# タイトルコール〜今日から9月、持久力づくりはじめます🏃‍♀️💨 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみが開き始めた、お育てマダムの心を磨く5分間レッスン、 パーソナリティーの理科です。 こちらのラジオは、土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感アップの秘訣、 メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になるコツについて、 私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、 たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、 自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、今日から月が変わって9月になりました。 もし、何か今月から始めようと思っていることがあれば、 ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 ちなみに、私は持久力をつけたいなと思っていて、 それはなぜかというと、目的が2つあって、 1つは健康寿命を伸ばしたいというのと、 あとは空手をやるのに体力が落ちてきたというので、 持久力を維持していきたいなというところからなんですね。 具体的にどうするかというのは、 今は心配機能を上げたいなと思っているので、 軽く走るという感じを想像しているんですけれども、 私は以前、ジョギングを習慣にしていた時に膝を痛めたことがあったので、 膝を痛めると今度は空手の稽古ができなくなってしまうので、 まずは歩くところから少し早歩きにしていって、 少しずつ走る風に変えていくみたいな、 そんな感じになると思うんですけれども、 この年齢なりの始め方で持久力作りをやっていこうと思っております。 ということで、次のチャプターで本題のお話をしていきます。 # わが家に是非取り入れたい防災対策▶️水・食料・トイレ・灯り・連絡手段☎️＋ 安心グッズ🧸 はい、それでは本題に入っていきます。 第181回目の今日は、我が家の防災対策というVoicyさんの豆腐テーマから、 我が家にぜひ取り入れたい防災対策、水・食料・トイレ・明かり・連絡手段、 プラス、安心グッズというお話をさせていただきます。 私は実は、大きな災害って経験したことがないんですね。 ただ、私が子供の頃に震度5くらいの地震を経験しているのと、 あと東日本大震災で、私は当時は横浜に仕事があって、そこで勤めていたので、 横浜にある職場で地震に遭いました。 その時は震度5強とか、多分そのくらいだと思いますね。 地震は何度か経験あるんです、震度5の地震は。 でもやっぱり、あの揺れ、怖いですよね。 東日本大震災は、本当にずっと揺れが続いて、びっくりしました。 これ、どこかの遊園地のアトラクションかっていうくらい、揺れが続くんですよね。 しかも、あの揺れをご経験された方って多いかと思うんですけれども、 縦に横にみたいな感じで、酔う感じの揺れ方でしたよね。 私の夫はその時、都内のビルで仕事をしていたんですけど、 その椅子ですよね、椅子って下、ローラーになっているじゃないですか、 ジムとかパソコンをやっているときの椅子です、オフィース家具の椅子です。 だから、何階と言っていたかな、15、6階だったそうなんですけど、そのビルの。 もう手で、机で押さえたないと、椅子がゴロゴロ動くくらいの揺れだったと言っていました。 あと、私の実家が東北で、私の母は、その当時はまだ、私の祖母が生きていたんですよ。 90歳ちょっとくらいの祖母だったんですけど、今は亡くなっています。 その祖母と母が2人暮らしで、たまたまそこに母の姉、私のおばですよね、が関西から来ていたんです。 用事があって、たまたま来ているときに被災をしました。 当時、母は仕事にいて、自宅にはいなかったんですよね。 自宅には祖母とおばがいて、90歳の祖母はおばがいたので、何とか面倒を見ることができたという状態だったんですけど、 あのときは、うちの母は、2日間電気が通らなかったと言っていました。 確かに連絡が取れなかったんです。 もう、携帯の充電もどんどんなくなっていくし、やっと連絡が取れたのが、携帯の充電ができて、 私にやっとメールができた、無事ですというメールができたと言っていました。 もう、ドコムショップとかそういうところに行かないと、電源が取れないみたいな感じだったそうです。 で、私の実家ですよね、どんな風な感じだったかというと、あれは3月の初めで、まだ私の実家って寒いんですよ、3月だと。 もう東北とか北海道は、まだまだストーブが必要な時期。 で、うちはたまたまファンヒーターじゃない、電源のいらないタイプのストーブが1台あったので、それで暖を取っていたそうですね。 あとは、たまたま懐中電灯はずっと置いていたので、懐中電灯と、私が母の誕生日プレゼントとかにロウソク、でっかいロウソクをプレゼントしていたんです。 良い香りの。 で、そしたらそれがたまたま火が長持ちするっていうので、あれは結構重宝したって言われましたね。 