私たちが抱えてるストレスを
しゅわ〜って取り除いてくれる
ヨガのポーズがシャヴァアサナ。

人は生まれた瞬間に、息を吐くことから呼吸が始まり最後の息を吸って（引き取って）、
死ぬ瞬間まで呼吸を繰り返します。
生まれた時に吐いて、死ぬときに吸う。
ヨガクラスに当てはめると呼吸法で息を吐き出すところは赤ん坊が生まれて泣き出す瞬間、
シャバアーサナはポーズ（アーサナ）の練習を１通り終えた後に呼吸を手放し、
尸になっていく瞬間です。
その様子を自律神経から見ると、ポーズを通して徐々に鰻登りのように優位にしてきた交感神経をだんだんと沈めて、終盤にかけては副交感神経優位のバランスへと誘われます。最後のシャバアーサナでは副交感神経が最大限優位な状態になり、至極のリラックス状態になるのです。心身の疲労回復、不眠や偏頭痛の改善などにも効果があると言われています。
（昔書いたコラムより抜粋）

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『湘南暮らしと時々インド』

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湘南に住むアラサー女子フリーランスヨガ講師
植田マミが、
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