 2 その櫛を中心軸にして体を左右にねじる 力は抜いて大きく動かす 3 体がほぐれる温まる息がしやすくなるなどの変化を目安にして3分くらい 続けてみて はいというわけで日中のお昼のメンタル養生の 部分でございました ちょうど動く話でしたね今日は なのでまぁ続けてやっていきましょう えっとまず冒頭のところですね無理やり動くよりも動かない時間を減らしましょう っていうねこれは結構そのまあなんていうの うーんと まあただ言い方変えただけじゃんみたいな感じではあるんですけれどもなんか結構動くって いうことに対するハードルの高さみたいなのがね 皆さんあることが多いのでなんか着替えてとかね あのジムに行ってとかスポーツしてみたいな感じが動くっていうふうに思ったりします から ただあのそうじゃなくってあのずっと座ってるのって疲れるんですよね あの子供ってじっとしてるのし辛いからすぐ動いちゃったりとかねゴソゴソしたりするんです けどあれってようはねあんまり気持ちよくないんですよ 大人はあのちょっと体固くなってたりとかするしあと我慢強いからなんかあの 話聞いとかなきゃいけないって思ったら止まってますけど あのあれはやっぱり石と体でどうにかしてるのであって基本的に体っていうのは ね適当に動いている方が気持ちがよく感じるものなのです なので 適当に動いてください適当に動いてくださいって言うといや適当って言われても困るんです っていうのはね適当がわからない病で割らせ我々現代人はあの ちゃんと動かないといけないって言うなりますので ソースの音またちょっとハードル上がっちゃってややこしいのでまたそういう時はじゃあまあ歩きます かっていうので歩くっていうのが一番最初に出てくるっていう感じですね だからまああの まあこれは色々書いてますけどねあのとりあえず止まって動かないとしんどいんだなぁ 動いてるとスッキリするんだなぁみたいな そういうような感じで思っていただければいいです でえっと あとはまあそれこそ歩くっていうことで言うとその歩けないって人もいらっしゃいますから 歩けないんだったらどうするんだって話をになりますがこれはの 若林梨沙先生とトークセミナーした時にねご質問いただいてあの非常にあの もったく同じ膝悪くて運動できないんだけど運動ってどうしたらいいですかっていう話が あってその時の8先生の反差っていうのが動くところから動かしましょう でしたから睡眠で言うと足が悪いったら上半身だけを動かすみたいなね あのテレビ体操とかだとねあの座ったままやる運動みたいなつもあったりしますからああ いうの 結局そういうのをバカにしないっていうことですねあの右足痛かった左足だけでも動かすとか えっと足が悪いんだったら上だけだし で上腕が使えなかったら歩くだけでも構わないし 結局こういうのってそこだけやっても意味ないじゃんとはならないんですよ 体は循環してますからあの例えば右手がしんどい時に左手だけ動かすっていうのでも 右の方にはあの神経を通して入力があるし あのます意味でねできるところからやっていくっていうのはまあの体でもそうだしまぁ 人生通してねとっても大事なことだなというふうに思います あと歩く時の音感じねあの雨朝はスッキリ歩きましょうとかね 夕方まったり歩きましょうみたいなここで技音がスタスタとかのしのしとかね出てますが こういう音パンこのマトペ オノマトペを意識していただくとあのなんかね シャッキリ動けるようになるそうですのでスタスタスタって言いながら 歩くとかねあののしのしって言いながら思いながらね 歩くっていうのをしていただくといいんだってのはこれは あの僕の整体の先生から教えていただいた に端軸の音薬先生から教えていただいたえっと一つのメソッドでございます なたま体をねじるですねこれはえっと これも体をねじるのは気候の動き体極限の動き素愛称のやつですけどこれは実際やって 気持ちがいいので僕もよくお勧めしてますという感じです えっと まあなんかいろいろ書いてありますが足を肩幅に開いてあげて でまぁ体の中心を意識してねじりましょうでねじる時のイメージはいろいろ書きましたが あの伝電太鼓ってあのクルクルするおもちゃあるじゃないですか 音なるやつあれをイメージして自分が伝電太鼓になったイメージで あのトントントンってなるような感じねじっていただくとスッキリします でこういう体を動かすまあの腕を振るっていうのは縦に振っても横に振ってもだけど なんかねこういう動きを続けてやってるとねなんかここだけ痛いな とかねこの後左にねじるときにちょっとなんか引っかかるなぁみたいなことが結構起こります 