# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日のお話は未来の当たり前を今の当たり前にしていくというお話です。 これはいろんなね、成功法則の本とかにも書いてあることなんですけど、 未来の成功している自分が当たり前にこういうふうにしてるだろうなとか、 こういう毎日を送っているだろうなっていうことを、今の自分にもしてあげると、させてあげるというものになります。 例えばなんですけど、将来どうなりたいかって考えた時に、痩せたいなって思っている人の中でも、 大好きなものをめちゃくちゃ我慢して痩せ続けたいと思っている人はいないはず。 美味しいものを食べて満足していて、旅行とかも美味しく楽しめて、 イベントごとも太るかもとか一ミリも思わずに美味しく食べていて、その結果全然太っていない。 周りからは痩せの大食いなのいいねとか言われちゃうみたいなのを目指している。 これ可能なんですけどね。それを目指しているということであれば、 今の自分もそれに近づけていかないといけないということ。 未来の自分はそうだけど、今の自分はかけ離れているとかだと、それずっと叶わないわけなんですね。 だから、未来の自分がきっとこうしてるだろうなってことは、どんどん先に叶えてあげるっていうのが大事になります。 私がお勧めしている黄金バランスダイエットって、そもそもそれが全部叶うやつじゃないですか。 だから本当に美味しく食べてるだけなのに痩せるし、ずっと痩せ続けてるし、 旅行に行っていっぱい食べても、その時は一時的に2、3キロ増えますけど、お腹の中身が。 でも次の週には戻ってますみたいな。 周りからするとどうなってんだっていうね、痩せの大食いなのかっていうふうに思われるんだけど、 それは黄金バランスのメドとやってくれた方はご存じだと思うんだけど、 自分の体に栄養を満たして代謝が高い状態になってるから、だからそれができるっていう感じですよね。 あと食べ過ぎたとは言っても、本当の意味ではいらないものはお腹に入れていないんですよね。 だからそれもなんでかっていうと、栄養が整ってくると自分の体が必要なものといらないものが分かるようになるから。 ということで、それをしている限り、すごい我慢しなきゃいけないっていうことってなくなってくるわけなんですよね。 だけど、生徒さん見ててたまに思うのが、すごい古いダイエット思考がこびりついている方がいらっしゃって、 例えば、レストランに行った時にも、これは半分残さなければ太るなと、とっさに思ってしまったりとか。 この間もね、私がインドカレーが好きって話をした時に、 インドカレーのナンは残さないと太りますよね、みたいな感じで、とっさに思っちゃった方がいらっしゃって。 いや、間違ってないんですよ。いいんですよ。残さないとね。確かにデカデカとしてはとデカすぎですからね、インドカレーのナンはね。 残さないと太る。けれども、その残さないと太るという思考回路自体が、 それって未来のあなたも持っていたいものですか?っていうところになるんですよ。 未来のあなたも太るから残すだの、太るからこうするだの、こうしちゃったら太るだの、ずっとそれに振り回され続けていたいですか? っていうところで、おそらく違うと思うんですね。 未来の自分は、そんな太るだの太るだの、このいちいちダイエットに振り回されない、そんな毎日を手に入れたいと思っていると思うんですよ。 って考えた時に、これはね、生徒さんは別にいっぱい食べたら太りますよねって言っただけだから、 私もそれに対してね、いちいち言うことはなかったんだけれども、 別にね、間違ってないからね、全部食べたらそんな毎日を繰り返してたら太るもんね。 だけど、それとは違ってですね、痩せていく人って同じ大きなデカデカしたナンを見ても、太るから残そうみたいな思考ではないんですよね。 で、自分が美味しく食べれる量は半分だとか、人によっては半分以下だったりするかもしれない。 私もね、よく腹6分目に抑えましたってインドカレーの時言ってるんだけど、腹6分目ってだいぶお腹減ってますよねっていう。 これは何でなんですかって言うと、これはね、我慢してるとか太るからとかじゃないんですよ。 そもそもインドカレー屋さんって、最初にサラダは出てきますけど、 ほとんど炭水化物なんですね、油と。 なので、そこでお腹いっぱいまで食べちゃうと、いろいろと体にとっていらないものがオーバーするから、 なので私の体的には腹6分目ぐらいがちょうどいいという感じなんですよ。 この量が快適で、ちょっと油が多すぎて胃もたれとかにもならない、ちょうどいいのが腹6分目。 で、その時に太るから残そうとは本当に一ミリも思ってなくて、 自分の快適な量がカレーの倍、ナンの倍、これぐらいっていうのがわかってるっていう感じで、 これは未来の痩せてる自分、ずっと痩せてる自分も、きっとね太る太らないでね、ジャッジしないと思うの。 自分が快適に過ごせる量を選んでると思うし、 大体私ねインドカレー食べてる時ってお昼なんですけど、 その後ね生徒さんのズームがあったり、まだまだ仕事が残ってたりしてるところなんですね。 だから、なんかここでね食べすぎて思考回路が鈍くなったりするのも嫌なんですよ。 っていうのもあって、腹6分目。 お腹空いたらおやつの時間にフルーツでも食べればいいかみたいな気持ちでいるので、 別に私はねお腹空いたらいつだってお家にいるから、 おやつとして、サツマイモもむせてあったなぁみたいな感じで思っているという感じ。 だからこれね、同じように食べるものを調整したとしても、ちょっと違うと思いませんか? 太りますもんねっていう思考と、 いやいやいや、1回いっぱい食べたくらいじゃ太りはしないと思うけど、そうじゃなくて、 ちょっとお腹重くなっちゃうの嫌だし。 で、どっちの方が未来の痩せ続けている自分が言ってそうかなっていうので、 見極めてもらったらいいかなと思うんですよ。 全部食べたら太るからっていう口癖でいくのか、 それとも私の適量はこれぐらいだから、この後仕事もあるしって言って軽々と生きているのか。 ということで、未来の自分っていうのは目標を叶えた自分がどんな言葉を使っているのかっていうことも大事だと思っていて、 今のあなたもそれをできるだけ使うようにしていくのがいいかなと思いました。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。高尾ならでした。