# ご挨拶 おはようございます。アルトムです。 このチャンネルは、自然食と食用上の知恵をもとに、 身体と心が楽になる食生活のヒントをお届けしています。 # ゴールデンウィーク＆春土用 さてゴールデンウィークということですけども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 まあ最大8連休というふうに言われてますよね。 それでも平日があるので普通にお仕事している方も多いんじゃないかなと思います。 うちも今子供たち3人とも小学校なので平日が入ってますからね。 なんかゴールデンウィークという感じはしないですね。 僕自身も去年まではお店が忙しくてですね、 むしろこのゴールデンウィークっていうのはすごい忙しいという印象なんですよね。 今年はちょっとお店には立っていないので、 在宅での仕事が中心ですからゴールデンウィークを感じられるかなっていうふうにはちょっと思っているんですけども、 まあ子供たちがそういう感じですのであんまり変わりないかなというふうに思っています。 というかゴールデンウィークに出かけるとめちゃくちゃ混雑するっていうのが分かっているので、 なんかゴールデンウィークからずれてですね、ちょっと家族で出かけたりってそういうふうに毎年してますね。 まあそんな感じで過ごしてますが、皆さんもゴールデンウィークゆっくりと楽しんでいただきたいと思いますが、 食養生の観点では、昨日もお伝えしましたけど今土曜の期間ですので、どちらかというとですね、 派手に飲み食いしない方がいい期間ですね。次の季節、夏に向けての養生が大事な期間でもあるので、 特にお腹を守るような、そういった食生活を心がけていただくのがいいんじゃないかなというふうに思います。 もちろんそれぞれ体質とか体調違いますので、全員が全員必要かって言ったらそうではないと思いますけど、 毎年季節の変わり目に体調を崩すという方は、土曜の食養生というのは意識してみてください。 具体的にはですね、先ほども言いましたけど、お腹が重要な場所になりますので、 冷たすぎるものとか、辛すぎるものとか、甘すぎるものとか、そういう刺激性のあるものですね、 お腹に入れないようにして、反対にですね、優しい味付けのもので冷やさないようにしてあげるのがポイントになります。 ということで今日はですね、何をお話しようかと思ったら、ちょうどご質問をいただいたので、これをですね、テーマにしたいと思います。 はい、これ公式LINEの方ですね、メッセージいただいております。 はい、食べ物でできる入浴剤、何かお勧めのものありますか?というご質問ですね。 はい、食べ物でできる入浴剤です。結構いっぱいありますよね。 結構いっぱいあるんですが、今日はその中でも身近で、そうですね、身近なものだったらもう皆さん知ってますけどね。 でも知らない人なのかな、これ。 だから身近なものですけど、意外性のあるもの、こんなのもあるの?っていうようなものもちょっとご紹介できればなというふうに思います。 食べ物でできる入浴剤、お勧め5選ということで、これからお伝えしていきたいと思います。 # 入浴剤として使える身近な食材5選 それでは、食べ物でできるおすすめの入浴剤5選。 1つ目は天然塩ですね。 これ全然意外性ないですね。 もう既にされてる方多いんじゃないでしょうか。 はい、天然塩です。 お塩ですね。お塩を入れると、 これはですね、血流が良くなるんですよ。 で、発汗を促してくれてデトックスにもなるし、 冷え性の改善にもいいです。 それから、肌もですね、すごく綺麗になりますし、 僕が自然食のお店で、 店頭に立った時にですね、 ものすごいアトピーで悩んでいた方が、 ご来店されてですね、 その人は京都に引っ越しちゃったんですけど、 京都からもずっとですね、 ご注文いただいてた方なんですよ。 で、その人がご来店いただいたきっかけが、 塩だったんですよね。 で、僕がいたお店でも販売してたんですけど、 慶安の塩っていう、 中国の福建省の、 歴史のあるお塩なんですね。 完全天ぴえんです。 一切お釜で煮詰めることがないお塩ですね。 僕も食の選び方大全でも、 多分紹介してたと思うんですけど、 色々なお塩がある中で、 もう慶安の塩が一番美味しいなという風に思っているんですね。 で、そのお塩をお風呂に入れて、 アトピーとかにですね、 ちょっと痛いんですけど、 肌をさすったりしてるんです。 