# チャプター1 音声配信プラットフォームVoicy どうもこんにちはスキさんです。 9月10日木曜日、スキさんの今日も据えてます。 この番組は毎週木曜日に進休止の私、スキカラが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 本日の配信は9月9日の夜中に収録して10日の配信に備えているという状態なんですが どうですか皆さんなんか寒いんですが京都は あの肌寒いです今ね11時ぐらいですけれどもなんかすごい 肌寒いなぁっていう感じになって なんかねびっくりしますね季節がちゃんと進んでるなっていうまぁそんな感じがするんですが今日は 仕事終わりにですね あの呪術の練習に行ってきたんですけどなんか19時代でももうすっかりね日が落ちて暗くなって 真っ暗闇の中ね あの土壌に行ってきましたがいやーもう本当にね 秋ですしあのこの感じでスムーズにね 涼しくなると迷われますよこれはねこれは迷わるなっていう感じなので まあの夏モードをねもうそろそろちょっと切り替えていって 皆様養っていただければなぁと思います まあの まあ熱々にする必要はないですけどあの 今とかだったらまぁちょっと涼しいかなぁぐらいでね なると思うんですがなんかおすすめはね結構お腹にも冷えてる人が意外と多かったり するのでお腹触って冷たいとかね あとは なんかよくわかんないけど足だるいみたいな人とかねあのそういう人とかはあのちょっと お腹 あっためたり背中 肩甲骨のしたれたりとかをあずきの力とかで温めたりするとちょっと足に力が 向くと出てくるかもしれないです 僕もちょっとねあのいろいろあってお腹が疲れ気味だったのがあのこの数日あった ので あっためて元気になったとはいそんな感じでございます さて今週の まあ本日の配信ですねまあ今週というかまあそうですね今週か 今週はですねあのなんといっても松山に行ってまいりましたと まあそんな1週間でございました えっと 日曜日ですね日曜日の明け方に京都出発して飛行機乗ってその日にえっと松山入りして お話を やってきたとべしゃりを荒れしてきたと養生等級のべしゃりをやってきたとまあそういう 感じでございます えっとまあ本当にね全体を通してすごく充実した まあそんな旅だったなっていうふうに思いますので 今週はですねまあその時のお話を交えながらまあいろいろ振り返ったり 振り返ったりあとなんですか 振り返ったりなんかちょっといい感じのことも言いながら配信やっていきたいとおもいます それでは本日もよろしくお願い致します はいというわけで改めまして先日の9月6日 日曜日愛媛県防署にて養生ってなんだろう っていう一般の方向けの養生のお話をするセミナーと 楽しく据えるお給の話という新旧市の方向けのセミナーを開催いたしました どちらのねえっとまあセミナーというか講座というかお話し会 ご参加いただいたたくさんのねえっとまぁ善良な一般の方々 そして 新旧市の皆様どうもありがとうございました おかげで本当にあのいい1日が過ごせたなという感じです であとはですね今回のイベントは松山でえっと まあセラピストさんのサポートとか広報のお仕事をしていらっしゃるフェルナのですね 丸山さんってもともとえっとお知り合いの方がいらっしゃるいるんですけれども その方のお声かけてまあ 昨日の良き日を迎えることができたっていうのと あった当日はですね丸山さんのお仲間のえっと松田さんというね方がもうすごい 大活躍であの裏回しをしてくれまして まあいい感じのこれはチーム一丸で皆様の養いタイムのサポートをさせていただいたと そんな感じでございます 何しろねありがとうございますっていう感じですよ 本当にねずいぶんずいぶん前に いつぐらいだったかなーってもはや覚えてないですけど夏前ぐらいかな なんかあのなんかむっちゃ突然久しぶりに連絡があって 今日京都行くんですけど会えませんかみたいな いいわいてるよみたいな感じであの ランチに行ってあの生まれませんとこれでなんか松山とかどうすかねあの セミナーとかみたいな はいくよいいよつっていきましょうみたいなそんな感じで決まったのが今回の まあイベントでございます だいたいそんなんなのよねだいたいそんなのよっぽど予定があれとかじゃなければ私 あのとかあとはまあやっぱり一緒にご飯食べて楽しいって思える人とはね だいたい仕事したらいいんですよそれがあの私の大体の基準で一緒にご飯食べても なる人はね一緒にしない方がいいねだって終わった後さ 打ち上げしないといけないじゃないですか打ち上げまでが仕事ですから打ち上げの時に なんかなんてなる人とは仕事できないですよ そんな感じで あのいい感じの一日でございました