# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、 私、音楽プロデューサー・メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、前回からプランの立て方のお話をしています。 もう今年の振替の時期にも入ってまいりましたし、 来年になったら今年は何をしようかなと、 いろいろとプランを立てたり、かなりしっかりとした仕事のプランとか、 業務計画とか、そういうものを立てる方もいらっしゃると思いますし、 人生の棚下ろしみたいなことや、場合によっては就活、 そんなことを考えていらっしゃる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私はコーチングの資格を持っていまして、 たまにそんなコーチング、自分の願望をどうやったら実現できるのか、 自分の思いをどうやったら現実にできるのかという話を、 いろいろな企業さんとか、学校とか、いろんなコミュニティでお話しする機会もあるんですけれども、 その時に、プランとは絶対立てた方がいいですよという話をしています。 そしてさらにそのプランは、少なくても年に2回は棚下ろしをして書き換えることをお勧めしています。 そういう意味では、このお正月に来年、1年、そして自分のこれからの生き方を しっかりと考えるのはとてもいいチャンス、時間ではないかと思います。 昨日はですね、幸せな暮らしをする理想の人生を生きるために、 情報がいるんじゃないでしょうかという話をしました。 そのためにQOLの高い人、または幸せそうな暮らしをしている人、 皆さんがこの人幸せそうに生きているなと思う方の生き方を 情報としてゲットするのはいかがでしょうかという話をしました。 やはりともかく目標を作る時に、どうしても自分の中の常識だったり、 社会通念だったり倫理観とか、そういったものにとらわれすぎる方が多いんじゃないかと思います。 1回そういうタガを全部外した上で、自分がどう生きたいかというのを漠然とまず考えることはとてもいいことだと思います。 今日は少し具体的なプランの立て方ということで、 とはいえ、毎回この番組でも私お伝えしているんですけれども、 ゴールセットをする時は、まずゴールに対しての大きなイメージ、感情、 そういったものを作っていくことが大事です。 抽象的なゴールセット。 そしてそこでいつも私が言っているのは、みんなが幸せになるというイメージを漠然と持つということをお勧めしています。 みんなが幸せ、何が幸せなんだと。 そこから具体的にどういう生活をしていけばいいのかというのを落とし込んでいくと。 具体的なプランを立てていく、そういうやり方をお勧めしています。 今日はその大きな漠然としたイメージの話は、また次回以降にして、 今日は具体的なプランの立て方を先にお伝えしようと思います。 まずはただ前提に、とにかく幸せになると漠然と大きく思うことが大事です。 その中で、健康、財産、恋愛もしくは愛情、家族、友人関係、仕事、社会との関わり、そして精神性。 もう一回言うと、健康、財産、恋愛、家族、友人、仕事、社会、精神。 この8つのポイントに対して具体的にプランを立てていきます。 この今お伝えした順番なんですが、個人的なことから人とどんどん関わりを持たないといけない事柄に進んでいきます。 まず健康というのはあくまでも個人的なあなたの健康、あなただけの体のことをまず考えていってください。 そして、ちゃんと自分の体のことを知ることは大切です。 やはり人間ドック等々の検査機関に行くのを私はお勧めします。 中には自分の健康状態を知ることでネガティブになる、それでますます病気になるという考えを持っていらっしゃる方もいらっしゃるようですけれども、 私はやはりちゃんと検査をしていく。自分の健康状態、体の状態を知っていくことはとても大切だと思います。 年に一回は人間ドックの方にぜひ足を運んで自分の検査をしていただければと思います。 そしてその中で自分の健康状態を知った上で理想の、お医者さんもお勧めするような理想的な健康状態を自分でイメージする。 これを数値化することがとてもいいかと思います。 例えば血圧なんかわかりやすいと思います。私一時200くらい血圧があって高くて、今は140代に落ち着いていますが、 やはり知らないとどんどんどんどん高くなっていって今頃ここにいなかったかもしれないと思うと、やはり健康状態を知るのは大切なことだと思います。 ただこの辺りが難しいんですけれども、お医者さんに行きます状況がわかりました。 それでは例えば血圧なんかはいろいろな考え方があります。 私は200これは相当高いので、60にして200というのはかなり高いので、なるべく薬を飲まないようにと指導している先生だったんですけど、 これはちょっと飲まないとまずいねということで、少量の高圧剤と漢方で下げるという治療方針になりました。 今140ぐらいなんですけども、お医者さんによってはもっと高圧剤を飲んで下げるという方もいらっしゃいます。