# 母の日にマグネシウム おはようございます。アルトムの毎日がちょっと楽になる食用上ラジオ、今日も始めていきます。 今日は5月の8日ですね。そろそろ5月の11日、母の日が近づいてきました。 皆さん、母の日のプレゼント、何か考えていますかね? はい、ちょっといきなり宣伝みたいになっちゃってますが、 これ別にPR案件とかはいただいてないんですけど、 ちょっと信仰のある会社さんの商品をご紹介させていただきたいと思います。 オーガニックサイエンスさんのマグバームという商品があるんですね。 健康界隈では非常に有名じゃないかなと思います。 SNSでも非常に人気がありますね。 マグネシウムのバームを開発されている会社さんで、 僕自身も実際に使わせていただいて、 もう2年間ですかね、母の日のプレゼントにもさせていただいてるんですよ。 思いのほか、うちの母親喜んでくれてまして、 腰痛があったりするので、このバーム塗るといいよっていうプレゼントをしたらですね、 すごい喜んでくれてるんで、 今年もですね、母の日のプレゼントはこのマグバームにさせてもらおうと思いました。 マグバームのことを知らないという方もいらっしゃると思うんですけども、 どうしようかな、ちょっとこれリンク貼っておきましょうかね。 興味がある方は調べていただくといいんですが、 オーガニックサイエンスさんという会社で作られている商品で、 100%天然由来の塩化マグネシウムを配合したマグネシウムのバーム、クリームみたいなものですね。 それをどういうふうに使うかというと、 首とか肩とか背中とか、体の気になるところに塗ってマッサージすると、 マグネシウムというのは経緯吸収、皮膚から吸収されるので、 それで筋肉を柔らげたりとか、すごいリラックスできたりとか、そういう効果があるんですね。 マグネシウムに関しては、近年最も注目されているミネラルとも言われているんですね。 マグネシウムは体内の600種類以上の、 最近は800とか言っているんですかね。 800以上の酵素の保障因子、また活性化因子として働いていて、必要なものなんですけども、 このマグネシウムの1日当たりの平均接種量がかなり少ないということが指摘されているんですね。 何もこれは日本だけじゃなくて世界中で指摘されているんです。 だからマグネシウムというのは、積極的にサプリメントでも取り入れた方がいいよというふうに言われているわけですけども、 さっきみたいにマグネシウムというのは、蛍光、口から入れるよりも経緯吸収というのもすごくしやすいと言われているんですね。 口からよりも経緯から吸収させる方が、世の中というか欧米の中で一般的というふうにも言われているんですね。 だからエプソムソルトって聞いたことあると思うんですけど、お風呂に入れる入浴剤として使っている。 あれもマグネシウムですね。あれは硫酸マグネシウム。 そういうふうに使ってですね、マグネシウムをしっかり取り入れていこうというような動きがあるわけで、 このオーガニックサイエンスさんの取り組みによってですね、アスリートの方々なんかも取り入れていらっしゃるということです。 さらに分子栄養学のそういった関係のあるクリニックさんでも非常に取り入れて推奨されているということですね。 僕自身もですね、分子栄養学界隈とかっていうのはあまり信仰があるわけではないんですけど、 たまたまこの食用上の情報発信をしているときにオーガニックサイエンスさんからお声掛けいただいて、 実際にこの社長さんともお話しさせていただいたんですけど、本当にですね、このマグネシウムを世に広めて、 マグネシウムの必要性を世に訴えて多くの人を健康にしたいっていうふうに考えている、本当に素晴らしい企業さんなんですね。 そういった熱い思いが乗っかっている商品で、実際その商品自体も本当にいいんですよ。 僕自身もこのマグバームを使ってからですね、とにかく筋肉痛がないですよね。 ないってことはないんですけど、子供と一緒に走ったりとかサッカーしたりするときもあるんですけど、 その次の日とかにやっぱり筋肉痛になってたんですが、だいぶ楽なんですよね。 なので非常におすすめです。そういう筋肉のコリとか肩コリとか首コリとか小村帰りなんかでもいいですね。 