# 今日は対談！ 毎日の少しずつで5年後を変える。この番組は身体と心を整えるヒントをお届けしています。 今日も自分をめでる習慣で未来のあなたを変えていきましょう。 おはようございます。今日も日本から、そして世界から聞いていただいている皆様、いかがお過ごしでしょうか。 おなか痩せ研究科のリリーです。 今日はですね、昨日の昼に放送いたしました、かぐしゅん先生とのコラボ放送をお送りいたします。 かぐしゅん先生のですね、新しい心肝、くたくたな脳とか心の休め方ですね。 こちらの本のご紹介もしながらですね、皆様とお話をしております。 前半は私のチャンネル、後半はかぐしゅん先生のチャンネルでお話をしておりますので、ぜひ皆様ですね、私のチャンネルを聞いてもらった。 あとですね、かぐしゅん先生のチャンネルに移ってほしいので、こちらにですね、リンクを貼っておきます。どうぞよろしくお願いします。 # 脳と心ってどうしたら休まるの？ゲストKagshun先生に、 はいでは皆様こんにちはリリーです。今日はですね精神科医のかぐしゅん先生にお越しいただきまして 脳と心ってどうしたら休まるの?ということでお話をお伺いしていきたいと思います。先生よろしくお願いします。 よろしくお願い致します。かぐしゅんと申します。 先生はねもう大人気パーソナリティーさんなので皆様ご存知だと思うんですが。 もう何年目ですか?ボイシー。 私も6年半ですかね。 小学校だったら卒業して中1の秋です。 本当ですね。大きくなりましたね。 大きくなりました。ボタンとか開けて多分来てます。正式ボタンが。ちょうど慣れた頃というか。 いいですね。先生自己紹介を簡単にお願いできますでしょうか。 ありがとうございます。精神科医の心に聞くラジオという放送を6年半やっている精神科医の香谷俊介という略してかぐしゅんなんですけれども。 仙台市でクリニックの委員長をやりながら配信活動もしております。 最近はAIとメンタルヘルスというところに非常にこう熱心に取り組んでまして。 それこそちょっとした研究であったりとかその辺も手を出したりとか。 あとは執筆活動とかいろんなことをやってますけど。 メインはボイシーで発信活動をしている人間になります。よろしくお願いいたします。 よろしくお願いします。 皆さんご存知だと思うんですけど。かぐしゅん先生最近めちゃくちゃいい本出しましたよね。 ありがとうございます。 4年ぶりなんですよ。本出したのが。 そうなんです。この表紙可愛くて今も撫でてるんですけど。 前の方も持ってますよ。 ありがとうございます。前の方も可愛くて可愛くて仕方ない僕の子供たちなんですけど。 ありがとうございます。 リジさん元気にしてました?そもそも雑談させてもらうと。 超元気です。 超元気で。先生のこの著書の中に疲労度診断みたいなのあるじゃないですか。 あれ私3点だったんですよ。 そういう人ばっかやん。ボイシーパーソナリティ。 みんな元気。 ちょっと待ってよ。 感情疲労に使えるに関しては0点だったっていう。 すごいね。 イキイキしてエネルギッシュな人っていうのは疲れを覚めない方法を自ずと人生の中でできちゃってるんですよ。 そういう人なんですね。 だと思いますね。ここまで来ると。 今回先生の著書を読ませていただいて、 私それこそ体から普段仕事をするというか、体から人を見るので、 その中で本当にいろんな方と今出会って仕事してる中で、 本当にみんな脳みそがまず疲れてる。 心もめちゃくちゃ疲れてる方が多いから、 めっちゃいい本出したなって思ったんですよ。 多いんですよ。僕は精神科医だから特にね。 脳疲れてない患者さん1人もいないんで、全員脳疲れてるんですけど、 ただこうやってクリニックにわざわざ来てくれる人ってほんのごくごく一部で、 元気とまでならない人の方が多分10倍、20倍といるわけですよね。 そういった方々は疲れも溜まってるけど、どうしようもないな、 朝からずっと溜め息だみたいな人は多分世の中山ほどいて。 なんでこんなに我々忙しくなっちゃったんですかね。 