# 関東はまだ梅雨明けしてなかったのですね おはようございます。アルトムです。 毎日がちょっと楽になる食用上ラジオ、今日も始めていきます。 昨日すごい大雨降ったんですよね、東京は。 記録的な大雨だったというふうに言われています。 今もねちょっと雨降ってますけど、それで僕気づいたんですよ。 梅雨明けまだしてなかったんですね。 関西はだいぶ前に 梅雨明けしたじゃないですか。九州がそのさらに前っていうことで、 観測史上最速みたいなことニュースがあったんですけど、それでてっきりめちゃくちゃ暑かったんで、関東も梅雨明けしたと思ってたんですけども、 昨日のあの雨で思い出しまして、梅雨明けの情報を見たらですね、まだ梅雨明けしてなかったんですよね。 関東、甲信、また北陸は梅雨明けは7月の25日あたりになるだろうというふうに言われていますね。 だから結構梅雨が長いんですよね。 だからねちょっと驚きましたね。本当に日本の西と東で全然気候が違うんじゃないかなっていうぐらいですけども、 それでも暑いですからね。かなり猛暑なのは事実ですけど、梅雨がまだ続いているということです。 となるとですよ、食用上的には梅雨の養生っていうのが必ずあるんでね。 じめじめしたり湿が溜まりやすくなるんです。湿気が溜まりやすくなるんで、 水はけの良い体作りしましょうって言ってるんですね。 夏の養生と梅雨の養生が行ったり来たりするような感じになっていますが、 いずれにしてもお腹を整えるっていうのが、この夏、そして梅雨はですね大事になってきますので、ちょっとそこを意識していきたいなというふうに思っています。 そして今日はですね、お便りをいただいたので、そのお便りに対するお答えをしていきたいかなというふうに思います。 このチャンネルでは、自然食や食用上の知恵をベースに、体と心を緩やかに整えていく暮らしのヒントをお届けしています。 ぜひ最後まで聞いていただけたら嬉しいです。 # 冷えは万病のもと 久しぶりにラジオにお便りが届きました。ありがとうございます。 皆さん、どんどん送ってくださいね。 ありがとうございます。 今日はラジオネーム、 ムネさんというのかな? 英語でムネさん、ありがとうございます。 性別その他、男性女性どっちかわからない。 皆さん、ありがとうございます。聞いていただいてますかね。 いつも素敵な放送をありがとうございます。 とても楽しく、そして学びのある時間として、毎日聞かせていただいています。 以前にもお話しされていたかもしれませんが、私は食事にも気を付けていますし、運動もしています。 ですが、なかなか冷え性が改善されません。 もしよろしければ、何かアドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。 ということで、ムネさんありがとうございます。 ムネさん、女性ですね。 なぜその他にしているのかわからないんですけど。 ありがとうございます。 冷え性ですね。 これ確かに、以前冷え性についての放送をしたと思いますね。 したと思います。ちょっとチェックしてますけど。 冷えは結構悩んでいる方が多いですし、僕自身もですね、かなり冷え性で悩んでいたんですよ。 悩んでいたというか、もうこれ退治したから仕方ないなというふうに諦めていたんですけど、 おかげさまで、手足の末端冷えとかも治りまして、 低体温だったんですね。35度7分とか8分とかだったんですけど、 今6度7分とか8分なんで、もう低体温も治ったということなんで、 今ずっと調子がいいっていうのは、これ冷えてないからだなというふうに思うんですよね。 はい。もう慢病の元が血液の汚れであり、もう冷えですから、 やっぱり冷えっていうのは、治していかなくちゃいけないなというふうに思いますよね。 はい。ということで、ちょっと復習的な部分になると思いますが、 前回、ちょっといつだったか分かるんですけど、1ヶ月以上前かな、放送したときのと、 内容を被ると思いますが、今日は今日でね、冷えについてその対策の仕方、 考え方をお伝えしていきたいなというふうに思います。 まずですね、大前提として、やっぱり体は冷えると良くないっていうことですね。 むねさんもきっと自覚されてると思います。 