あと足のつりとか。もっと言うとですね、このマグバームは無添加なのでリップクリームみたいな感じで使えるんですよ。 リップに塗ったりとか髪の毛につけたりとかですね。本当に素晴らしい商品なんですね。 またそれ以外にもこのリポゾーム化された飲んで吸収がいいマグリポっていうような商品もありますし、 そういったものがセットになった母の日ギフトみたいなのが販売されているようですので、 こちらの興味がある方はぜひチェックしてみてください。 URLにリンクも載せておきますね。 ということでね、繰り返しになりますが別にこれで僕にお金が入ってくるということは一切ありませんので、 その辺嫌悪感を示す方も中にはいらっしゃると思いますが、そこら辺はご安心ください。 # まず見直すべきは基本の３要素 はい、ということでですね、今日のテーマなんですが、 さっきマグバームのお話、ミネラルとかサプリメントの話しましたけども、 テーマはサプリメントに頼る前にまずここを見直してみてね、 っていうことについてお話をしていきたいと思います。 毎日のようにですね、毎日じゃないか2日に1回とか3日に1回ですけど、 個別の相談に来ていただく方がいらっしゃるんですが、 いろいろお話していくと、食べ物のご相談であったりとか、 体質のご相談であったりとか、いろいろあるんですけど、 やっぱりサプリメントを結構使っていらっしゃる方多いんですよね。 で、サプリメントはもうこれはもう本当に必要なんだと思います、現代には。 必要なんだと思うんですね。必要だからこれだけ生まれていると思いますし、 薬をたくさん飲む前にですね、サプリメントを上手に活用した方がいいんじゃないかなとも僕自身は思うんですが、 ただですね、僕自身はやっぱり順序があると思っているんですね。 どういう順序かというと、まずは自分の食生活を整えて、 生活習慣を整えて、その上で補助としてサプリメントを使う。 その上で難しければお薬を使うっていうような、こういう順序の方が 自分自身の健康維持はしやすいんじゃないかというふうに思うわけですね。 あくまでも個人的な意見ではありますが、同じようにおっしゃっている先生方も多いですよね。 まずはもう生活習慣だと。だって生活習慣病って言うわけですから。 生活習慣を見直さずにですね、ただサプリメントだけ飲んで、ただ薬だけ飲んで、 臭いものには蓋をするような感じで過ごしていくと、いつかはやっぱりそれ全部蓋取って、中を寝こそぎ掃除しなくちゃいけない日が来るわけですね。 ですので、健康維持、これからですね、現代を元気に過ごしていくっていうことを考えたら、サプリメントとかお薬とかがどんどんどんどん開発されて、 いい商品出てくると思いますけど、やっぱり土台は食生活じゃないかなというふうに思うんですね。 そういった意味で、個別相談に来ていただいた方にも、そこらへんのお話も一緒にどうなんですかね、みたいな感じでお話ししながら進めていっているわけですけど、 まずここを見直してみてっていうポイントをですね、今日は3つご紹介させていただきたいと思います。 その3つが何なのかというと、よく聞く食事・睡眠・運動ですよね。 やっぱりここが基本なんじゃないかなというふうに思います。食事・睡眠・運動。ここがしっかり整っているかどうか。 逆にですね、まずここを整えた上で、それでも仕事が忙しいとか、人間関係で苦しいとか、今そういうことにはちょっと時間かけられないっていうその部分を補うための サプリメントがあったりとか、いろんな健康機器があると思うんですね。 それでも難しければお医者さんのお世話になるっていうような、そういう順序ですよね。 じゃあ食事・睡眠・運動って言いますけど、具体的にどういうふうに見直したらいいのか、どういうふうに整えたらいいのかっていうのは、これはもう もちろん教科書的なことはありますけど、1回自分自身で見たらわかると思いますよ。 一旦イメージしてみてほしいんですね。自分自身がすごく元気で健康的な生活をしているというイメージをしてみて、その人がどんな食事をしているかなとか、 その人だったらどんな睡眠時間をとっているか、どういうふうに運動しているかなっていうのが、一人一人違いはあるでしょうけども、きっと理想のものがあると思うんですよ。 