# チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント。この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて今週は願望実現、自己実現などのお話をしております。 おととい昨日と現在意識レベルでまず自分の願望、やりたいことですね。こうなりたいゴールセットをどうやってしていけばいいかというお話をさせていただきました。 ともかくですね、自分がこうなりたい、こうしたいことをまず紙にどんどん書いていって、それを具体的なものに落とし込んだものを自分ツッコミをしたり、イメージを鮮明にしたりして、本当にそれがまずやりたいことなのかというのを確認をするという話をさせていただきました。 そして今日からその現在意識で確認した自分の願望や自己実現を、潜在意識レベルでもその願望、自分がやりたいこと、こうしたい、ああしたい、それがマッチしているのか、潜在意識でも同じことを思っているのか、それを確認をしていくワークの話をしていきます。 まずですね、潜在意識というのは、よく言いますけども、パワーバランス的に潜在意識のほぼ100分の1しか力がないと言われています。潜在意識が1に対して潜在意識の力、パワーというのは99とか100とか95とか、ともかくほぼほぼ100倍強いわけです。 その潜在意識が潜在意識で思っていることを否定したら、これはうまくいくはずがないわけです。例えばそれが現実的にはどういうことに現れるかというと、一番わかりやすいのは三日坊主です。 潜在意識というのは、向上性現状維持機能というものが強く働きます。今の自分を維持したいという機能です。例えばダイエットをしようとします。例えば今仮に60キロだと、それを55キロに落としたいとします。これを3ヶ月で落とそうという努力をします。 だいたい食事を抜いたり、運動をしたり、炭水化物を抜くとか、そういうカロリー計算をして落とすことを始めると思うんですけれども、潜在意識は基本的によっぽどのことがない限り、今の60キロをキープしようとします。それはなぜかというと、今生きているからです。 これで痩せていくこと、もちろん太っていくこともそうなんですけれども、それは潜在意識的にはリスクがあるんですね。今生きているから、これでいいじゃないかと。これ以上何するんだと。痩せて体が栄養支柱になったらどうするんだとか。例えば痩せてかっこよくなってモテたりしたらどうするんだと。今の自分でいいじゃないかと。何が不足あるんだと。そういう考え方を潜在意識はするわけです。 いいように変化することも悪いように変化することも、潜在意識は基本的には反対をします。なので、例えば炭水化物ダイエットを始めて、1日目2日目と炭水化物を抜きました。そうすると3日目ぐらいになると無償におにぎりやラーメンが食べたくなるわけです。 1日ぐらいいいかと思って食べる。それで結局ダイエットは続かず3日坊主で終わるというパターンというのは、この潜在意識の向上性現状維持機能というものが働いている場合が多いわけです。じゃあどうするんだと。 一般的なコーチングだと、この潜在意識で潜在意識を書き換えるとか、騙すとかっていう言い方をする場合もあります。この書き換える方法、一番いいのがイメージトレーニングというふうに言われています。 例えばダイエットであれば、自分が痩せているというイメージを鮮明に持って、その痩せた時にとってもワクワクする、自分でやれた達成感とか、そういう感情も気持ちもちゃんとイメージして、痩せた自分の姿も本当にリアルにイメージ。 例えば10年前は60キロの人が55キロだったとしたら、10年くらい前の写真を見て、こんなふうになるんだということをしっかりビジュアル的にもイメージする。そして感情的にもイメージする。そういったことをやると、イメージが潜在意識に落ち込んで書き換えられるんだというようなロジックがあります。 このロジックもちょっとディテールがあるんですけど、ある程度書き換えられると思います。私もこの方法を学んで、長年この方法をセミナーとか研修とかでお伝えしていました。ただ今ちょっと考え方が違います。やはりこの方法をやってもうまくいかない人が多いんですよね。 これはなぜかというと、結局潜在意識も潜在意識も自分の意識なわけです。潜在意識で潜在意識を書き換える。そんなことをやる種騙すようなことをするわけですね。自分で自分のことを騙せますか。もし騙せたとしてそれは気分がいいものでしょうか。 もし潜在意識で潜在意識を書き換えることができたとしても、それが潜在意識が、これ書き換えられた潜在意識に気がついたときのしっぺ返し、落胆は大きいわけです。書き換えるというのは俗に言う洗脳とほぼほぼ同じような意味になるわけですから、洗脳させられてしまうわけですね。それに気がついたらどう思いますか。 いい気持ちはしないですよね。