# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈良です。 今日は毎日の夜のお菓子がやめられないというご相談を受けましたので、 ちょっとそのことについてお伝えしていきたいと思います。 これは無料相談をしている中でお受けしたご相談なんですけれども、 まず前提として、以前めちゃくちゃもっともっとお菓子食べたいって毎日思っていたのに、 今は黄金バランスを本を読んで始めているんだけど、 黄金バランスっていうのはバランスのいい食事をとって痩せていく体を作るというものなんですが、 それを始めてから、日中とかの甘いものを食べたいという衝動はなくなったというふうにおっしゃっていました。 だから効果は出ていると思っているけど、体重が減らないのと、 あと、夜に小豆葉がなぜか食べたくなってしまうと。 頻度としては週4回くらい食べたくなってしまうんですよねっていう話だったんですね。 ご質問を聞いているとすぐに原因というかどうしたらいいかという対策が見えたんですね。 さっき言った話を覚えていてほしいんですけど、 黄金バランスを始めると今までもっともっとお菓子を食べたいと思っていたのが収まってきていると。 これ大事なことです。 今悩みとしては身長も低いから、自分はご飯150gって本には書いてあるけど、 150gは多いんじゃないかなと思って125gにしていますということでした。 さらに夕飯は夜ご飯の時間に食べるよりも先に食べた方がいいかと思って、 穀物だけ4時ごろに食べるようにしていますっていう感じだったんですよ。 ここまでの情報でなぜ夜に小豆バーガーを食べたくなるのかという理由が 私の生徒さんならばもう完全にこれじゃないっていうのが見えているはずです。 答えはご飯をちょっとだけ減らしていること。 今までもっともっと減らしていたから、それでも125gでも自分的には食べている方だと思っている。 だけど、おごんバランスを始めてご飯を125g食べるようになったら 今まで止まらなかったお菓子がだいぶ止まってきていて 夜の小豆バーガーだけなんだよねみたいな状態になっているってことなんだけど なぜ小豆バーガーを最後までしぶとくしぶとく毎日夜に食べたくなっているかって もうご飯を減らしているからですねっていう。 こうやって事実を並べて何でしょって言われたら 結構第三者だとわかるかもしれないんだけど 自分のことだと本当にわかんないんですよ。 こうやって並べて何だと思いますかって すごいわかりやすく一目瞭然でわかりますよって言っても えっ何なんですかみたいな感じで やっぱり自分のことだとわかんないよね。 私はご飯を減らした方がいいはずだって言って 基本のノウハウから逸れていって自己流になっているんですよ。 4時ぐらいにご飯だけ食べておくべきだみたいなのもそんなのないじゃないですか本の中に。 そんな4時にご飯を食べて 夕方だから4時って 夕飯を食べた後に何か物足りないなって そりゃなりますよご飯がないんだから。 なんなんよ。 これ本当に本に書いていることをちゃんとやっていれば これはもう夜の小豆バーもなくなっていたかもしれない。 こういうところなんですよね一人でやってると良かれと思って 変更したところが痩せない原因になっているっていう ご飯を125gにするって言ったら25g減らしている つまり25gって一口じゃないですか 一口減らして週4日小豆バー増えてたらさ 痛いって ダイエットの観点で言うとね なので 本当に ご飯は減らさない方がいいし 甘い物が止まらない人は特に減らさない方がいいですね こうやって人の話で聞くと 本当だって思うかもなんですけど減らしてません? 結構減らしちゃうよねって思ってて 私も自分自身が最初の頃20gずつ減らしてたんですよ 20g減らして よし私はみんなより少なくとってるみたいな 謎の満足感になったんですけど 20g減らしてどないするっていう話で 20gって 20gって本当一口じゃないですか 食べたからってどうなるっていう 私もそうやって減らしてたんで本当に人のこと言えないんですけど 減らしてお菓子が止まらないんですって相談してました私も お菓子が止まらないんですって ご飯ちゃんと食べた方がいいですよって言われて うーんみたいな だからさめっちゃわかるんだけど とにかくね本当に一つだけ言えるのは いや私は○○だからご飯は減らした方がいいって思ってるそれが間違いで 今までずっとそれで痩せなかった人の 絶対そうだって思ってるそれが合ってることなんか試しがないじゃないっていう 太ってる人の太ってる脳みそで考えた太ってるような対策なんて太るしかないから 私もそうだからそんなように言えるんだけど なのでそれが今回無料相談受けてくれたからなるほどって分かって そっか自己流になっちゃってたんだなんか色々できてなかったってことですねみたいなのが分かって だからすごい良かったなって今回のことは思ってるんですけど そんな感じで無料相談受けてない方もなんでちゃんとやってるつもりなのに痩せないんだろうって思ったら 何か良かれと思って工夫してるその工夫がダメなんです はいということで本でやるときは もう本に書いてること一言一句変えずにそのまま挑戦してみてください 今日も聞いてくださってありがとうございました 素敵な一日になりますように高尾奈々でした