引っかかる場所っていうのは基本的にそこ固くなっている場所なんで本で帰って あるなそういう時に あーっていうよは左右に振ってて左右の左の時だけあの引っかかるんだとその時に っていうふうに 息を吐くようにしていただくとそうすると力抜けるんであのちょっとなんかあの張ってる 感じとかね動きがマシになるみたいなことがありますのでぜひお試しください そんな感じかな感じです次回はねえっと昼のメンタル癒合の続きっていうふうに やっていこうと思います 来週もお楽しみに はいというわけでエンディングでございます 今週のポテキャストいかがだったでしょうか ちょっとねあの動いてきた後で妙なテンションだったら申し訳ないなと思いますが あのまったり聞いていただけたら嬉しいです えっと今週は告知とかは特にはなくってあの今まさにねあの聞いていただいている 最中は私は東京でお給をしたりお給のお話をしたり みんなでお気を据えたりということをしています あの なんかそうやっていろんなところに行ってお給とか養生の話できるとね嬉しいので えっとまぁこの流れで 今年はねあとね福岡にお邪魔する予定が来月にあって それで最後かな であとはあのおとなしく京都で施術をさせていただくってもそういう予定しております 来年は 来年はどうでしょうね来年はちょっとだけ何かありそうな感じもしますので来年もどうぞ よろしくお願いします たまにねその東京行ってお手当てさせていただくみたいなそういうイベントがある ことがあるのでなんか この podcast のリスナーさんはねあの関東の方も多いみたいなのでなんかあの 知らせできるといいなというふうに思うんですが枠が少なくてなかなかご紹介 できなくてすいませんっていう感じでございますがはい ちょっとそういう縁があるように私も頑張ったり祈ったりしていますはい 8後はまぁ全然関係ないあの個人的な 嬉しいニュースなんですがあの秋になりましたね 秋といえばえっと世間的には芋だの栗だのっていうねまぁそういうような時期では あるんですがドイツ軸とかですか 私はね秋といったらねあの落下性なんですよね 生落下性がもうね 大好物オブ大好物っていう感じでも大好きして あの ちょうどあれはどこだったのかな 愛知県の えっと地竜だな地竜の線路沿いにある 立ちのみ屋さんで初めて生落下性っていうのが出てきてこれはとんでもないなって 落下性すごいなっていうふうに思ったんですけどそれ以降 あのまあこの秋のこの時期になるとねあのスーパーとかあの で行くとあるとこにはあるって言うんですね ないとこにはないなぜかあるとこにあるみたいなまぁ季節もんなんで何しろ 見つけてチャンスがあったら買うんですがまぁそれを なんかちょうどねクランツさんとお話していたらあの先生 生落下性好きって言ってたからあったしあげるねって言ってあの持ってきてくださって 生落下性をねあの朝試合に行く前に茹でて塩茹でしてね今置いてありますんで 帰ったらね生落下性を食べてあの一人お疲れ様会を一人というかみんなでね あのしたいなというふうに思っております あのなんかねー めっちゃ簡単なんでスーパー行って生落下性あったら買ってみてください ネットやり方は34パーぐらいのお水で えっと何分くらいが340分ぐらい茹でると32340分ぐらい茹でてえっと硬さが好みになって いたら 完成ででその後えっと塩味がちゃんとついてた方がいいのでお湯がちょっと 冷めるまで鍋ごと置いといて冷めたらあの水切って完成みたいな感じで食べて いただくとでもいいですし作り方も簡単なので まだ生落下性やってないぞっていう方はねぜひ チェックしてみてください こんな具合でございました今週ははい そのわけで好きさんの今日も据えてますそろそろお時間でございます えっとこちらの番組ですねいろんなポッドキャスト配信 サービスしていますのでえっとまた聞きたいぞっていう方はぜひお気に入り登録して いただいてまた面白かったなっていう方はあの なんかいいね的なやつをしておいていただくと 良かったのかというふうに思えるのでぜひそちらもお願いします えっとそれぞれのプラットフォームの概要欄みたいなね ところにえっとお便りを送る google フォームのリンクを貼っておりますので 本日の配信の感想とかね あとはなんか聞きたいこととかあとはシルバーウィークこんなとこやってたよみたいな ことがありましたら のお便りいただけると喜びます そのわけで今日も1日ほどほどでまた来週お会いしましょう それでは皆さんお大事にしてください失礼します