# 今日はアセロラの日だそうです アルトムの毎日がちょっと楽になる食用上ラジオを始めます。 はい、みなさんおはようございます。自然食食用上アドバイザーのアルトムです。 このチャンネルは、毎日の食事を通して自分自身の体調やメンタルを整えていけるように、 自然食や食用上の知恵をベースに、体と心が楽になる食事改善のヒントをお届けしています。 今日はですね、5月の12日ですね。5月12日はナイチンゲールデーという風に言われています。 ナイチンゲールがですね、1820年誕生日だったということにちなんで制定されたそうです。 それに伴って国際看護師の日とも言われていますね。これは1965年に制定されたということですね。 それから面白いのがですね、アセロラの日だということですね。 沖縄でアセロラ、よく作られているということですけども、初出荷日にちなんで制定されたということです。 初出荷じゃないか、初収穫の時期ということですね。 アセロラ、アセロラってすごい体にいいんですよ。もうご存知だと思いますけど。 ビタミンCですよね。レモンの約30倍以上含まれているという風に言われています。 そういったことでアセロラがきっとなんかあれですかね、現地ではキャンペーンでもやってるんじゃないでしょうかね。 あまり聞いたことないですけどね。アセロラの日、これ初めて知りましたね。 何かしら毎日何々の日っていうのがあるんですよね。これまた面白いので、僕自身もちょっとこういうの好きなんですよ。 ですから毎日ですね、放送とともに今日は何の日ですっていうこともお伝えしていきたいなというふうに思います。 さて今日のテーマはですね、ボイシーさんのトークテーマがありました。 それをちょっとお話ししたいと思います。今日は1年以上続けているということですね。 結構いっぱいありますね。僕自身は割と続けるのが得意な方なのかもしれないですね。割と続いてますね。 だから1年以上続いていることいっぱいありますけども、その中でも今日ちょっと今パッと思いつくところをお話していきたいと思います。 # 1年以上続いている習慣は… 1年以上続けていること。 仕事なんて言ったらね、それはちょっとそれに入らないと思いますけど、 皆さんどうですかね。1年以上こう自分で決めてやってるっていうことなんでしょうね。 自分で決めて取り組んで習慣になって続けているっていうことありますかね。 何かしらあるんじゃないかなというふうに思いますね。 僕自身はですね、やっぱり1年以上続けていることって言ったら、 ここ最近、ここ2,3年の中で続いているっていうことはですね、 朝神社に行くっていうことですかね。 家の近くの神社に行くっていうのは、もう続いてますね。1年半ぐらい続いていますね。 で、なんで神社に行ってるかというと、これ深呼吸をするためなんですよ。 以前もこのVoicyでお話したことあると思うんですけども、 僕自身は深呼吸が健康にいいので、そして深呼吸をするとですね、すごく体の調子がいいんですね。 深呼吸って言ってもですね、これは塩屋信夫先生という方が考案された精神調息法っていうのがあります。 これをですね、学びに行ってですね、それから取り入れてやっているんですけど、 ものすごい体の調子もいいんですよね。 この精神調息法っていうのは、すごい時間がかかるんですよ。 すごいルールというかですね、やり方があってですね。 全部やるのに20分以上かかるんですね。 なのでちょっとそこらへんはですね、僕自身が自分自身でアレンジして10分ぐらいに短くしてるんですけども、 それでも単純に深呼吸をですね、何回かするとかではなくて、ある程度時間がかかることなんですけど、 毎朝、朝起きてですね、家の前でやってたんですけど、 どうもですね、やっぱり空気が綺麗じゃないんですよね、住宅街で。 あんまりここで深呼吸してても気持ちが良くないなと思って、どっかいいところないかなって言って最初公園まで行ってやってたんですよ。 でも公園もですね、あんまり木がなくてですね、空気が綺麗な感じがしないんですね。 それでどっかに木がいっぱいあって自然を感じられるところないかなって言って調べてたら、 そうだ、神社があるんじゃないかと思ってですね、それで神社に歩いて、10分ぐらいのところなんですけど、 行ってその神社の掲題地で深呼吸をするっていうのが習慣になっていますね。 これがまたですね、すごい良くてですね、もちろんせっかく神社に行くわけですから、お参拝もさせていただくわけですけども、 朝のですね、まだあんまり人がいないときに、そこの神社はやっぱり木に囲まれていてですね、都会の中にあってもものすごく自然を感じられる場所なんですね。 そこで目をつぶりながらですね、勝手になんか、いろんな大自然をイメージしながら深呼吸するんですけど、本当にそんな感じがするんですよね。 この塩谷先生の精神調則法は何回かこのボイスでもお伝えしてるんですけど、本当に皆さんにお勧めしたい呼吸法ですね。 もうね、とにかく全身ボカボカになりますね。特に末端の血流が良くなるっていうのはすごい実感としてあります。 やり方はですね、ちょっと難しいというか、独学だともしかしたらちょっと分かりづらいと思うんですけど、 今そういう精神調則法のやり方の講習会とかも結構全国でやっているので、気になる方はホームページをちょっと僕貼っておきますので、ちょっとチェックしてみてください。 