ということで、私は潜在意識がこうしたいああしたいと思うことを潜在意識にも同意してもらう、アグリーしてもらうという行為、相談すると私よく言うんですけど、そういったやり方が一番理にかなってますし、それで潜在意識がじゃあ痩せようよとなったら、これはとってもパワフルな意識が生まれるわけです。 じゃあそんなことできるのかという話なんですけども、まず皆さん、潜在意識、潜在意識の話を今までしました。潜在意識は今私の話を聞いていただいている意識です。潜在意識はその奥にあるとか、いろんな言い方がありますけど、奥にあるというイメージでもいいです。 まず、潜在意識というものが自分の中にあるんだということを明確にイメージをしてください。潜在意識というのは生きるために必要な生命維持装置の役割もしています。皆さん、心臓を止められないですよね。体温を自分勝手に上げ下げできないですよね。その自分の潜在意識でコントロールできないところが潜在意識です。 これをまず意識することが大事です。自分の中にある潜在意識と潜在意識というものを意識してください。そして潜在意識で吟味した自分のゴールセットをすごく具体的にイメージをしていきます。 頭の中で目をつぶって、すごくリアルに感情も含めた形で、ダイエットとして5キロを痩せたら、こんなに自分は気持ちいいんだと、心地いいんだと、健康にもなるんだと、かっこよくもなるんだと、そういうリアルなイメージを、潜在意識でちゃんとイメージをディテール含めてしてください。 そしてそのイメージを潜在意識に伝えるような、または渡すようなイメージをしてください。つまり自分の頭の中に潜在意識というイメージをしっかり作ってください。それを擬人化してもいいですし、何かもののようなものに置き換えてもいいです。 そして例えば自分の分身みたいなふうに、私そういうやり方するんですけど、自分の潜在意識という人格にその潜在意識でやりたいことを渡す、話す、相談するみたいな、そういうイメージを持って、その自分がやりたいこと、ゴールに向かっていきたいことをイメージをしてください。 そしてそれと同時に、じゃあ5キロをこういう形で痩せると具体的に決めたら、アクションをしてみてください。例えば、炭水化物を抜くとか、まあそれは自分で決めてください。そうすると、先ほどお話した3日目ぐらいで抵抗が入ってきます。それが潜在意識です。 そしてまた抵抗が入ってきたら、なんか無性にご飯が食べたいとか、無性にラーメン食べたいとか、そういうふうに思ってきたら、それが潜在意識なので、その潜在意識と会話をしてみてください。 # チャプター 2 そしてこれをですね潜在意識に語りかけていくんですけども これをダイエットを始めていくわけですよもうアクションを始めていくわけですが その時に潜在意識には今もダイエットを始めて痩せていっているんだよっていうような メッセージにしてください もういわゆる現在進行形で話をしていってください これをコーチングのロジックでは過去形にしていくというのもあるんですけども まぁこれはこれでアリなんですけども 今回は潜在意識と会話をして仲良くなる相談をしていくという ワークなので現在形で現在進行形で話していってください 今ダイエットを進めていてだんだん痩せていってるんだと これで心地いいんだ体調もいいんだというようなことを自分の潜在意識にリアルなビジュアル的なイメージとか 感情とか場合によってはその他の五感も総動員したリアルなイメージを頭の中に描きながら そして感情 こう清々しい感じとか嬉しい感じとかもちゃんと付け合わせた上でそれを自分の潜在意識に 現在進行形で語りかけ痩せてって言って気持ちいいんだよね 体調子いいんだよねそれをやっていってください だいたいですね21日間例えばダイエットがダイエット勉強なら勉強 習慣化すると言われています まずは21日間アクションをしっかり続けていく その中で抵抗が出てきたら今言ったようなやり方で自分の潜在意識に向けて メッセージを頭の中でいいので 発信していってください会話をしていってみてください 今日は自分の願望実現をするために 潜在意識で潜在意識と仲良くなるための会話の方法みたいなものをお伝えいたしました これ気軽な気持ちでやってみてください意外と効果があります この番組は毎週月曜木曜日の午後6時をめどに配信しています 最近ちょっと忙しくてですね時間が6時配信できない時もありますけどご容赦ください そして週末 金土日はその時々のトピックを不定期で放送しない時もありますが 不定期でお届けしていますそして皆さんのチャンネル登録 いいねまたコメントやリクエストなどもお待ちしております 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 明日もまた潜在意識の話をしていきたいとおもいます また来月イベントも行いますイベントの詳細概要欄に貼っておきますのでぜひぜひ ご興味ある方はお越しください 参加者の数に限りがございますので早めにお申し込みいただけると幸いです それではまた