だから冷え症に対していろいろやってるんだと思うんですけども、 この冷えに対して、まずは冷えないようにするということですね。 当たり前のことじゃないかというふうに思うかもしれないですけど、 まずは冷えるような行為はやめましょうということですね。 具体的には冷たい飲み物、冷たい食べ物ということですね。 そして、特に冬場、冬場だったらしっかり厚着をする。 夏場でもクーラーがかかっているところだったら冷えないようにする。 こういうふうに冷えないようにするっていう工夫が今すぐできることかなというふうに思います。 そして何よりですね、人間の体温を作っているのは筋肉なんですよ。 筋肉から熱が産生されているので、やはり筋肉が少ないと体がどちらかというと冷えやすいですね。 そして人間の筋肉の3分の2は下半身にあるので、 下半身の筋肉がしっかりと動いているかどうか。 要するに歩きましょうということですね。 昨日の放送にも繋がるかもしれませんが、しっかり動くということが重要かなというふうに思いますね。 あとは冷えないようにする工夫としてはいつもこれも言っていますけど、 シャワーだけで済まさない。しっかり湯船に浸かるということであったりとか、 睡眠もそうなんですよね。 睡眠、体内リズムを整える、自律神経を整えるということも冷えに繋がってくるので、 解消に繋がってくるので、夜更かししていないかとか。 というふうにですね、まずは引き算じゃないですけども、 今の生活の中で自分が冷えるような行為をしていないかなと、 そこを意識してですね、見直していただくのがいいかなというふうに思います。 そこからですね、まず知っておいてほしいのは冷えにはタイプがあるということなんですね。 自分の冷えのタイプというのを見てほしいんですけども、 まず冷えタイプ、エネルギーが不足して冷えているタイプですね。 東洋医学では気虚なんていう表現をしますけども、エネルギーが不足する。 気っていうエネルギーが不足してですね。 この場合はですね、舌をベーッと出してきたときに、 その舌のですね、歯型がついています。周りに歯型がついている。 あとは、舌がですね、真っ白になっている。色が白っぽくなっている。 これはもう、エネルギー不足で冷えのタイプですね。 それから、めぐりが悪いタイプですね。 これも気のめぐりもそうなんですけども、血のめぐり。 これが滞って冷えが出るっていうタイプもあります。 さらに奥ですね、内臓冷えタイプですね。内臓が冷えちゃってるっていう。 っていう風に、いくつかタイプがあるんですよ。 見方が違えばですね、末端冷えタイプとか、下半身冷えタイプとかですね、 前身冷えタイプとか、そういう風に色んな冷えのタイプなんですけど、 自分は何が原因で体が冷えているかなと。 そういうのをですね、ちょっと一回見直してみるといいと思いますね。 どうやって見るかっていうと、先ほどの3つのタイプでいうと、 まずエネルギー不足タイプの人ですね。 この方はですね、風邪をひきやすかったりとか、食が細かったり、あと体力がない。 栄養不足とか、消食、疲れすぎていることですね。 エネルギーが足りてない状態なんですね。 なので、こういったタイプの人は、気っていうのを補うっていうことを 食養所で意識することをアドバイスします。 具体的には気を補う食べ物っていうのが、お米であったりとか、 あとは鶏肉であったりとかですね、そういった食材なんですね。 これ、僕の公式LINE登録したら特典で付いてくるので、 それをチェックしていただければなというふうに思います。 そして2つ目のタイプが、めぐりが悪いタイプですね。 これは肩こりとか、頭痛があるかとか、ストレスが多いんじゃないかとか、 そういったところを見ていただいて、 体の中のめぐり、主に血のめぐり、気のめぐりも影響しているんですけど、 それが滞って冷えが生じているタイプ。 こういうタイプの人は血行を良くさせるっていうのがいいので、 生姜とか血行を良くするような食材、あとシナモンとか、 そういったものを取り入れたりとか、あとは運動をしっかり習慣に取り入れるっていうことですね。 そして3つ目のタイプが、内臓冷えタイプです。 