# チャプター 1 心に沿って意識のラジオへようこそ。今日もお聴きいただきありがとうございます。 この番組では日々を少しでも楽しく心地よく生きるための小さな意識のヒントをお届けしています。 マサヒロです。今回のテーマは言葉選びで心の状態が変わる ポジティブ言葉の力。 私たちは毎日たくさんの言葉を使いながら暮らしています。 その言葉は誰かに向けたものであると同時に、実は自分自身の心にも強く影響を与えています。 今日はこのテーマをいくつかの切り口からお話ししたいと思います。 まずはセルフトークについて。 セルフトークとは自分の中で行われる独り言のようなもの。 例えばどうせ無理だとか、なんで自分ばっかりとか ネガティブなセルフトークを繰り返すことありませんでしょうか。 そうすると無意識にそれを現実として自分の中にすり込んでしまいます。 ここで大切なのは脳はこういった言葉の主語を区別しないということです。 例えばお前はダメだと他人に言ったつもりでも、それを聞いた脳は自分がダメだと受け取ってしまうという説があります。 つまり自分が発した言葉はブーメランのようにも返ってきます。 ですから自分の頭の中でネガティブな言葉を繰り返していくことも、 自分が誰かに対してネガティブな言葉を発言するのも、実は脳にとっては同じネガティブなメッセージを受けてすり込まれていくということには変わりがないんです。 ですから自分が発する言葉、頭の中で反する言葉、場合によっては他人から聞く言葉、例えばいろいろなウェブの番組やテレビラジオ そういったものでネガティブなものを聞くのも実は同じような効果を脳に与えてしまいます。 つまりネガティブな言葉を聞くとネガティブなイメージが脳にすり込まれていきます。 そしてそれを無意識に現実として自分の中に取り込んでしまいます。 これはぜひ皆さん注意をしてください。 そしてもう一つ、脳は否定形を認識しないという説もあります。 これは例えば病気にならないでね、とこちらが言葉をかけられたりすることあると思うんですけども、この病気にならないという言葉、病気というイメージが実は入ってしまいます。 言葉というのはその言葉を聞くと頭でまずそれを映像化すると言われています。 そしてそれに伴った感情を自分の中で湧き上がらせるという流れになっているそうです。 そうすると病気にならないでね、と言われてもまず病気というイメージが先行してしまいます。 ならないという否定形は無視されてしまいます。 マザーテレサの有名なお話があります。 ある人がマザーテレサに反戦集会があるから来てくれないかと言ったそうです。 それを聞いてマザーテレサは私は反戦集会には行きません。 ただし平和集会だったらいきますと言ったそうです。 これも反戦という否定形が入っていても戦う戦争という言葉が入っていると、戦争というイメージがどうしても出てきてしまいます。 そうでなくて平和集会というと平和というもののイメージが頭の中に出てきます。 いくら反戦と言っても戦争争いという言葉が入ってそれをイメージしてしまうことで 頭の中にその戦いの恐怖感とかそういったものがすり込まれて、かえって戦いを呼んでしまうという話があるんです。 ともかくなるべく皆さんが話す言葉、できたら聞く言葉もポジティブなものにどんどんしていってください。 例えば何かにチャレンジして失敗しても自分の中でバカだな自分はというような言葉をかけず チャレンジできて偉いと自分を褒めたり認めたりするようにするといいと思います。 それからごめんなさいという言葉もありがとうに言い換えるといいと思います。 例えば遅れてごめんなさいではなく待っていてくれてありがとうございましたと こちらの方が感謝を伝えられてよりポジティブなイメージになります。 ともかくこのありがとうという言葉マジックワードです。なるべくありがとうありがとうと使えるチャンスがあったらどんどん使っていってください。 このように自分で言う言葉聞く言葉は暗示のような能力があります。 私は斉藤ひとりさん結構好きなんですけど最近の斉藤ひとりさんの御著書で だんだん良くなる未来は明るいこの言葉を1日1000回21日間言うと人生は香るよとおっしゃってますけど あながち嘘ではないと思います。 どんどんどんどんポジティブな言葉を発したり聞くことで心の状態は絶対に変わってきます。 ともかくポジティブワード、言葉は脳にとって主語は関係ない、そして否定形も関係ないんだというところを抑えていただいて ぜひポジティブな言葉を使っていってください。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 この番組ではあなたが毎日少しでも心地よく楽しくなるための一式のヒントをお届けしています。 もし今日のお話があなたの心にそっと寄り添えたならフォローやいいねで教えていただけると嬉しいです。 あなたの心がふわっと軽く優しく整いますように。 そして最後に今月、京都と東京でサウンドバス&縄文瞑想という瞑想を中心としたイベントを行います。 これは普通の瞑想とちょっと違って音楽瞑想です。 京都はボーカリストの大君、そして東京は尺八の松井和さん、それぞれゲストを迎えして 心が落ち着く音楽をライブで演奏しつつ、その中でゆったりとしていただいたり、瞑想をしていただいたりするイベントです。 詳細は概要欄にリンクを貼っておきます。ぜひ興味ある方はご覧になってください。 それではまた次回お会いいたしましょう。