# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中垣雅宏がお届けする番組です。 昨日はですねゴールセットの話をしたんですけども その今日は補足説明をさせていただければと思っています。 少し言い足りないことがあったのでお伝えしたいと思うんですけども ゴールセット自分が大きな目標というのは何度も話してますけども みんなが幸せという 大きな抽象的なまずゴールを作って そのみんなが幸せという状況を具体的にイメージをしていきながら 具体的なゴールセット目標を作っていく そしてその具体的なゴールセットをイメージしていくんですけど これはかなり具体的なイメージを作っていかなければいけません そして大切なのはイメージというのはですね r イコール i かける v かける e という公式を私は皆さんにお伝えしているんですけども リアリティは 最初の r はリアリティです リアリティイコール i というのはイメージです イメージかける v はビビッドです 鮮明にイメージを鮮明にして最後の e はエモーション 感情を必ずそこに付け足して楽しいとかワクワクするとか嬉しいとか そういった感情もすごくリアルな感情をその鮮明なイメージに感情もしっかりと 足していくとそしてこの作業をするのは健在意識がするわけです 皆さんが 例えば家族でハワイ旅行に行きたいというゴールを作るとします その時にいついつハワイに行きたいなぁというようなイメージではなかなかですね うまくいきませんこれは 健在意識で潜在意識を説得する方法になるんですけども とにかくイメージをビビッドに鮮明にするそれに感じを出す いつ どこの飛行機会社の難民で例えば座席もここでビジネスクラスのここでとか そして何時にハワイに行ってホテルはこういう形で予約をこのホテルにし どういう形でそのホテルまで行って このルールでこのお店に行ってここにも行ってとにかくイメージを鮮明に具体的にしてそこに行った時に ああ楽しいな嬉しいなワクワクするなっていう感情もちゃんと添えていく まあ妄想をするということですね そうすることで 潜在意識はそれをリアルなものだと思うので潜在意識というのは実際に起こっている ことと妄想の区別がつかないというふうに言われています そして潜在意識の大きな特徴というのは今を生きる今の状況をキープする 向上性現状時機能というのがあるので例えばですけど今 このルールに行ける状況じゃないということになっていたそれが現状だとしたら 潜在意識はそれをちゃんと理解していたらハワイに行くなんてとんでもないと思ってしまうんですね その潜在意識に潜在意識でハワイに行っている っていう情報ですねイメージとして送っていくことで 潜在意識はあれハワイに行けてるじゃんと そうするとハワイに行ってる自分が 向上性今の状態になるのでそこに対して潜在意識は抵抗をしなくなると そういうロジックがありますただし潜在意識というのは 潜在意識の10倍のパワーがあるのでそれを騙すのは容易ではありません そのためにイメージをかなり鮮明に具体的にして 感情もつけていかないといけないということです これはコーチングでよくお伝えする考え方なんですけども 最終的に具体的にはこのやり方をした方が私もいいと思うんですけど じゃあ何をゴールセットするかというところを あまり潜在意識に任せてしまうと潜在意識の抵抗がかなり強いので うまくいかなくなってあれなんか自分はやっぱり せっかくゴールセットをして目標を頑張って実現したいと思ってもなかなかできない ということになってしまうとそれがあなたの潜在意識にも理解されて ゴールセットしてもゴールになかなかたどり着けない自分になってしまいます そこで考えていただきたいのがそのゴールセット目標の立て方 何を自分がしていくのか 昨日ちょっと話した自分の命をどう使っていくのかということをまず 思いつくままでいいので紙に書き出してみてください ここは本当に思いつくままつまんないなと思ったことでも書いていってください そしてまあこれ人に見せるものではないので人に言えないような まあゴール欲求でも書いていってください ダークなものでもいいですもうそれをですね結構時間をかけて 自分がこうしたいと思うこと本当に全部 些細なことも含めて紙に書いていってください 例えば店屋で 極上の天丼を食べたいみたいなことでもいいです それは私の願望なんですけどもともかく沸き上がってくるもどんどん書いていって もうそれが枯れたらやめていただいてですね でその自分の大小いろいろな願望をこうしたいああしたいっていうものが書かれている 紙をじっくり眺めて こんまりさんのお片付けの番組見たことありますでしょうか 例えば服なんかは1枚ずつこう自分で手に取って ときめくものだけ残してときめかないものはごめんなさいと言って捨てると