これは結構わかりやすくて、手でお腹を触ってほしいんですよ。おへその下とか。 普通はお腹の方があったかいんですね。 お腹と手でやったら、お腹の方があったかいんですけど、 内臓が冷えている人は、手の方があったかく感じるんですよ。 このタイプの人っていうのは、結構下痢とか便秘を繰り返す。 そういう方が多いです。 この原因は内臓が冷えちゃっているので、やっぱり冷たい飲食とかの習慣がないかをチェックしていただきたいですね。 この内臓冷えタイプの人は、手足は温かいんだけど内臓が冷えているっていうケースもあるので、 腹巻きとかお腹を冷やさないようにするっていうのも効果的ですね。 これはですね、僕のさっきも言いましたけども、公式LINEの特典で体質チェックシートっていうのを配布してるんですね。 そこから一度チェックしていただくといいんじゃないかなというふうに思います。 あとは全般的に言えることが、やはり食材として体を温めてくれる食材があるので、それを意識して摂るといいですね。 具体的にはネギとか、さっき言った生姜、あとごぼう、人参、れんこんといったですね、根菜類であったりとか、 あとお肉を食べてない人って意外と冷えやすいっていうのもあるんですよ。 それはやっぱりお肉って養成だから体を温めてくれるんですね。 だからお肉が体に良くないだろうと思って控えてるんだったら無理しなくていいですけど、 お肉もちゃんと食べなくちゃなって思ってたら、こういうタイミングでしっかりお肉を摂るようにしてください。 どのお肉がいいかって言ったら、基本的にお肉全般的に体を温めてくれる傾向はあるんですけど、 特に鶏肉っていうのは胃腸にもいいんですよ。 だから気を補うこともできて体を温めることもできるので鶏肉をおすすめです。 そしたら牛肉もいいですね。牛肉。あとは羊。牛肉ですね。ここら辺おすすめです。 豚肉は潤いを与えてくれるという性質もあっているので、乾燥している人なんかにもおすすめしますね。 それからあとはやっぱりお味噌汁ですね。 よく朝に菜をいっぱい飲みましょうって言うのもありますけど、それもいいんですけど、僕は朝ごはんにお味噌汁を飲むってことをおすすめしてます。 結構朝がパン食になってる人っていうのは、パンだけで終わっちゃってる人いると思うんですよ。 パンとあとソーセージとサラダですかね。スープをやっぱりつけて欲しいと思います。 ご飯だったらお味噌汁っていうのは結構セットでつくんですけど、パンが主食の人はスープがつきにくいですから、なんか一つスープを取り入れていただくのがいいかなと。 別に僕はパンとお味噌汁でもいいと思いますよ。味噌スープでもいいと思いますので、お味噌っていうのは非常にお腹を温めて、体を温めてくれる。 そういった素晴らしい食べ物になっているので、ぜひ役立てていただきたいと思います。 # 冷えはコレで良くなった はい、そしてですね、ここから僕の体験的な部分もあるんですけど これ前回の放送でもお話してるんですよ、その比叡の放送の時に言ってるんですけど 僕自身が比叡症を根本的に解決できたのはこれだなっていうふうに やっぱりね、いつも言ってることがですね、呼吸法なんですよ もうこれはね、体験した人はみんなわかると思います 僕多分Voicyでも何回かお話してるんですけど もうとにかく呼吸法オススメですよって言ってるんですよ この呼吸法っていうのは、いろいろ世の中に呼吸法ありますよね 特にヨガやってる人は呼吸法をしっかりやってるじゃないですか 日常的に呼吸法されてると思うんですけど そうじゃない人ってあんまり呼吸法をする機会ないと思うんですよ こんなにですね、世の中の健康を話してる人たちが 呼吸法いいよって言ってても多分やんないと思うんですよ これ周回になってないから なので、もしMuneさん、これ書いていただいてるんで Muneさんがもし呼吸法を取り入れてなかったら これを機会にちょっとやってみてください 僕自身は塩屋信夫先生が提唱された 精神調則法っていうのを実践してるんですよ これも精神調則法の具体的なやり方っていうのは 非常に難しいというか、やり方は普通なんですよ やり方普通なんですけど、その時にちょっとね スピリチュアルな要素があるんですよ 