そんな風あのいつも通りねイベントの振り返りをしていきたいと思うんですが まずはね一般の方向けの養生のねえっとお話ですね養生って何だろうのお話 です 今回に関してはねなんか衝撃のことがあったんですけどあの このポッドキャストでもいつもねあのツボのお話をするときに あのみかんを食べるときにこうみかん触って硬さ確かめるじゃないですか でまぁ触ってみてちょうど食べ頃みたいないい感じの弾力があるのがいい元気なツボ でまだちょっと早いなーって青いみかんみたいな硬いツボっていうのがちょっとこう 困ってるところだし逆にこれちょっとメメやめといたがいいかなっていう頼りなさすぎる ツボっていうのは みたえっと頼りのようなみかんみたいな硬さになっているツボはちょっと緩みすぎてる みたいなねそういう話をこのポッドキャストでもしてるし 本にも書いてますよはい メンタル養生にも書いてます最新最新刊の でまぁいつもの通りでまぁその養生の話もろもろさせてもらった後にじゃあ体触ってみ ましょうかって触るときはツボっていうのはあのみかん触るみたいにね 触っていただければと思います皆さん みかん召し上がる前に触りますよねみたいなね あのそんな感じでお話したんですけどなんかもうね はてみたいなあのなんか巨豚なんかもう本当になんか あの このこうやって人前で話させてもらうあのことっても結構 僕は多いですけど なんか今まであっちなんかなんだろう 見たことない空気になっては はにゃみたいな空気になって思ったんですけどなんか まあまあしょうがないかとそのままじゃあちょっと触ってみましょうみたいな感じでその 時はそのまま済んでたんですけど 最終的にあの参加者の方があの教えてくださったんですけど エヒメの方はみかん食べるときにあの触んないって言ってそれ味がみかんを選ぶときに 触んないよ 触んないですよって教えてくださって 量も見た目でわかる から見た目で見て で触る時はも食べる時なんでみたいなの すごいめちゃくちゃなんだかっこいいかっこいいね あのまあ目で見て決めるっていうのは僕らは防身って言いますけど防身の方があの すごいねかっこいいというかねあの上等だというふうに言われてますけれどもその 防身でエヒメの皆さんはみかんを選ばれるっていうことで 今回のね旅の あのすごいびっくりポイントって感じでした 本にも書いちゃってるからねあの次の10番した時に愛媛県は除くって書いておかなきゃいけない ねまぁそういうふうに思いますが 要はその皆さんが召し上がるみかんがあのま いわゆる僕の持ってるみかんと違うっていうことですよね あの僕が思って思ってるみかんは僕の地元とかだったのがま氷とかよっかいちとか あっちの方のあのよっかいちじゃないか 3日日みかんとかまあいう川の薄いみかんにやっぱ馴染みがあるから触って確かめるの が当たり前だったんだけど なんかあのこっちの土地ではまたそういうみかんは召し上がられないっていうこと だったんで間違うんだって言うので なんかね そのちょっと土地が変わるだけで住んでいるところが変わるだけでまぁこういうのが変わる っていうのはねすごいあのいいいい驚きだしねやっぱこういうのがね あの大事だなそこに行ってそこでおしゃべりしてじゃあ一番伝わるとかね 一番うまくいくっていうのは今回はただの例え話ですけど 実際の養女とかもねそういう違いっていうのがあるんじゃないかなっていうふうに 思うわけです はいであの肝心の全体の音も内容というか中身の方はですねここ最近からだいぶ アップデートしていった養女のお話させていただいたんですが あの本当にね普段あの私を話させていただくときっていうのはだいたいまあなんかこう このポッドキャスでもそうですがもフォワーッとした感じでフワーって言って あのまあ なごやかに終わっていくんですけれどもねこの日はねすごい皆さんも あの予備校の授業ぐらいの集中力でなんかもキュリッとした感じでね あのお話聞いてくださいました なんかね聞き迫るっていうねまぁそんな感じで あのまあ 大大事も楽しんでいただけてるかなと思って若干心配はしたんですがまあなんかあの どっちかというと真剣に聞いてくださるっていう空気だったのでねそのまま あの最後まで走り終えて でえっとまあ終わった時にはね皆さんあのたくさんあの持っていった本も手に取っていただいて あのお話ねあ楽しかったですっていうふうに言ってくださっていたのでなんかの良かった なーっていうねやっぱりあのなんか今回はねご参加いただいた皆さんがね 頑張り屋さんが多かったのかなっていうふうに思いました頑張り屋さんに にねあのだいたい僕は頑張らないでまずは養うことをやっていきましょう