そうするとだいぶ楽になったっていう話なんですよね。 そういったお客様がいたので、 それ以外のお客様でも、 アトピーとか肌で悩んでる方いたら、 そのお塩をお勧めていたんですよね。 もちろん塩はですね、 本当に使い方いっぱいあるので、 お風呂の入浴剤だけじゃないんですけど、 今日は入浴剤ということなので、 まず一つお勧めが天然塩ですね。 で、どれくらい入れたらいいかというとですね、 これはもう人にもよるんですよ、本当に。 難しいところですが、 人にもよるんですけど、 結構入れますね。 お風呂に大さじ2杯とか3杯じゃ足りないですもんね。 入れるときは本当に、 大さじ5杯ぐらい入れますかね。 これもちょっと人によるんですよね。 一回入れてみてですね、 試してみて、 体がポカポカするような感じ。 それを感じれたらいいんじゃないかなと思います。 ぜひ、やったことない方は試してみてください。 そして続いて2つ目は、 生姜です。 生姜。 これ生姜は意外じゃないでしょうか。 でも結構これはやってる方もいるんじゃないかなと思います。 お風呂に生姜を入れると、 これまたですね、 温める効果を発揮するというふうに言われてますね。 ひげ症とか肩こり、 体の疲れに効果的だと言われています。 ダイエットとかむくみの解消にもいいので、 されている方は意外といらっしゃるということですね。 ただし、これ強い刺激があるので、 肌が敏感な方や乾燥肌の人は、 ちょっとやるんだったら少量から試すことをお勧めします。 具体的にどれくらい入れるかというと、 スライスしたものをですね、 布袋に入れてお風呂に入れる。 だから生姜をスライスしてですね、 生姜1個分をスライスして入れたらいいんですけど、 先ほども言ったように肌が敏感な方は、 ちょっと量を調節して少なめにしてみてください。 またですね、すりおろしたものを入れるっていう人も聞いたことがあります。 これは僕はやったことないので、ちょっと感想は言えないんですけど、 これもですね、効果としては、 血流を良くするということなんだと思いますね。 はい、続いておすすめの3つ目は、 日本酒です。 これもよく聞きますよね。 日本酒をお風呂に入れるということですね。 僕も1回だけやったことがあります。 コップ1杯、日本酒を湯船に直接入れてみてください。 日本酒に含まれているアミノ酸、また麹酸とかですね、 肌の保湿にすごく役立つと言われています。 だから肌がですね、本当にすごくいい感じになりますね。 また血行の促進にもいいので、 肩こりとか冷えの改善に、 この日本酒のお風呂っていうのも役立ちますね。 それから日本酒のアルコールっていうのが、 リラックス効果を作るとも言われていますので、 その後、睡眠にもすごくいいと言われていますね。 ただしアルコールなので、 アルコール成分に敏感な方、 お子さんとか、あと妊娠中の方はやめた方がいいと思います。 はい、これも簡単ですからね、 ぜひやってみるといいかもしれないですね。 それでは続いておすすめの4つ目。 4つ目はチンピですね。 みかんの皮を乾燥させたチンピ。 これも昔から民間療法でもよく用いられているんじゃないかなと思います。 作り方、使い方簡単です。 みかんの皮を天日干しして乾燥させておいてください。 したら3日、4日、5日ぐらいかかるとですね、 カラッカラになってきますので、 それをですね、刻んでお茶にしたりとか料理に使ったりもできるんですけど、 これを布袋に入れてお風呂に入れると、 チンピに含まれている成分がですね、 これまた血行を良くしてくれます。 そして冷え性とかむくみの解消に効果的だと言われています。 またリラックスの効果もあるんですね。 このチンピの香りが心身をリラックスさせるということで、 ストレス解消にもいいということです。 注意点としては農薬を心配される方がいらっしゃいますので、 みかんの皮ですね。 無農薬のものってあんまりないじゃないですか、みかんの場合は。 だからしっかり洗ってですね、それから干すっていう風な順序をするといいと思いますね。 はい、そしておすすめ5点の最後、5つ目はお茶です。 お茶。 これは意外とやったことある人はいないんじゃないですかね。 どうでしょうか。 茶葉です、茶葉。 緑茶を飲んで、残った茶葉ですね。 これを湯船に入れるって言うんですよ。 