塩屋先生っていうのは願望実現を呼吸法で実践するっていうようなものなんで 確かにね、僕はあんまりこういうことを話してないですけど 願望実現できてるんですよね、その呼吸法で でもあんまりこういうことを話すとちょっとなんか そっちの業界の人だと思われちゃうんであんまり話はしてないんですが これは確かに食用上の世界でも 呼吸法をすごく大事にしている先生いっぱいいらっしゃるんですよね そもそもですね、塩屋信夫先生っていう人が 精神調則法っていうのを世の中に広めたんですけど この人は100歳になってもゴルフをできたっていう 非常に健康を維持された方なんですよね そのやり方っていうのは本とか読んでいただいたらいいと思うし 僕のブログでも紹介してたかもしれないですけど また個別で相談に来てくださったらいくらでもレクチャーしますが 具体的なポイントとしては 腹式呼吸を鼻でするっていうことなんですよ だから鼻呼吸で腹式呼吸する 塩屋先生の場合はそこに想念とか内観とかが付いてくるので それを入れちゃうと結構やるのが大変なんですけど 呼吸法の部分だけで言うとね、スピリチュアルの部分なしにして 呼吸法の部分だけで言ったら鼻呼吸で腹式呼吸です これやってみてください この精神調整法を学んで 実際に直接精神調整法を教えてくださる先生のところに行って 教えてもらったんですよ 初めてやったとき本当にびっくりしたんです 全身ポカポカになったんですよね 全身ポカポカになるのも分かるんですよ だからこれを毎日自分で習慣にしたら 毎日ポカポカになれるなっていうことで続けています それをずっと続けていくと本当に体調良くなってきました もちろん食べ物の影響もあるんですよ 食べ物だってずっと整えてきたからこそ 余計呼吸法の効果も出たかもしれないですけど この両軸を僕は大切にしているんですよね 食べ方と息の仕方って言うんですかね 息の仕方って生き方って言いますけど 食用上では石塚左元っていう人がいて そこにお弟子さんが何人かいたんですよ 有名なのがマクロビューティックの桜沢先生なんですけど もう一人有名な方が二木健三博士という方がいたんですね 玄米博士って言われてご自身虚弱体質だったんですけど 玄米で元気になって晩年に至るまでずっと玄米を普及した人なんですけど その二木先生が提唱した二木式健康法っていうのが 呼吸法と食用上だったんですよ その呼吸法っていうのがやっぱり腹式呼吸だったんですね その二木先生の呼吸法から 塩屋先生っていうのは呼吸法が繋がりがあるんですって あの二人 だから食用上の先生じゃないんですよ 塩屋先生っていうのは だけども二木先生の影響を受けている一人なんですよね そこで繋がったということなんです ちょっと話脱線しちゃいましたけども とにかく呼吸法がすごくお勧めです個人的には なんていうのかな 呼吸なんだけども全身の運動になるんですよちゃんとやると なのでぜひ呼吸法やってみてください 宗さんだけじゃなくてですね 食事も気をつけてるし運動も取り入れてるし 生活習慣も整えていると 今日僕が先ほどお伝えしたように 体を冷やすような要因は全て気をつけてます その上で自分のタイプに合った食事も取り入れてます それでも良くなってないといったら 呼吸法取り入れてみてください 本当に呼吸法お勧めです その代わり魔法じゃないですからね 何日も何日も積み重ねて継続していく必要がありますので ぜひやってみていただきたいなと思います # お便りお待ちしてます！ ということで今日は、冷え性の改善法についてお話をさせていただきました。 食事のこととか色々お伝えさせていただきましたけど、基本的なところをね、やっぱりまずは大事にして欲しいなというふうに思います。 お風呂に浸かるっていうことであったりとか、夜更かししないっていうことであったりとかですね、昨日の放送じゃないですけど、歩くっていうことであったりとか、 そういったところを気をつけて、また自分の冷えのタイプを見直した上で、自分のタイプに必要な食事、食材の力を借りて、 そして呼吸法も取り入れていただきたいなというふうに思います。 とにかく焦らずに続けていきましょう。 冷えは慢病のもとっていうぐらいですから、だからその体からしたらですね、冷えっていうのが結構すごいネックなわけですよ。 