で養うことっていうのはねっていうお話をやっていきますからあの 自分を大事にすることなんだよと だからきっとねまあそういうことが あの真剣に聞くっていうことはねあのそういうことをひょっとしたら今までしてこられ なかった方もいらっしゃるのかもしれないし そういうことで人をサポートされている方もたくさん多かったのかなっていうふうに思うん ですが なんかねあの なんかそういう人こそバリューそのねやしないっていうのを生活に取り入れていただけれ ばね嬉しいなっていうふうに思いました やっぱりね頑張るのもねあのこだわるのもね 対外良いですよあのまあ 予報料量を守ってね適度にやっている分にもだいたい良くなるんだけれども でてっぱにそれをやり続けたら苦しいっていうのがあります 最初は良かったのに後から苦しいっていうことがね世の中ありますから あのもっと頑張るじゃなくてね あの逆向きの試しっていうのをねしていただけたら嬉しいなというのが私から皆様に お伝えしたいことでございます なんかのセミナーの最後に一歩とキャスやってますよってお話したのでもし聞いて いただけてたら嬉しいなというふうに思いますが はいそんな感じでございます はいあとは後半の方ですねえっと新旧紙の方向けのえっとまあお給楽しく吸えるお 給の話っていうね 講座3時間もうびっしりさせていただきました ねえまえ姫はねー大変なんですよ どう大変かってで姫は本当にねー お給を吸える人がね多い土地なんです四国はね そのことを私はすっかり忘れておりましてお話 あのさせていただいている最中であの皆さんのご質問とかもね聞いてたりすると ね なんかね お給ねあのいや僕より絶対うまいでしょうっていう先生方がねたくさんいらっしゃるん ですよ はいだからねあの私もすごいこう気を入れなきゃっていう感じではあるんですけど まあこれは戦いではないですから あのどちらがうまくいろうと下手かろうとあの喜んで帰っていただかないとっていう のには変わりないのでまあの私なりにいろいろ 考えてきたお給のお話で一緒にえっとシェアその情報をシェアさせていただくというね そういう時間でさせていただきました からなんか やっぱりねみんなやっぱ役割ありますからあの上手な先生は人サポートするのが上手で でしょうでしょうし 僕の良さっていうのはねうますぎないのが良いっていうのがね若干ありますんでうますぎ ないので逆にえっとご本人にも頑張っていただかないといけないのでその分ちょっと サポート力があの まあ芽生えているというねまあそういう違いもありますそういう意味ではお互いの良い ところをリスペクトしてやっていければいいなというふうに思うんですが ねえまあ何しろお給すごいなって感じですよ まあなんかそれこそあの僕がね新級子になってあの 結構たった時ぐらいあの初めてあの所属していた勉強会の えっと学会みたいなやつで発表させていただいた時にちょうどね姫の8病院の 豊井学の研究をしている研究所のえっと所属の先生が発表されていてね本当に その愛媛のお給のお話とかって言うのが当時教えていただいてたんです その時にどうしてられたのがえっともう患者さん そちらに通われている患者さんっていうのがもうねもう100% 全員自分でも草をひねって据えてるって言って だから病院のあの場合であるじゃないですか売店にあのも草が売ってるってそういうお話を あのされていてすごいねと思って だからすごいそのなんかそれはやっぱりカルチャーショックですよ あの私たち普通にやってたらの大作業だってやっぱ難しいなってやめちゃう人も多いですから ねだから どうしたらそんなことができるんだろうとかねどういう 人たちがそういうことをしてるんだろうみたいなことその時すごくね あの不思議に思って疑問に思って じゃあ僕たちはどうしたら京都に住んでいる今僕たちはどうしたらみんな忘れて くれるようになるのかなっていうのを考えたっていうのがすごくすごく昔の思い出 として僕の中ではあって だから なんか全部話終わって あとでその参加いただいてた先生方とお話しして思い出したみたいな感じですね そういえばと思って ねなんかその時にあのなんでっていうお話に関しては いろんなヒントいただいてそれはやっぱり土地柄で あの例えばじゃ無遺損みたいにあのまあ自分たちで何とかしなきゃ本当にヤバい みたいな年柄があったりとかまたメンタリティ的にやっぱりあのちゃんと古いものをね あのしっかり守ろうみたいなそういう気持ちがある あのエリアだったりとかじゃあなぜそういうふうな気持ちになっていたのかみたいなお話 とかも聞いたりして だからすごい 勉強になっちゃった勉強になっちゃいました勉強になっちゃいました