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#939 「自分を大切にする方法」をみなさんからたくさんいただいたのでご紹介します🌈

30:08
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AI目次
リスナーの声から学ぶ自分ケア
自他境界を築き『好き嫌い族』になる
心のままに動く『セルフ・コンパッション』
自分時間・呼吸・ジャーナリングで余白を
自分を守り育む『心の強さ』の真髄
#発達障害 #境界線 #自他境界 #アダルトチルドレン #セルフコンパッション #ジャーナリング #好き嫌い族
さわなおの アートな 心の解放 チャンネル
プレミアム放送配信中！
  1. 02:52
    1.

    はじめのごあいさつ／猫のキョロさんが元気になってきました

  2. 08:35
    2.

    自分を大切にしてあげるために必要なこと①：自他境界／「好き嫌い族」になる／「違和感センサー」を磨く

    https://voicy.jp/channel/3436/7974235
  3. 09:59
    3.

    自分を大切にしてあげるために必要なこと②：心のままに動く／セルフ・コンパッション／自分時間を作って心に余白を作る／呼吸法／ジャーナリング／「まあいいや」の精神

  4. 08:43
    4.

    自分を大切にしてあげるために必要なこと③：「心の強さ」が必要／おわりのごあいさつ／7月11日に「ネガティブしりとり」やります😆

コメント

avator
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めるじゅん
8月5日
なおさん
いつも励みなる放送ありがとうございます😊🌈

『自分に優しくする』かぁ…
今まで50年以上染み付いてきた思考回路は真逆の『自分は後回し』だったので、なかなか難しいです。
でも、なおさんの放送と皆さまの意見を取り入れて少しずつ『自分に優しく』を意識してしていきたいと思います🥰
とりあえず今日は好きなものを食べようかな🌈🌈🌈
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
8月8日
わーめちゃくちゃ嬉しいです😭泣きそうです…✨ありがとうございます！！

私も他人の機嫌を取ることをずっと最優先にしてきた人生でしたので、めるじゅんさんのお気持ちがすごくよくわかります。。それが当たり前で生きてくると自分の気持ちや機嫌の取り方なんてわからないですもんね。。でもそれを続けていくといつか壊れてしまう…🙀

ぜひぜひ日常のどんな些細なことでも、「今私は何をしたがってるんだろう
」とじっくり耳を傾けてあげてくださいね😍私は深夜なのにパピコとチョコクッキーを爆食しました😆💕
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めるじゅん
8月8日
なおさん、とってもかわいい❤️🩷
パピコとチョコクッキー🍪なんて幸せですね🥰🌈
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
8月8日
そうなんです、めちゃくちゃ美味しくて幸せでした😆❤️最近はこんにゃくゼリーに死ぬほどハマっていて食べまくっていますー！
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ひろりん
7月14日
なおさん🥹
遅くなりましたが、本当にありがたい放送でした。
ありがとうございました♨️🐣🥰✨✨
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月14日
わー良かったです😻✨こちらこそありがとうございます！！
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Atsu __
7月9日
皆さんの「自分を大切にする方法」どれもウンウンと頷きながら聴かせていただきました。
私は「形から入る」を取り入れました。物心ついた頃から爪を噛むという自傷行為がありました。爪はボロボロで血が出るまでの酷さでした。大人になっても人の前に手を出すことができませんでした。思い切ってネイルサロンに行きました。少しずつ綺麗になっていく爪をみて、これを維持したい→サロンに行く時間を譲らない→自分の為にお金を使う→綺麗になる、とそこから自分を大切にするスタートが始まりました。
思い出すと泣いちゃいそうです😊
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月10日
わーなんと😭😭😭😭私も涙が出てきちゃいました。。。

そうやって目に見える形で「ご自愛」するのは本当に有効な手段ですよね！！確かに私もメイクをすることで自暴自棄になることを防げて来た気がします。

素敵なお話ありがとうございました😭❤️✨
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北山　悠（ゆう）
7月8日
自分のケアをする時間を意識して取るって大切だなぁと常に思っています。
スキンケアや首、脚の疲れのケアとか、本当にちょっとした時間で良いからケアしてあげると、無言でも自分の身体と会話しているように思います😊
その毎日の積み重ねで自分を大切にするようになっていけた気がします。
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月8日
確かに物理的なボディケアはめちゃくちゃ有効ですよね！

マッサージやエステに行ったり、温泉やサウナが好きな方なら行ったり、ネイルやハンドケアしたり、考えただけでもヨダレが垂れそうです🤤❤️🌈
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しばまさ
7月7日
みなさん、いろいろ考えて自分を大切にされていますね。参考になります。
方法はひとつではないですね。脱完璧主義で人と比べず、自分に優しく自分を大切にしたいです。
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣公式アカウント
7月7日
そうでした、自分を大切にする方法に脱完璧主義」も必要ですよね😆✨
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
放送を聞いてくださりましてありがとうございます！1人でも多くの生きづらさを抱えている方に、「大丈夫だよ」とお伝えしていきたいです。応援いただけましたら大変嬉しいです。

さわなおの アートな 心の解放 チャンネル

さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣

🏆VOICY OF THE YEAR 2025 メンタル編 8位
🏆Voicy ファンフェスタ '25 2部出演
🏆Voicy年間ランキング2023【クリエイター部門人気チャンネル】2位
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アートの力で心を解放しよう！

アダルトチルドレンやADHDなどからくる生き辛さから自由になった造形作家のさわなおが、あなたと一緒に心のガス抜きをするチャンネルです。

左利き、血液型Rhマイナス、病的な貧血、足のサイズ27㎝、標準の日本女性サイズの洋服が入らない大柄、アルコールはじめ各種アレルギーなどなど、マイノリティ条件のロイヤルストレートフラッシュ状態の私が、それらで困りまくったポンコツエピソードをご紹介いたします。

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⭐️過去回をカテゴリ別に分けました↓
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https://note.com/sawanao
▼セルフ・アウェアネスを目指すアートワークショップ「KESHIN」
https://note.com/sawanao/n/n64aa5f96b6c2
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https://sawanao.com/
▼リベレイターを命名してくれた山口周さんとの「アート思考」談義
https://next.rikunabi.com/journal/20200424_p01/
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🔸裏のチャンネル名🔸（お湯友の皆さんにつけていただきました）
〜心の湯治場　”奈緒乃湯”　番頭 さわなおの『お互い生存確認チャンネル』〜
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