# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は、みなさんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 このところは、絶対成功するプランの立て方ということで、 多分、年末になり今年の振り返りをし、来年の抱負をプランを立てられるかと思いますが、その参考になればと思ってお話をしております。 一般的なコーチングという考え方では、こういったプランの立て方をします。 まず、大きな天井のない目標、ゴールセットをします。 それは、私はみんなが幸せというキーワードを皆さんにお伝えしています。 漠然とみんなが幸せ、そういった情景、感情、特に感情、気持ちを湧き上がらせていただいて、 みんなが幸せで明るくて楽しくてワクワクするような、そういったポジティブな感情を具体的に持つために、 健康財産、恋愛、家庭、友人、仕事、社会、精神、この8つの切り口で具体的に考えていくというのがコーチングの手法になります。 健康財産、恋愛、家庭、そこのお話までしました。 今日は友人と、友人関係をどう築けば自分がみんなが幸せ、そんな気分になれるかということなんですけれども、 まず皆さんは今の自分の友人の関係、理想が100点だとして今は何点ぐらいでしょうか。 ここで理想という考え方なんですけれども、他人の価値観、社会的な倫理観、そういったものは全く考えず、 自分本位で、自分だったらこういう友人関係、こういう関係だったらいいなと思う状況を思う存分妄想いただいて、それを100点としてください。 例えば、友達100人できるかななんて疑いがありますけれども、別に友達が多ければいいということでもないと思うんですね。 もう一人の親友がいればいいという考えもあるかもしれません。 場合によっては、友人は私はいらないと、本当にそれが自分の理想の友人との関係であれば、それはそれでいいと思います。 逆に友人がたくさん欲しいんだけど、なかなかコミュニケーションがうまく取れなくて、友人と呼ばれる人がどうしてもできないという方であれば、 それはそれでその状況をちゃんと自分で理解をして、具体的にこんな感じで友人と付き合えたらというのを妄想してください。 自分が100点満点だと思える友人との関係をとにかくまず妄想する。 こんな人たちとこんなところに行ってこんなことをしてこんな楽しい思いをして、例えば旅行行くとかパーティーをするとか、いつも何かでつながっているとか。 恋愛とは友人関係はちょっと違います。 仕事でできた友人、それから学校での友人、いろいろな関係値もあるのも友人関係の面白いところではあります。 そうやって自分の理想の友人関係のイメージができたら、後はその具体的なイメージに向かってアクションを起こしていくということなんですけれども。 ちょっと私のお話をすると、実は20歳ぐらいまで大学入ってしばらくぐらいまでコミュニケーションがあまり得意じゃなかったんですね。 赤面症でまず自分から人に話しかけるのは本当に苦手というかできなかったんですね。 私はちょうど大学1年ぐらいからギターをアルバイトのような形ですけどヤマハで教えるようになって、そこで生徒さんにいろいろと話をしないといけない。 それから大学を卒業してヤマハという会社の中でプレゼンをしないといけないし、契約しているいろいろな楽器店の方々にもプレゼンをしないといけなかったんです。 今でも覚えてますけど大学卒業して24、5ぐらいだったかな。 ヤマハの人間としてよくホテルの宴会場で大きな会議をしますよね。そこでプレゼンをしないといけない状況があって、本当に手が震えていたのを今でも覚えてます。 それでどうにかこのコミュニケーション能力の低さを改善したいというか、赤面症もなんとかならないものかなと思っていろいろな本を読んだんだと思うんですね。 その中でコミュニケーションを取るのに練習する方法として、タクシーの運転手さんと話すといいというのがありました。 タクシーに乗るとそこで初対面、だいたい初対面の方、運転手さんと2人っきりになるんですが、運転手さんの方から話しかけていただける場合もあると思うんですけど、積極的に自分から話しかけてみましょうみたいな、そんなワークを進めている本があって、ちょっとそれをやってみようと思ったんですね。 初めて会う人に、だいたいタクシーに乗ってどうでしょう、10分から、30分乗ることはあんまりなかったので、10分、20分、一応こちらもお客さんですし、短い時間、うまくコミュニケーションが取れなくてもそれはそれで、もうたぶん二度と会わない方でもあるので、とってもいい練習になりました。 他愛もない、忙しいですか、今日寒いですねとか、そんなところから話しかけていくと、だいたい運転手さん、いろいろと会話をしてくれるんですね。 それに自然とこちらも受け答えをしていく中で、初めての人と話しても特に問題ないと、だいたい自己堅持力が強かったんですよね。失敗したらどうしようとか、変なふうに思われたらどうしようなんて、思われたって大したことない立場だったんですけども、何かそういう心根というか、ものがあったんだと思います。 でもそれがやはり慣れというのはすごいなと思うんですけど、それを1年、2年続けていくうちに、今でも実はタクシーに乗るとどうしても運転手さんに話しかけてしまいがちなんですけども、慣れてきました。 それから先ほどの会議でプレゼンテーションするというのも、結構な回数をこなすことになって、ちゃんと準備をしていけばあまり間違いないし、こちらも誠意を持って話せばちゃんと聞いてくれるということもよくわかりました。 結構、ヤマハの中にいるときにクレーム対応みたいなのもあったんですけども、それもちゃんとした誠意を持って対応すればわかっていただけるというか、解決するということも慣れですね、経験値がそれをわからせてくれたというのもあります。 ぜひコミュニケーションちょっと上げたいなと思っている方は、タクシーの運転手さんと話すというのはおすすめです。ちょっとお金かかっちゃいますけど。 逆にですね、SNSなんかで今はコミュニケーション取れると思うんですけど、顔が見えず、匿名の場合はあまりコミュニケーション、一般的な対人関係、例えば友人とか仕事で面と向かって話さないといけないとか、場合によっては恋愛の場合でもそうなんですけども、 人と人、マントゥーマンのフェイスとフェイスのコミュニケーションをちゃんと取れるようになっておいた方がいいかなと思います。SNSの場合はそういった意味では状況が違うので、これはこれのコミュニケーションだというふうに思った方がいいと思います。 もちろんSNSのコミュニケーション、今はとっても大切だと思います。結構LINEなんかやり取りしますけど、やり取りしていて、なんかずれるなこの人と思う人もまあまあありますよね。こういった今のテキスト、文字のコミュニケーションも本当に大切な時代にはなってきました。これについてはまた改めて機会があればお話ししていきたいと思います。 今日は友人関係にわつわるコミュニケーション、特にフェイスとフェイスでのコミュニケーションの取り方のお話をいたしました。この番組は月曜日から木曜日の午後6時をめどに配信をしています。忙しいのでよくずれてしまいます。すみません。 それから週末、金土日は不定期で、最近なかなか配信できてないんですけども、その時々のトピック、話題をお話しできたらとは思っております。皆さんのチャンネル登録、いいね、コメント、こんな話してほしいなど、ぜひぜひお寄せください。今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。それではまた。