# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私音楽プロデューサーメンタルコーチの中沖雅宏がお届けする番組です。 今日はデイリートークテーマのですね やる気になる目標ということについてのお話をさせていただければと思っています。 私はですねメンタルコーチの資格を20年以上前に取りまして 目標の設定ゴールセットやそれのアクション どうやったらそのゴールにたどり着けるかみたいな 講演とかたくさんの企業や学校でさせていただいております。 本も出させていただいています。そんな中で今日のこのテーマなんですけども やる気になる目標ってなんだということなんですけども まあ とてもシンプルに言うと好きなことをやる 好きな状態になるこれが一番です 皆さんはどんな状況になることが嬉しい楽しいワクワクするでしょうか まずですねそれを具体的にイメージできる方は具体的にイメージしてみてください 例えば家族でハワイ旅行に行ってワイキキビーチでのんびりするっていうのはとても ワクワクドキドキするということであれば そういうようなイメージをリアルに持っていただければと思いますし 例えば早く仕事をリタイアして田舎でつましやかに暮らしたいと いうことをですね夢見ている方がいらしたらそれをすごく具体的に どの場所にどんな家を建ててそしてどういうことをするのか そういったことをなるべく具体的にリアルに 鮮明にそしてそうなった時にどういう気持ちになるのか 感情もちゃんと沸き上がらせてイメージをしてください 妄想してくださいこれはですね r イコール i かける v かける e という公式で私は皆さんにお伝えをしています r というのはリアリティ そして イコール i 愛はイメージ かける v はビビッドです鮮明さそしてさらにそれに良い エモーションをかける 鮮明なイメージそしてそれに 感情もちゃんとしっかりかけ合わせて そして リアリティのあるイメージを作るこれがとてもゴールセットで大事なことです これを健在意識で皆さんがイメージすればするほど潜在意識にそれが入り込んで いきます 俗にいう潜在意識の書き換えというやつなんですけども ちょっとこれについてはまた詳しくお話しするととっても長くなっちゃうんで 今日は一旦そういうご説明にしておきます ただしこれだけではなかなかうまくいきません それに何が大切かというとそのリアリティがある 鮮明なイメージを超えたもっと 幸せなワクワクするそんな大きなイメージを持ってください その先のイメージをこれは抽象的で結構です みんなで幸せになるという漠然としたもので結構です 本来は説明としてはこっちを先にしないといけないんですけども みんなでハッピーになる すごくシンプルな目標ゴールだと思うんですけどまず みんなというイメージですけどもこれも人によってみんなというこれが誰かっていうのは 人によると思います例えばご家族がみんな 例えば会社経営されている方は 社員のみんなかもしれない そしてひょっとしたら日本の全員みんなと思っている方もいるかもしれない もっと世界の80億にみんなと思える方もいるかもしれない これはそれぞれの人がイメージできる範囲でいいです これも意外と盲用としたイメージでもいいです そしてそのみんながとっても幸せに子に越していて楽しそうにしている これも具体的なイメージでなくていいです ニコニコワクワクしてみんなに楽しくしているようなざっくりとしたイメージを強く持ってください めちゃくちゃ幸せめちゃくちゃ楽しいそういうイメージです 本来これが先にあって次にそれを具体的にするとどうなるかということで先ほどの 例えばハワイに行くんだとか 田舎暮らしをするんだとかっていう具体的なイメージを作っていくと これなぜかというと具体的なイメージだけだと潜在意識がうまく動かなくなる時があるんですね このイメージはできたら朝晩 例えばもハワイに行くイメージ高写真とかもスマホに集めてですね その写真こういうとこ行くんだこういうホテル泊まるんだ この人たちと行くんだみたいな写真を集めてそれ見てニヤニヤしていただければと思うんです けれども そういった時間をできたら1日朝と寝る前2回だとベストです そうでなくても1日に1回から数回 スマホにそういったアルバムを作って眺めながら絶対にこういう状況が今自分の中に あるんだというイメージを持ってください これが未来にあると思ってしまうと脳はこれは未来のことなんだということで 先延ばしにしてしまいます あくまでこれはもう今自分のこの状況が手の中にあるんだということをイメージしてください このイメージ妄想するときは今こういう状態なんだというイメージが大切です そしてさらに1日に数回自分はめっちゃ幸せみんなとめっちゃ幸せなんだ というイメージを漠然と思ってニヤニヤしてください それも今そういう状況なんだという認識が大事です このワークは瞑想なんかと一緒にやっても効果があります ぜひぜひお試しいただければと思います この番組は毎週月曜日から木曜日の午後6時を目途に配信しています このようなメンタル系のお話をよくさせていただいていますので興味ある方はぜひぜひ 覗きに来てください 週末近道日はその時々のトピックなど不定期でお届けしております 最近なかなか配信できなくて申し訳ないんですけども 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました 皆さんのチャンネル登録いいねなどまたリクエストやコメントなどもお待ちしております それではまた遊びに来てください