だってどこ行ってもそうですけどねどこ行っても勉強になります だからねーなんかすごい今だからえっと遠いと返路さんに応急の接待とかもして らっしゃるみたいでね本当に応急の文化を えっと構成につないでらっしゃる素晴らしい活動されている皆皆様と 応急の話ができてよかった よかったです まあなんかでもこういう あの公園みたいなのでねあの特に行かせていただくっていうのがある あったぞ今年はなんか多かったです特に あのなんかの巡り合わせででこの間広島にお伺いした時もそうだったんですけど なんかその ちょっ との変化なんですよねあの場所が変わる って言ったら僕がおじさんが一人移動するっていう広島だったらまあ 新幹線で2時間かからないぐらい 痛みもえっと バスで1時間アーチをちょごめんえっと松山も痛みから えっと 思いませんえっと松山に行くのに京都駅から痛み空港までバスで1時間飛行機乗っ て1時間だから2時間 あの移動だけで言えばあの街の時間があるからもうちょい長いけどだから だから2時間たらずおじさんが動いてでそこの土地の皆様とあのいろんなことをお話し するっていうそれだけであの 毎回僕はその度に新しい発見とかそういう生活があってそういう 悩みがあってこういう養いがあるのかっていう発見があるし でえっとまぁそこでお住まいであのその時初めてお会いする皆様もがこんな養生野郎が いるのかとそういうので まああなたの発見があってひょっとしたら生活に少しだけ何かエッセンスで養いが 人たちね えーしていただけるのかもしれないというふうに思っていてそれってなんかすごく大それた はことではないですよね あのもう1日かけてとかさ地球の裏側にとかさ もう団長のなんだろこ清水の舞台から飛び降りるみたいなではないじゃないですか おじさんが2時間移動するとかねあの日曜日の休みにちょっと出ていくとかっていう やっぱそれぐらいのことでもなんかやったことは何かの子 波紋のように広がってまぁそれがなんかいつもと違うものだったりするとまた違う 結果が繋がっていくんだなぁみたいなのねなんか本当にちょっと感動したなというふうに 思います ねえだからまぁこんな感じでまたいろんなとこ行けたら嬉しいしまった松山も行きたいです けどね本当に 呼んでくださいねまた呼んでくださいねってかも行きたいですってまたね 言ったらアレしていただけるんじゃないかなというふうに思いますが ちなみにですねあの今回のあのまあスケジュール的にも初日に全部やりますっていう のではの一般の方向けとえっと専門家の方向けの講座させていただいて翌日はね その主催していただいたあのフェルナのマレマさんがもう いいとこだからつって 松山いいとこだからも養生ツアーでもガッツン養われてくださいと そんな感じであのおっしゃっててもう打ち合わせ まあ結構ラインでやり取りしたんですけど後半の方はもうどこ行きますかみたいな あの 宿はここですでちょっと海がいいですか山がいいですかみたいなそんな感じの養生ツアーに かなり あのフォーカスされていてもすごいね僕も楽しみにしてたんですが でもあのあいにくあのちょうどこの選手の日曜日とかだと思う 日本全国もう超雨みたいな予報でもなんならちょっと危ないぐらいのね 四国とか九州とかね だったんだけれどもなんか当日を何かねなぜか曇りからの晴れみたいな感じでねほとんど 振られなくて 俺はありがたかったなぁという感じなんですけれどもまぁあの 当初の予定は山行くかって言ったんですけども一旦それはあのちょっと怪しいですから やめといてまた別の場所に連れて行っていただくというそんな感じでございました であのこのポッドキャストのですそんなにたくさん聞いてらっしゃる方いないですから あのこれが何かすごい僕がさあ超有名ユーチューバーとかだったらさあこう 言ってそこにアーチャーもあの日あのいい あのユーチューバーがヒカキンが行った店だと言ってはてなった なんか地元の方がもう俺たちの店が行けなくなったみたいになるかもしれないですけど あの 据えてますリスナーさんはですねそんなには多くないですから あのちょっとここでこっそりねどこ行ったかっていうのをご紹介させていただいて あの皆さんがねあのちょっと遠くに行ってみようっていう時のねあのまあ なんかのアレになったらいいかなっていうのでねご紹介させていただこうと思います 多分そういうそういうことだと思う それで連れて行っていただくんだと思うので松山の観光大使になりましょう 行ったのは松山ではないですがあの えっとね その日は結局の大津っていう大大津よね大きいのに3随に周 大津ってところそこにえっとまあゴール地点として設定してまあ一緒にドライブして 走っていたっていう感じでした