# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 もう11月も末、週を明けると12月になってしまいます。 今年も残すところあとほぼ1ヶ月。 本当に月日が経つのが年々早くなっていくと感じています。 で、今日はですね、この番組、Wellbeing Labと言うんですけども、 ウェルビーングについてちょっと復習をしてみたいと思います。 最近はこのウェルビング、かなり言葉としては定着をしています。 私は東京遠征に住んでるんですけども、東急さんが出しているフリーの冊子にもウェルビーングバージョンとかあったりですね。 一説によるとSDGsの次にはこのウェルビーングが来るというふうにも言われています。 現状でかなり注目を集めている言葉でもあります。 早速ですがチャットGPTにウェルビーングとは何ですかと聞いてみました。 こちら抜線して読み上げますが、ウェルビーングは人々が身体的、精神的、社会的に良好な状態を意味します。 単に健康や幸福という言葉では捉えきれない広い概念で、 個人の生活の質や満足度、社会的な繋がりも含む多角的な視点からの充実感を示しますと。 そしてこのウェルビーングの主な要素としては、まず最初に身体的ウェルビーング。 健康であること、適切な運動や食事、十分な睡眠が取れていること、いわゆるフィジカル部分です。 そして次に精神的ウェルビーング。ポジティブな感情、ストレスや不安の管理、目的意識を持つこと。 そして社会的ウェルビーング。他者との良好な関係、コミュニティの所属感、支え合いなどですね、生きがい目の中に入るのでしょうか。 そして経済的ウェルビーング。経済的な安定や満足感、必要なリソースが手に入ること。 そしてキャリアや学びのウェルビーング。やりがいのある仕事や学びの機会、成長できる環境。 そして最後に環境的ウェルビーング。良い居住環境や自然とのつながりを指します。 そしてこのウェルビーングが高いと、ストレスへの耐性が向上して生産性、想像性が高まると。 またWHOは健康を単に病気がない状態だけではなくて、身体的、精神的、社会的に完全な良好な状態と定義していて、この考え方とウェルビーングは密接に関係していると言われています。 このウェルビーング、また最近流行りの言葉でもあるQOL、Quality of Lifeとも似ていると思うんですけども、このQOLも少しご説明すると、 身体的健康、精神的健康、社会的健康、生活環境、経済的安定、個人の自由と自己実現と、これもやはりウェルビーングととっても似ている項目を挙げています。 このウェルビーングとQOLの一番の違いは、実は客観的なのか主観的なのかという違いです。 QOLというのは主に客観的な基準と主観的な満足度のバランスを重視すると言われています。 それに対してウェルビーングというのは、あくまでも主観的な見方ということだそうです。 ともかく楽しく生きることということには変わりはありません。 この楽しく生きることなんですけども、ここがなかなか難しいというか、私はずっとコーチングの勉強をしていまして、 色々な方を、特にアーティストの方を見てきました。 やはりアーティストの方は結構メンタルを病むというか、メンタルが落ちる方が多いんですね。 その背景に、実は私は社会的なルールとか秩序とか倫理観というものが必要以上に入り込んでいるような気がしています。 特にアーティスト、ミュージシャンの方、今では一般の方もSNSで色々な発信をされると思います。 その中で、何か自分の発言に対して色々とバッシングを受けたり炎上したりすることもあります。 私も一度だけTwitterXで炎上したことがあるんですけど、 やはりですね、確か満単位のリツイートの中で、この人は何も分かっていないとか、バリ増言を6、7人の人に測れたのかな。 正直言って私が悪いことなんですけど、ちょっと文章を書き間違えたんですね。 とはいえ、あまりにもひどいネガティブなメッセージをいただいたので、15分くらいだったかな。ちょっと落ち込みましたね。 で、よくよく考えて、自分の明らかなミスだったので、訂正をして気持ちも切り替えました。 もちろん、多くの方は、これ間違ってますよという指摘をしていただいて、その優しさにも感じたんですけど、 ともかく、人のことを気にしすぎると、自分にとってハッピーに幸せに生きるということが、何か言われちゃうんじゃないかみたいな。 そういうふうに思ってしまう人も結構いると思うんです。 でも私は、コーチングのプログラムとかするときに必ず皆さんに言うのは、一旦ルールとか倫理観とか約束事とか、 そういった中での他人の目を一回全部外して、自分がこう生きたらハッピー、こういうことがしたいっていうのを書き出してくださいといつも言ってます。 もちろん、そういったことに抵触することをしたいと。 端的に言えば、例えば法律違反になってしまうようなことをやってみたいというのは、もちろんしてはいけないことです。 ただし、その代替案みたいなものは出てくる場合が多いと思うんですよね。 ここではあまり過激な発言は控えますが、これ自体が私にとってストレスかもしれません。 ウェルビーングなことではないのかもしれませんが、一旦はそういうことも全部さらけ出した上で、 それをどうやって自分の本当のウェルビーングな生活、場合によってはQOLな生活をしていくかというのをじっくりと考えてみるのはとてもいいことだと思います。 とにかく真のウェルビーングというのは、他者と比較しては作り得ないというふうに思っています。 あくまで一旦主語を自分に置いて、それをイメージした上で、他者とどう関わっていくか、もちろん迷惑はかけたくないと思いますし、 実際、人様にご迷惑をかけたら、ウェルビーングな生活は成立しないかもしれません。 何度も言いますが、ただ一旦は自分が本当にやりたいことを、いろいろなしがらみを解いた上で、書き出してみる。 ぜひこれをやってみてください。 その中で自分のウェルビーングな生活を見つけていく。 そしてその自分が本当にやりたいことを見つけるのに、瞑想というのはとてもいいツールになります。 また、場合によっては自分がやりたいこと、それと周囲の人と意見が違うとか、そういった中で瞑想することで何か解決策がふっと湧いてくるかもしれません。 そういった意味で、ウェルビーングな生活に瞑想は、メディテーションは欠かせないというふうに思っています。 今日はウェルビーングについて改めてお話をさせていただきました。 チャンネル登録、いいねなど、またコメントなどもお待ちしております。 この番組は毎週月曜日から木曜日の午後6時をめどに配信をしています。 年末になりました。かなりガタガタして忙しくなってきたので、たまにお休みをしてしまうかもしれません。 金土日の週末はその時々のトピックを不定期でお届けしています。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 それではまた。