ね。忙しい。疲れの種類が違うんだろうと思いますし、 あとはライフスタイルもそもそも違う。 何十年も前とかの人の話するのもあれですけど、昔はそれこそ平均寿命もね、 中央値でとっても多分結構早く皆さん亡くなってたと思うし、 40歳とかって言ったらもうおじいちゃんおばあちゃんだったんだろうし。 だから人生がそもそも短くて、今はすごく長い。 そもそもだから肉体的にも筋力的にも当然疲れやすくなるってのは当たり前の話ではあると思うんですけど、 それに加えて当然情報量ですよね。 脳って当然情報を処理して、いろんな人の心を推測するだけじゃなくて、 いろんなことを記憶したりとか、いろいろとそれを応用したりとかってことで普段からずっと使ってるわけなんですけど、 昔だったらね、田んぼどうだとか、ちゃんとご飯食べれるのかとか、 そういった命に関わる部分での大事なことがあったにせよ、 大事じゃないことはあんまり気にしなくて済んだ。 村のことぐらいですよね。せいぜい2軒隣のお家のあそこの子が最近家から出てこないらしいぞとか、 弱いかけられて大変だったらしいぞみたいなことでワイのワイのやいのやいのしてたぐらいだったのが、 今やもう世界の裏側の人たちの日常みたいな。 正直どうでもいいわけなんだけど、僕らって共感性がやっぱりどうしても強いから、 全然関係ない人の人生に興味関心を持つし、 その人たちの苦しみ悲しみにいちいち共感して、自分も苦しくなるし、 本当にこう思ずと全く自分らが火がない中で、 勝手に自動的に今の現代社会のあり方、僕らの普通の人たちの普通の過ごし方が、 脳を超絶使うように出来上がっちゃってるってことですよね。 いやーそうですよね。 だと思いますね。 私は、それこそ体見てると、 ここ最近のAIとか、あとSNSが出てきたぐらい前ぐらいからエステティシャンしてたから、 その時と比べるとやっぱり睡眠が浅い人もめちゃくちゃ増えてるし、 肩の凝り方の硬さの半端ない人もめちゃくちゃ増えてるし、 マジっすか?本当に? やっぱり腰痛の人も昔以上に効くし、 スライパーの人多いですしね。 そうなんですよ。むしろ私は体をケアする仕事だからあれだけど、 先生のところに来られる方とかって、どうやって毎日生きてるんだろうって思う? 僕もそうですけど、運動量は当然低下してますよね。 特に田舎の人はみんな運動量低下しまくってますし、 田舎の方が? 田舎民の方が、歩数で言うと1000歩ぐらいしか少ないんですよね、平均で。 田舎民というか都内と比べて、車社会だから。 車ないと成り立たないので、ドアというドアで基本的にみんな車でどこでも行っちゃうし、 まず歩くってこと自体そもそもしないですよね。 あーそうですかね、確かに。 しないし、でも本当にみんな最近スマホ見てればだいたい1日済んじゃうので、 別に出かけないし、アウトドア遊びも、 する人は極端にするけど、本当にする人としない人で極端に違うじゃないですか。 なのでもうやっぱりみなさん運動量はどんどん低下してて、姿勢も多分変えないから、 腰、肩、首、みんなヒイヒイ言ってますよね。 ヒイヒイ言ってますよね。 かくゆ私ももうダメなんですけど。 でも最近まだ運動とかはされてるんですか? 運動はもういわゆる筋トレジムうがいを辞めちゃったので、 辞めちゃったんです。 去年ね、せっかく職場の近くのジムに入会して、 お昼休みにジム行ってたんですよ。 ただもうね、やっぱり昼休みすら訪問診療行くとかになっちゃって、 もう昼休みもほぼなくなっちゃったんですね。 もうジム行けないんですだから。 だからもうね、ジムの半年以上行ってないんですけど、 前回月通額1万2千円くらい払ってるんですよ。 この7万2千円くらい僕一回も行ってないんですよ。 超もったいない。 ただ別に車で移動して、 あと施設内とかを歩いてるんで、 ウォーキングって意味では、 職場にも今は車じゃなくて電車で行って、 地下鉄の階段全部足で歩いてるし、 歩く歩数は実は減ってないんです。 