# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント。この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、先週はゴールセットのお話をしていましたが、今週からマインドセットのお話をしたいと思います。 このゴールセットとマインドセットは、結構深い関係にあるというか、相互的に作用するものです。 まずそのマインドセットに関して、コーチング的というか、企業研修的な説明をすると、マインドセットというのは思考様式というふうに訳されますが、物事に対する基本的な考え方とか心構えのことを言います。 マインドセットの有名な概念は、固定マインドセット、固定的思考というのと、成長マインドセット、成長的思考、この2つが有名です。成長マインドセットをしている方は、失敗や困難を成長のチャンスとして考えるんですね。 なので、挑戦を楽しむ傾向があります。一方、固定マインドセットで考えている方は、能力は固定的なものと考えるので、あまり冒険をしません。失敗を避けようとする傾向があります。 ただ、この分け方というか考え方というのは、ゴールセットの仕方にも関係していて、一般的なゴールセットというのは、私が先週いろいろお話したやり方というよりは、いわゆるプランを作って、具体的な指標だけでゴールをセットしていくというようなやり方が普通です。 私が皆さんにお勧めしているゴールセットは、まずみんなが幸せ、みんながすっごい幸せという抽象的で大きなゴールを設定してから、それを実現するための具体的な目標や目的を考えていくというやり方をお伝えしていますが、 こういう考え方をすると、先ほどお話しした成長マインドセットとか固定マインドセットという考え方はちょっと違うかなと思っています。 ゴールセットをするときに一般的な高い目標を立てようというところで、例えば今売上が1000万ある事業があると、それを1年で1億にすると、そういう高い、もちろんそういうプランを立てるのに裏付けとか計画はあると思うんですけれども、チャレンジングなゴールセットをすると成長マインドセットというのはあってくるんですよね。 私が思うゴールセットというのは何度も言って恐縮なんですけれども、大きな抽象的なみんなが幸せになるというゴールセットをして、それを達成するために皆さんが思っているイメージを明確にしてそれを実現していくということなので、もちろんチャレンジングなことはたくさんあると思うんですけれども、 やたらと高い目標値を掲げるというよりは、自分の中の100点を目指すという感じでしょうか。120点はとりあえず大丈夫で、100点を目指すというところです。そしてそのイメージはちゃんと鮮明にイメージができることがすごく大切で、あまり挑戦的なゴールセットをしちゃうと健在意識はいいんですけど、潜在意識が邪魔しにくかるんですね。 ということでもゴールセットとマインドセットってすごい関係があります。そこで私がマインドセットの中で大切なことだと思うのは、やはり行動を起こすということなんですね。 例えばですよ、具体的なゴールセットで家族でハワイに行くと決めましたと。そのときにイメージ的にはもう行っているんだというイメージをしてくださいというお話もしてますけれども、このイメージトレーニングをまずちゃんと日々日々できるかどうかというのがまずあります。 3日坊主になってしまったらこれは潜在意識に負けているということなので、とにかく習慣化する。まずイメージトレーニング自体を習慣化する。これはよく21日間、3週間続けると習慣化になると言われています。 とにかくアクションを続けること。これをマックス線にすること。それから実際にハワイに行くとイメージをずっとしていたと。実際に休みを取りチケットを買いホテルを取りレンタカー借りたいとかいろんなアクションをしていくことがありますよね。それをちゃんと確実にやっていく力というのがすごく大切になります。 その行動を起こすアクションを起こすことをワクワクしながらできるともうこれは波に乗ったようなものなのですいすいうまくいきます ただ自転車と一緒で漕ぎ出しがなかなかこうパワーがいるんですよね そこはやっぱりマインドセットとのバランスでいかに先週話した r イコール i かける v かける e っていう公式のような鮮明なビビッドなそして感情を伴ったイメージをすでに自分がそうなっているんだというイメージをしっかりすることでアクションすること行動を起こすことというのが容易になるというか潜在意識も応援をしてくれるようになります。 と目的に対して意外とすいすいといけるようになるんですね。電動自転車に乗ったようなものです。普通の重いギアの自転車がいきなり電動自転車になったような感じです。 そういう意味では私の考えるマインドセットというのは実は本当にゴールセットとほとんどイコールと思ってよくて ゴールセットしてそこでイメージングをすることがマインドセットにつながるとそういう理解でいいかなと思います。 マインドセットイコールイメージを鮮明にして自分がもうそのことをやっているやったというマインドセットにしていくということですね。 今日はマインドセットの話をさせていただきました。 この番組は月曜日から木曜日までの午後6時をめどに配信をさせていただいています。 金曜日、土曜日、日曜日、週末に関しては不定期でその時々のトピックを配信させていただこうと思っています。 ということで今週はマインドセットのお話をさせていただこうと思っています。 この9月10月私が出演したりプロデュースしたりするイベントが3つあります。 そのイベントのちょっと説明をさせていただければと思っています。 まず9月14日、音楽とメディテーションを掛け合わせたセルフリフォームというイベントをします。 この日、まず2時からはセルフリフォームのトライアルセッションということで 特殊な瞑想用の音源を特殊な再生装置で聴いていただきながら私の方で瞑想の仕方もお教えしますので 音楽瞑想をぜひトライアルをしていただきたいというイベントです。 それから同じ日の11時からはセルフリフォーム意識の賛美一体というプログラムを行います。 これは健在意識と潜在意識、そして超意識の統合を図るためのメディテーションをやっていこうと。 音楽瞑想でそれを体感いただく第1回目で、主に健在意識にフォーカスした瞑想を皆さんとやっていきたいと思っております。 会場はですね、柴、東京タワーの近くです。 リンクを概要欄に貼っておきます。ご興味の方ぜひご参加ください。 そして次のイベントが9月24日、天王寺のキワというライブハウスで 7時からオープン・イワ・ハート ドナデ・ロイ&アルマライブアットキワというイベントを行います。 これはあのうちの会社が主催で、私も1曲だけアルマさんのステージでゲストとして出ます。 この時ゲストとして出るのは、アルマさんのセッションでは私と尺八の奏者松井和さんと キーボードの奏者安藤嘉洋さん、そしてドナデ・ロイというマドンナのバックダンサーコーラスを20年務めた有名な方ですけど この方のステージではなんとグレーの卓郎さんがスペシャルゲストとして登場します。 これもリンク貼っておきます。 とっても良いライブハウスで近くでグレーの卓郎さん見れるのはなかなかないチャンスです。よろしくお願いします。 それから最後、10月13日にサウンドバスのイベントをします。 ヒーリングミュージックを聴いていただきながらのんびりしていただこうと。 演奏していただいてもいいし、のんびりしていただいてもいいし。 これは1日3部ありまして、ライヤー、クリスタルボール、そして尺八。 3つの会があります。 # チャプター 2 こちらはエビスの素敵な会場で 11時がライヤーの岸千鶴さん 15時からがクリスタルボールの本木さん そして17時からが尺八の松井和さん すべて私がナビゲータープラスアルファ ちょっと演奏もするかもしれません ゆったりとした1時間を過ごしていただくイベントです こちらもリンクを貼っておきます このイベントおまけがたくさん出ますのでそれもお楽しみしてください それでは今日も最後までお聞きいただきありがとうございました また明日もマインドセットのお話続きをさせていただきます それではまた