# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日は昨日のお話の続きでもあるんですけれども、 昨日のお話っていうのはね、ダメな自分でいた方が結局楽なんだよっていう話をしました。 で、今日はその続きで対策というか、そもそもね、 乱れる自分だっていうことを前提にしておけば何も問題はないんですよっていう、その話をしていこうと思います。 昨日のお話を聞いてくれた方は、自分ダメだってなっても、 何したって私は無理なんだ、無駄なんだ、もうしょうがないな、みたいな気持ちになること自体が、 それはもうあなたの本能に組み込まれたプログラムで、 今の状態から変わらないっていう生存本能が働いてるだけなんだよっていうことを、 昨日お話ししたんですね。 なので、まずそれに気づいてくれないと、ちょっとこの話が始まらないから、 昨日の話はまだ聞いてない方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひ昨日のお話から聞いてもらえたらなと思います。 なので、昨日はそういう話をしたし、一昨日は、私は今でも鬱病ですよって話をしました。 で、痩せてる人とか、企業に成功してる人とか、億を稼いでる人とか、全員そうなんですけど、 全員、やる気の波が一定だから上手くいって成功したわけではないんですね。 で、やる気なんていう不安定なものは、もう最初から捨てているというのが結論になるんですよ。 私って分析が好きじゃないですか。 だから、上手くいってる人に全員に、片っ端から出会ったら、全員インタビューしてきてるんですね。 どんなすごい人でも、話してみると結構普通なので、 インタビューというか、勝手に話を聞いてるだけなんだけど、 結局ね、気持ちのコントロールなんか、できないときはできないし、 じゃあ、成功する人って、気持ちが安定してて、やる気が常に満ち溢れてて、絶対鬱病じゃない人しかダメなのかって言ったら、そんなことないじゃない? なので、コツはですね、人間のメカニズムである、今の自分のままでいたいと思っているから、 だから、つまり、痩せるとき、稼げる人になるとき、部屋が片付けられる人間になったとき、 全部、人が変わっちゃってますよね。 それは、体的には、本能的にね、嫌なんです。全然嬉しくない。 だから、痩せたいって思っているのは、あなたの感情で、あなたの体、本能は、痩せたくなんかない。 だから、ダメな自分の、いつもの自分の体の中に閉じこもっている方が楽なんだよ、という話をしてきました。 で、私も鬱病ですよ、と。 食事を整えて、生活リズムを整えたことで、かなり良くなった。 けれども、治ってはないんですよ。 だって、鬱病って病気だから。 そんなさ、食事を整えて、はい、全部解決しました、という、 そんなんだったら、鬱病っていう病気じゃない。 なので、鬱病は鬱病でもってますし、 で、毎日17時間以上、ぐっすり眠ってしまうという症状を持っているんですけど、 それが3日連続で続いたら、自分的には、結構、げんなりします。 いろいろやろうと思ってたことが、何もできずに、 なんか、今日も一瞬で終わってしまった、みたいな感覚で。 もちろん、ものすごい心もしんどいので、やる気もないし、 で、嫌だなとは思いますよ。 だけど、そんな自分だからダメだとはもう思わない。 そんな自分ありきで、うまくいく方法になってないと、 今の私みたいに、継続してインストラクター活動も続けられてないと思うし、 痩せ続けることもできてないと思うんです。 だから、調子悪い日を少なくしていくっていうのはもちろん大事で、 それはそれで別件としてやっていく必要があるんだけど、 ただ、それとは別に、絶対に落ち込みがちな人は今後も落ち込むんですよ。 うつ病の人は今後もうつ気がくる。 だから、気分が落ち込んだり乱れたりすることを前提にしておく。 この考え方が大事です。 うつ病とかじゃなくても、よくみんなが崩れるのは旅行後ですよね。 旅行後とか、この期間は楽しもうって思った後って崩れやすいんですね。 旅行っていうのは本当に崩れやすいものになってまして、 なんでかっていうと、旅行中って特別に今はOKみたいなモードになりやすいし、 テンションもどうしても上がりやすいです。楽しくなりすぎる。 これよくないんでね。楽しくなりすぎるって全然いいことじゃないんでね。 後から見たときに、反動でガンって落ちやすいんです。 なので、旅行後にいつも生活が崩れるなってわかっているならば、 それはわかっているじゃないですか。 だから、崩れるたびに私ってダメだわって、また一から繰り返すんじゃなくて。 そうなったときに、立て直す方法っていうのを用意しておけばいい。 つまり、何があってもテンションがずっと一定できる私っていう、 そんな絶対無理なものを目指すんじゃなくて、 旅行後は落ちるし、生活も崩れるし、食事もちょっと変になるということがわかっているなら、 それをどうするっていう対策をあらかじめ持っておけばいい。 それが今回できたからといって、それは今回できただけの話で、 また次回もその次もその次もその次もあります。 だから、毎回立て直せるような仕組みにしておくっていうのがとても大事な話になります。 明日はそもそも仕組みかって何なのっていうお話をしていきたいと思うので、 より具体的にお話ししていきたいと思います。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。タカオナラでした。