に入ったのが中でも本当にこう なんか走ってるだけでやっぱ気持ちいいんですよねスケールがでかいし山が綺麗だし っていうのでねもうずーっと走ってるだけで気持ちがいいなって感じだったんですけれども まああの朝のえっと9時半とかぐらいに出発して あので行ったのがねなんかのいろいでね焼き鳥が食べれるお店があるんですと なんだそれはとそこにちょっと行こうじゃないかっていうのであのアテンドしてくださって 言ってきたんですけどお店の名前で深瀬 お店ですよ これがねすごい すごいですよもう行ったら あの本当にねもう川川沿いの道をだーって走って行ったらねなんかあの一見本当に ポツンと小屋みたいなのがあって デートもうね そののれんのパってくぐったらなんかドマがあってさあで左手のところにちょっと怖がりでも なんか木の板がパーってこうあってそこに色りが色りがねえなんか5個ぐらいと 並んでてですね そこ入っていくとこ右手のところの奥にね川が見えるそばって言って すっごいにもロケーションもいいし中の音出来もすごい綺麗で そこで なんかねあの 鳥を 鳥を焼いて食べる鳥を焼いて食べる やつしたなんかねあのなんか鳥焼き鳥定食 鳥焼き定食まあ定食っていうのがあって定食頼んだらあのご飯とお味噌汁とデザートと で後は鳥と野菜がついてくるよってやつでそれを頼みましたけどね 鳥がすっごいも歯ごたえが ゴリゴリゴリゴリうまいっていう感じであの プラスそれと一緒にねセリですねセリを焼いたやつを鳥と一緒に食べろと あのおかみさんが教えてくださって言ったらすっごい お腹減りましたねー あのまあそういう感じだったんであのぜひ 松山行かれる方はねぜひ松山愛媛行かれる方はぜひ行ってみていただきたいなっての ただそのまま大洲流れであのなんかね 素敵な建物がございますって言うので教えてくださったのがねあの なんだったっけ ガリューガリュー酸素 すっごいかっこいい 建物があってなんかちょっと誰誰の誰の 作った建物たと口と完全に見てなかったんですけどなんかねすごいあの 三室ぐらいあのトントントンって あのクラシックなお茶室とかそういうのがあの立っていてデートまあいろんな失礼とか かもこだわりにこだわりを重ねたみたいなまあそういう感じのところだったんです けど なんかね一番こうなんかすごいいいなっていうふうに思ったのはあのなんかね ちょうどその入口があってなんかなんか細長いお庭があってで突き当たりがねちょっと 崖になってんですよ で崖の下がねえっと ひじかわって川になってのでかい そのひじかわのに上にある崖の上にお茶室みたいなつがあってそのお茶室のところ そのお茶室がねいいいいんですよもうね風通しがむちゃくちゃいい 風がすごい通っていてそのまた奥にもねあのすごいでっかいひじかわが見えてっていう ねすごいロケーションがいいから なんかあの一応その な何だったっけ 伊予の小京都っていうふうに言われてるんですか大津ちょっと何の小京都だったらちょっと 看板3見忘れちゃったんですけどなんかでもなんか小京都っていうかスケールがでかいんで なんか大京都っていうかなんか いやむしろなんかいいいいんだがみたいなそんな感じで思いましたけど なんか いやー何か場所が場所がいいね場所がいいですね なんか人もそんなに多くないし自然が多くて川が流れてて 時間がしっかりあるときに なんかもうこうあそことあそことあそことあそこに行きたいです みたいな感じでツキツキツにする旅とかではなくて 今回はじゃあそことあそこに行くかみたいな感じでね なんか言ってなんか1時間とか2時間とかもうのんびりするみたいなそういうような 旅の仕方をしていただくとねすごい養われるんじゃないかなっていうふうに 思いますのでぜひ あの気になった方は行ってみてください ちなみに おしゃべりしながらドライブしながら往復で走ったんですけどあのだいたいなんか このぐらいのテンションで喋ってるのでドライバーをしてくれてた 丸山さんがね眠いって言って最後は眠いです あの 本当に眠そうになっちゃって途中で休憩したりしますがなんかまあ本当にね いつも眠くなるしゃべり方しててすいませんってね そんな感じでございました さて続いてはメンタル養生を読み解くのコーナーです ちなみに松山のイベントではですね持って行った本が全部ね 売れました広島でも連れて行った 持って行った本はねほとんど連れて帰ってもらってね嬉しいなっていう感じで 編集さん 聞いてくださってますか 嬉しいですねはいでもメンタル養生はメンタル養生チームはここからがスタートです 本を手に取っていただいたら一緒に養うところまでやっていきましょうというのが こちらのメンタル養生を読み解くのコーナーでございます