むしろそっちは大丈夫なんだけど、 筋トレはしなくなっちゃいましたね。 もう残念。 もうおじいちゃんみたいな体になってるんで。 首から上と足首より下は別にまだ人並みに若いんですけど、 首から下と足首より上がおじいちゃんなんです。 正直きついです。 お風呂入るときとか鏡で全身見るときが。 でも服に隠れてるから。 服があって本当にありがとうって感じなんですね。 先生でも元気そうではいらっしゃるので。 心はだいぶ今楽になってて、 そういう意味では以前よりはだいぶ疲れが取れてるのかなって気はしますね。 今回この本を読ませていただいて、 すごい面白いなと思ったのが、 疲れって3タイプあるって言うんですけど、 先生が言語化してくださってるじゃないですか。 ご紹介させていただくと、 思考の疲れ、 もう一つが感情の疲れ、 意欲の疲れ、 これ私結構読むまで、 これが私の性格なのかなとか、 これが私の老化してきた、 40代になったからこそなのかなとかっていうので、 諦めちゃってる部分とかもあったんですけど、 最近メイクするのめんどくさいなとか、 あとは例えば、 記憶がちょっと言葉が出てこなくなっちゃってるなとか、 そうやって感じることもあったんですけど、 でもそれは年齢とか性格じゃなく、 もしかしたら疲れから来てるかもしれないっていうのは、 結構衝撃でしたね。 そうですね、結局脳が疲れると、 健康的には働かなくなるっていう考え方ができると思うんですけど、 脳が健康的にうまく働かない状態の極致って、 やっぱりうつ病だと思うんですよね。 うつ病の方っていうのは、 悲しい気持ちがあるっていうこと以上に、 脳の機能全体が制限、ブレーキがかかっちゃう病気なんですよね。 そうなんですね。 うつ病の人はやっぱり物事を考えるのが苦手になって、 記憶力も悪くなるし、 感情も非常に不安を感じやすくなったり、 涙もろくなったりもしますし、 意欲も湧かなくなるんですよ。 ベッドから動けなくなっちゃう、何もできなくなっちゃう。 結局、うつっていうのは脳がブレーキがかかる状態だと、 その極致だと考えて、 うつ病にならない人たちも当然脳が疲れるわけですから、 その状態ってどういう風になってるのかなっていうふうに考えると、 うつ病にならない人たちも当然脳が疲れるわけですから、 その状態ってどういう風になってるのかなっていうふうに捉えていったときに、 やっぱりうつ病の人たちの脳の状態とか、 そこから出てくる症状っていうものを考えていくと、 やっぱりこの3タイプっていうのは非常に大きいかなと。 やっぱり思考、感情、意欲っていうふうに分けて考えていくと、 やっぱり思考、感情、意欲っていうふうに分けて考えていくと、 もちろん全て連携はしてるんですけれども、 その人の働き方とかライフスタイルによって、 どこが強く出るかっていうのは結構人によって違うんですよね。 そこがすごく面白いなって思ったんです。 今回、無視のリスナーさんの方々に皆さんに疲れを調べてもらったんですね。 今回、無視のリスナーさんの方々に皆さんに疲れを調べてもらったんですね。 今回、無視のリスナーさんの方々に皆さんに疲れを調べてもらったんですね。 僕がアプリを作って、 皆さんに簡単に答えてもらうためのアプリをパンと作って、 僕がアプリを作って、 皆さんに簡単に答えてもらうためのアプリをパンと作って、 それをちょっと使ってもらって、 そうすると、その人の仕事とかライフスタイルによって、 そうすると、その人の仕事とかライフスタイルによって、 思考の疲れが強い人のパターンと、 感情の疲れが強いパターンと、意欲の疲れが強いパターンと、 それぞれ全然違ったんですよね。 この辺、 みんながきれいに均等に分かれるかっていうと全然違ったのが面白いなと思って。 みんながきれいに均等に分かれるかっていうと全然違ったのが面白いなと思って。 面白いですね。 3タイプで言われてるってわけではないんですけど、 こういうふうに分けて捉えると、 自分の疲れに対処しやすいんじゃないかなという提案として、 今回、一般書でもあるのでさせていただいた感じですね。 