それと今の自分の状態を比較したら、ちょっとでもそれに近づけることはできると思うんですね。例えば食事だったら、毎日お菓子食べてたらですね、それは体調も崩すときはあると思うんですよ。 毎日アイスクリームばっかり食べてたら、それはですね、太ったりすると思うんですね。それだと良くないってわかっているけども、それを正せていない人もいると思うんですね。 あるいは逆にずっと毎日ですね、出来合いのものばっかり食べてるとか、出来合いのものが悪いとは言わないですけども、お素材ばっかり、そればっかりしてたらたまにはですね、ちょっと自分で料理をしてみるとか、 そういうふうにですね、ちょこっとだけでも自分の食事の習慣を見直していくってことが重要だと思うんですね。 睡眠に関してはすごくわかりやすいんじゃないですかね。何時に寝てるかっていうことですね。食用上の視点では11時ぐらいにまでは寝ましょうということをお伝えさせていただいています。 これは食用上関係なくですね、やっぱり夜更かしは良くないと言われているわけですから、だから自分がいつも何時に寝てるかなと振り返ってみたときにですね、 あ、いつもどうしても12時過ぎちゃうって言ったらですね、もうちょっとたまには11時に寝てみようとかですね。 あるいは睡眠に入る前にずっとスマホを見て、暗い眠りの中でスマホを見て目が疲れてるっていうような習慣を持ってたら、たまにはスマホを離してみるとかですね。 というふうに、教科書としてこれが良いよっていうのを提示する前にですね、自分自身の生活を振り返ってみて、今よりも直せるところが良いかなって考えてやってみると良いと思いますね。 そして運動に関してもそうですよね。最近はスマートフォンでマンポ系のアプリなんかがありますけど、もう今日は全然歩いてなかったと、今日もずっと外に行かずに室内で座ってたなって言うんだったら、やっぱり体を動かした方が良いですし、 人によってはそれがジムに行くことになったりとか、あるいはいつも降りる駅の一つ前で降りてですね、あとは歩いて帰るとか、いろいろありますよね。駅の階段を登るようにするとか、そんな工夫っていくらでもできるわけですよね。 だから多くの人がどうやったら健康になれますかとか、どうやったら病気が治りますかってきっと思ってると思いますけど、みんな答えは絶対持ってると思うんですよね、自分自身で。 自分自身の生活習慣を振り返ってみて、それをちょっとでも一歩でもですね、いきなり完璧目指す必要はないと思うんで、今の状態よりも自分の理想の状態に近づけるために一つでも改善することができれば、それが積み重なっていったらすごくですね、大きな体の力になると思うんですね。 それをやったうえで、それでも例えばさっきも言ったように仕事が忙しくてとか、夜遅くなる日がどうしても仕事の関係であったりとかっていうのであれば、そこの自分の努力が、努力というのかな、自分のコントロールできない部分を補助として補ってくれるものがサプリメントであったりとか補助食品だと思うので、そこらへんは上手に取り入れるべきだと思いますね。 たまにですね、サプリメントは絶対使わないんだっていうような、堅くなに否定というかね、使わないようにしてるっていう人いらっしゃるんですよ。それは別にその人の考えだからいいんですけど、僕は上手に使ったらいいんじゃないかなというふうに思います。 ただその使ううえでも、まずは自分自身の生活習慣、食習慣というのを整えたうえで使うということですね。同様にですね、薬は絶対使わないんだというふうに堅くながらすごい考えを持っている方もいらっしゃいますが、やっぱり必要だからこそ存在していると思いますので、そこらへんはですね、自分の力では難しい、自分の生活を整えるだけでは難しい場合は、やっぱりそういったもので頼るというのも必要だと思いますね。 結局は健康に対する考え方っていうのをしっかり持ったうえで、サプリメントとかお薬とかと付き合っていく必要があるんじゃないかなというふうに思うわけです。 # サプリに頼るのではなく、活用する なんだよ精神論かよってちょっと思う人もいるかもしれないんでちょっと具体的な事例もちょっとお話しますけどまずはですね実は僕自身は 自然食品店で働いてた時にですね健康食品も専門的に取り扱っている会社だったので 20種類以上使ってたんですよね それは自分自身が体験してみてそれをお客様にお伝えするためっていう意味でもありますし自分自身がやっぱり体調が 良くなかった時もあるんですねそういう意味で20種類以上使っていた時があります それこそ本当にいろんな種類の健康食品使いましたね 酵素とか電子人参 甲来人参クロレラ あとプロポリスロイヤルゼリー 蜂蜜まあ蜂蜜は健康食品と言えないですかね 花粉ポーレンとか本当にたくさんですねビタミン e ビタミン c ビタミン b 軍とかも本当にもいろんなのを使ってみたわけですよ いろいろ使ってみたんですけどじゃあ今どうかっていうですね今一つも使ってないですね 時々クロレラを取るぐらいかなっていうふうに思いますね あとはまあ風邪気味かなぁとかちょっと調子が良くないなぁという時にプロポリスとか 梅肉エキス使うぐらいで あの今はもう基本的にはもう毎日の食生活食事と生活で自分の体を維持できているという状態です はいでそんな僕自身が思うんですけど どっちが楽かなっていうと今の方がですね いろんな意味で楽ですね なんかですね サプリメントをいっぱい使った時っていうのはやっぱりサプリメント飲んだら大丈夫っていう気持ちが 働くので食事とか生活習慣をそこまで変えようとしなかった自分がいたなというふうには 振り返って思うんですね 何にも頼るものがないから故に日々の食生活を自分で整えようとも思うわけですよ これは一人一人考え方にもよるので個人差あると思いますけど僕自身はそうだったんですね であの僕自身もそうだったし お店のお客さんでもそういう方いらっしゃいました今でも忘れられないんですけど 80代の女性の方ですね体調が悪くなって 相談に見えたんですけど食事がですねもうめちゃくちゃだったんですよ どうめちゃくちゃだったかというとお弁当を食べて菓子パンを食べてお菓子を食べて生活して たんですね でなんでそういう風になってしまったかというとご主人が先に病気でなくなってしまわれて それから料理を作る気がもう なくなってしまったと でどうしてるかっていうと お弁当を宅配で頼んでそれをまあ 3分の1ぐらい食べてですかね でなんかあんまり美味しくないらしいんですね美味しくないとおっしゃってそれで菓子パンを 食べ買ってきて食べてお菓子を食べてみたいな感じで 健康のこと心配ですよねって言ったらですね いやーお宅のサプリメント飲んでるから大丈夫よねみたいな感じでおっしゃったんですね で僕はその時ちょっとぞっとしてですねああそういうふうに考えちゃうんだなっていう ふうに思ったわけですよ こっちもやっぱりあの売ってる側の人間だったから サプリメントをね買ってくれることは非常に嬉しかったんですけど サプリメントばっかりになってしまっても食生活がめちゃくちゃっていうところまでは やっぱりなかなか変えられなかったんですよね まあそういった経験もあってですね その 方のような方を まあ まあなんですかちょっとちょっと言葉が難しいまあその方の人生だからその方が悪いとは 言えないですけどご縁いただいた方でサプリメントまみれになって こうね体調が良くならないというのはすごい あのもったいないというか残念なことだなというふうに思うので やっぱりですね食生活を整えるっていうことをお仕事にしたいなということもあって オンラインでの仕事も始めたんですね もちろんご縁いただいた方々が皆さんねもうすごい劇的に変わったとか みんながみんなすごい元気になったっていうようなことは言い切れないんですけどね いろんな体質の方がいらっしゃるので時間がかかる人もいればなかなかうまく進まない という方もいらっしゃるんですけども オンラインでのその食用上の講座サポートを始めて本当に初期の頃のお客さんが 15種類から20種類サプリメントを使ってたんですよ なんでそんなに使ってるんですかって言ったら好きみたいでですね サプリメント飲むのが好きでそれで cm とかあるいは sns とか見ちゃうともついつい買っちゃうんだ みたいなことをおっしゃってました