で、トイレどうしたかっていうのを実は私、母にちゃんと聞いていないなと思って、それ聞いてからこの放送を撮ればよかったと思ったんですけど。 で、我が家、今の我が家ですよね、準備できているのってやっぱり水とか食料くらいなんですよね。 で、これをやっておかなきゃと思ったのが連絡手段ですね。 うちはまだ、息子は小学生で近くの小学校なので、いざとなったら小学校に迎えに行くとかも、あとはもう大体小学校にいるかとかそんな感じなんです。 あと、広域避難所ってのも決まってますよね。でっかい公園があるので、そこに行くかっていう、大体どこに行くかっていうのが決まってるっていうのがあるので、 夫が、職場が都内なので、その時に連絡どうするかっていうことですね。 ただ、大人なので、夫は夫で、その場でできることがあると思うんですよ。職場の人たちと職場での防災対策に則って過ごせると思うんですよね。 で、私はやっぱり、どんな時もですけど、お手洗いは大事かなと思いました。 そして、さっきチャッピーさんで調べたら、1人10回分を家族分用意しておくのが、ベターだそうですね。 なので、うちで今足りないなと思っているのは、連絡手段とおトイレの準備かなというふうに思ってます。 あと、食料についてはマンションの防災対策で準備があるんですよね。 あと、うちはたまたまキャンプに行くので、明かりだったりとかヘッドライトは家族分あるっていうのと、暖を取る準備っていうのはあるんですよ。 寝袋があったり、ちっちゃくまとまる毛布があったりとかっていうのがあるので、そんな感じかなと思ってます。 で、お子さんが小さい、例えば中学校、高校とかで親元を離れていらっしゃったりすると、連絡手段ってすごく重要になりますよね。 特にスマホが使えない状況になると思うんですよね。 今って公衆電話をまず使わないっていうので、電話の使い方から覚えないといけないっていうのはあると思うんですけど、 そういう時に何か取れる、こうやったら連絡ができるっていう手段を確保しておくっていうのは大事だなと思いました。 ということで、すごい長々と今日お話ししてしまったんですけれども、もし連絡手段でも何でもいいんですけれども、 我が家はこれをやっていますっていう防災対策がありましたら、シェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 あと、私工場で働いてたので、地震が来た時はまずドアを開けるって教わってます。 それは避難経路の確保っていう意味で、なのでこれは結構大切な知識かなと思うので、シェアをさせていただきました。 それでは次のチャプターではコメント返しをさせていただきます。 # コメント返し＆ご質問はコメント欄か下記URLの井上リカ公式LINEで受け付けております♡⬇️ はい、それではコメントのご紹介をさせていただきます。 前回もお忙しいところ聞いていただいて、コメントも入れていただきありがとうございます。 前回の放送は第80回、180回目ということで、自分の理想像を持ち、自分を磨き続けようというお話をさせていただきました。 それではまず、真弘さん。私も理科先生と同じです。 自分の理想を持ってそれを終える人は簡単にはくれないですよね。 あとは、自分の価値を知っている人でしょうか。これも嫉妬と向き合うには大切ですね、ということでありがとうございます。 そうですね、前回は嫉妬心との向き合い方みたいなテーマだったと思うんですけれども、私も真弘さんのお話をすごく共感するところが多いですね。 自分が大切にしている価値観があれば、多少揺らいでも本来の自分に戻ってこられるなというふうに感じています。 やっぱり人間ですから、嫉妬とかうらやましいなみたいな負の感情というか、あまり自分としては心地よくないなという感情を抱くことってありますよね。 だからこそ、自分が壊れたいというのを持ち続けて自分を磨くというのも大事で、自分が大切にしているものを守るというところにも立ち返ってこられるってすごく大事だなと思います。 はい、ありがとうございます。 続きまして、猫道さん。 すごい人を見てがっくりくることも多いですが、畜生という気持ちを原動力に自分を追い込んでいきたいです。 ということで、ありがとうございます。 さすがですね。畜生という気持ち、猫道さんらしいなと思いました。 でもいいですよね。逆にくよくよするんじゃなくて、畜生とかこん畜生みたいな、もう私口悪いですよね。 もうそういうふうに自分を奮い立たせて自分を高められるっていうのは、とても元気で素晴らしいことだと思いますし、私もそういうところちょっとあるなというふうに感じています。 はい、今もちょっとそういった畜生と戦っているところあるんですけれども、そうですね。 やっぱりこれも自分をコツコツ磨いていくところだなというふうに思っているので、猫道さんとご一緒に頑張っていきたいと思います。 はい、ありがとうございます。 続きまして、かっとしさん。 りか先生、おはようございます。宿泊体験のお食事すごいですね。 嫉妬心との上手な付き合い方、僕も正直やります。 だからこそ、嫉妬心をエネルギーに変えて、自分をゆっくり磨き続けて、過去最高の自分を作り上げていく。 自分育成ゲームの起爆剤として、日々目標達成に向けて結果につなげていきます。 大切なお話をありがとうございます。 