今回、一般書でもあるのでさせていただいた感じですね。 これ、今聞いてくださってるリスナーの皆さん、 ちなみにどこの疲れが一番高かったのか、 教えていただきたいなと思って。 コメントに書いてみてほしいです。 ここ最近考えてどこが疲れてるかなっていうのがすごい大事ですよね。 ここ最近考えてどこが疲れてるかなっていうのがすごい大事ですよね。 対処法も違ってくるので。 これ、ちなみに実は私、 疲れのチェックリストを旦那さんと、 言葉を優しくして子供にもやってみたんですよ。 言葉を優しくして子供にもやってみたんですよ。 旦那さんも4点だったんですけど、 旦那さんも4点だったんですけど、 2人でそうやって会話しながら、 2人でそうやって会話しながら、 相手が今どういう状況なのかっていうのを、 会話できたのもすごく良かったし、 子供に関しては、私が心配してたところは、 子供に関しては、私が心配してたところは、 全然そんな風に思ってなくて、 もっと違うところを本人は疲れてるって感じてたりとかしたので、 本持ってらっしゃる方とか、 本持ってらっしゃる方とか、 家族と一緒にやると相手のこともすごくよく分かるし、 家族と一緒にやると相手のこともすごくよく分かるし、 支え合えるんじゃないかなってめっちゃ思って。 支え合えるんじゃないかなってめっちゃ思って。 ありがとうございます。そんな風に言ってもらったの初めてかも。 そっか、そういう使い方いいですね。 あんたは何点?みたいな。 あんたは何点?みたいな。 肩盛り上がってるとか分かるけど、 心って見えないから、 家族だからこそ早めに気づいてあげれるみたいなところとかもできるんじゃないかなと思って。 家族だからこそ早めに気づいてあげれるみたいなところとかもできるんじゃないかなと思って。 家族だからこそ早めに気づいてあげれるみたいなところとかもできるんじゃないかなと思って。 ありがたいです。本当にそうですね。 結局自分だけで本読んだりしても身につかないじゃないですか。 結局自分だけで本読んだりしても身につかないじゃないですか。 それ読んだことをこうだったよねとか、 その内容を語ることによってアウトプットすることで身につくこともあると思うから、 その内容を語ることによってアウトプットすることで身につくこともあると思うから、 それすごくいいですね。 お勧めです、私。 でもね、恋しいパーソナリティとその家族はちょっと強い方多いですね。 でもね、恋しいパーソナリティとその家族はちょっと強い方多いですね。 3点、4点くらいの方が。 息子が一番高かった。 でもね、確かに子供って実はすごくストレスフルだったりしますからね。 なんか私さっき初めて聞いた言葉があるんですけど、 はいはいはい、なんですか? ドパガキって言葉知ってます?先生。 知ってますよ。嘘でしょ。今知ったんですか、りりぃさん。 え、私全然知らなくて。 ちょっと待ってください、りりぃさん。 ドパガキすっごいですよ、今。伸びてますよ、この言葉。 やばくないですか?この言葉伸びるっていうのがマジでやばい。 この間もね、先週末ちょっとお一個めいこたちと遊んでたんですけど、 その間ずっとね、めいこが小学生なんですけど、 スマホを触ってまして、 会話に混ざらずずっとインスタ見てるんですよ。 それに対して高校生のお一個が、お前ドパガキだなーっつって 言ってました。 普通に家の家庭の会話でドパガキって使ってましたね。 やばくないですか?すごいな。 まずドーパンって言葉は私大人になってから知ったぐらい。 まあそうですよね。 小学校で知り、 しかもその中毒の言葉が流行ってるっていう。 それだけマジでやばいってことですよね。 ちょっと怖かったんですよ、 この言葉が流行るっていう。 怖いですけどね、 本当に現実でしかないというか、 ドパガキ、ドパおじい、ドパおば、 大量発生中ですよね。 電車乗ったら最初から最後までみんなスマホをずっと見てますしね。 