あとは塩谷先生の本なんかにも詳しいやり方書いていますので、ちょっとやってみるといいと思います。 それからですね、1人以上続けていること。肩回しかな。 なんかツイッターかなんかで見てですね、肩を回すのがいいよって見てから、僕もなんかデスクワークっていうかパソコン作業が多いので、やっぱり凝るときあるんですね。 なので結構肩回しも神社でやっちゃってますね。 だから朝起きて神社に行って深呼吸した後に、深呼吸する前から肩回ししてます。それも1年以上続いてますね。 それから1年どころじゃないですけど、トイレ掃除はもうずっと続いてますね。 トイレの神様が流行るよりもだいぶ前からトイレ掃除してまして、これは僕は親の影響ですね。 親から小さい時にトイレ掃除しなさいみたいなことを言われて、トイレ掃除するといいことあるよみたいなことを言われたんですね。 それでまあ間に受けてやってたんですけど、やっぱりめんどくさいのでやめちゃったんですけど、その後高校が僕寮生活だったんですけど、 高校に行った時は、その高校で尊敬している先輩がですね、毎日その寮のトイレ掃除をしてたんですよ。 なんでしてるんですかって言ったら、すごくいいんだということで、僕もそれでやってですね、そこで習慣になりましたね。 ですからもう20年ぐらいはトイレ掃除してますよね。 最近スピリチュアル系の方々がトイレ掃除すると、すごい良いこと起きるよとか、お金持ちになるよって言うんですけど、 あんまりそうでもないなみたいな感じで僕は思ってるんですけど、それを別に求めてやってるわけじゃないですからね、習慣になっちゃったみたいな感じですけど、 でもね、家の中でほとんど家の中の掃除の大半は奥さんがしてくれてるので、 トイレ掃除と風呂掃除ぐらいはちゃんとしっかりさせてもらわなくちゃなっていうように今思って、それも習慣になってますね。 だから朝なんですよね。朝起きて顔を洗って歯磨きしてトイレ掃除して、それで神社に行って肩回しして深呼吸して、朝の習慣がやっぱり続いてますね。 夜は何してるかっていうと、手帳にその日一日の気づき、気づいたこととかを書くような癖がありますね。 癖というか習慣ですね。あとはその日一日で出会った言葉、名言みたいのを聞くのが好きで、 例えばお客さんとの会話の中でポロッと出てきた良い言葉とかも手帳に書いたりとか、 あとは読んでた本の中ですごく刺さるような言葉の時も手帳に書くっていう風にしてますね。 これも1年どころじゃないですね。何年もやってるんですけど、 エディットっていう手帳が僕今お気に入りなんですよね。1日1ページのエディット。 使ってる方いらっしゃいますかね。もうこの手帳にしてからそういうようなことを書くようになったの。 めちゃくちゃいい手帳ですよね。 エディットを今僕多分7,8年使ってるんですけど、その前はほぼ日だったんですよ。ほぼ日産のずっと使ってたんですね。 1日1ページの手帳が昔から好きなんですけど、もうエディットになってから本当にそういう風に結構文字を書くようになりましたね。 そこがまた良い言葉だなと思ったら、誰かに伝えたいなと思ってSNSの発信になったりもするんですね。 だからSNSの発信も続いてますね。SNSの発信。 でもXですね、やっぱりツイッター。ツイッターは文字だけなので毎日これは発信が続いてますね。 インスタグラムは去年ちょっとやり始めたんですけど、どうも写真とか動画の作り方がよくわからなくて、毎日はできてないですね。 ちょっと今年またインスタグラム発信やっていきたいなという風に思ってますし。 あとボイシーですよね。ボイシーは今年から始めてますけど、これは多分続きそうですね。 話すのがそんなに苦じゃないですね。 これ話したことも文字起こししてメルマガにしたりブログにしたりもできるので、この音声の配信というのは非常に僕自身にもいいなという風にすごく思ってますね。 新たに書くよりも話してから書いた方がすごい書きやすいなっていうのは新しい気づきでしたね。 そんなところですかね。逆に続かなかったこともありますよ。 今年とかここ1年以内に頑張ろうって言ってやろうとして続かなかったのが、それがねちょっと悔しいんですけどダンスですね。 ダンスはもう最近テレビ番組でいろんなダンスとかがあるじゃないですか。 うちの家テレビないんですけどTVerでテレビ番組見るんですね。子供たちが。 それで高校生のダンスとか見てて、やっぱりダンスいいなと思ってですね。僕が学生時代はダンスとは無縁だったので、運動にもなるし、体一つでできるというのがすごい魅力を感じてダンスを一回通いに行ったんですけど、 まあ難しくて後疲れたので続かなかったですね。ちょっとなんとか今年中にリベンジしてダンスやっていきたいなという風に思っています。 皆さんはどうですかね。今年1年、1年以上続けていることですね。何かあったらぜひコメントで教えていただきたいです。 # 食養生のおかげで元気に過ごせています ということで今日はトークテーマのですね、Voicyさんのトークテーマの1年以上続けていることということでお話をさせていただいたので、あんまり自然食や食養状の話にならなかったですけど、言ってみたらですね、この食養状もずっと続いているなというふうに思いますね。 