ざっくりとそういうそういう方法論だったと思うんですけども 皆さんが書き出した様々なこうしたいああしたいという 願望とか そういったものを見てワクワクするかときめくか 一度もう一度そのエモーションを確認してみてください その時例えば店屋の天丼を食べたいというゴールセットをしていたら 店屋に行って 注文して それ一人なのか友達なのかちょっといろいろそういったことも具体的にイメージして自分が天丼を食べている妄想をしていただいて その時顔が似合ってなったりするのかどうかワクワクするのかどうかそれを確かめてください そして心が動かないもの それを消していってください そして残ったものに対してそれを実現するためにさらに 鮮明にイメージするために情報を集めていきます 例えば店屋の天丼を食べに行く いつ時間があるのか 近くにお店があるのかそんなことも調べながら そして簡単に実行できそうなもの例えば私の店屋に行って天丼を食べる 私の近くの店屋さんだと確か目黒にあるんですけども 行くことを決めるんですね アクションプランをちゃんとそこで立てていきます そしてそのアクションプランを立てる中で例えば 距離が遠くて行けないとかちょっと予算がかかりすぎるとか そういったものも出てくると思いますが そういう場合はその問題にある条件1回外して 例えばニューヨークのブロードウェイに行ってライオンキングを見るんだっていうことを したいと思った ただお金と休みがないということであったらまずお金のことと スケジュールのことを一旦外してイメージを鮮明にできるだけの情報を調べて 自分の中にインプットして頭の中で自分が自分がマンハッタンブロードウェイにライオンキングを 見るイメージを妄想を鮮明にしていってください # チャプター 2 まず先ほどの項目をいろいろ書いて、しっかりそれを見ながら、イメージをして妄想して、ワクワクするのかどうか、 感情を自分がその目的に対して、ゴールセットに対して、どういう感情を持つかというのをしっかり感じるというのは、 実は潜在意識と相談をしているということと同じようなものだと思います。 それに対して残ったもの、しかしそれを実行するにはいろんな障害があるということであっても、 しっかりイメージ、妄想する。 RイコールIかけるVかけるE。 リアリティはイメージを鮮明に、そして感情も伴ったイメージ、妄想すると。 そういうことをすることで、潜在意識にそれが伝わっていきます。 あなたはもうそれをしていると。 そうなると現状を維持するというのが潜在意識の働きなので、 潜在意識はもうこれをやっているんだと、というふうに理解をしてくれたら、 それをキープすることをバックアップしてくれるんですね。 ましてや一度潜在意識と相談して、これはワクワクするなと、お互いに思っている案件なので、 本当に潜在意識も応援をしてくれると思います。 そして最後にですね、いろんなゴールセットやりたいことを書かれていくと思うんですけど、 これも先ほどお話したように人に言えないようなこと、ちょっとこれはダークだなぁ、 そんなことも一度人に迷惑をかけないという中で実行することを考えてみてください。 あくまでも人に迷惑をかけないという条件の中で、 もしそのことを実行することで自分がワクワクして楽しんであれば、 ぜひやってみてはいかがでしょうか。人生が変わるかもしれません。 今日はゴールセットについての補足説明おまけのお話でした。 この番組は月曜日から金曜日の午後6時をめどに配信をさせていただいております。 土曜日は不定期でその時々のトピックをお話しさせていただいています。 最後にちょっと告知だけさせていただければと思うんですが、 9月24日に東京の天王寺アイルにあるキワというライブハウスでコンサートをします。 私はヒーリング系の素晴らしいボーカリストでクリスタルボール奏者でもある アルマさんというミュージシャンのゲストとして出演しますが、 このコンサート、このアルマさんとドナレ・ロリーさんという マドンナのバックコラスダンサーを20年も務めていた アメリカのシンガー、アーティストの方、この2人がメインキャストになっています。 ドナさんも素晴らしいヒーリング系の癒しボイスで、 このコンサートはこのドナさんとアルマさんの2人がメインのコンサートなんですけども、 ドナさんのスペシャルゲストはなんとグレーのタクローさんが出演されます。 超豪華メンバーのコンサートです。 ヒーリング系の音楽に興味がある方は是非、 概要欄にこのコンサートのリンクを貼っておきますので是非ご覧ください。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 チャンネル登録、いいね、また皆さんのコメントなどもお待ちしております。 まだまだ暑い日が続きます。 お体皆さんお大事にしてください。 それではまた。