えっとまぁ 一緒にね読み進めていきましょうとすいませんなんかいつもと書いてしまったから何言ってる かわからなかった そんなコーナーで行っております 前回ですね第4章が読み終わりましたので今回から第5章の毎日の小さな習慣で整える 朝昼夜のメンタル養生というところに入っていきます それでは読んでいきます 5章朝昼夜のメンタル養生 養生は日常の中にある 前章では自然のリズムと心と体のリズムの関連についてお話ししました ご説明した通り心と体の気をうまく巡らせるにはベースとなる自然のリズムの上に 生活のリズムを合わせていくことが大切です この章では毎日の生活の中で行っていただきたい 生活のリズムを整えるための養生をお伝えしていきます まず養生とは日常の中にあるべきものですから忙しくて疲れていて頭が回らなくても できることでないといけません 暗闇の中でろうそくを眺めながら瞑想をするとか 山にこもって修行をするとかそういった特殊なことをする必要はないのでその点はご安心 ご心配なく 大切なのは今すぐにできることそして日常生活でうまく気を巡らせられることです それによって本書で繰り返しお伝えしている 心と体が程よく緩んだ穏やかなメンタルにもつながります ここでは日常の様々なシーンで気を巡らせるコツについて朝昼 夕から晩と順を追ってお話ししていきましょう 1日のスタート朝のメンタル養生1 朝一番にエアー洗顔 朝目を覚ますためには体より先に気が巡る必要があります 気が巡って起きるぞ動くぞというリズムになっている人は寝起きが良く そうではない人にとっては朝は苦痛です 特に上半身の気を活発に巡らせることが体を元気に動かすことです そこで試してほしいのがエアー洗顔顔を洗うと目は覚めますがそれ以前に布団から出 られない人におすすめです お手当ての話 かっこ95ページでも触れましたが手で触れた場所には気が巡ります 顔という体の中でも上の方にある部分を擦ることで気を上げるのです そして気が少しずつ上がってきたらとりあえず上半身を起こします 横になっている状態だと気は沈まりやすく上半身を起こした方が気が巡りやすくなります 立てなくてもいいのでひとまず身を起こして座ってみましょう だんだんと気が巡って起きる気になってきます エアー洗顔の行い方 1両手の平をこすり合わせて手を温める に両手で顔を覆いおでこから顎のあたりまでゴシゴシと擦りながら往復する 3中から虹を吹くくらい行い顔が温まったら完了 朝のメンタル養生に 伸びとあくびをセットで行う 起き上がれたら体の上から下まで気を巡らせるために大きく伸びをします 脇を開いて肘を万歳のように手を伸ばし手のひらは天井に向けて息を思いっきり吸い込み ながら体を伸ばしましょう 上半身と下半身が綱引きをするようなイメージでニュー と伸ばすと大いに気が巡ります そこにあくびを加えるとさらに良いです 伸びとあくびの組み合わせは気を活発に巡らせてくれるので気分もすがすがしくなります 朝起きた時だけではなく根を詰めて作業をしたときなどにも行ってみてください はいここまででございました いかがですか なんか 養生の本っぽくなりましたねはい でまぁなんか まあここで書いてあることというのはですねあの あんま今のは割と普通でしたよねあの まあ言ってみれば普段しているようなことを無意識に体を操作せているようなことっていう のが意外と何かの養いになっていたのではっていうのが僕は自然で良いのでは ないかなというふうに思っています そういう意味ではなんかねあの名前わざわざつけてるんでなんかねすごい エア洗顔とかね言ってますけどまぁ朝起きたら目擦ったりするじゃないですか 割と一緒ですから なのでそんな感じでねあの意外と猫 大きい例えば一発で目がパチンて覚めてあのもう スッキリ爽快みたいなのにするために何かっていうとちょっとこうねハードルが高い っていうか難しいかなっていうふうには僕は思うんですけど 例えば体は横になっている立てになっている方が覚めるよねとかね なんかそういうのが僕はいいなっていうふうに思います 伸びたらスッキリするしねとかねまぁそういうなんかこう そんなに大したことないことをバカにしない っていうのが結構大事で逆に大したことありそうなことをありがたがるってのはこれは だいたいねあの罠ですわ 罠です意外とそれ大したことありそうなやつはだいたい大したことないですから そういうのはねちょっとまあそうなんですかって言っといたらいいんで実際助けてくれるのは あの こういうねあの名もなき 名もなき養生です名もなき養生名もなき養生っていう言葉を どの本でも使ったことないけどちょっと次の本を書くときはちょっと書きたいですね名もなき養生 