とにかく、 ショート動画を見続けてる人とか、 ずっと携帯ゲームをし続けてる人だらけですもんね。 この先生の予測で、 ピタルル範囲で全然いいんですけど、 ドパガキになった、 育成ってどんな感じなんですか? 育成マジでやばいと思いますよ。 普通傾向の人がすごく増えますね。 喜びを達成感とかを得られない人がめちゃくちゃ増えるので、 そもそもドーパミンって、 人の行動を促進するために出る物質なんですよね。 だから、 あそこに行けば美味しいご飯があるよ。 茂みに行けばいい身がなってるよ。 そこに行って、身を食べたらドーパミンが出て、 あそこに行こうって気にさせるみたいな。 よし、じゃあドーパミンが出るぞ。 喜びが得られたぞ。そこにまた行こう。 行動を促進するって作用があるのに、 その時に出るドーパミンの量を1とすれば、 スマホで指を動かすだけで、 毎回違う動画が出てくるわけじゃないですか。 ドーパミンって毎回違う刺激が入るよって時に、 すごく出るっていう性質があるので、 毎回同じものが出てもドーパミンが出ないんですよ。 結局、インスタとかTikTokの怖いところは、 そのドーパミンを最大値にとるように 科学的に研究をして、 最大化させるような動画を流すようにできてるんですね。 人の行動パターンを完全に何億人から得て、 それをこの人はこういう風にすれば、 もっと触ってたよ、触ってた時間長かったよっていうのを 全部例だとし集めて、 それを最大化するっていうことを目的に、 アルゴリズムをAIが作ってやってるので、 怖いんですよ。だからもう、 人の普通の意思じゃ離れられないんですね。 それがドーパミンを出し続ける、 出し続けるってなっちゃうと何が怖いかっていうと、 普通の友達との会話とかも飽きちゃうんです。 恋人とかといる喜びとかもあんまり喜びに感じないし、 誰かとキスをするとか抱きしめ合うみたいな、 ドーパミンが大量に出るような行動も、 別にいいかなってなってくるし、 つまり恋愛バナでもちろん進む、 友達作んなくていい愛になる、 冒険とか達成感あるものをしようとするってこと、 全部がドーパミンが今まで僕らを駆動してくれたのに、 それがそのドーパミン出る量で、 人って結局行動決めちゃうから、 TikTokとかの方がドーパミン出るので、 結局そっちを優先するようになっちゃうと思いますね。 なので恋バナレ、 なんとかバナレって呼ばれるような今の、 もちろん昔に比べて使えるお金が減ってきたから、 なんとかバナレしてる側面もあるけど、 もっともっとやばいのはやっぱりこのSNSからのドーパミンによる、 まるまるバナレじゃないかなと思ってますね、僕は。 いやー、それはちょっと激ヤバですね。 激ヤバですね。 小学生が使う言葉なのかみたいな。 本当にやばいんですけど、 ただとはいえ、 ドーパミンそれで出まくっちゃってね、 作られちゃってる人から急に携帯を奪ったりすると、 もう発狂しますからね。 お子さんはブレーキがないので、 前投与がまだ全然果たしてないんで、 行動を自分で制御できないのが子供なので、 激ヤバですよね、子供の携帯は。 いやー、本当ですね。 本当にそうだと思います。 そういう意味でも自分の脳を正常にしておくってめっちゃ大切ですね。 めちゃめちゃ大事ですね。 本当に本当にそういえば、 本当にインターネットってものを完全に消した世界に行くのが一番いいんですけど、 野山駆け巡るのが本当に一番いいんですけど、 でも仕事にならんし、 もう僕らそれはなしでいられないですからね。 そうですね、今では。 だからどうやってそこの距離感をうまく使っていくのかっていうのが、 もうこれからの数十年、数百年、 多分超重要、メンタルヘルスの観点からも超重要ですよね。 重要ですね。 うわー、そっかー。 みりんさん家ってお子さん達ってどうしてるんですか? うちですか? マボ画面とか動画とかYouTubeとか。 YouTubeは家のテレビだけなんですよ、うち。 なるほどね。 