# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ ママのニャン おはようございます。Voicyパーソナリティのママです。 この番組は、がんばりすぎる毎日に、ふっと肩の力が抜ける小さなお守りを届ける朝ラジオです。 今朝もバタバタと忙しいリスナーさんの今日という日が、ちょっぴり軽やかになれるお話をお届けしていきます。 カレンダーをめくって、朝晩の風がすっかりひんやりしてきました。 今朝も20℃を下回るので、本当に寒いなぁという感じでした。 暑かったかなって聞かれれば、今年の夏はそこまで猛暑日が連続するということはなかったなぁと思うんですが、 やっぱり夏の体とこの秋口、気温が下がってくる体って、なんとなくやっぱ違うなっていうふうに思います。 こうして秋が深まってくると、知らず知らずのうちに肩をすくめて、体にギュッと力が入ってしまいがちです。 そこで今朝は、秋の目標の再設定ということで、知らず知らずのうちに背負い込んできた荷物を下ろして、今の自分を優しくいたわるお話をお届けしたいと思います。 # チャプター 2 ここ2週間ぐらいで、一気に気温が低くなってきたなと思います。 我が家ではちょっとした事件というか、夫婦揃って、あれなんか腰が痛いな、体が重いな、なんか体バキバキだなっていう日が続いていました。 私はホットヨガに通い始めて約4ヶ月になるんですけれども、 ヨガで体を動かすようになって、筋肉を温めて伸ばすこと、そしてストレッチって本当に大事なんだなーって身に染みて実感するようになっています。 うちの夫も日頃からジムに通ってます。週1、2ぐらいのペースでね、体を動かしてる人なんです。 でも、旦那さんも運動してるから大丈夫かなと思ってたんだけれども、ふと気になって腰が痛いとかね、1ヶ月前は本当に重度のぎっくり腰になって動けなくなっちゃって。 で、なんかやっぱ体の調子がいつもと違うって思ったので、ジムでどんな運動してるの?って聞いてみたんです。 そしたら、ルーティンを教えてくれたんだけど、なんとストレッチがすっぽり抜けてるんですよ。びっくりしちゃって、ストレッチしてないの?って思わず言っちゃって。 そしたら、若い頃からこのやり方でやってきたからさーって言うんです。 夫も50代なんで、若くないですよね。私も人のこと言えないけど。確かに昔はそれでも乗り越えられたというかね、全然やってて違和感はなかったのかもしれない。 でも私も夫も年齢をちゃんと重ねて、体もちゃんと変化してるんです。 若い頃と同じように動く前に、まずは体をほぐしてあげないと、体がびっくりしちゃうよーなんて話をして、それから雑誌を読んだり、ストレッチ系の雑誌を読んだり、本を読んだりして。 で、夫婦で毎朝ラジオ体操をやったり、YouTubeを見ながら一緒にストレッチを行うようになりました。 これがね、我が家の秋の目標再設定ということで、朝にストレッチやラジオ体操を始めたよーということなんです。 でもこれって、やっぱり体のことだけじゃなくて、日々の暮らしやお仕事でも同じようなことってありませんか。 聞いてくださってるリスナーさんも、昔はこれぐらい無理が効いたからとか、ちゃんとしなきゃいけないからって、昔の自分のペースや基準のまま、今の自分を走らせてないですか。 これだけ家事を終わらせなきゃとかね、やっぱり1日のルーティンの中でね、家事って大事なんだけど、昔バーッとできて、でも20代30代の体力のレベルとは違うなっていうふうに私も思うんです。 気合で乗り切るみたいな、そういうことしてませんか。 私もそうなんだけど、そうやって無理を重ねちゃうと、それだけ体も定期的に変わってますので、どこかで風邪をひいたりとか、腰を痛めちゃったりだとか、なんだか気分が落ち込んじゃう、なんていうふうになってきちゃうと思うんです。 季節が秋に変わるように、私たちの心も体も日々少しずつ変わっています。 なので、あの頃の自分と同じペースで走り続けることはできないっていうふうにね、それがもう当たり前っていうふうに思うのはいかがでしょうか。 だからもう諦めました。しょうがないと。 この老いというか老けというか、そういうところに抗えば抗うほど自分の体が変な方向に行っちゃう。気持ちも変な方向に行っちゃう。 なので、同じペースで走り続けることは無理だよねって。だから一旦休もうとか、一旦ストレッチしようみたいなね、そういうちょっとした余白を置くようにしました。 で、私がリスナーさんにちょっとお話ししたい小さなお守りを3つ、今日はお話しします。 1つ目が昔のペースを手放して自分の声を聞いてあげること。 これ私もやってるんですけど、昔はもっと動けたのにとか、自分をちょっと責めちゃうんですよね。 20代の頃こんだけできたのにとか、仕事行ってね、帰り飲み会してね、帰ってきたって全然次の日行けたのにとかね。 なんで今は全然、2時間いるだけでぐったりしちゃうみたいな。 だから今ちょっと重たいな、気持ちが重たいなとか、体が重いなとか、それに気づいたら、私の現在地、リスナーさんの現在地。 よく頑張ってるねって今の状態をそのまま認めてあげましょう。 2つ目が本番前に小さな伸びを1つ挟むこと。 いきなり重い荷物を持ったりとか、家事や仕事にダッシュで飛び込む前に、ぐーっと背筋を伸ばして、ふーっと息を吐く。 ラジオ体操の最初の深呼吸1つ分でいいです。 よし、始めるぞーの前に1クッション、自分を緩める時間を作ってあげてください。 そして3つ目が身近な人、家族と一緒に、一緒に緩む時間を作ってみることです。 一人で抱え込んじゃうとちょっとしんどいですよね。 なので身を預けられる方が周りにいましたら、家族でもいいしお友達でもいい。 ちょっとラジオ体操しようかーとか、うちは一緒にストレッチ動画見ようかーって巻き込んでますけど、不思議とくすっと笑える時間に変わります。 お互いをいたわり合える空気が生まれてきます。 そこでね、やっぱりふっと緩む時間にもなっております。 誰かの期待に応えようと走り出す前に、ぜひリスナーさん自身が自分の味方でいてあげてください。 # チャプター 3 はい、ということで、今日のお話いかがでしたでしょうか。 気温が下がってくると、体も心もギュッと固まりやすくなります。 今日1日、リスナーさんがリスナーさん自身に一番優しく温かくいただけられますように、 私もね、自分自身がんばったねって褒めてあげられるように、日々ね、過ごしていきたいと思います。 このチャンネルでは、日々の肩の力をストンと抜いて、自分らしく心地よく生きるためのヒントをお届けしております。 また、10月1日からプレミアム放送を開始しております。 最初に話した内容はですね、私のもう一つの幸福路ということでお話ししました。 こちらのプレミアム放送は、幸せの解像度が上がる放送を週に1から2回放送しておりますので、 ぜひ気になった方は、初月無料です。登録できますのでしてみてください。 ウェブからの登録で初月無料適用になります。 それでは、今日もリスナーさんにとって心地よくふわふわ過ごせる1日になりますように。 お相手はママでした。またねー。