ということで、こちらこそありがとうございます。 息子の宿泊体験の食事の件も触れていただいて、ありがとうございます。 本当に羨ましいですよね。 息子にいいでしょうって言われました。 はい、あと嫉妬心、そうですよね。 それこそ武道とか高みを目指すことをされている方って、どうしても人との戦いじゃないですか。 武道だったら絶対組手をやったりとか、方でも誰かと対戦をするっていう、嫌顔でも自分より上手な人と当たることもあるっていう状況に追い込まれますもんね。 だから私も嫉妬心みたいな気持ちって感じることあります。 そういう時に腐るんじゃなくて、どうせ自分はなんて思うんじゃなくて、まだまだ自分も成長できるんだっていう風な思考に変えていきたいなって思いますね。 やっぱり嫉妬心、心地悪いので、かつとしさんのようにエネルギーに変えて磨き続けていく起爆剤にしていきたいと私も思っております。 こちらこそ、いつもありがとうございます。おす。 続きましてルミアさん。 りか先生、今日もありがとうございます。食事豪華ですね。最近の子どもたち向けのは豪華ですね。ハンバーグやカレーだと文句を言う子たちもいます。 嫉妬心ですか。 テーマは違うかもしれませんが、私は人と比べなくなって嫉妬することが減ったかもしれません。 自分は自分、そう考えられるようになると強いのですが、どうやってそこにたどり着いたのか、それなりのものを手に入れたことも要因の一つです。 手に入れるために自分を磨く、理想の自分ってなんだって考える機会をいただきました。ということで、こちらこそありがとうございます。 確かに今の子どもたちって、ハンバーグとカレー以外にも、例えばお刺身がいいとか、パスタがいいみたいな、だんだん食生活がおしゃれになってきてますもんね。 今だったら、例えばコンビニにカルボナーラのソース、おいしいソース売ってるじゃないですか、セブンイレブンとかで。 ああいうのが食べたいみたいな感じで、だんだんバリエーション豊かになってきたなと思いますね、子どもたちの食生活の。 はい、ありがとうございます。そして、その嫉妬心に関することについても詳しくありがとうございます。 ルミアさんがおっしゃってる、それなりのものを手に入れたっていうのは、すごい大切なことなんだなと思います。 これもやっぱり、自分を磨いて、壁を乗り越えて、それで手に入れたものっていうのは、自分の揺るぎない自信にもつながりますよね。 だから、人と比べる必要がない。人は人、自分は自分、これは全然冷たいとか、寂しい感じじゃなくて、一人の自分っていう人を客観的に見られるし、 自分はこういう人、いい意味でこういう人、だから大丈夫っていう、揺るぎない軸になっていらっしゃるんですよね。 はい、とっても素晴らしいシェアをしていただいて、ありがとうございます。 はい、そしてですね、やっさん。 りかさん、こんにちは。 ジェラチーはダブチーやテイリーチーと一緒にマックシェイクでお腹に流し込んで消化しています。 ということで、ありがとうございます。 やっさんって即読の先生じゃないですか。 即読の先生なんですよ。 だから、おそらく論理的に考えるとか、そういった思考がすごく発達されている方だと思うんですけれども、 ジェラチーに関しては、この力技で消化しちゃうっていうところがまた可愛らしいなというふうに思いました。 ダブチーとテイリーチーはどちらがお好きなんでしょうね。 うーん、私は少しでもヘルシーにテイリーチーにしようかなと思います。 マックシェイクは外せません。ありがとうございます。 続きまして、ゆりかさん。 りかさん、とても共感でした。 高望みせず、今できることに集中する。 コツコツ自分磨きを頑張っていきたいですね。ということで、ありがとうございます。 確かに高望みっていう、高い目標とか高い理想を持つって大事なんですけれども、 でもそれだけだと自分とギャップがありすぎて、どうせ自分はっていう思考になることもあると思うので、 そこに向けて今の自分が目指すところっていうのを持っておくってすごく大切なんですよね。 やっぱり人って一足跳びで進むことってないなっていうふうに、これは物理的にもマインド的にもそうだなって思うので、 私もまずは一つずつ近い階段、近い段差を乗り越えるっていう努力をしていきたいなというふうに思っております。 はい、ゆりかさんお忙しいところ聞いていただきありがとうございました。 はい、ということで、今日もいただいているコメントをご紹介させていただきました。 もしこの後にコメントを入れていただきましたら、そちらには文章でお返事をさせていただきます。 ということで、最後にこちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、あとはフォローもしていただけたらすごくすごく励みになります。 あと、コメントやご質問はお気軽にご記入いただけたらと思います。 放送内でお答えさせていただきますし、ご紹介させていただきますね。 それでは、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 また明日の7時50分にお会いできることを楽しみにしておりますね。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。