携帯は絶対なしで、外でもなしで、 で、YouTubeに関しては、 私は結構厳しいので、 YouTube見るんだったら、 私Netflixにしろって言って、 もうNetflixのプロがしっかりお金をかけて使った動画を見なさいみたいな。 なるほどね、いい教え。 やってるんですよね。 そこまで依存的なのは今はまだないけど、 先生とかって子供いくつでしたっけ? うちまだ2歳なんで。 まだ自発的に何か見るって感じじゃないんですけど、 ただどうしてもやかましい時にYouTube見せたりはしてるんですけど、 まあでもそのぐらいですかね。 まあでも数年後のこと考えると憂鬱になりますよね。 そうですよね。 携帯が普通で今持つの早かったりするじゃないですか。 安全面がどうだとか、 変な人に襲われた時どうだとかって皆さんおっしゃるので、 あとは友達が持ってる中で自分の子供だけが全て制限されてるっていうのも、 やっぱりコミュニケーション、コミュニティの部分では やっぱり難しい面も出てきちゃうしっていうので、 完全に禁止するのも現実的じゃないですもんね。 そうなんですよね。 そこはちょっと難しいところはあるんですけど、 でもやっぱり私は地方というか東京とかじゃないのでね、 京都に住んでる時っていうのもあるので、 結構緑に連れて行くみたいなのは結構意識するようにはしてるんですけど、 冒頭ってでも子供育てのめちゃめちゃいいですね、そう考えると。 いや、ちょっと少ないんですけど、 ただ、 まあ、 医者は物価があるじゃないですか。 そうですね。 寺はめちゃくちゃある。 それはめちゃくちゃありますね。文化はすごいですね。 文化めちゃくちゃヤバいじゃないですか。 ただ、うちの子供とかは多分どっちかというと、 感情の疲れ? 親の顔を見るみたいなんとか、 周りの人がどうかなっていうのを結構気にするタイプだから、 私は見てて思っていて。 この感情の疲れ? っていうところは結構意識して読んでました。 私もこの本の中でも。 まあ、子供がまさにそうだからってことですよね。 本当に個人差は大きいですからね。 感情の疲れを感じにくい人、感じやすい人ってかなり個人差がでかいと思うので。 ああ、そうですね。 職業によっても全然違うんですよね。 職業によっても違うし、 本人の気質・体質が全然違いますもんね。 やっぱりその辺、 感情、人の感情とか顔色とか別に あんまり見えないって人もいるし。 ええ、いいな、そういう人いませんよ。 いますよ。 鈍感さと敏感さって結構生まれ持った気質ですよね。 生まれ持ったものなんですね。 やっぱり赤ちゃんの時からね、 みんなすごくちょっとした刺激で泣きやすい子も 音ですぐ起きちゃう子もいれば、気にせずにぐーぐー寝てる子もいますから。 刺激への寒敏さっていうのはやっぱり持ったものですよね。 なので、ここで そういう寒敏さを持っている人だとやっぱり 感情の疲れ出やすいから、余計意識した方がいいかなとも思いますし。 個人差が一番出やすいのが 思考・感情・意欲だとやっぱり感情なのかなと思いますね。 なるほど。今このコメント欄にもふさみんさんが ストレスのかかり方も人によって違いますもんね。 もう本当にそうです。本当におっしゃる通りだと思います。 環境とその人の本人が持っている バイオロジカルなもともと生まれ持った体質みたいなものの 掛け合わせでストレスって決まってくると思うので 自分がそういう風に刺激を受けやすいな、人の顔色とかで 受けやすいなって人はやっぱりそういった 対人系の仕事にはなるべくつかないようにするとか 人からの誘いを全部受け取るんじゃなくて ちょっと断る練習をするとか 自分に合ったやり方で ストレスとか疲れても溜めないというのが 重要なのかなって気がしますね。 自分でそこをコントロールするようになると 疲れやすい気質とかを持っていたとしても ちょっと自分の中で強くなったりとか 変わってくるんですね。 全然そうだと思います。 やっぱりそこの感情疲れとかを起こりやすい人ほど 人が悲しむ顔を見たら苦しいし 断られないみたいな人が多いんですよね。 