# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなど、私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さてこのところ願望実現 自己実現の方法をいろいろとお話をしております。 結局のところですね 自分の願望が何なのか 何を自己実現すれば自分は本当に楽しくて幸せなのか そこをまず理解することが大事ですというお話をさせていただいています。 これは自分というものはまず何なのかということをわからないと そもそもいけないわけなんですけど、それを 健在意識・潜在意識という 切り口でいろいろとお話をしております。 結局健在意識は皆さんが常に意識できるので 潜在意識が自分は何者なんだということをどう理解しているかどういう意見を持っているかということを 健在意識で理解することが大切です。そしてそれがわかった時点で 自分の中にあるもう一つの自分 健在意識と潜在意識で相談をして 妥協というところではなくこういうふうに自分は生きていこうと決めるのがいいかなと 認知するという感覚かもしれませんが、そのための方法をいくつか先週はお話ししてまいりました。 やはりでも瞑想が一番私はいいのかなと思っています。全メディテーション。 そしてその中でですねもう一つ自分というエッセンスがあります。 これは体です。フィジカル・ボディですね。 もし自分がこういうことをしていきたい、これが自分のゴールセットだということがちゃんと わかった時に、そのゴールに向かっていける フィジカル・ボディがないと今度またつまづいてしまうというかうまくいかなくなります。 コーチングの世界では自分のゴールセットを8つの切り口で考えようという話がありますが、それは健康、財産、恋愛、家族、友人、仕事、社会、そしてスピリチャリティ。 この8つ、バランスよく自分がそれぞれのポイント切り口で100点を取ることをまずイメージしながらゴールセットを決めるといいですよと。 この話もこの番組でたくさんしております。 その中ですと今日は特に健康というか体というところにスポットを当てていきたいと思います。 先ほども申し上げましたが、ゴールセットがうまくいって、自分はこういう目的で今から頑張っていこうと。 頑張らなくても楽しいゴールが決まると自然に楽しくそのゴールに向かっていけるんですけども、その時にそれを達成するための器が必要になります。 それがもちろん体というものです。この健康、体をいい形でキープすることなんですけど、最近私はメンタルヘルスのこととか音楽療法のことでいろいろなドクターとお会いをします。 また地下死者が病気をしたこともあって、この体のことをとても今考えるようになりました。 まず日本は保険がとても充実しているというか、国民会保険制度というのがあって、とても病院に行きやすい状況があります。 子どもや高齢者の方は基本的に医療費が無料だったりするケースもあります。 救急車もですね、ただ子どもがちょっとトラブったりして3回ぐらい乗りましたけどもちろん救急車代を請求されることはなかったです。 私のアメリカの友人が旦那様が吐血してしまって救急車を呼んで、5分かからないところの病院で、そこに搬送されるために救急車を呼んで乗ったんですけど、200万円かかったそうです。 薬もとても安いですよね。私今の血圧を抑える薬だけ飲んでるんですけども、もう数百円、2ヶ月分でありがたい話です。 ですがこの医療費が安いが上に、実は私もそうなんですけども、何かあったら病院に行けばいいという考えの方がとても日本人は特に多いように思います。 私が去年海外で禅のイベントをさせていただきましたけど、アメリカ、ロサンゼルス、ニューヨークで、やはり皆さん本当に真剣だったんですね。 それは結局メンタルヘルスというところにおいて、メディテーション、禅をすることで予防医療になるという考え方、意外と具体的というか現実的な話なんですね。 うつになってしまったら、端的に言うと病院にかからないといけないけど、そうすると医療費がとんでもなく高いと。 そこで自分として未病、予防医療として、禅、メディテーションをやろうということでお越しになった方が本当に多いです。 そういう意味では、ぜひ皆さんも自分がせっかくこういうことを今後していくんだと決めたら、それを実行できる体力と動ける体をぜひ作っていただければと思います。 私は統合医療の先生とよくお話をするんですけども、私はドクターではないので、これからの話は一つの参考として聞いていただければと思いますが、 いろんなドクターと話をした中で、まず一番気をつけたいというのは薬です。 薬というのは必ず副作用があります。どんな薬にでも副作用があるそうです。 病気の大半は、実はこの薬の副作用で起こる場合が本当に多いそうです。 一種類の薬だったらまだいいんだそうです。この薬にはこういう副作用がありますということがわかりますから、ググっても出てきます。 お医者さんも2つの薬の飲み合わせの場合の副作用、例えば私だと高血圧の薬と、今は飲んでいないんですけど、尿酸値を下げる痛風の薬、 例えばこの2つの薬の掛け合わせでどういう副作用が出るかというのはなんとなくわかるんだそうです。 