はい、湯船に入れます。 で、緑茶に含まれる成分がですね、これまた肌にいいという風に言われているのと、 あと緑茶の殺菌作用っていうものが、匂い消しにもいいという風に言われています。 はい、大変申し訳ないですが、これは僕はやったことありません。 はい、まだやったことないんで、この放送機にですね、一回ちょっとやってみようと思います。 前々からこの緑茶の茶葉を入浴剤として使うというのは聞いていたんですが、 なんかやる気が大きなかったというかですね、忘れていたというか、 今回こういったご質問をいただいたので、この放送機にちょっと試してみたいなという風に思います。 全部ここまで5つですね、ご紹介させていただきましたけど、 天然塩、生姜、日本酒、そして陳皮、緑茶。 全部共通して言えるのが血流を良くしてくれるということと、リラックス効果があるということですね。 本来、入浴剤というのはそういったことを期待して入れるものですから、 冷え性で悩んでいる方とか、むくみで悩んでいる方、汗が出にくい、代謝が悪い、 そういった方なんかは入浴剤を普段使うと思いますけども、 日常の食べ物でも入浴剤として活用できますよということなので、 ぜひですね、ピントクルモがあれば試していただければと思います。 それからですね、これはオススメ、5選には入れられなかったんですが、 番外編としてもう1つご紹介したいと思います。 # 番外編！これもおすすめ！ 食べ物でできる入浴剤。番外編はニンニクです。 ニンニク風呂っていうのが民間療法であるんですよ。 皮を剥いたニンニク、3かけ、4かけぐらいですね。 これを布袋に入れて、お風呂に入れるだけです。 はい、これも申し訳ありません。僕は体験したことがないです。 以前、Xのフォロワーさんが投稿していたのを見て、 そんなものがあるんだというふうに知りまして、 これもいつかやってみようと思ったんですが、なかなかやる気にならなかったというものですね。 ただ、その後興味があったので色々調べてみたんですけども、 やはりこれもニンニクのアリシンっていう成分が疲れを取り除いて血行を良くしてくれて、 すごく体が温まるということを知りました。 さらにニンニク風呂は民間療法でも昔からあったそうで、 耳とかアトピーのある方によく効くと言われていたということですね。 さらにストレスの解消とかお肌の美容にも効果があるということで、 お風呂出たらその後ぐっすり眠れるということなんですよね。 ですから、何でもいいんだなって思っちゃいますよね。 ここまでお話してて、僕も思いますし、皆さんも聞いてたらわかると思いますけど、 意外と何入れてもいいんだなって思いますよね。 なので、食べ物にはそういう効果があるということですね。 特に体を温める系、そして代謝を良くする系のものというのはお風呂に入れていいんだなということを思います。 ぜひこのニンニク風呂も、もし気になる方、興味がある方は試してみてはいかがでしょうか。 ただし、こちらもですね、症が同様、刺激が強いものですから、 皮膚が敏感な方とか、あとは女性の方、 そうですね、もしかしたら臭い残るかもしれないですね。 お子さんなんかはちょっとやめた方がいいんじゃないかなと思います。 はい、ということでですね、今日は食べ物でできる入浴剤ということで、 おすすめ午前とさらに晩外編でニンニク風呂をご紹介させていただきました。 もし今日のお話を聞いてですね、興味があるものがあればぜひ試してみて、 毎日のお風呂をですね、楽しんでいただければというふうに思います。 ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 それではお知らせがございます。 ただいま公式ラインで食用状を始める7点セットをプレゼントしております。 毎日の食事で自分の体をですね、無理なく整えるための食用状の知恵をまとめた 食用状スタートガイド、それからシンプルに自分の体質をチェックするようなチェックシート、 あとはですね、季節の養生に欠かせない 五臓に働く食材一覧リスト、自然食品店長が厳選したおすすめの食品リスト、 そういったものですね、全部パックにして公式ライン登録の方に無料で配布しておりますので、 興味がある方は概要欄にリンクがありますので、そちらから是非受け取ってください。 それでは今日も楽しんでいきましょう。良い一日を!