そういう人ほど自分に余計負担をかけていくという 負の循環に入っちゃうので おめでてもここで脳を伝える方法とか デスク法とかを学ぶことで アイメッセージの伝え方とか そういった感情疲れの人に合う コミュニケーション技術を身につけると 明らかに負担が減って 人付きは無理しなくなるので 日々すごく疲れが取れて 鬱っぽくなくなったり 週末いつもそういう人たちでぐたっとしちゃうんですけど わかります。私もそうでした。 本当に?こういった脳疲労がたまると 週末ずっと寝て過ごすみたいになっちゃうので わかります。 それがかなり変わるんじゃないかなと思いますね。 まず自分が今本当に皆さんにお勧めなのは どのタイプなのかを タイプ別で見てもらって どうしたら回転できるのかというところまで丁寧に 本を書いてくださっているので それを一つ一つやっていくだけでも結構変わりますよね。 本当にそうだと思います。一つ二つで本当によくて これもうたくさん書いてるからこれ全部やったらそれこそ くたくちゃになっちゃうんで こんなの全部やってたら絶対ダメなんですけど その中で日々の生活でまず取り入れそうなまま一つ二つ選んでみて やってみるだけで本を読んでいただいた価値があるかなと思いますので ぜひトライしてほしいなと思っております。 原因に読んでほしい。 全国読んだら全国読みの疲れが ちょっと下がるんじゃないかなと思うんですけどね。 下がりますよね。 そもそも本当に 何に自分が疲れているのかを 立ち止まる機会さえ今多分なくて 立ち止まって本を開いて 自分が一体何疲れなのかというのを客観的に 知ってもらって それでどうやってやっていくのかというので 日々のアクションを変えていただけたらなと思うので 今ここにリンクを貼っているんですね。 ありがとうございます。 できすぎているくらいできているのでありがとうございます。 クタナノーの心の休め方ですね。 もう一個だけ私聞きたかったのですが この本でかぐしゅん先生が一番ここ読んで って思っているところってどこなんですか? あ、こっち側なんですね。 第4章が実は他に絶対ないというか 3つの疲れタイプも 他の本に絶対ないと思うんですけど どうしてもセルフケアの方法となっちゃうと ある程度似通ってきちゃう部分ってあるんですよね。 ただ絶対この本にしかないというのは 第4章で結構なページを開いていて AIって結局 今すごくなってきてこれからもどんどん すごくなり続けていくもので 絶対日常生活から切っても切り離せないんですけど SNSっていうのは結構人の心を疲れさせたりとか あとは依存症を作っちゃったりとかということで 今負の側面結構大きくなってきている一方で AIももちろんそういった面もありそうだけど 実は心を疲れを取る方法として 活用する方法というのを僕は提唱していて これをよりブラッシュアップしていきながら 広めていきたいなと思ってたりするので ぜひこのページも楽しんで なるほどなという使い方として 皆さん日々使っているチャッピーなんかに投げかけていただけると 結構生活人生変わるかなと思いますので ぜひ試してみてください めちゃくちゃ丁寧にプロンプトまで載ってますもんね 今はこんなに細かく書かなくても 結構チャッピーとか色々と推測してくれはするんですけど ぜひ参考にしていただけると 早いかなと思いますので この辺ですかね ありがとうございます アマゾンでゲットしていただくか試験でゲットしていただいて まず疲れ方の疲れのチェックと あとは全体読んでいただいた後に 一つでも習慣にしていただけたらと思います ではここからは角田先生のチャンネルに移動させていただきます 後編に 最近知ったんですよ ボイシーさんのアプリめっちゃ変わったのを 正直最近知って 何してるんですかめっちゃ変わってますから この辺で見つけられなくて生放送が 今日はスムーズにいけると思います アプリの一番上に通常の生放送が選べるので もう一発で出てきます 皆さんもそれですよ ぜひやってみてください お願いします 失礼します ということで皆様次は角春先生のチャンネルにお引越しです では失礼します # ドパガキをやばいと感じてますか？