TOPライフスタイルメンタル・心理学中脇雅裕の 朝の余白 〜1日のはじまりに、心に置くひとこと。〜必ず効果が出ます!リラックス効果、記憶力向上、免疫力アップ、一体感などなど、、、知らないと損する笑顔の効果!06:24 2024年3月13日 41再生 問題を報告する 再生する シェアする 笑顔でいるだけで様々な心身に対してのプラスの効果が期待できます!ちょっと疲れたり落ち込んでいる時は、努めて笑顔で!笑顔を効果効用をお伝えします!AI目次笑顔でストレス解消、リラックス効果を実感エンドルフィン分泌で幸福感と痛みの軽減記憶力向上、免疫力アップで健康的な毎日笑顔が脳と体に与える驚くべき影響とは?一体感を生み出す笑顔の力、その秘訣とは?AI文字起こし(β版) # チャプター 1 プロデューサーが語る夢が叶うウェルビーングラジオ この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方 ヒントなどを私音楽プロデューサーメンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です 忙しい日が続いておりまして今日も放送1時間半前にこれを収録しています 今日はなんとか3本ぐらい撮っていきたいなと思っているんですが 今日のテーマは笑顔です 笑顔の効果はいろいろと言われていますが 改めてご紹介すると本当にたくさんの良い効果があります 笑っていれば健康になると言っても言い過ぎではないかもしれません その笑顔の効果一つずつご紹介をしていきたいと思います まず笑顔、笑うとですね 副交換神経有意になります 副交換神経が有意になるということはまあリラックスするということですね 笑顔でいることで実は一番効果があるのはこのストレスの解消 リラックス効果と言われています それから笑顔でいると呼吸、心拍、血圧が落ち着くと言われています 体自体もリラックスしていくということです それからホルモンがいろいろと出てきます まずはエンドルフィン このエンドルフィンはランナーズ肺の元になると言われているものですが モルヒネの数倍の鎮静作用があると言われています なのでちょっとどっかが痛いなぁと思ったら 笑うと痛みが少なくなるかもしれません そしてこのエンドルフィンは多幸感、幸せをたくさん感じる それを感じることができますしストレス発散にもつながると言われているホルモンです まずこのエンドルフィンが出てきます それから幸福ホルモンと言われるセロトニンというホルモンも出てきます それからオキシトシンという愛情ホルモンと呼ばれるものも出てきます 笑顔でいるとこのエンドルフィンセロトニンオキシトシンという幸せになる ハッピーなるホルモンがたくさん出るということになります ともかく笑顔は脳にいろいろな良い刺激を与えます カイバというところがあるんですけども記憶力に関係している場所と言われていますが 笑顔でいるとこのカイバが活性されることもわかっています いわゆる記憶力が向上するということです それから大脳心皮質というところの血流が上がることもわかっています これにより脳の動きが活発になります それから免疫力が上がることもわかっています 笑顔になることで nk 細胞ナチュラルキラー細胞の動きが活発化するそうです これによって免疫力が上がっていきます それから笑うことで大覚膜の動きが良くなると言われています これによって消化が良くなるとこういう効果も期待できます それから笑顔でいることで他者に安心感親しみを与えることができます まあしかめ面をしているよりも笑顔でいた方が 人はその人笑顔の人に対して好感を持つことは当たり前でしょう それからみんなで一緒に笑うと そのみんながエンドルフィン先ほどご紹介したランナーズ杯のもとになると言われている エンドルフィンがみんなに出てきますのでそれにより笑っている人たちの中で一体感が生まれると言われています 本当に笑顔でいることはいいことずくめなのですが無理してなかなか笑えないよなぁという方も いらっしゃると思うんですけどこれ作り笑顔でもこういった効果は出てくるのだ そうです なのでちょっと今日は疲れたなぁと思うときはあえて楽しいことがなかったとしても 口角を上げて作り笑顔をしてみてはいかがでしょうか 笑顔の効果であるリラックス効果とかそれから免疫力が上がったりとか そういった効果作り笑顔でも期待できるそうです それから コメディ映画やお笑い番組を見るという手もあります 230分でもそんな番組を見てキラキラ笑うことで笑顔の効果をゲットできると思います それから私のお勧めはもう一つありましてこれをメディテーション 瞑想に取り入れる方法もあります 目を閉じて自分が楽しかったことを思い出して その楽しい嬉しいという感情をちゃんと味わいながら 口角を上げてにって口角を上げて瞑想をしていきます 瞑想というか自分の楽しかったことの思い出をまあ思い返すということで結構だと思います この瞑想の仕方もリラックス効果や多好感とか ポジティブな心癖が作れるという効果が期待できますのでお勧めです 今日は笑顔のお話をさせていただきました 聞いていただきありがとうございました チャンネルフォローいいねなどまたコメントなどもよろしくお願い致します この番組は月曜日から金曜日の午後6時からお届けしています また土曜日の朝10時からもその時々のトピックをお届けしています それではまたお聞きくださいありがとうございました もっと見る #健康 #リラックス #ウェルビーイング #メンタルヘルス #成功法則 #幸福ホルモン #笑顔 #スマイル #楽しむ方法 #心地よく生きる 中脇雅裕の 朝の余白 〜1日のはじまりに、心に置くひとこと。〜中脇雅裕06:241.チャプター 1コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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