# チャプター 1 心に沿って意識のラジオへようこそ。今日もお聞きいただきありがとうございます。 この番組では日々を少しでも楽しく心地よく生きるための小さな意識のヒントをお届けしています。 こんにちは政広です。今日は思考の癖を知って自分らしさを取り戻す、そんなテーマでお話をさせていただければと思っています。 まず思考の癖ってどんなものかちょっと想像してみてください。 例えばうまくいかなくなることがあるとすぐにやっぱり自分には無理だと思ってしまったり、 誰かと自分を比べて自分はまだまだだと落ち込んでしまったり、 人の期待に応えなければと頑張りすぎてしまったり、 こういった思考パターンというのは日常の中で無意識に繰り返していることが多いようです。 まるで同じ道を何度も歩いてきた 和立ちのようにいつも同じ思考の道をたどってしまいます。 でもそれって本当に自分の声なんでしょうか。 思考の癖の多くは実は他人から与えられた価値観や社会のすり込みから来ていたりします。 例えば小さい頃に親からちゃんとしなさいと言われ続けていたり、 学校でみんなと同じようにできることが正しいんだよと教えられたり、 SNSで成功しているような人ばかり見て自分はダメだなぁと比較してネガティブになってしまったり、 こういった経験が知らず知らずのうちに自分像を作ってしまいます。 私も昔こんなことがありました。ある時とっても大きなプロジェクトが終わって周囲からは よくやったとか、成功したねとかおめでとうとか言われたのですが、自分の中ではいやまだまだもっとできたんじゃないかとか、 あのシーンはもっとこうすればよかったんじゃないかとか、反省ばかりしたことがあります。 もっとやらなきゃとか、もっとできたんじゃないかとか、そういった思考の癖が自分に染み込んでいたようです。 でもふと気づいたんです。この思考、考えは本当に自分が望んでいるものだろうか、本当に自分の声なんだろうか。 そして気がついたのは、これは小さい頃自分が大人の期待に応えようと頑張ってきた証で、そう思っているんではないかと。 この思考の癖って実は悪者でもないんです。その癖ができた背景には過去の自分が頑張ってきたストーリーがあるんです。 だからこそそれに気づいて、自分に対してありがとう、でももう大丈夫と声をかけてあげる。 そうすることで自分の思考の癖を解放していくことができるんです。 ここで一つ、思考の癖を解消するワークをお伝えしたいと思います。 思考の声を聞くワーク。このワークは3つのステップでできています。 まず最初のステップです。 最近心がざわついた出来事を一つ思い出してください。 そしてその時自分がどんな思考をしていたかを紙に書き出してみてください。 例えば、もっと時間を使って対応すればよかったとか、 まだまだできることがあったんじゃないかとか、その出来事に対していろいろな気持ちが湧いたかと思います。 それを紙に書いてみてください。 そして次に、それは誰の声だったのか自分に問いかけてみてください。 その声というのは誰が発したのか、本当に自分の声だったのか、 自分に問いかけてみましょう。 例えば、うまくいかなかった自分を責める声が出てきたら、それは親の声かもしれないですし、 先生の言葉かもしれない、 上司の言葉かもしれません。 そしてそれに気づくだけで少し心が軽くなると思います。 そして最後にお伝えしたいことがあります。 思考の癖を手放していくことは、自分らしさを取り戻す旅でもあります。 自分らしさって何か特別な才能やスキルだけのことではなくて、 自分の内側にある静かで柔らかな声に気づくことなんです。 周囲の音が静まった時、ふっと聞こえてくるその心の声、 それがあなたの本来のリズムであり音であり存在です。 今日も聞いていただきありがとうございました。 この番組ではあなたの毎日が少しでも心地よく楽しくなるための意識のヒントをお届けしています。 もし今日のお話があなたの心にそっと寄り添えたなら フォローやいいねで答えていただければ嬉しく思います。 あなたの心がふわっと軽く優しく整えますように。 本当に最後に、実は月曜日火曜日配信ができずにおりました。 ちょっと出張で京都大阪に行っていたせいなんですけども、 次のチャプターに月曜日火曜日で感じた大阪京都の出張の話をフリートークですがお話しさせていただければと思います。 おまけだと思っていただければ幸いです。 それではよろしければ次のチャプターにお進みください。 # おまけ マサヒロです。実はこの日月カート京都大阪におりました。 結構ハードなスケジュールで、日曜日月曜日京都に行ってイベントをさせていただいて、月曜日名古屋に移動し、東京に戻って、 また火曜日に大阪に行ってきました。 かなりバタバタとした動きだったんですけれども、 この出張、いろいろな気づきがあったので、ちょっと皆さんとシェアをさせていただければと思っています。 まず今回、日曜日にサウンドバスと縄文瞑想のイベントで京都に行ってまいりました。 このイベントですね、東京でもこの週末行うんですけれども、 機材を持って回るんですね。 結構特殊な音響機器が必要なので、それを 大型のスーツケースに入れて実は持ち運んでいます。 今回初めて地方での開催だったので、 新幹線の移動でその大型スーツケースを運んだんですけども、大型スーツの収納スペースがあることはもちろん知っていたんですけども、 初めて今回使いました。 まず一つは、それぞれの車両の最後部の座席の後ろ側に、 隙間というかスペースがありますよね。そこにスーツケースを入れるもの。 これは昔よくやっていたんですけども、最近はここが予約制になっているんですね。 このスペースのことを特大荷物スペースというのだそうです。 車両最後部のスペースですね。そしてもう一つ、特大荷物コーナーという 洗面所の隣などにあるロックがかけられるスペースというかデッキがあります。 上下に一つずつ入れられるようになっています。 