# 「メタ認知」は高くることを目指すより、〇〇出来るようになる方がいい。 おはようございます。コミュニケーションカフェのお時間です。 このチャンネルは、ライフコーチの西田美由紀が、自分を扱うプロになるヒントをお伝えしています。 今日は、メタ認知は高ければいいわけじゃないよっていう話をしたいと思います。 メタ認知って、いろんなところで最近聞かれる言葉だと思うんですけど、 分かりやすく言うと、自分を客観的に見れる力のことを指します。 私はコーチという仕事柄、この力をすごく大事にしてきましたし、 クライアントさんが目標に向かって進んでいくという時にも、 やっぱりこのメタ認知って重要な部分になってくるなと感じています。 自分の感情を客観的に観察したりとか、自分の思考の癖に気づいたり、認知の歪みみたいなところを気づいたり、 今の私はどういう状態なんだろうとか、どんなふうに見えるんだろうっていうのを、 一歩引いて考えられる、見つめることができるようになるのは、 人生を歩んでいく上で本当に役に立つ力だと思うんですよ。 でも最近、私、おしかつで横浜にライブに行ってきたんですね。 ライブに行った時にちょっと気づいたことがあって、 私一人で参加してたっていうのもあったんですけれども、 周りの人を見ていると、私より全然思いっきり楽しんでるなって思ったんですよ。 で、私はね、一人で参加してる私が、今その推しにキャーとか大声を出したら、周りの人なんて思うかなとか、 あと、色々ね、アイドルが一挙手一投足を見るわけじゃないですか、 この人がこういう行動を取ることで、こっち側の席の人は思うんじゃないかなとか、 この子がこういう振る舞いをすることで、違うオタクはこう思うんじゃないかとか、 なんかね、凄い冷静に上から分析してた自分がいたんですよ。 いや、凄い良くないなと思って、せっかく来たんやったら、その場を没入して楽しんだ方が絶対いいじゃないですか。 でも、自分がどう見られるかだったりとか、そこの空間ですよね。 熱狂しているその空間を、なんだかもっとその上から見ている、分析している自分がいて、 いやー、なんか思わないなって思ったんですよ。 まあね、ついつい職業柄っていうのもあるんですけど、 そしてなんかそれを楽しんでるっていうのもね、また私の推し活の楽しみ方の一つでもあり、私らしさでもあるかもしれないんですけど、 気づいたらね、そのライブに限らずなんですけど、体験している自分より観察している自分の方が前に出ていることが多いよな、この何年かってすごく思ったんですね。 その瞬間に、メタ認知って高めればいいという話ではなくて、メタ認知はコントロールできた方がいいなって思ったんです。 仕事においてはね、メタ認知ってすごく武器になりますよね。 でも、じゃあ仕事の時は100%メタ認知全開の方がいいかっていうと、そうでもないなと思っていて、 例えば、十分に準備する時っていうのは、メタ認知高い方がいいと思うんですよ。 客観的に自分自身もその業界とか市場っていうのも見れた方がいいと思うし、分析できた方がいいと思うし、 だけど、いざそこをやりすぎて動けなくなる人もいません? やったら失敗は多いけど、行動できる人って、メタ認知能力はそれほど高くないんだけど、 でも自分が信じるこれっていうことに対して、真っ直ぐ走れるというか、迷いなく進めるというか、そういうところってあるじゃないですか。 私、視点を広げるとか視野を広げる、狭めるって話をよくコーチングの中でもしてるんですけど、 視野とか視点とか視座とかね、そういうのを上げた方がいい時ってあるんですよ。 でも、上げれば上げるほど動けなくなることもあるんですよ。人によってはとか、テーマによってはとか、状況によってはね。 あえて視点の数を減らす、視野を狭くする、視座を下げるから一歩が踏み出せることもあるわけですよね。 だから行動する時って、メタ認知高すぎない方がいいこともあるし、 でもメタ認知がいつ時も低いと、自分の見られ方とか、社会が今どう動いてるかとかが判断できなくて、 失敗を繰り返してしまうというリスクがあるから、ずっとメタ認知が低いままっていうのはビジネスパーソンとしては大変な部分もあるし、 だけど、なんかここって上げ下げしていいし、自分の中でコントロールできるようになることで行動力が増したりとか、 あと推し活とかだったらね、自分の推し活に限らず自分の好きなことっていうのに関しては、別に視野広げなくていいじゃないですか。 