# チャプター 1 Wellbeing Lab 心地よく暮らすヒント この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 今日2月28日21時夜の9時から無料の音楽瞑想のウェビナーをします。 音が導く瞑想革命 もう一歩先の意識世界へということで、21時から1時間半ほど 音楽をヘッドホンイヤホンで聴きながら瞑想していただく会をしますので、ぜひご参加いただければと思います。 司祭申し込みは概要欄にリンクを貼っておきますので、ぜひそちらもご覧いただければと思うんですけども 今日、瞑想会をさせていただくんですが、最近結構瞑想会、ウェビナーでさせていただいたり リアルでさせていただいたりするんですけども、なぜ瞑想をするのかということなんですが 人によっていろいろ目的は違うと思うんですけども 簡単に言えば、幸せにハッピーに楽しく生きるための一つのツールだと私は思っています。 具体的にはストレス解消とか、自分自身の思考を深くするためとか、いろいろとあると思うんですけども 平たく言ってしまえば自分の願望を実現するためのツールとして捉えている方が多いんではないでしょうか。 間接的にそれがストレス解消だったりするかもしれませんが。 確かに瞑想を使うことで願望実現、ショートカットできたりすると思うんですけども もう一つ正しく瞑想することで メリットがあるのは、自分の願望実現に対して 冷静にもう一度自分を見つめ直して取り組めるというところがあるように思います。 端的に言うと願望実現、よく言いますけども 自分がこうなりたい、ああいうことしたいみたいなところを実現していくというところだと思うんですけど まず大事なのは、皆さんが願望があるとします。 その願望が正しい願望なのかということです。 この願望の持ち方、ゴールセットの仕方と言ってもいいかもしれません。 これを間違えるとなかなか願望実現ができなかったり その願望が叶ったとしても幸せだとか楽しいということと結びつかなかったりします。 まあ願望を実現することと楽しく幸せに生きることは実は全く違うことなので そこを混同するとちょっとややこしいことになったりします。 特に一般的にはこの願望ですけど、健在意識でこの願望を作っていく そういう場合がほとんどだと思います。 そうするとここでも何度か意識の話させていただいてますけども 潜在意識や超意識はその健在意識が作った願望に対してアグリしてない、同意してない場合が多々あります。 それで健在意識は頑張るんですけども、健在意識が潜在意識の書き換えとか いろいろと取り組んでその願望を実現させた時に その瞬間はとっても嬉しいと思うんですけども それが継続的な幸福につながるのかどうかというのはちょっと違う話になっていくのかなと思います。 やはり正しい願望を自分の中でちゃんと理解するということがまず一番最初にやらないといけないことで それには健在意識と潜在意識、超意識、それぞれがその願望、ゴールセット こうなりたい、ああなりたいということに対して共通の認識を持つ必要があります。 その共通の認識を持つためにすることが瞑想だというふうに私は思っています。 そういう意味ではマインドフルネスというのは健在意識のストレスを軽減するという役目は本当にありますし 特に手軽にできる瞑想なのでマインドフルネスはマインドフルネスの意味があると思ってますけども この意識の統合ということにおいてはやはり禅瞑想それから私がお勧めしている縄文瞑想 この2つをやることがとても大切だと思っています 禅の瞑想はこれもですね 禅の僧侶の方によってまた宗派とか いろいろ本当にスタイルがあって一括りに禅瞑想はこういうものですとは言えないんですけども 私が私なりにいろいろな禅宗の僧侶の方にお話を伺ったりした中で勉強もさせていただいて 私なりの禅瞑想というのは健在意識をオフにして自分の中にあるなかなか認識できない 潜在意識にフォーカスを当ててそれがですねフワッと持ち上がってくるようなイメージ そんな瞑想を禅瞑想だと捉えています これによって健在意識と潜在意識の統合が測れる可能性があります ただですね禅も本当にしっかりと長い間 僧侶の方は何十年もお座りに毎日なっていたり 1回1週間とか連続して寝る時も座ったままというような修行をされるという方もたくさんいらっしゃると伺っています そうするとですね単純に潜在意識と健在意識の統合どころではなく 超意識の統合も測れたりもっともっと深いところに行く禅瞑想もあると思うんですけども 我々が一般的に毎日20分ぐらい座らせていただくそういう瞑想の中では 健在意識と潜在意識の統合を目指せばいいのかなというふうに考えています そして私が縄文瞑想と名付けた瞑想 超意識 潜在意識 健在意識この3つの意識の統合させる ことを目的にした瞑想なんですけどもこれを日々日々行うことで超意識というものが意識できる そして自分の超意識これをハイアーセルフと呼ぶ方もいらっしゃいますけれども 高次元の自分の意識とかそういう認識でいいと思うんですが まずはそういった存在があるという認識を持つことが大事で自分の潜在意識超意識 潜在意識は常に感じていると思うんですけども なかなか感じ取れない潜在意識超意識をちゃんとしっかりイメージして 瞑想することでこの意識の統合が測れるのではないかと思っています 今日ぜひこのマインドフルネス全縄文瞑想 少しずつですけども体験していただこうと思ってますのでご参加いただければと思います またですねこういった瞑想会どんどんやっていこうと思ってますのでこの放送を 2月28日以降に聞いて 何かその瞑想参加したかったなぁと思われた方はですね 私のインスタのリンクも今日概要欄に貼っておきます そのインスタフォローいただくといついつこんなことやりますよという情報をアップしていきますので またその時にぜひご参加いただければと思います 3月も何度か無料のウェビナーをやる予定でおりますのでぜひぜひ チェックしてみてくださいまた今日ぜひこの瞑想会でたいなと思う方は概要欄こちらも 概要欄にその瞑想会の主催と申し込むフォームがある リンクを貼っておきますよろしくお願いします 一人でも多くの方にお目にかかえるの私も楽しみにしております この番組は毎週月曜日から木曜日の午後6時を目途に配信しています 週末金土日はその時々のトピックを不定期で今日のようにお話をしています ぜひ皆さんのチャンネル登録いいねなどよろしくお願いいたします またコメントやこんな話してほしいというリクエスト 何でも結構です話せることがあれば 音楽の話とか いろいろライフスタイルの話お話ししていきたいと思うのでリクエストもお待ちしております 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました それではまた