# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よくクラスヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなど、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇政彦がお届けする番組です。 さて、もう12月も 10日、今日9日、明日10日 残すとこ、わずか3週間ほどになってしまいました。 年末年始といえば今年を振り返り、また来年どうしていこうかとプランを立てたりする時期でもあります。 このプランを立てること、本当に大切なことだと思いますが、よく私がコーチングをずっと勉強していて言われていたことは、 プランや計画はそれをしようと思った時にすべきもので、例えばこの1年の頭とか区切りがあるところに改めてするのはあまり意味がないという説があります。 ただ私はやはり1年の計は元旦にありと言いますけれども、気持ちも改まって今年こういうことをしたい、そういった思いをですね 具体的にイメージしていくのがとてもいいことだと思います。 もちろんそれには過去の振り返りというものも必要なのかもしれません。 そこで今週はこのプランの立て方という話をしていきたいと思います。 これは個人的なプランでもそうですし、会社などで事業計画とか そういったものを立てる時の参考にしていただいてもいいかと思います。 まずは主に個人的なライフスタイルをどうしていこうかと、これからどうやって生きていこうか そんなことをプランニングするために参考になるようなお話をしていきたいと思います。 まずこれは 理想の生活を本当にイメージをすることが大事なんですけど、何もないところからイメージはなかなかできないので、 やはりこれはいろいろな情報を集める必要があります。 まず今の生活、それをどう思っているのか、まずそれを分析することも大切だと思います。 全く今の生活に不満がないのであれば、 それはそれでこのまま継続していくことでいいんじゃないかと思います。 ただしこういう事例もあります。 これはある人から聞いた話なので、どこまでエビデンスがあるかは不明なんですけども、 ブータンという国があります。 数十年ぐらい前ですかね、 国民の幸福度世界一というふうに言われました。 全ての国民がこのブータンという国で暮らしていて幸せだと感じていたということです。 この発表が出て世界中の人がブータンってどんな良い国なんだろうと、 ヨーロッパ、アメリカから観光客が殺到したそうです。 そこでブータンの人はその観光客を見て、自分たちがどういう生活を実はしていたかを知るわけです。 やはり観光客は良いカメラを持ち、良い服を持って、お金も持っていてたくさんお土産を買ったりして、 そんな観光客を見ていると、ひょっとして彼らの方がリッチなんじゃないか、 幸せな生活をしてるんじゃないか、 我々はここから出たこともないし、あんな良いカメラも持ってないし、 ましてや携帯も持ってないし、 あれ、これおかしいかもと思い出したそうです。 そこで一気にブータンの幸福度指数というのが落ちたと言われています。 これはですね、やはり知っているのか知らないのかということがとても大切だということの一つの例だと思うんですけれども、 皆さんが今幸せだと思っていたとして、それはそれで素晴らしいことだと思うんですけれども、 実はあることを知ることで、もっと幸せな生活があるだということを知ると、さらにこうしたい、ああしたいということが出てくるではないかなと思います。 これはですね、ただの欲求ものが欲しいとか、お金が欲しいとか、まあそういうこともあるとは思うんですけれども、 ぜひ私が皆さんにやっていただきたいのは、これだけいろいろな情報がYouTubeとかウェブ上でいろんな情報が見れる中で、 幸せな暮らしをしている人の情報を見ていただければと思っています。 それは別に物質的に豊かであるとか、 地位や名誉があるとか、お金があるとか、そういうことだけでもなく、今言ったことはとても大切ですけれども、それ以外のことで幸せを感じている方もぜひ情報を得て、 そういった方のストーリーとか、情報環境なんかを見ていただければと思います。 それと最近思うんですけど、特に住むところは、私はまあ音楽の仕事をしている都合上、 東京がいいのかなぁと今でも思ってはいるものの、やはり自然の多いところに行くといいなぁと思うわけですよね。 今やネットで会議もできますし、データとかもネットで送れちゃいますので、 東京に住む意味がどこまであるんだろうと、私も時折思うことがあります。 これもやはり既存の価値観に縛られず、今言った居住する場所のことだけでなく、仕事の内容自体も含めて、大きく見直していくことはとても大切なことじゃないかなと思います。 それに家族と一緒に住んでいらっしゃる方は、それぞれの家族の気持ちややりたいこととか思いとか、場合によっては親御さんと離れて暮らしている方も今後介護をするのかしないのかとか、 そういった予想される未来のリスクだけではなく、こういうアクションを起こしたらもっとこういい状況に未来になるんじゃないかと、そういうのを本当にすべてのタガを外した上でイメージすることがとても大切ではないかと思います。 そのためにいろんな方の生活のスタイル、QOLなんかを見ていく、参考にしていくことはとても大切だと思うんですね。 そんな情報はこの母医師の中にもたくさんあると思いますし、もちろんYouTube上にもウェブ上にたくさん、そういった世界中の人々の暮らしが情報としてあると思いますので。 例えば年末、時間があるときはそういったものをご覧になって、年始になって、今年はこういうことをしたいな、こういうふうにしてみたいなというのをまずは漠然と考えて、そしてそれをしたときに楽しいな幸せだなともし思える気持ちがあるのであれば、それをさらに具体的に落とし込む、そんなようなプランをされてはいかがかと思います。 明日はさらに具体的なプランニングの仕方、計画の立て方などをお話しできればと思います。 この番組は月曜日から木曜日の午後6時をめどに配信をさせていただいています。週末は不定期でその時々のトピックなどをお届けしています。 皆さんのチャンネル登録、いいねなどよろしくお願いいたします。コメントやリクエストなどもあればぜひお寄せください。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた。