# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇政宏がお届けする番組です 皆さんお元気でしょうか 今土曜日の夕方5時にこれを録音しています あと1時間ほどでこれを配信する予定なんですけども 東京は今かなり雷が鳴っていまして ひょっとしてこれを今iphoneで録音してますけども雷の音が入ったりするかも 知りません 先ほど結構大きな雷の音が鳴っていましたが 最近はですねハワイから帰国して この番組でも何度かご紹介をしていた コーチングの話 自分の望みを叶える自分の夢を叶える 心地よく生きる幸せに生きるためのいろいろな考え方 ヒントなどを当初からお話ししていましたが ハワイの体験でかなりバージョンアップを したと思っております まだまだ整理中の部分もありますけれども バージョンアップしたコーチングの技術に基づいた 成功法則といいですかね幸せに生きる楽しく生きる方法を皆さんとシェアをしていき たいと思っています で今日は 実はこの自分が幸せに生きる楽しく生きる夢を叶えたりする それには自分のことを知ることが実はとても大切なことになります で自分のことを知ることで自分の今の立ち位置がわかり そしてどこに行くかということを決めたら地図が書けますよね 今自分がどこにいてそしてどこに行けばいいか この2つがわかればかなり なりたい自分になっていく まあそれがかなり具体的に方法論がわかったりするわけです で今日はその自分を知ることについて考えていきたいと思っています で先ほどチャット gpt の4 有料版ですねそれで自分のことを知るにはどうしたらいいかと聞いてみました 結構雷なってますね それでチャット gpt さんの答えは 今からお話しすると自己分析のためにジャーナリング日記を書くこと それから正確診断テストを受けること 2番目フィードバックを受け取る友人や家族に自分のことを聞く それからプロフェッショナルなカウンセリングを受ける 3つ目 経験を通じて学ぶ新しいことに挑戦する旅行や異文化体験をする 4番目内製と瞑想瞑想をするということですね それが5番目教育や自己啓発 読書をしたりセミナーやワークショップに参加する どの方法も すぐには効果が得られないかもしれませんが 継続することで徐々に理解が深まるでしょうというコメントがついています そしてこの中で正確診断テストというのが出てきていますけども チャット gpt のおすすめは mpti というテストです これですね実はやってみました 有料で1500円弱ですこのテストのリンクを放送概要欄に載せておきます興味ある方は やってみてはいかがでしょうかだいたい5分10分でできます たくさんの質問がありますけれども直感的に答えるというものです こうやって客観的に自分を知ることもとても大切なことかなと思います いろいろなロジカルな自己分析 そういう診断テストとありますのでこの mbit に関わらずいろいろとトライしてみるのも面白いかもしれません それとジャーナリング日記を書くということもまあチャット gpt さんは推奨してますけども 日記を書くことでそれを後で客観的に読み返すことで自分が何を考えていたか というのもわかるこれも一つの手だと思います 私も10年日記というですね日記を書いています 1日3、4行ぐらいで終わっちゃうのでとても書きやすい日記ですので私日記初心者なんですけども これもお勧めです 日記は最近アプリでもありますけども多分手で書くものがいいと思います アプリで自分で打ち込むよりは手書きがいいかなと思います それから2番目のフィードバックを聞く友人や家族に聞くというふうにチャット gpt は提案をしてますがこれは一つ私は皆さんにご提案があって友人や家族に自分どんな性格だろうとか自分はどんな人だと思って聞くのは別にいいと思うんですけども 友人や家族というのは関係値があるのでその関係値の中でしか多分評価をしないんですね ある種忖度するということですねなので 家族友人に自分のことを聞いてもいいんですけどあくまでも参考程度という感じですかね もし聞くのであれば利害関係のないある程度距離感がある人に聞いた方がいいかもしれません ここにはあのチャット gpt をプロフェッショナルなカウンセラーカウンセリングを受けるとありますこれはお勧めします 私もカウンセリングしているので わかりますけれどもとても客観的にその人のことを 理解してお伝えするのでまあ機会があればプロフェッショナルなカウンセリングを受けるのもいいかと思います それから3番目に経験を通じて学ぶ 新しいことに挑戦する旅行や異文化体験する こういう新しいことをしたり経験することで自分の新しい知らない切り口を自分でこう発見することができる ということにおいてはとてもいいことだと思います 私は基本人というのはその人の持っている情報がその人の世界を作るという考え方を持っています 結局新しいことをどんどん知ったり経験したり見たり 聞いたりすることでその人の世界が広がります それでさらに価値観も変わっていきます 私が先週ホノルルハワイビッグアイランドに行っていろんなものを体験して 自分の世界がガッと広がったそれもこういう新しいことに挑戦したり旅行や異文化体験をする これと同じ等しいことだと思いますので 自分を理解するというよりは自分の幅を広げるためにはまずこういったことはぜひぜひ皆さんにもお勧めしますし こういった新しいことをすることで自分がどう反応するかということを理解するのも一つ 自分のことを知るという意味ではいいことかもしれません そして4番目 内緒と瞑想ですね 瞑想は前からここでも話していますけれどもぜひ 自分のことが内面内緒自分の潜在意識のことが 湧き出てくるということがよく言われていますので特に前的な瞑想をするのはお勧めします マインドフレーズもちろんいいんですけども前瞑想をすることをお勧めします この番組でも前瞑想についてお話ししている回があると思うのでもし興味のある方は そちらをお聞きいただければと思います それから5番目に教育と自己啓発 読書やセミナーワークショップに参加する これですね あの先ほどの経験 新しいことに挑戦するということととても似ていると思います まずは 読書をしたり新しいセミナーワークショップ 新しい経験をすることで自分がそれに対してどういう反応をするかということで自分のことを理解する こういうの好きじゃないなとか こういうの私すごい好きだなとか まずそういう理解でここはいいかと思いますが さらに読書セミナーワークショップを受けることで 新しい情報をどんどんつかむことができます そして自分の世界が結果広がっていき 自分が成長するということにもつながりますのでぜひ読書 セミナーワークショップに興味があるもの 縁があるものをぜひトライしてみてはいかがでしょうか 外は今東京 かなりの雨と雷が鳴っています 雷の音入ってるんでしょうかね 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 今日本当は土曜日は午前中にその日のトピックなどをお話ししてるんですけども 今日のボイシーさんのトピックがちょっと私的にはそぐわないトピックだったので 昨日専門性の高め方というトピックについてお話をしています そちらも良ければぜひお聞きください そして最近は改めて心地よく生きる幸せに生きる自分の望みを叶えていく そのためのヒントについてお話をしています チャンネル登録いいねだとまたコメントなどもお待ちしております それではまた来週月曜日にお届けしますありがとうございました