で体調がそんなに良くないということでご相談に見えたのがきっかけで食用上についても学びたい ということで食用上の講座受講していただいたんですね で まあ月に2回いろいろセッションをさせていただく中でこう どういう風になっていきたいですかねような話したらやっぱりサプリメントにすごいお金がかかって いるということなんででもサプリメントを飲まないのが非常に怖いということで じゃあ無理にやめる必要はないですから 今できる生活を見直して食生活整えていきましょうそれで元気だったら あの少しずつ外してもいいんじゃないですかって言ったらですねまぁ思い切ってその方15種類 ぐらいやめちゃってですね 1種類だけになったんですけどまぁ全然あんまり体調変わらなかったということではい すごい節約になったというに喜んでくださったんですね もちろんそれもね一人よると思うんですよ 人によると思うのでまぁこの事例がですね皆さんに当てはまるかどうかというのはわから ないんですけど 順調としてはやっぱり食生活を整えた上で補助的にサプリメントを使うのがいいんじゃない かなと思います そもそもサプリメントってやっぱり吸収がしづらいものも多いので 超ですね胃腸が整ってなかったらサプリメント吸収できないわけですよ だから結果的に無駄になってしまったり帰って負担になってしまう方もいらっしゃるので やっぱりそういった意味でも食事や生活というのはすごく重要なんじゃないかなと思います だから 食事睡眠運動ですね本当にもう教科書的な基礎的な話にはなってしまいましたがやはりまずは そこを整えた上でその上でですね サプリメントを上手に活用していくのがいいんじゃないかなというふうに思います # 終わりに ということで今日はサプリメントに頼るより前にまずここを見直してみてということでお話をさせていただきました。 繰り返しになりますがサプリメントが悪いんではなくて順番が大事ということですね。 食事や生活習慣を整えるのが先、その上で足りないところを補っていく。 また逆にですねサプリメントの力を借りてすごくエネルギッシュに過ごすことはできると思いますので、 そういった意味でもやっぱり土台の部分をですねしっかり見直して健康づくりに役立ちていきたいなというふうに思います。 もしこれ聞いていただいている方ですねサプリメントに最近頼りがちだなと思ったらちょっと立ち止まって今の自分の食事生活見直してみるといいと思います。 はい今日も最後まで聞いてくださりましてありがとうございました。 この放送が少しでも役に立ったならいいねボタンとまたフォローもぜひよろしくお願いします。 そして最後にお知らせがございます。ただいま公式ラインにて食用上を始める7点セットをプレゼント中です。 毎日の食事で心と体を楽にしていきたい、そんな方にぴったりのですね食用上の知恵をギュッとまとめた無料のプレゼントをご用意しております。 シンプルな体質チェック方法、それから毎日の食生活を記録するチェックシート、 季節のケアに役立つ小僧に働く食材一覧や、僕がですね厳選した体に優しい食品リスト44選、そして食用上に役立つ簡単レシピ集ですね。 全部で7つの得点を無料で配布しておりますので興味がある方は概要欄のリンクから公式ラインにご登録いただいてぜひ受け取ってください。 そしてただいま好評発売中の食の選び方大全ですね。 三口有出版さんから去年出させていただいた食の選び方大全が先日ですね第6釣目の10販となりました。 おかげさまでここに来てですねまた書店とかあとですね先日もスーパーなんかに置いていただいて非常にですね個人的に盛り上がっております。 はいもうちょっと最近忘れてきたんですけども、おかげさまですね最近またあの書籍のですね感想なんかもいただくようになりまして本当にありがたい限りです。 まだ本読んだことないよという方はですね、ありとあらゆる商品、ありとあらゆるというか結構な種類ですね。 あらゆる食品、日常に使うあらゆる食品の選び方を楽しくですねわかりやすく解説した本になっておりますのでちょっと興味があるなという方はこちらも概要欄にリンクありますのでぜひチェックしてみてください。 それではまた明日7時に放送します。今日も楽しんでいきましょう。良い一日を。