TOPライフスタイルメンタル・心理学中脇雅裕の 朝の余白 〜1日のはじまりに、心に置くひとこと。〜効果的なイメージトレーニング!ただし、これだけはやってはいけません!05:36 2025年1月16日 33再生 問題を報告する 再生する シェアする 効果的なイメージトレーニングですが注意しないと逆効果になるポイントがあります!AI目次イメージトレーニングの効果的なやり方とは?具体的な目標設定のコツとは?五感を活用した臨場感の演出非現実的な目標設定の落とし穴秘密の成功戦略:誰にも言わないことAI文字起こし(β版) # チャプター 1 Wellbeing Radio 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 このところイメージトレーニングの話をしておりますが 今日はイメージトレーニングをするにおいて注意をしていただきたいことをお伝えしようと思っています。 基本的に具体的な事例をすごくディテールも含めてイメージをして、成功したイメージをしていくというのが基本的なイメージトレーニングのやり方なんですけども 例えばそれがプレゼンだったり スポーツの試合だったり オーディションだったり、具体的な事例に対してすごくそれに対しての具体的な成功したイメージを頭の中で作っていくと。 そしてもう一つお勧めしたのが自分がみんなと幸せであるというイメージを作っておくと。 この2つを昨日までの放送でお伝えをしていました。 そしてですね、その放送の中でもおりおりお話をしているんですけども イメージトレーニングの中でちょっと気をつけた方がいいもの。 まず具体的な先ほど話したような試合とか オーディションとかプレゼンとか 具体的な事例に対してのイメージトレーニングをする場合なんですけども 例えば今 スポーツがわかりやすいですかね 仮に短距離の選手だとします。 今11秒で100メートルを走るという成績があって これをですね0.5秒縮めたいと10秒05にしたいと 例えばそういうイメージを持つとします。 例えばこういうスポーツのイメージ これお話したようにスポーツって数字の世界なんですよね そういう場合は具体的に何秒とか何メートルとか 何点とかそういった数字を具体的にイメージされるといいと思います ただそこであまり突拍子もないような数字をイメージしない方がいいです 例えば今11秒で走っているとして 世界記録のもっと上行く9秒で走るんだみたいな イメージトレーニングとしてはできるんですけども なかなか非現実的なイメージなのでできないということになると 実は潜在意識と健在意識の関係が微妙になっていきます なので自分の中で納得できる範囲の数字だったり結果を具体的にイメージをしてください あまり非現実的なイメージを持たないということが一つ大切なことです 特に具体的な事例のイメージトレーニングの場合は特にそうです そしてもう一つ逆にやるといいことなんですけども イメージトレーニングは頭の中で五感のことを考えて ことや匂いや温度食感とかもちろんビジュアル そういったものを頭の中でイメージ妄想していくわけですが 例えば実際の音とか匂いとかそういったものは活用してみてください 例えばですね先ほどのスポーツの試合なんかで自分が走る時に競技場のこう 歓声の音とかそういうものが例えば youtube に転がっているようなものがあればそういったもの 目をつぶって聞きながらそうすると臨場感がどんどん増していきます 場合によってはですねその時に着る服とか例えばプレゼンだったらスーツとか そういったものを着てイメージトレーニングをするのもとても効果的です 臨場感がリアリティが上がります これもぜひやってみてくださいそして最後に 意外なことかもしれませんが自分がこういうイメージトレーニングをやっているんだ こういうゴールセットにしているんだということを誰にも言わない方がいいです 自分だけのものとしてください どうしてかというと人に伝えた時もちろん友人や例えば親戚家族だと 応援してるよ頑張ってって言ってくれるかもしれませんが本当にできるのかなぁとか そういった気持ちが少しでもその話した方が持つと目がちょっとこう 目つきが変わるんですよね我々の潜在意識というのはそういうところをちゃんとキャッチします 潜在意識では理解できなくても潜在意識がこの人あまり自分のことを信用してないなぁと そういうふうにキャッチする場合があります そうすると潜在意識もそれに同調をしてしまう場合があります それではねちょっとこのイメージって難しいよねとそういうふうに潜在意識が思ってしまうと イメージトレーニングがなかなかうまくいかなくなります なのでイメージトレーニングはゴールセットも含めてやっていることを他の人に言わない方がいいです 自分の中でコツコツとやってみてください 今週はイメージトレーニングのお話をさせていただきました 皆さんのチャンネル登録いいねだどお待ちしております またコメントやリクエストなどもあればぜひぜひお寄せください 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました それではまた もっと見る #コーチング #成功 #ウェルビーイング #イメージトレーニング #イメトレ 中脇雅裕の 朝の余白 〜1日のはじまりに、心に置くひとこと。〜中脇雅裕05:361.チャプター 1コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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