そのネックの冷えがあっさりと治るっていうのは難しい部分なので、やっぱり習慣、良い習慣の積み重ねで気づいたら良くなってたっていうところをね、 目指していただければいいんじゃないかなというふうに思います。 でも本当にこうやって皆さんご質問いただいたおかげでですね、こういった皆さんが知りたいというテーマをまたお話しすることにもつながりましたので、本当にありがとうございます。 こういうお便りとっても励みになりますので、またぜひこれ聞いていただいているあなたもですね、送っていただければと思います。 お便りフォームのリンクも置いておきますので、ぜひお気軽にどうぞよろしくお願いいたします。 # 『安心安全な食品選びQ＆A100』発売中です！ 7月1日に発売されました、安心安全な食品アラビQ&A100が宝島社より発売されました。 おかげさまで全国の書店に置いていただいているということと、また一部ですねスーパーに置いていただいているところがあるということで本当にありがとうございます。 スーパーでお買い物している時に、この食品ってどうやって選んだらいいのかなとか、この食品のこの表示ってどういう意味なのかなとか、 これはあんまり選ばない方がいいのかなとか、そういったちょっとした疑問に対してお答えするようなQ&Aの形式になっていて非常に読みやすくなっております。 普段僕がお話しているようなことをギュッとまとめたような内容にはなっておりますけども、非常に読みやすい形とイラストたっぷりですね、すごい見やすいような内容になってますので、よかったら手に取ってみてください。 Amazonと楽天からも販売をしていますので、リンクを貸していただきます。 # 食事改善５ステップnote それと食事改善についてはノートで詳しくまとめています。 いわゆる選び方という食べ方の部分ですね。 健康情報がいっぱいありますけど、それ全部正しいとは思うんですけど、情報が多すぎちゃって、 取り掛かれない。実際に食事改善できないという風に悩んじゃっている方もいらっしゃると思います。 リクエストいただいたというところもあって、こちらノートにまとめさせていただきました。 食事改善、体質改善、生活習慣の改善を成功させるための土台となる考え方ですね。 5つのステップでテーマで書いておりますので、ぜひそちらも併せて読んでみていただきたいと思います。 またこちらのノートにはワークもついています。 そして特典として個別相談もつけてますので、大いに役立てていただきたいと思います。 # 電磁波セミナーアーカイブ販売中！ 6月25日に開催されました、電磁波セミナーのアーカイブ視聴券販売しております。 7月31日までの視聴権利ということで、あと半月分あります。 一回見たら十分かもしれないですけどね。 本当に電磁波の基礎、大事な大事な基礎の部分を学べるすごくいいセミナーでした。 ぜひ皆さんに見ていただきたいなと思います。 また、こちらのセミナーの視聴券、チケットをご購入いただいたら、 今回セミナーの講師を務めてくださった、日本電磁波協会一級測定士の炭谷敷幸太さんの セミナー参加者限定の特設LINEにご招待いたします。 そのLINEにつながっていただいたら、ご自分の家の状況とかも直接ご相談いただくことができるんですね。 なので、興味ある方はぜひチェックしてみてください。 僕の公式LINE登録していただいて、電磁波と3文字送っていただいてですね。 漢字で3文字送っていただいたら、そちらの視聴券の申し込みページに届きますので、そちらよく見てください。 # おわりに はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 先ほどもお伝えしましたけども、本当にMuneさんありがとうございました。 皆さんもですね、お便りどうぞお待ちしておりますので、お気軽に書いていただければというふうに思います。 天気の変動が非常に激しいですのでね、体調管理気をつけていきましょう。 この放送が少しでもお役に立ったなら、いいねボタンもぜひよろしくお願いいたします。 それでは今日も楽しんでいきましょう。 良い一日を。