# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、Wellbeing Radio この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを 私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏が届けする番組です。 さて、今、ホノルルにおります。 えー、シェラトンホテルのバルコニーから今、これを撮ってますけども えー、知り合いがシェラトンに勤めてますので、いい部屋を撮ってくれました。 えー、目の前がワイキキビーチで、えー、ダイヤモンドヘッドも見えますし 隣がロイヤルハワイや、そしてハレクラニもすぐ隣にあります。 これを撮り終えたら、ハレクラニにランチに行こうかと思っています。 さて、えーと、今日はですね、自分をコントロールする、人生をコントロールするコツということで 前々回ですかね、潜在意識と健在意識のお話をしましたが 今日はその続き、第2回です。 えー、イメージのお話です。 基本的に私、コーチングの勉強をもう20年以上しているんですが コーチングというのは、皆さんがゴールセットをして そのゴールにたどり着く方法を心理学などの手法を使って達成させるというものなんですけれども その中でイメージトレーニング、前回の潜在意識と健在意識の話でも イメージトレーニングの話をしましたけれども イメージトレーニングが基本的なコーチングの技術になっていると思います。 ポジティブなイメージを鮮明にする。 私は皆さんにお伝えしているのは、とにかくリアリティのある 自分がこうなりたいというイメージを持つことがすごく大切で 語感を完全に使って、ただビジュアルのイメージだけではなくて 例えば匂いとか、食感とか、温度感、空気感 例えば今私、ホノルルにおりますけれども やはりこのホノルルの風というか空気感とか こういったものも、例えばもう一度ホノルルに行きたいと思うんであれば この空気感をしっかりとイメージをする いかにリアルにイメージするかというのが大切かというところと もう一つ大切なのは感情なんですよね 感情も含めてイメージをする 私は本当に泡に来てちょっと嬉しくなってますけれども この心地よさ、その感情も含めてホノルルにもう一度行きたいと 例えばそういうイメージを持つことがすごく大事です 私はRイコールIかけるVかけるEという公式を皆さんにお伝えしてますけれども R、リアリティはイコールI イメージをかけるV、ビビッドに そしてまたかけるE、エモーション 感情も含めて掛け合わせていくことで それがリアリティになるという話をしています こういう話をすると、イメージトレーニングは毎日やってます 常にポジティブシンキングでリアリティのあるイメージをちゃんとしてるんだと おっしゃる方多いんですけど、それでもうまくいきません どうしてでしょう それはイメージトレーニングをしているときだけポジティブなことを考えていて それ以外の時間が多分ネガティブなことを考えてしまっているからではないかと思います 24時間1日生活していて 例えば仮に8時間睡眠をとるとしましょう そうすると残り16時間 16時間の中で20分イメージトレーニングをすると ポジティブにすごく鮮明な自分の成功イメージを持つということをしたとしても あとの17時間40分をすごくネガティブなことをどうしても考えてしまうと たった20分のポジティブなイメージトレーニングが消されてしまいます なのでいかに意識があるというか 24時間ポジティブな思いを持ち続けられるかということが実は鍵になっていると思います 少なくとも24時間常に持っていなくても ポジティブな気持ちを持つ方がネガティブな気持ちを持っている時間を 凌駕することがとても大事だと思っています これはやはり潜在意識のコントロールをするしかなくて どうしてもイメージトレーニングをする これは潜在意識のワークになると思います 潜在意識が自分で今からポジティブシンキングをしようと そうしてポジティブシンキングをするんですけど そこに潜在意識というものが働いてきてしまうと 例えば潜在意識がその潜在意識で思っている成功イメージ ポジティブな成功イメージを それはどうかなと ネガティブに実は潜在意識を持っていると 潜在意識でポジティブなイメージトレーニングが終わった瞬間 潜在意識によるネガティブなイメージがふーっと湧いてきてしまうんですね それで意識しないでも潜在意識がネガティブなイメージを出してきてしまうので ふーっと気がつくとネガティブなことを思っていたというようなことになってしまうと思います そこでやはり私が皆さんにとても大切だといつもご説明しているのが 潜在意識自分の潜在意識を理解することです 自分の潜在意識がやっぱりネガティブなモードになっていると 考えを持っているとどう潜在意識でポジティブに考えても引っ張られてしまいます ではどうしてその潜在意識がどう思っているかを理解できるのかというと これはメディテーションしか僕はないと思っております それも全メディテーション 潜在意識にアクセスするメディテーション これをすることで自分の潜在意識は何を考えているか ただ瞑想すればすぐ分かるというわけではなくて これも長く半年かかるか1年かかるかひょっとしたら1週間かもしれませんけれども 瞑想を続けることで自分の潜在意識の考えがふーっと分け上がって理解できる瞬間が来ると思いますので これは続けるしかないと思います それを続けることで自分の潜在意識を理解して 皆さんが自分と思っている潜在意識と相談をするというか どうしようかともう一度改めて考えるのがいいかなと思います 私はそれが正しいコーチングのあり方なんではないかなと思っていまして 皆さんにそういった説明をしているわけです ともかく人生をコントロールする 自分をコントロールするにはまず自分の潜在意識の理解がマストになります そのためにもぜひ禅瞑想、禅メディテーションもやっていただければと思います 禅メディテーションに関しては禅寺に行って禅宗のお坊様に教えてもらうことも一つ手ではあると思うんですけれども 私のこの番組でも禅メディテーションのやり方を簡単にご説明している番組があると思いますので そちらをお聞きいただいてもいいと思いますし 私がサウンドメディテーションラボという音楽とメディテーションを融合させたプログラムをお伝えしているウェブサロンもあります もしよろしければ1ヶ月は無料ですのでそちらもちょっと覗いてみていただくのもいいかなと思います そういった中でともかく人生をコントロールするコツは 自分の潜在意識を理解してポジティブな自分がこうなりたいと思う目標に対しての具体的なイメージを 1日24時間365日キープし続けることだと思います なかなか難しいと思われるかもしれませんが捉えする価値はあると思います さて今日は人生をコントロールするコツその第2弾をお伝えいたしました チャンネルフォロー、いいねなどよろしくお願いいたします コメントも待ちしています 今日はホノルルからお届けしています 波の音が大きかったかな ちょっとどうでしょう 聞こえづらかったらすいません また明日もホノルルからお届けしたいと思います 最後までお聞きいただきありがとうございました それではまた