# 本日のテーマ おはようございます。 今日もカタコリ君の肩が凝らない話、スタートしていきます。 今日はリスナーさんからいただいた質問に対してお答えしていきます。 まず、首が痛いっていうお話なんですけども、 ご質問いただいたのはにゃじにゃじさん。 いつもありがとうございます。 おとついですね。おとつい? 質問いただきました。 今日はカタコリさんに質問させてください。 リスナー放送の首を左右に傾けるとき、私はどちらに倒しても 右の首の後ろから肩にかけたところが痛いのはどうすれば解消できますか? というご質問をいただきました。 地域で毎日蛇骨のマッサージはカタコリさんのYouTubeを見ながらやっています。 アドバイスをお願いいたします。 ありがとうございます。YouTubeも見てくださって。 ということで、今日は首の痛みに関するお話をしていきたいんですけど、 どちらのコメントで非常に気になったのが、 左右に首を傾けたときに、どちらに傾けても右の首が痛い。 ここです。ここ。 ここが非常に引っかかってますね。 左右、どちらに倒しても右の首の後ろが痛い。 これを理学療法士の僕、カタコリ君の目線でお話ししていきます。 よろしくお願いします。 # 首痛の危険な症状 はい、それでは始めていくんですが、今のコメントで気になるところ。 首を左右どちらに倒しても右の首が痛い。 はい、何回も言いますが、皆さん想像してくださいね。 右の首の後ろで、首を右に倒しても左に倒しても右の首の後ろが痛い。 はい、これ逆の方もいるかもしれません。 首をどっちに倒しても左の首が痛いという方もいると思うんですけど、 何がそんなに僕その理学療法師として引っかかるかというと、 首の後ろですね、右の首の後ろが痛い場合、 これ考えられるのが筋肉が痛いか関節が痛いかです。 で、筋肉だけが痛い人は首を左に倒した時に突っ張り感ですね。 突っ張り感、よくある突っ張り感が来ると思います。 それは別に問題ないわけでもないんですけど、 よくあるストレッチとかしてあげたら解消できるかなと思うんですが、 首を右に倒して右に痛いっていうのがちょっと気になりまして、 これもいわゆる言葉で言うとつまり感ですかね。 つまり感に似た症状があるんじゃないかなと思います。 つまり感って何なのかというと、 関節ですね。首にも関節があります。 手首とか足首とか膝とか股関節とか、 そういうところはよく関節って言うんですけど、 首にも関節があります。 首の骨は専門用語で言うと頸椎って言います。 首、頸椎。ちょっと首が難しい感じなんですけど、 頸椎。7個あります。人間の体には。 その頸椎7個、1個1個の間に関節がありまして、 それらが動くことで首はねじれたり横に傾いたり上向いたり下向いたりできます。 右を向いた時に右が痛い。 つまる感じがもしするとしたら、 頸椎関節にもしかしたらちょっと何か問題があるのかもしれないんですけど、 これはあくまで推測です。 もちろん僕ニャニニャニさんの首の状態、 今ご質問いただいた頃から僕のイメージを膨らませて話してるんですが、 ただちょっとリスクがあるかもっていう。 別に驚かしたりするわけではないんですけどね。 一番何が痛いかっていうと、 首の右側痛くて左にも右も倒して痛いから、 じゃあめっちゃストレッチしましょうっていうのはちょっとナンセンスかなというところです。 ナンセンスというか危険。 筋肉の痛みだったら伸ばして解消するかもとか、 尻尾張ったら緩和するかもって感じなんですけど、 関節の痛みは、さっき言った7つのうちのどこか1つ1つの間の関節が痛んでるとしたら、 そこを無理やり動かしすぎると逆効果になる可能性があります。 前もお伝えした首はめちゃめちゃ大事な器官なので、 ねじったりとか過度なストレッチは良くないです。 特に気をつけて欲しいのは、 これはどちらにしてもなんですけど、 首を右でも左でもどちらにしてもなんですけど、 神経が伸ばされすぎて痛い場合とか、 圧迫されて痛い場合、 厳密に言うと痺れが出るとか、 めまいがするとか、 っていう状況はストレッチとかダメです。 病院に行きましょう。 はい。 っていうような状況なので、 ここ大事ですね。 仕事をしてたりすると、 例えば今の話で言うと、 右側なので右手が痺れてくるとか、 どっちかに倒すと必ず痺れが出る。 これ意外とすぐじゃなくても、 例えば左に倒したまま、 5秒、10秒ほどしたら脈拍が小さくなってくる感じがするとか、 神経が星座の跡みたいにジンジンくるとか、 っていう方もいます。 すぐに痺れが走るわけでもなくて、 鈍く鈍く溜まっていく感じの人もいます。 ただ、めまいとかですね。 右側痛いときは、 左に伸ばすよりも右に曲げたときに つまり感がひどくなると神経が圧迫されて、 それこそめまいとか痺れにもつながったりしますので、 ここもめっちゃ大事ですね。 痺れ、めまい、頭痛とかは最強に注意してください。 ストレッチとかしたらダメな場合も多々あります。 なので、ちょっと無茶はせずに、 どうすればいいのかっていうと、 どちらかというと首はそもそもなんですけど、 あまり頑張りすぎるストレッチはお勧めしたくなくて、 もしストレッチとかするなら、 専門家に自分の姿勢を見てもらって習うとかですかね。 