今回行くときがですね、この車両最後部のスペースに入れました。 そして帰るときが洗面所横などにあるデッキといわれるロック付きのスペースに入れました。 これそれぞれが一丁一単で最後部のスペースに入れるときは座席も最後部になります。 そして後ろにかなりの荷物を入れているとですねリクライニングが効かなくなります。 今回私は大型スーツケース一つだったんですけども隣の席の人が先にですね来ていて 大型スーツケースプラスもう一つの小型のキャリングケースをそのスペースに詰め込んでたんですね それで私が窓側の奥の席だったんです 私荷物は後から来たんで通路側に入れたんですけども その先に来た外国の方だったんですけどとても荷物が多かったのでまず私のスーツケースが スペースに入るのかなとちょっとはみ出しちゃったんですね まあそれはそれでまぁいたしかたないというか事なきを得たんですけど少しはみ出していても そのもう一人の方の荷物がとても多かったので私のシートのリクライニングは効かなかったんです まあそんなこともあるのかなとそして帰りはですね先ほど言った 洗面所の方にあるデッキというロックがついているスペースを買いました 上部上の方に入れるようになっていたんですけどこれが意外と高さがあってですね かなり重いスーツケースだったんですよ 私はですね結構力があるんですけども結構入れるの大変でした そのアーム式のロックもなかなか手強い感じですぐ落ちてきちゃうんですよね 一人でやるのはちょっと大変かなぁと思いものは スーツケース中型ぐらいまでならデッキがおすすめですけども 大型のものは後部座席のスペースがいいかなと思って今回使わせていただきました 話は変わりますが今回京都に一泊させていただきました 久しぶりの京都まあでも今年2回目ですかね ともかく会人さんの多さにはびっくりしました ちょっと落ち着いたのでホテルのバーに行ったんですけども日本人は私一人でした そしてその足でホテルの隣にセブンイレブンがあったんですね ちょっと小腹が空いたので何か買っていこうと思って寄ったんですけども イートインコーナー最近コンビニありますよね 10席ぐらいのカウンタータイプのイートインがそのセブンイレブンにはあったんですけど そこも満室で全員外国の方がカップラーメンかお弁当かチキンを食べてました もうコンビニ自体がここはどこの国だと思うぐらい 日本の人がいなくて外国の方ばかりでした それでですね帰りタクシーに乗って新幹線の京都駅まで行ったんですけども タクシーの運転者に外国の方多いですねと話しかけたんですけども 最近は日本人観光客の方が京都はどんどん少なくなっているんだそうです その理由はホテルが高くなっているからだというお話でした 確かにホテルは今高いですよね東京もそうです やっぱり京都大阪あたりはとってもホテルの料金が高くなっているので なかなか観光とか出張では辛い思いをするというふうに聞いています 私の知り合いの方も普通のサラリーマンの方だと出張の宿泊費ホテル代って決まっているんですけども 東京出張とかに来てもその予算でホテルに泊まれないんですよね なので皆さん東京出張でも郊外 例えば川崎とか八王子とか 逆に千葉の方とか電車で 小一時間かけて離れて郊外のホテルに泊まるということが多くなっているとはよく聞きます 本当に今海外の人にとっては日本は安く泊まれて安く美味しいものも食べれて パラダイスだと思うんですけども少し先また縁が強くなりつつありますが インバウンドで景気が良くなっている方も多いのかなと思いつつ 実はこの海外の方がたくさん来ていただいている僕もう一つメリットを最近よく話で聞きます それはですねやはり世界中の方が今日本面白いと たくさん来ていただいているので日本に来ていただいた観光客の方が sns でどんどんどんどん 日本の様子をアップしていきますよね そこでそれを見た人たちもちろん来た人ももちろんそうなんですけども 日本の良さを本当にアピールしてくれています 海外の方にとってはやはりこのアジアの国の区別差別ってなかなか今までつかなかった ようなんですけども これだけ多くの方が日本に来ていただけると日本の良さを独自の日本の良さ どんどん発信していただいているのはとってもいいことだと思います また最近ちょっと名前を伏せておきますけど世界的に活躍されていらっしゃる方とお食事を したんですけども ロンドンに行かれたそうですそこで今ロンドンで一番人気のあるコンテンツは何かみたいな 話になったんですけどそれがなんとトトロのミュージカルだそうです 超予約困難なミュージカルなんだそうですけども このトトロのミュージカルその方見に行ったんですが日本語がふんだんに使われていると おっしゃってましたそれも字幕等なしです 3分の1は日本語だったんじゃないかというふうにおっしゃってました 歌とかセリフとかそれでもちゃんとストーリーが伝わって皆さんが絶賛しているという 話だったんですけども 実はこの日本語ボインユイなんですがこのボインユイの言語というのは日本語とポリネシア語 昔のハワイなどで使われていた言語 この2種類しかありません ハワイもポリネシア語をしゃべる方はいらっしゃいますが基本英語になっています ということでしっかりとした第一言語としてボインユイの言語を持っているのは今や 日本だけです このボインユイの日本語 この日本語をしゃべるようになると他の言語をしゃべっていらっしゃる方がもっともっと優しくなる というふうに言われています これは本当に言葉の音が持つ秘密だと思います 我々日本人は日本語をしゃべって聞いているので この日本語の響き振動周波数が体にダイレクトに伝わっています このことが実は日本人の日本人たる 集団意識が強くて優しい性格を生んでいるように思います 今日は2日間配信もちょっと滞ってしまったのでおまけで この大阪京都出張のお話をさせていただきました それではまたお会いしましょう ありがとうございました