客観的にも見なくていいし、俯瞰しなくてもいいし、自分のただただ好きという感情と欲望に身を任せてですね。 もちろんお金とか時間とかそういうものが破滅的な方向に進んでいくのは良くないですけれども、 自分の中でね、できる範囲の身の丈にあった時間とお金の使い方であれば没入できた方が絶対幸せやんと思ったんですよ。 途中それを気づいて、なんで私はそんなにこのファンダムの熱狂を分析してるんだろうと思った時に、 すごいもったいないって思って、そこからはね、もうすごいそのライブの中にどーんと身を委ねて楽しい後半戦を過ごしてきたんですけど、 自分自身の脳みそがね、やっぱり脳の動き方っていうのがついつい客観視してしまうっていう方向に行ってしまうという思考の癖。 人生を面白くさせなくする時もあるやん。それが面白くする時もあるんやけど、面白くさせへんくする時もあるからね。 ここはバランスをとっていきたいなと思いました。 例えばさ、映画とかを見てても、私の友達とかは映像とかが詳しい子なんですよ。 なので演出分析ばっかりして泣けへんって言ってたし、 例えば料理を仕事にしてる人とかだったら、おいしいご飯食べに行っても、私はめっちゃおいしい、めっちゃおいしいって味に集中してるのに、 これは何の調味料入れてんのやろうなとか、これはこういう手順でやったんかなとか、 これのやり方は甘いなとか考えたり、栄養バランスを考えたりってしたら、なかなか味わい方も違ってくるじゃないですか。 言語化がしっかりとできるレベルに客観視して、不観視して、物事を捉えられるっていう力はもちろん強みではあるんだけれども、 なんか最高みたいな、めっちゃええやんみたいな、語彙力が消失するような楽しみ方っていうのもやっぱり上手に取り入れた人生でありたいななんて最近感じたところです。 考える自分よりどっちかっていうと感じる自分っていうのがおろそかになることってビジネスしすぎるとあったりすると思うんやけど、 これからこそ感じるっていうことを、この2026年後半戦に入ったばっかりですから、私はちょっと考えるより感じるを中心にやっていきたいななんて思いました。 7月のテーマはメタ認知を自由にコントロールする。高いことが正解でも低いことが正解でもなくて、仕事はスイッチを入れて客観視したり、 趣味はスイッチとかどこにあんねんっていうぐらい緩めて思いっきり没入するっていうような切り替えを楽しみながらやっていくっていうのも自分を扱う力なんじゃないかなと思っております。 もし最近いろんな趣味とかを楽しめないなと感じることがあったとしたら、今の私は観察するモードになってないとか考察するモードになってないっていうふうに聞いてあげてみてください。 以前没入して楽しめる時があったのなら、たぶん心の状態違ってると思うんですよね。もちろん人の心には旬がありますから、その冷めてるって気持ちもありますよね、趣味が。 もうそもそも興味関心が薄れてるから観察モードになってるっていうこともあるかもしれません。でもそれも悪いことじゃないですからね。 ただなんかこう感じるっていうことを優先にする日もあっても人生を豊かにするんじゃないかなと思います。 最後までお付き合いいただきありがとうございます。これからもコーチングの視点からセルフコーチングのやり方や自分と向き合うヒントなどを発信していきますので、よかったらフォローやいいね、コメントもよろしくお願いします。 もしセルフコーチングができるようになりたいと思ってくださった方は、現在無料で3つのセルフコーチングワークのPDFを配布しております。 ぜひ放送概要からチェックしてみてください。また最後にお知らせなんですけれども、7月19日に私のオリジナル手帳、ライフマスタリー手帳がですね、クラウドファンディングキャンプファイヤーから発売します。 ということで、またこれについてもこのボイシで話していこうと思っておりますので、ぜひ概要欄にあるですね、ページの気になるっていうボタンがありますので、そちらをチェックしてお待ちいただけたらと思います。 それでは、今日は素敵な1日になりますように。