ただし3つになるともうわかんないんだそうです。 例えば血圧の薬と痛風の薬と、仮に胃腸が悪くてそのための薬を飲んでいると、 そうすると3つの薬、そうなるとどういう副作用が起きるかというのはなかなかつかめないんだそうです。 ともかく薬を飲むということは注意をしてくださいとすごく言われます。 仮に飲む必要がもちろんあると思います。 それでも量を、ちゃんと適正な量を飲んでほしいというふうにも言われています。 私は実は血圧の薬を飲んでいるんですけども、一般的な私の数値だとこれぐらい飲んでくださいと、 この薬を1日例えば2錠飲んでくださいというふうに言われる半量を飲んでいます。 これは自分で決めたわけではなくて、先生に半量でいいからということで半量飲んでおります。 そして痛風の薬は飲んでいたんですけど、やめました。 これはある先生が飲まなくてもいいよと言っていただいたので、飲むのをやめました。 これは何度も言いますけど、私の個人的な経験値の話をしているので、皆さんそうしてくださいという話ではありませんので、 私の方とご相談の上、いろいろと考えていただければと思いますが、やはり薬というものはすごく体に影響を及ぼすんだということをまずご承知いただければと思います。 # チャプター 2 そして次に注意するものやはりですね 体の中に入れるものって本当に大切だと 食べ物ですね やっぱり添加物が多いものはなるべく 食べない方がいいだというふうにいろいろなドクターから 聞いております そして量をですね食べすぎないことだと 私は今ここでも話しましたけど 毎日必ずというわけではないんですけども 16時間食事をとらない そして8時間は食事をとるという 俗に16時間ダイエットとか8時間ダイエットとか いろんな言い方ありますけどそれをもう 2年近く続けております 私の場合はどうしても夜会食が多いので4時から 8時間夜中の12時までそこを自分の食事タイムにしています そして夜中から夕方の4時まで何も食べない コーヒーを飲んだり 水を飲んだりはもちろんしますけども基本的に 食事はとらないというふうにしていますがこれで17キロぐらい 落ちてどれだけ太ったかということなんですけど そしてすごく体調がいいですね かつなるべくですけどあんまりこうシビアになるとそれがストレスになってしまうので なるべくできる範囲でオーガニックなものを食べるようにしています 手作りのものとか おかげさまで そんなことをしておりますのでちょっとお酒を飲みすぎているというところがあって 肝臓の数値等々は高めではありますが健康な暮らしをしております 60も1になるんですけどその割には肌ツヤがめちゃくちゃいいねと言われてるんです けど やはりこれも食べすぎないということが大きなアドバンテージになっているのではない かなというふうに思います そして最後 今日ちょっと長めの放送になってしまいました 運動だと思いますで運動も運動好きな方 趣味でやってテニスとか例えばマラソンとか ハードな運動たくさんありますただこれ気をつけていただきたい スポーツ好きな方はご存知だと思うんですけどあまりハードな運動というのは実は かえって体に悪い場合があります ですからやはり一般的に健康を維持するということに関して言うと 散歩歩くということがとてもいいかと思います ぜひ歩くということも習慣にしていただくと 皆さんのゴールセットを達成するための健康的なフィジカルをキープできるようになると思います そして とはいえいろいろ気をつけても病気になるときはなります ですからやはり未病予防医療ということは常に念頭に入れていただいて検査とか まあ人間ドックとかそういうところにはやっぱり少なくとも年に1回はいってちゃんと チェックしていただくのはとてもいいことだと思います さらに瞑想するとですね自分のボディチェックもこう 意外とできるようになります なんかここの感覚がいつもと違うなぁとか そんなことも座っていると瞑想していると感じることがよくあります もしそういうサインを体から受け取ったらぜひ 病院に行って検査などを受けていただければと思います 願望を実現して皆さんが楽しく生きるために必要な体についてのお話をさせていただき ました チャンネル登録いいねなどよろしくお願い致します またコメントそれからリクエストなどもあればぜひぜひお寄せください そして今月に1回小さなイベントをしております 瞑想会的なイベントです今月も11月の16日に東京芝で行います 概要欄に詳細を貼っておきますので 今回はですね日本のイニシエの音というテーマで私が見聞きしたいろいろな 面白いお話と 自然の音を聞きながら瞑想すると伊勢の森の音を聞いていただく予定になっております そしてちょっと変わった書きも持ってきますのでサウンドバス的に音で癒される2時間 ぜひ興味ある方はリアルですがお越しいただければと思います 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました それではまた