先生もいらっしゃいます。 ただ薬の副作用ということを考えると、私は自分で判断をして今の薬の量と血圧を維持することで良しとしています。 それからこれも乳酸値、実は私高いんですね。8から9ぐらいなんですけども、 普通確か5以上だったかな、乳酸値上がると痛風の薬を飲みましょうと言われます。私もかつて飲んでいました。 ただこれもあるドクターに乳酸値の薬の副作用のことを聞いて、そのドクター曰く痛風の発作になってもいいから薬は飲まない方がいいですよという風に言われて、 かつ乳酸値は8ぐらいが一番いいんだとその先生がおっしゃっていました。8ぐらいになると老化しにくいんだそうです。 ともかく私も色々調べた上で乳酸値の薬を飲むのをやめています。 こういったことも特に薬というのは必ず副作用があります。 これもドクターに聞いた話なので皆さんよろしければ調べていただきたいんですけども、 2つの薬の組み合わせでどういう副作用が起きるかということは大体先生もドクターも予想がつくんだそうです。 ただこれが3種類4種類になると全くわからないんだそうです。 でも年を重ねると先ほど言った高血圧の薬とか痛風の薬とかアレルギーの薬とか色々な薬を飲みます。 その副作用がどうなるかというのはドクターもわからない場合が多いそうなんですね。 今は統合療法というものもあります。 統合療法というのは西洋医学だけではなく東洋医学やアイルベーターとか色々な医療技術そして知識を使って 統合的に色々な知見から一番体に良い治療方針を模索していくというか決めていくものです。 ぜひ健康に関しては検査は私はとても大切なことだと思うんですけども、 その治療に関しては本当に色々と調べてセカンドオピニオン、場合によってはサードオピニオンまで取っていってもいいかもしれません。 もちろんネット上にも色々な情報があります。 ただやはりそれを決めるのは自分で決めなければなりません。 それに色々な治療法もその人にあったものがあると思います。 私はコロナになった頃、あるドクターにCDBオイルを勧められました。 免疫力が上がるからこれを飲みなさいと。 そのドクターはすごいアトピーだったんですけど、それを私も見ているんですけど CDBオイルを飲んでから綺麗になくなったと、実際にとても綺麗な肌になっていらっしゃいました。 ただCDBオイルを飲めば必ずアトピーが治るのか、そういうことでもないのではないかなと思います。 今日は具体的なプランニングをしていきましょうという話で 健康というところにスポットを置いてお話をしました。 健康というのはすべての上の土台といっても過言ではないと思います。 ぜひ皆さん、これからの自分自身の体づくり、心身の健康をどう高めていくのか ぜひプランニングをしていっていただければと思います。 次のチャプターに少し続きをお話しさせていただきます。 # チャプター 2 あと最後に一つ、健康に関してはやはり食べるものがとても大切だと痛感をしています 私はお酒が好きなんでどうしても飲みすぎちゃうんですけれども やはりいろんな意味で偏った飲食は良くないなぁと最近つくづく思っておりまして 来年は少しそれを是正していきたいなぁと 健康な私も健康な体を作っていきたいなというふうに思っています 食べ物は本当に大切です 言うまでもなくあまり添加物が多いものばかり召し上がらない方がいいと思います 私コーチングの勉強をしていた時に基本先生にはですねコーチングというのは 健常者というかあの心身が基本は健康な方にさらに良い人生 生活をしていくためのアドバイスをしていくというのが基本的にコーチングのスタンス なんですけどお医者さんじゃないので 一応ですね メンタルが弱った方への対処法も習いました ちょっとうつうつしているなぁと感じている方にはこの2つを聞きなさいと言われ ました 一つは何時に起きますか もう一つはどんな食べ物を食べていますか まず何時に起きていますかというのはやはり朝起きないと 体内時計がちゃんと機能しないということがわかっています 朝起きて日の光を浴びることで体内時計がリセットされてしっかりとしたホルモンが 出ていくとこれはもうよく知られていることです これがやはりお昼ぐらいに起きちゃうような生活をしていると体内時計が乱れて メンタルに影響を及ぼします それからやはり食べ物です 添加物が多いものを食べているとやはりこれもホルモンバランス等が崩れていきます 特にこの2つを同時にするとメンタルが落ちていきますので 食べ物と起きる時間 ぜひぜひこれは健康の基本ということでご注意いただければと思います この番組は毎週月曜日から木曜日の午後6時をめどに配信をしています 週末は不定期でその時々のトピックなどを放送をしています 皆様のチャンネル登録いいねなどまたコメントやリクエストなども待ちしております 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 明日は財産についての計画の仕方 プランニングの仕方をお話しできればと思っています それではまた