あの季節の食養状ですね、季節の養生、これはもう習慣になってますよね。 自分自身の手帳にですね、二十四節記の日付をね、もう1年の最初に書いちゃうんですよ、僕。 そうするとその季節が来た時に、あ、じゃあこういうことに気を付けようっていうような感じで生活してるんですね。 今は僕自身も食養状の講座をしていて、そこに講座に参加していただいている方もいますので、この時期が来たらこういう食事をするといいですよっていうこともお伝えさせていただくきっかけにもなってるんですね。 なので季節の食養状っていうのが習慣になってるんですよね。それも自分自身の健康が守られている、いい習慣になってますね。 そんな感じですね。あとまあこれから暑くなってきますからね、あのやっぱり二十四節記通りでは行かない部分もあるわけですよ。 ここ数年もものすごい暑いじゃないですか。夏が長いですからね。 暦通りの養生が通用しない部分ももちろんあるんですよ。あるんですけどもそれでもね、季節感を感じながら旬の食材とかを楽しみながらですね、楽しく元気に過ごしていきたいなというふうに思います。 はい、まあちょっとそうやってお話したので、この今の時期ですね、気をつけていただきたいことは、やはりですね、かなり急激に暑くなったり来たりしてるので冷たい飲み物を欲すると思うんですけど、まだまだですね、夏本番ではないですし、また夏が長いっていうことを考えますと、やはりお腹はとにかく守ってほしいなというふうに思います。 ついつい冷たい飲み物ですね。冷たい飲み物って氷がいっぱい入ってる飲み物とか、アイスクリームとか、そういったものを大量に取っちゃったりするとやっぱりお腹が冷えちゃうんですね。だからお腹が冷えると色々厄介なんですよ。食用所でもやっぱりお腹っていうのはすごい重要な場所なので、とにかくお腹冷やさないということは意識してみてください。 きっと僕のですね、ボイシー聞いていただいている方っていうのは、やはり健康に意識の高い方だと思いますので、特にですね、健康に意識の高いっていうことは何かしら自分の弱さっていうのを感じていらっしゃると思いますので、お腹はとにかく守っていただきたいなと思います。 夏といえば麦茶ですけど、昨日もエックスで投稿しましたけども、昔はですね、いわゆるみたいに冷たいキンキンに冷やした麦茶を飲む習慣がなかったわけですね。当然といえば当然なんですね。氷がなかったわけですから。でも昔は麦湯っていう風によってですね、あったかい麦茶を飲んでたわけですよ。 でもそれで夏バテ予防になってたっていうんですね。これどういうことかというと、麦自体にですね、体の熱のホテリーを取るような作用があるということなんですよ。だから温度の冷たさで体を冷やしてたというより、食材の性質で体を整えてたっていうことですね。 また、暑い時にですね、あったかい飲み物を飲むっていうのも、これまたですね、実は夏バテの予防になるんですね。暑すぎるのは良くないですけど、やっぱり常温とかですね、冷えすぎてないものを、特にお腹が弱い人はですね、意識して取り入れていただきたいなという風に思います。 何かですね、ご相談とか聞きたいことありましたら、コメントだと聞きづらいと思いますので、公式LINEの方から何でも聞いてください。何でも聞いていただければお答えさせていただきます。また個別の相談もですね、行っておりますので、ぜひ直接お話したいという方は公式LINEの方から登録していただいて、個別相談を申し込みいただければと思います。 はい、今日もですね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。もう5月が半ばに入るということで、もう6月、そしてもう半年終わりになっちゃいますよ。本当に早いですよね。1年ってあっという間だなという風に、まだ終わってないですけど思っちゃいますけども、やはりですね、そういう風に1日1日を自分自身で意識して作っていくっていうのは、そういう意識ってすごい大切だなと思いました。 今日のトークテーマじゃないですけど、1年以上続けているっていうことっていうのは、やっぱり最初にやろうっていう風に思ったですね、きっかけがあるわけなんで、それを習慣にしていったらいいですよね。僕自身も続けてきて、今元気なので、すごい今の習慣はやってよかったなという風に思っています。 はい、ダンスはですね、再開したいと思います。頑張って。はい、ということで、皆さんもぜひ、暑い日ですけども、体調不良気をつけていただいて、今週も元気にお過ごしいただきたいと思います。 また、毎度お知らせさせていただいてますが、公式ラインで食用状を始める7点セットというものをプレゼントさせていただいております。食用状を始める上での必要な最低限の基礎的な知識をPDFにまとめております。 それからレシピ集であったり、体質のチェックシートであったり、季節のケアに役立つご蔵に働く食材一覧など、まとめて無料で配布しておりますので、興味ある方は概要欄にあるリンクから受け取っていただければと思います。 それでは、今日も楽しんでいきましょう。良い一日を。