# 人の評価 心に沿って意識のラジオへようこそ。今日もお聞きいただきありがとうございます。 この番組では日々を少しでも楽しく心地よく生きるための小さな意識のヒントをお届けしています。 今日はちょっと心が軽くなる、そんなテーマをお届けします。 人の評価が気にある。これはあなたも一度が悩んだことがあるのではないでしょうか。 例えば、SNSでのいいねの数、仕事での上司の名、 友達の何気ない言葉。一つ一つは小さなことでも積み重ねになると、気づかないうちに人にどう見られるかが注視になってしまいます。 そうなると自分の本音や本当の自分の気持ちがどこかへ行ってしまいます。 でもちょっとしたコツで人の評価に振り回されなくなると、人生は驚くほどスムーズに、そして自由に流れ出します。 まず覚えておいてほしい大切なことがあります。 それは他人の評価は自分ではコントロールできないということです。 どれだけ努力しても全員に好かれることは基本的には不可能です。 逆にあなたが何もしなくても勝手に好かれることもあります。 つまり評価とは相手の過去の経験や価値観のフィルターを通してみたものなので、あなたの本質とは全く別物です。 それに気づくとふっと肩の力が抜けて、じゃあ自分は自分のことをどう見ているのか、そんな内側に意識が向くようになります。 そして人に好かれようとか認められようとしていると、それを演じることになりだんだん疲れてしまいます。 表面ではうまくやっているように見えても、内側ではこれでいいのかという違和感が積もっていきます。 私自身そういう状態を経験したこともあります。 本音で話せないとか、自分らしく振る舞えていないとか、それは自分でもわかると思います。 でもある時から無理に良い自分を演じるのではなく、静かな自分自身に戻ることを意識するようになりました。 すると不思議なことに、人間関係も仕事の流れも少しずつ変わっていきました。 完璧にやろうとしなくてもちゃんと人と繋がりますし、必要なことはしっかりと起きていきます。 むしろ整った自分の状態の方が、周りとの共鳴が起こりやすくなります。 それでもどうしても評価が気になるという時は、その奥にある自分自身の承認欲求を優しく見つめてみてください。 誰かに認めてもらいたい。自分には価値があると信じたい。 そんな思いがある時は、人は外に答えを求めてしまいます。 でも本当は自分が自分を認めてあげることが先なんです。 今日もちゃんと頑張った。今のままでも十分大丈夫だ。 そんな風に自分に声をかけてあげてください。 それが心の周波数を整えることに繋がります。 ここまでの話をまとめると、人の評価に振り回される人生から抜け出すには、他人の声よりまず自分の声を聞くことです。 言い換えれば、自分の内側の周波数を感じることです。 それは今、自分が本当にやりたいことをしているのか、この言葉は自分の本音と合っているのか、と問いかけていくことが大切です。 評価を気にして生きると、人生は自分ではなく他人に奪われてしまいます。 しかし自分の声を信じて生きると、人生は内側から光り出します。 最後に皆さんにお伝えしたいことは、評価ではなく共鳴で生きる。 人にどう思われるかよりも、本当の自分でいられるかどうかが大切です。 その方が何倍も幸せで、エネルギーに満ち満ちた生き方ができます。 人の目を気にする人生より、自分の心と響き合う人生を今日から選んでみてください。 きっと流れが変わっていくと思います。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 この番組では、あなたの毎日が少しでも心地よく、楽しくなるための意識のヒントをお届けしています。 もし今日のお話があなたの心にそっと寄り添えたなら、フォローやいいねで教えていただけると嬉しいです。 それでは、あなたの心がふわっと軽く優しく整えますように。 今日は次のチャプターにおまけのお話をお届けしたいと思います。 そちらもお楽しみに。 それではまた次回お会いいたしましょう。 # 月の影響 おまけです。実は昨日ちょっと忙しくてですね、締め切りに追われておりまして、放送ができなかったので、おまけを入れたいと思います。 今日5月13日は、実は満月です。5月の満月はフラワームーンと言われています。 実は今満月の日と新月の日に瞑想会をしています。 つくよみ瞑想。ご興味のある方は無料ですので概要欄にリンクを貼っておきます。 21時スタートです。あと数時間後ですが、タイミングがあって興味がある方はぜひぜひご参加ください。 今日のおまけのお話は、月が人間に与える影響についてのお話です。 これは科学的エビデンスがあるものを基本ご紹介していきたいと思います。 まず満月の前後ですが、今日の前後は眠りが浅くなるのではという実は研究があります。 スイスの大学で、満月の頃にはメラトニン、いわゆる睡眠ホルモンの分泌が減少し、睡眠の質が低下する傾向があるという報告があります。 これによると、被験者は満月の前後で平均して寝つきまでに5分ほど多くかかる。 そして総睡眠時間が20分ほど短くなる。 深い睡眠の割合が減るという研究結果が出ています。 これは満月なので明るいからという光の影響ではなくて、月の周期的リズムが体内時計に影響を与えているのではという可能性を示唆しています。 そして次に女性と月の関係です。 月系周期と月の周期の類似、これはよく言われていることです。 月の周期は約29.5日、女性の平均的な月系の周期は約28日、これが非常に近いため、古来から月のリズムと女性の体は連動していると言われてきました。 科学的には明確な因果関係は証明されていないのですが、ドイツの研究では一部の女性は新月や満月に肺乱や生理の周期が同期していたという観察結果も報告されています。 これは環境ホルモンや生活リズムが安定していると自然周期に近づく可能性があると考えられています。 そして私が一番気になるのは、生体内の水分、我々の体は60%以上水でできています。 それと月の引力の関係、月の引力が海の潮の満ち引きを生むようにこの体60%以上水で構成されているので、その影響を受けるのではないかという説があります。 しかし、人間の個体内の水分は月の重力に自由に動かされるほど独立していないということがあるそうです。 ある研究では、この月の引力が体に与える影響よりも、スマホの電磁場の方が圧倒的に影響力があるという研究結果もあるそうです。 なので、引力の直接的な影響は非常に小さいとされていますが、間接的に生体リズムや感情に影響を与える可能性は完全に否定はされていないようです。 そして今ちょっと話したように、気分や行動パターンに対して月の満ち引きがどう変化するのかというところも研究があります。 古くから満月には犯罪が増えるとか、気が立つという俗説がありますが、これについても色々と調査が行われています。 一部の研究では、満月の日に緊急搬送件数が僅かに増える傾向が見られるという報告がありますが、これも決定的なものではないようです。 精神科の領域では、満月になると鬱になりやすいというそんな研究結果もあるそうですが、明確な証明はできていないようです。 これらの私たちの体と月の関係は、明確な科学的な証明は薄いんですけども、無視もできないというようなことのようです。 月のリズムが私たちの生理、感情、行動に与える影響は限定的な証拠しかないものの、どうも体内時計やホルモン分泌に影響を与えている可能性は一定にあるとみられています。 また、自然や宇宙とのリズムを意識することで、精神的、心理的な安定や感性のチューニングが高まるという報告が、主に心理学や瞑想の研究の分野で注目されてはいます。 スピリチュアルの世界では、深月は内観、静けさ、意思や意図の設定、そんなことに向いていると言われていますし、満月はリリースや浄化、感情の開放をするといいと言われています。 この自然のリズムと調和した音楽で瞑想する月読み瞑想、ぜひ皆さんもご参加ください。 今日は満月の瞑想です。また、深月、満月と毎月2回ずつこの瞑想会をやっていきますので、ぜひぜひチェックしてみてください。 それではまた。