があなたを養っていますみたいな どうすか あとあと何冊かは書きたいと思っているんです なんかまだいける気がする ねすいません達成しました なんかそんな感じででまぁ今回の2つに関しては顔をまあ 擦るみたいなのはまあ今時期はまだ大丈夫ですけどね暑いしそれなりに起きれますけどね 日も長いし冬場とかだとちょっとやってあげるといいなぁっていう感じですね かんぽん摩擦とかも一緒ですよね あと伸びするのはねこれはねあの僕セミナーさせていただくときはだいたい途中で みんなで伸びする時間入れますけどね本当に気持ちいいので 伸びをして気持ちいいっていうのが気持ちいい感覚っていうのはまさにきっと血が 巡ったよっていう感覚なんでまぁなんかその 肩上がんないとかだとしょうがないですけどそうじゃなければね なんかの本当にこういう伸びるってだけでもねからですっきりしますからあ これが気が巡った時のスッキリ感かっていうねそういう気持ちで伸びをやって みてください はい こんな感じで朝昼夜と まだ朝ちょっとだけありますよ結構朝はありますよ できる夜と続いていきますんではいあの次回もお楽しみに ん はいじゃあそんな感じでぬるっとエンディングのコーナーへ進んでいきたいと思います 本日はですね いろいろまだありますよ エンディングとはいつもいろいろあります あのお便りがねお便りがいつものお便り コーナーのあのお便りフォームではないんだけれども あのスポティファイの方のコメント欄にねお便り頂戴してましたね一応この ポッドキャスト的にはあのえっと お便りフォームには読んでもいいですかっていうのを入れているのであの一応それの確認を とってから読ませていただくっていうふうにしててあのコメント欄とかはちょっとそれが できないのであんまり紹介させていただくことはないんですけど ちょっと嬉しい奴なので読んじゃうっていうね感じですはい えっとご紹介 えっとねゆりーゆりーさんはいえっと好きさんこんにちは こんにちはです メンタル養生を読みながら毎回楽しみに拝聴しております 好きさんの彷徨える真面目で頑張り屋さんへの 暖かい励ましをいつも嬉しく思っております 中でも今回は私にとって神回です お便りのお話にも首を縦にブンブン振りました 調子良いときつい暴走してしまうのですが要法要領にも気を配り 自分を責めずゆっくり養生なんだなぁと繰り返し聞いています これからも楽しみにしております ありがとうございますという音お便りをと頂戴いたしましてありがとうございます 勝手に読んでしまいましたがねいいお話だからいいでしょ あの なんかねー 本当にだから意外とやっぱりああいうお便りとかっていうのはなんか同じようなことみんな困っ てますからねなんかやっぱそれって聞いたあるあるみたいなね 僕が一人で喋っててもなんか 同じ話しかしないですからねあの 勝手にそれで気づいて勝手にと同じような話してますからねあのそういう意味では こうやってあの前回の出せません前回の放送ね前回の配信のやつ はいのお便りでしたはいだからあの絶対お話聞くとそれでやっぱり あ私もだって思うしねー なんかねあのみんなしんどいですからね最近本当に思うのはあの大人はみんなしん どいですからあの で なんかあの僕もずっと なんちゅうのあのこういう人になりたいなって思うことがねたくさんたくさん今 までもあったわけですよ で ねまぁ言ったらこう年上の先輩とかあの先生みたいになりたいなっていう風になって でもなんかなれそうにないなぁみたいなのが まあ20代30代あのまあなんかそういうのが続いていって でまぁ40代とかになると なんか僕の友達とかがそういう人になってたりするっていうのがあるわけです 何がいいかっていうとじゃあその友達の様子を聞いてるとさ ちゃんとみんなしんどいんだよねあの なんかそうその思い描いてたその人になったらハッピーかなって思ったらもう すっごいしんどいみたいなのがあったりして そういうのがね僕は好きですね結局なる 自分のなるようにしかなれなかったし えっと引き受けるしんどさっていうのもまあそれなりの自分のそういうものだったっていうのが なんか あのまあ割と等しく平等というか完全に平等ではもちろんないんですけれどもなんかやっぱりそういう のはあるんだなぁと思って だからまあなんか話は数えてるな気がしますが何しろねあの がんばり屋さんはね彷徨える彷徨える真面目な頑張り屋さんだかねビーズのあるみたいですね 彷徨える青い弾丸の皆さんに励ましのエールをね送りつつ 私自身もやっぱね頑張り屋ですからあの頑張り屋だから いや養ってっていう時の感動がわかるわけですよ だから あの今回のそれこそさちょっと広島行くかとかねちょっと 