# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、この数日ゴールセットについての話をしております。今日3回目にあります。 実は昨日の話、少し不明瞭というか説明不足の点があったので、まずそこの補足からしていきたいと思います。 大きなみんなが幸せという大きな抽象的なイメージをまず強く持って、その後それを達成するための具体的なイメージをしていくという話をさせていただいています。 その具体的なイメージはRイコールI×V×Eという式で考えてください。 リアリティ、RがリアリティはイメージI×Vビビッドネス×Eはエモーションです。 例えばハワイに行きたいというゴールセットというか目標を立てるとしたら、そのハワイまで行く行程とかホテルまでの道、どういうホテルに泊まる、ハワイで何をする、帰ってくる時の飛行機のピンとか、とにかく情報を色々得てかなり具体的なイメージを作ります。 そしてそういった行ったことないところでもネットとかで調べて、ビジュアルのイメージをしっかり持って、動画だったらなおいいかもしれません。 ましてや行ったことがあるところに再び行くのであったら、その時の気分をしっかりと思い出して、それに感情、行ったらこんな楽しい、こんなにワクワクする、感情も必ずプラスして妄想をする。 そうすることでそのイメージが潜在意識に染み込んでいくとか落とし込まれてきます。 そうすると潜在意識はそのことが本当にあったことだと思い、例えば潜在意識がハワイに今行くにはちょっと時間もないしお金もないしどうかなというふうに思っていた場合に、 実際にもう行ってしまっているというイメージがあれば、そこはもう行っていることになってしまうので潜在意識も納得するわけですね。 ハワイに行くことが普通向上性だというふうに理解をしてくれます。 よって実際に行く時も潜在意識はそれを認めてくれると。 そういうロジックなんですけども一つ言い忘れたというか、皆さんに理解していただきたいのは、このイメージを作る時、妄想する時、今すでに行っている未来の話ではなく、もう今行っているというイメージを作ってください。 もしくは行ったというイメージです。 未来にそれを設定すると潜在意識は未来のことなんだということで、潜在意識は今に生きる意識です。未来のことは無視します。 必ずこのイメージは今もしくは行ったという頭の中でのイメージ作りにしてください。 このイメージ作りは情報があればあるほどビビッドになりますよね。 例えば東京からこのルールに行くと、そういうゴールセット目標を立てるとします。 そしたら成田空港で穴でこの便に乗る。例えばビジネスクラスに乗るんだと。 自宅から成田エクスプレスで行くんだと。何時に出て向こうに何時に着いて、じゃあ成田では何をしようとか、飛行機に乗ったらどういう座席なのかとか。 全部それはネットである程度調べられると思うのでしっかり調べてください。 それからこのルールについてからの行動も一旦は緻密に組んでイメージをしてください。 ホテルはここ。ここの部屋。こんなビューが見れる。もしネットで調べたらそこまで調べる。 そしてこのレストランに行く。このメニューを頼む。 そういったことをしっかりと調べてイメージの中に組み入れて、素晴らしい景色の部屋にいるんだ。もしくは行ったんだというイメージをしっかりと持ってください。 実際に行くことになったらこのイメージ通りしないといけないのかというわけではありません。 あくまでこれはイメージを作って潜在意識にそのイメージを落とし込むためのものなので、 この妄想タイムをですね、起きたすぐもしくは寝る前にするといいと言われています。 これは潜在意識と潜在意識がちょっとうつろうつろしている時っていうのは、壁が薄くなっているというふうに言われています。 そしてこれ頭の中で妄想するんですけども、妄想のために必要な情報と材料は、例えば写真とか動画とかは携帯にストックしておいて、 見ながら妄想するのもとてもビビッドな鮮明なイメージができるのでいいかと思います。 例えばそれにハワイだったらハワイのビール、ロングボードビールとか、ハワイの波の音をかけてみるとか、アロハシャツを着てみちゃうとか、 実際にリアルに体感できるものと合わせていくのも効果的です。 そしてですね、今日もう一つ皆さんにお知らせしたいことは、まず最初にみんなが幸せという抽象的な漠然としたとはいえ強く大きな目標を持ちましょうと、 その状況を作る具体的なゴールセット、目標を作っていこうと、そしてそれに具体的なイメージをつけていってくださいという話をしたんですけど、 その真ん中ちょっと考えていきたいと思います。大きな抽象的なみんなが幸せというゴールセットをしたら次にですね、 健康、財産、恋愛、家族、友人、仕事、社会、精神性、この8つのポイントについて考えていきます。 今言った8つのポイント、概要欄に書いておきますので、このポイントについて自分が今何点つけられるのか自分で、 例えば健康ということにおいて自分の理想の健康状態、その状態を100点とした場合に今は何点なのか、 同じようにそれを財産、恋愛、家族、友人、仕事、社会、精神性、精神性はスピリチャリティなんですけども、ちょっとここは漠然としていて難しいなと思ったら趣味とかでもいいです。 例えばですけど健康で自分にとって100点の健康状態というのをイメージしますよね。それがあなたのまず健康についてのゴールになります。 そして今が例えば70点だと。なぜ70点かというと、例えばですよ血圧が高いからですというふうに自分で理解をしていけるわけですよね。 具体的になんで70点なのか。例えば体重が少し重いなメタブだなとか、そうしたらそのポイントについて具体的にゴールセットできていきますよね。 例えば血圧が150だと。じゃあこれを120代まで落とそうとか、体重をあと5キロ落とそうとか、それぞれの項目について自分の思う100点をまず作っていってください。 そして今の自分の評価をしてください。そうするとバランスがいい目的、ゴールセットができます。 一旦こういう形でゴールセットを考えていくと、先ほどのハワイに行くとか、そういうものは家族という切り口の時に、家族と最近時を過ごしていない、旅行に行きたい、どこに行きたい、ハワイに行きたい、そういうふうに具体的に自分がやりたいことができてくると思います。 一旦この8つの切り口でいろいろ考えると、多分網羅的に自分がやりたいことが目に見えてくると思います。 そしてさらに自分がこうしたいこと、ああしたいことというのを足していく。これがいいやり方だと思います。 そしてこのやり方でゴールセットをしていくと、こうかなっていくんですね、意外と。 そうすると、例えば健康が100点のイメージ。自分は血圧が150で200に落ちた。体重も5キロマイナスに落ちた。でももっと健康になりたいと。 例えば少し胃腸が弱い。じゃあ腸内環境を調べよう。こういうことになった。なんとか菌が足りない。じゃあこれを食べようみたいな。 どんどんどんどんですね、実はこのやり方を続けていくと新しいゴールがどんどん見えてきます。 それでどんどん自分が成長していって、最終的なみんなが幸せという漠然としたゴールに少しずつ近づいていくというわけです。 今日はゴールセットの話3回目をさせていただきました。 皆さんのチャンネル登録、いいね、コメントなどお待ちしております。 この番組は毎週月曜日から金曜日の午後6時をめどに配信をしていましたが、最近とっても忙しくてですね、月曜日から木曜日の午後6時、18時に配信をさせていただくことにします。 そして、筋道に関しては不定期で、その時々のトピックなどをお話しさせていただければと思っています。 明日はですね、ゴールセットからマインドセットの話をしていきたいと思います。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた。