# チャプター 1 心にそっと意識のラジオへようこそ。 今日もお聞きいただきありがとうございます。 この番組では日々を少しでも楽しく心地よく生きるための小さな意識のヒントをお届けしています。 今日はゴールデンウィーク明け、お仕事が始まっている方もとても多いのだと思いますが、 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日も言葉のお話をさせていただければと思っています。 昨日の放送では日本語の響き、言霊の話とかさせていただきましたが、今日は言葉の選び方で心の状態が変わる ポジティブ言語の力ということで、話す言葉のチョイスで人生が変わっていく そんな話をさせていただければと思っています。 私たちは1日に6万語以上の言葉を自分自身に投げかけていると言われています。 この無意識の独り言が実は私たちの感情、行動、結果を形作っています。 例えば何かうまくいかなかったことがあった時に、ほらやっぱり私には無理だったとつぶやくのと、よしここで気づけてよかったと口にするのでは その後の行動が全く違ったものになります。 皆さんNLPはご存知でしょうか。 NLP、神経言語プログラムというものです。 このNLPの考え方を少しご紹介させてください。 NLPでは言語は脳にアクセスする鍵と考えられています。 例えば私を失敗したというと、脳は失敗という記憶を刻んでネガティブなイメージを強化します。 でも私は一つ学んだと言い換えると未来につながる良い経験として処理していきます。 このように言葉の使い方一つで脳内のフォーカスや意識づけが変わります。 NLPではこれをリフレーミング、意味の組み替えを変えることと言っています。 またこのネガティブな言葉は癖になると言われています。 何度も最悪とかついてない、どうせ私なんてというネガティブな言葉を口にしていると その言葉に脳が慣れてしまい、現実の生活においてもそのネガティブなことを探し出そうとするようになります。 これを心理学ではカラーバス効果と言っています。 つまりネガティブな言葉はあなたの人生にとって 悪いことに対しての検索ワードのような役割を持っています。 反対にポジティブな言葉は脳のスイッチを良い状態に変えていきます。 例えばできる、面白い、成長していると、こういった言葉を意識して使うと 脳がそれに合わせて報酬系ドーバミン回路を活性化させます。 ポジティブな言葉には脳やる気モードに切り替えるスイッチの役割を持ちます。 しかも面白いのが、このポジティブな言葉は嘘でもいいんです。 例えば落ち込んでいるときに今日は私すごいついていると、声に出すだけでも脳は えっ何がついているんだろうと、その根拠を探し始めます。 さてここからこのポジティブワードを使った具体的な実践法をお伝えしましょう。 まず自分の口癖を見える化するです。 自分が喋っているのをスマホのボイスレコーダーで撮ってみてください。 例えばお友達と食事に行ったり飲んだりしている時の会話とか、家族との談談の時間とか、こっそりとスマホのレコーダーを回しておきます。 そしてその撮ったものを聞いて、自分が使った言葉をメモに書いてみてください。 ネガティブワードが多い場合は、それが今の心の反映になっていることを知ってください。 2つ目の実践方法です。 言い換え時点を自分で作るということです。 例えば忙しいを充実していると変える。 不安を未来へのワクワクと変える。 失敗を発見という風に変える。 こうやってネガティブワードを思いついたら、その言い換えを自分で作って辞書にしていってください。 そして最後、朝と夜のポジティブワードの習慣というのがあります。 これは朝起きたら今日は楽しい日にしようとか、 今日はワクワクするとか、今日一日をポジティブな意味でどういう日にしたいか宣言をしてください。 そして、夜寝る時はその日あった良かったこと。 ランチが美味しかったとか、友達と飲みに行って楽しかったとか、 そして今日一日ありがとうと自分に言います。 これだけで心が整います。 ここまでお話ししてきたように、言葉は単なるコミュニケーションツールではなくて、自分に対しての心と脳、そして現実を動かすトリガーになります。 つまり私たちは日々自分の言葉で自分自身をプログラミングしています。 だからこそ、できる、嬉しい、面白い、ありがとう、 こんなポジティブな言葉たちを自分に投げかけていってください。 あなたの脳と心はそれをちゃんと受け取って現実に変えていってくれます。 言葉を変えるだけで人生が静かに変わり始めます。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 この番組ではあなたの毎日が少しでも心地よく楽しくなるための意識のヒントをお届けしています。 もし今日の話があなたの心にそっと寄り添えたなら、フォローやいいねで教えていただけると嬉しいです。 あなたの心がふわっと軽く優しく整いますように。 それではまた次回お会いいたしましょう。