松山行くかっていうそれぐらいのそれは大きいことですかねなんか やってみたら意外と大したことないんだよな でもやったことないってやるまでは大したことあるんだよね そういう意味で言うと頑張ってる人にとって養うということはすごいねメンタル的にジャンプが いることなんだと思います 言ったら想定できないからだけどその分のリターンっていうのはね まあなんか確実にやってきますので皆様を体を大事にねお過ごしいただければなという ふうに思います ちなみにあの愛媛のあの松山の話でねあのちょっと言い忘れたことがあって言い忘れた ことばかりなんですがたくさんのことがありすぎたんでご紹介しきれないんですが あの なんか鳥のお話したじゃ鳥料理はねほんとすぐごちそうだしまぁそこ行かないといけ ないなって感じだったんですけど基本的に何を食べても美味しかったので美味しいところに 連れてもらったっていうのも確実にあると思うんですけどなんかねだいたい美味しいって いうので 中でもなんかすごいこれはいいぞと思ったのがねタイ飯がすごいよくて 僕はねタイがね魚の中で結構好きなんですよタイが好きだしねあと 炊き込みご飯もねめっちゃ好きなんですよ この間もだからああいうの炊き込みご飯とか言ってたじゃないですかああいう飯 タイ タイで行くのかと思って なんかちょうど泊まらせてもらったホテルになんか朝のモーニングみたいなやつでさ 炊飯器の中に米が2つあって一個は白米で一個はタイ飯ってなったんですよ タイ飯があるぞと思ってパー開けたらさなんかその白身の魚だからさなんか パッて開けてもなんか 映えないんですよ ちょっとこうタイの ほぐし身みたいなのが入ってるような気がするなぁみたいな感じでまぁまぁあのバイキング はこんなもんかと思ってこうよそって食べたら めちゃくちゃ美味しくて やっぱ出汁が出汁が出てですよ 多分 そんな難しくないと思うので作るのもちろんその上上手に作るのは難しいと思います けど ラフに作るんだよそんなに難しいことないと思うのでこれはぜひやりたいなっていうのと あとタイ飯はなんかで2パターンあるそうでなんかその今の炊き込みパターンと あと海寄りの方の上島とかの方の タイのお刺身にえっと ご飯タイのさお刺身をご飯に乗っけてその上に出汁をかけて食べるみたいなお茶漬け みたいな うま茶漬けみたいなやつがあってそれ それがあるみたいですけどそれはねあの 流れでは食べなかった最終的にあの帰りの空港であの食べました あのやっぱ食べようと思って食べたそれもねめっちゃ美味しかったですんで 次回お邪魔した時はねどっちもまた食べたいなというふうに思いますが なんかやっぱ多分エリアごとに何か食文化とかあのいろんな風習とかがなんかこう 違っていて なんか本当に面白い土地だしあのなんか行っても飽きないんだろうなっていう感じですよ ねなんかもう なんでしょ山もあるし川もあるし海もあるし温泉もあるし 美味しいものもあるし何しろ全体養われたというねそういう感じなので皆さんもね 四国に行こうね姫に行こうねそんな感じで養われる 旅に出かけていきましょう 掛ける元気がない人は身近なところとかね公園とかで養われながらパワーを溜めて いけるときに行きましょう そんな感じで ございますな感じですねはい そのわけで好きさんの今日も据えてますそろそろお時間でございます この番組はスポーティファイボーイしアップルポッドキャスト youtube 等々で配信中です よければお気に入りサービスでえっとお気に入り登録などしていただくとですね えっとまあ配信がわかるしあの楽しんでいただけると思いますのでよろしくお願いします やる気になります あとはえっと今日お便り紹介させていただきましたが普段のお便りは えっといろんなそのプラットフォームの概要欄説明欄みたいなところにね あのグーグルフォームのリンクを貼り付けてます そのリンクを踏んでいただくとえっとグーグルフォームでもあのペンネームとか あのお便りを書くっていうのが出てくるのでそれを送っていただくと私あの絶対見て 紹介させていただくということになると思いますので気が向いた方はぜひよろしくお願い いたします はい あ1個を知らせ忘れてましたあのうちのポツキャストの親戚番組 ゆる豊岳楽ラジオにえっと今週も出演しております前回が前編で今回が後編で えっと後編の方は私が今の活動をするようになった流れみたいなのの話をうねうねと おしゃべりしていてあんまり普段外で喋んない話題ではあるので気になった方はチェックして みてくださいすいませんギリギリ滑り込みでしたはい そのわけで今日も1日ほどほどでまた来週お会いしましょう皆様を大事にしてください