# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント。この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを私、音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 2月に入りましたが、受験シーズン真っ盛りという感じでしょうか。もう終わってらっしゃる方もいるかと思いますが、 今日は、受験生の方、また受験生を持ってらっしゃる親御さんに聞いていただきたい、音の秘密についてお話をしたいと思います。 筑波病という名前、聞いたことあるでしょうか。これは、検索していただいてもウィキペディアにも出てきますが、 筑波大学ができた当時、先生のための宿舎というか、居住するところ、マンションみたいなものを作ったそうです。 そして、そこに住まわれていた先生方から、自殺者が多発したという事件です。 自殺率が平均の国家公務員の方の倍ぐらいの、平均の2倍の方が自殺をされていたと。 また、ある研究所からは、1ヶ月に3名が自殺したという事件です。 事件というか、これを筑波病というふうに言っているのですが、これを研究した大橋先生という方が、この原因は音にあるというふうにおっしゃっています。 どういうことかというと、マンションのような密室空間を締め切っていくと、遮音性がすごく高いですよね。 その遮音された部屋の中で、大学の先生方で研究をしたり、一生懸命勉強されたり、本を読んだり、論文を書いたりと、静かに過ごされていたと思うんですけれども、 この静けさが原因ではなかったかということなんです。 どういうことかというと、人はもともと森で暮らしていました。 森の中にはいろいろな音があります。 鳥の声とか、虫の声とか、川のせせらぎとか、 葉っぱが風に揺られて出る音とか、そういった自然の音が豊富にあります。 そういった環境の中で人間は生きていたわけです。 この音というものに注目すると、人間の耳というのは、よく聞こえる人で、 20Hzから20kHzまで聞こえるというふうに言われています。 CDや今のストリーミングなど、デジタルで聞く音楽は、 この20Hzから20kHzまでが耳に聞こえるというところから、 CDだと20Hzから22kHzぐらいまで再生する。 耳にとっては十分なスペックですよねという基準を作っています。 実際、年を取るとなかなかこの高い音を特に聞こえなくなってきます。 私は60kHzを超えていますが、 18kHzとかそこぐらいまで聞こえるかな、みたいな感じです。 若い人はモスキートトーンって聞いたことあると思うんですけども、 すごい高い高周波を聞くことができますが、大体30kHzを超えてくると耳の機能が落ちてきて、高い音は聞こえなくなります。 とはいえ、実はこの耳に聞こえない高周波の音が体に相当な影響を及ぼしているということがわかっています。 これをハイパーソニックエフェクトというふうに言います。 聞こえない音ってどういうことだと言うんですけども、 音も人間の耳にとっては20kHzまで聞こえるんですけど、ご存知の通りワンちゃん、犬は犬笛というものがあって、 犬笛でブーッと吹いても人間の耳には聞こえないとても高い音が出ます。 でもそれをワンちゃんはちゃんと聞き取ることができます。 イルカとか他の動物はちゃんとキャッチできる動物たくさんいます。 じゃあ人間はどうしているのかというと、実はその高周波を肌で感じています。 空気振動なので肌で感じています。 この高周波の肌で感じるすごく高い音がないと、実はメンタルが落ちるというふうに言われています。 そういう実験結果があります。 筑波病の話に戻しますと、 この高周波がある環境でなかったがために、 鬱状態になっていったのではないかというのが有力な説になっています。 部屋を閉め切って静かであることは集中できるとは思うんですけども、実はこの高い高周波を含む音というものが実は存在しないと 人間のメンタルというのはダウンしていくということなんです。 なので 受験生をお持ちの皆さんもしくは受験生の方、 特にマンションと鉄筋コンクリートなどの密室で しっかりと音が閉め出された状態で勉強されると集中できるとは思うんですけども、 その音がないことでメンタルが落ちていく。 これは脳の血流が落ちていくということがわかっているんですね。 そのためにメンタルが落ちていくということなんですけども、ぜひ対策をとっていただきたいと思います。 じゃあ何か好きな音楽を聴きながら勉強すればいいのかということではなくて、先ほどお話しした聞こえない音が大事なんです。 じゃあどうすればいいかというと、田舎に住んではして、でも今冬だから虫が鳴いたりしないので あまり田舎に住んでいてもこの時期はそのハイパーソニックエフェクトというものが現れてないかもしれないですね。 そこで一番のオススメはハイレゾという規格があります。 一般的には96kの24ビットという音声規格。 これで音を流すものなんですけども、この規格だと48kHzまで再生をします。 耳で聞こえる倍以上ですよね。このハイレゾのデータを手に入れて、ハイレゾ対応の機器で再生をしていただくと ちゃんとその聞こえない音というものが体、皮膚にちゃんと届いて脳の血流が上がったり、脳幹にいい刺激を与えることが ハイパーソニックエフェクトでできるのでメンタルが安定していくということです。 本来は100kHzまで その音をですね再生して体に響かせたいところなんですけど 100kHzまでというものがなかなかないので すべてこの約50kHzまでお部屋で流していただいて 皮膚でその音を受け止めてください。もちろん耳でも20kHz以下は聞こえてくるんですけども じゃあそれをどうしたらいいのかということなんですけど モーラというハイレゾの音楽データを扱っているサイトがあります。 これはソニーがやっているところです。リンクを貼っておきます。 ここでハイレゾ音源をダウンロードしていただいて ハイレゾ対応のオーディオプレイヤー SDカードなんかにデータを入れるものが多いんですけども そういったものに入れてハイレゾ対応のスピーカーで ケーブルでつないで聴いてください。 Bluetoothはハイレゾを対応していないのでダメです。 またiPhoneとかタブレットスマホ等でもアクセサリーをつけることでハイレゾを再生することは 可能になりますがこれは皆さんのスマホやタブレットや pc などをスペックを調べて対応いただければと思います。 とりあえず手に入りやすい価格帯のものでおすすめのもののリンクも貼っておきます。 ご参考までに。 受験生の方などは集中しようと思って静かな部屋で一生懸命勉強されていると思うんですけども これが意外と落とし穴があるという話でした。 ぜひぜひこの話参考にしてみていただいてハイパーソニックエフェクトを体感していただければと思います。 音に関してお勧めは特にお勉強される方は音楽だと聞いてしまったりするので自然の音が結構ですね 網羅の中にあります。波の音とかカオナセセラギとか 小鳥の音とかそういったものが心地いいかなというふうに思いますのでクラシックもいいかも しれません。クラシックの場合はオーケストラがいいです。 おすすめはオーケストラか自然の音。 ロックとかはあんまりハイパーソニックエフェクト効果がないので注意してください。 おすすめは自然の音かフルオーケストラです。 # チャプター 2 今日はハイパーソニックエフェクトについてお話しさせていただきました。 この番組は月曜日から木曜日の6時を目処に配信をさせていただいております。 金曜日、週末はなかなか配信できていませんが、その時々のトピック、 時事ネタを配信させていただきます。不定期になりますが。 また皆さんのチャンネル登録、いいねなどよろしくお願いいたします。 それからコメントやこんな話してほしいというリクエストなどもありましたら お寄せいただけると嬉しく思います。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 それではまた!