/無料講座でカラダのサインを聞きにきて！ はいいかがでしたでしょうか。後半ではですね、核心先生のチャンネルで実は最近小中高生の女の子の自殺が増えてるっていう話をしてたんですよね。 でやっぱりこう、脳と心は進化してるかもしれないけど、体って全然やっぱりね、原始時代とかそんなに変わってないっていうところを思うと、 やっぱりね、ちょっとね、体が先に壊れるか心が先に壊れるか、もしくは自分で全部を断ち切ってしまうかっていう風に今後の世の中がなっていくんじゃないかなっていうのは先生の話を聞いてもめちゃくちゃ感じた部分でした。 そんな中で私たち大人もそうだし、ができることとしてはセルフケアを当たり前の習慣にしておくっていうこと。 もう英才教育のように子供にも見つけていくし、私自身もそれをやっていく環境っていうのをどんどん作っていきたいなっていうのはすごく感じた。 はい、今回でした。そんな中でですね、私がですね、体から心を緩めていくっていうことをどうやってやっていくのかっていうのと、体っていつもサイン出してくれてるんですよ。 いろんなサイン。今こういう状況だよとか、心がこんな感じになってるよってサインを出してくれてるんですけど、このサインを知らないと自分自身がどんどん自分を追い込んじゃうんですよね。 なのでこのサインまず知ってほしいなっていうのも込めて、次回ですね、11月5日木曜日の夜の8時から9時40分までと、11月14日土曜日の朝の9時から10時40分まで、 史上最高に私らしくうまくいく体の整え方ワンデイレッスンというレッスンを行います。 こちらオンラインで無料開催でするので、ぜひぜひお申し込みください。今もう150名ほどの方がですね、お申し込みいただいている状況なんですけれども、 やっぱりこう自分自身で自分を大切にしていくっていうことをするには必要なステップと必要なことがあるんですよね。 それをちょっとロードマップのようにお話をして、この無料講座の中で自分自身を大切にしてなりたい私になれるためのロードマップを作っていきますので、 ぜひともですね、お越しいただけたらなと思います。我々大人がまずはセルフケアをするっていうことを大切にしていきたいなって思ってるのと、 今のこの、それこそ今回初めて聞いたドパガキっていう言葉、私これすごい危険だなって正直思ったんですよね。 現実なのはわかってるんですけどすごい危険だなと思って、何が危険かというと、これを聞いた大人が当たり前に受け止めれてるっていうことが私すごい怖いなって思ったんですよ。 なのでもうずっと聞いてる方からするとね、多分ああそうそうドパガキって感じだと思うんですけど、なんか最初のマンチャローみたいな感じだと思うんですけど、 でももう初めて聞いたものからすると、いやそれマジでやばいよって思うんですよね。 でもこの感覚がだんだん薄れてくるじゃないですか。でもこれ薄めちゃダメだと思うんですよね。 なのでちょっと怖いなと思いましたね。はい、ということもありまして、私はこれからもっともっとセルフケアを伝えていきたいなっていう心が固まった放送でもありました。 ぜひ皆様もですね、自分をね、めでていっていただけたらなと思います。 はい、それではですね、キクダケリリの足です。鼻から大きく息を吸って、口から吐いて、吸って、はい、吐いて。 胸に手を当てて、体に話しかけていきます。 今日も一緒にいてくれて、動いてくれて、ありがとう。 心に話しかけていきます。 今日も一緒にいてくれて、感じてくれて、ありがとう。 はい、ということで今日はこの辺で終わっていきます。リリーへの質問、番組の感想、どしどしお待ちしております。 お誕生日の方はお誕生日ですとコメントしてくださいね。 では今日も心と体がリラックスして元気に美しく過ごせますように。笑顔は心のマッサージ。じゃあね、バイバイ。