僕に、例えば、 オンラインでもいいですし、 もし見て欲しいとかってあれば、 現在そういう商品とか持ってませんけど、 もしお願いされれば、 写真とかでもいいかもですね。 私の首こんな姿勢なんですけどどう思いますとか、 何か、もしリクエストあれば、 ボイシーのコメントだったら皆さんに見えますので、 XとかインスタグラムのDMに頂ければ、 もし回答できる範囲であればお伝えしたいと思います。 リクエストあれば相談待ってます。 そうでない人ももしいれば、 マッサージとかから始めるのが一番いいかもしれないです。 首の筋肉のマッサージしてみて、 それで様子が変わるか。 右の首なので、おそらく右側の首の後ろの、 いわゆる僧帽筋とか、 肩こり筋肉といわゆる僧帽筋とか、 あとは首の横の強さ乳突筋とか、 結構その大きめの筋肉を狙ってアプローチするのがいいかもしれないです。 また僕のYouTubeとかにもありますので、 これやったらこう痛くなったとかあれば、 ぜひそっちも教えてもらえたらいいかもですね。 首が痛い人。 同じ動きをした時に痛みが出る人っていうのも、 一つ大事な症状なので。 これはリハビリの人か整形科の先生にも教え、 我々メッセとしたら聞きたいところですね。 何をした時にどんな痛みが出るか。 これめっちゃ大事ですので。 よろしくお願いします。 # 昨日配信したYouTube動画にきたコメントが… はいこちらのチャプターでは昨日僕股関節のyoutube動画を発信しました 股関節初心者でもできる非常に優しい股関節ストレッチのつもりだったんですが だったんですが、お尻ストレッチから始めるのいいですよって話を昨日のボイシーでもさせてもらいました その理由とかはまた聞いていただければいいんですがそのお尻ストレッチのやり方 あのマグラをかいて片方の足をさらに太ももの上に乗せるっていうような方法なんですけど そもそもこの姿勢ができないっていうコメントをいただきまして 確かにって思ったんですよね確かに硬い人はあの太ももの上に足を乗せるのができないかもと でそれ自体やっぱお尻が硬いとかあともう一つその先兆関節とかっていうのもあるんですけど 尾骨らへんの骨盤の後ろの関節なんですけど そうですねちょっとこれできるようになってほしいんですよね あのそのストレッチの体制にだけでもまずはどんな体制がもうちょっと僕の昨日の youtubeを見てもらえたらありがたいです はい 昨日のボイスのえっと チャンネルにも僕の昨日のyoutube動画のURL貼ってありますのでぜひぜひ 聞いてみてそして見てみてください そのお尻をめちゃくちゃほぐすようなそのお尻単独で狙った動画とかもまあいいのかなと またそちらも何かコメントとかリクエストあれば何でも教えてください # まとめ・昨日のコメント紹介 それでは本日のまとめになります。首痛の話。 とても大事な期間、首ですので無理せずにストレッチとかやりすぎない。回しすぎない。 これは大事です。右の首の後ろが痛くて首を右左どちらに倒しても同じように右側にだけ痛みが来る人は筋肉だけじゃなくて 関節首の関節にも何かしらが起きているかもしれないのでかもですかも でそういう時に痺れめまい頭痛などが起きた場合は 整形外科に行ってほしいですそれが僕に頼ってみてください どうやって頼るかそのままオンラインになっちゃうのはちょっと心苦しいんですがね非常に まあでもはい 病院に行く時間がないわとかって方はぜひ相談してください お願いします それでは昨日のコメントを読んで終わっていきたいとおもいます まず昨日のコメントなんですが 股関節ストレッチの正しい方法という参戦という 発表しました まずチーさん肩甲施術の今晩私の場合線長関節障害 診断時に撮った spec tc スペック2 ct かな レントゲンから芋づるしに判明した股関節急害形成不全もあるので初心者向けの 股関節ストレッチ動画をありがたいです 幸いなこと今は痛みもないので正しい視点に気をつけながら動画を見て毎日頑張って やりたいと思いますありがとうございましたはいありがとうございます cd 名とかその先ほどちらっとに話線長関節だと股関節急害形成不全などとてもなかなか 専門家じゃないと知らないような標語盛りだくさんですけどさすがチーさん あの急害形成不全というのは股関節を形成する骨盤のそうで股関節 どういえばいいのかな 足の太ももなくて骨盤側にやや問題があるかもしれないっていうそういう まあまあ怪我というか5秒期なんですけど どちらにしても股関節が痛くなったり硬くなったり するような感じですのでやっぱり無理はせずにはい無理はせずにやってください 続きましてにゃじなにさ肩こりさんこんにちはこがストレッチの動画ありがとうございます 早速やってみたら今日はそう 雨で外雨で寒い日などに こんな日は関節がカチコチ固まります 外に出かけても足が楽に動かせてスキップしたくなりました また明日の放送楽しみにしていますということでめちゃめちゃ嬉しいコメントをきています はい もう一つにゃじなにさがその僕が なんて嬉しいレビューですか明日全力でコメント読ませていただきますねってお伝えしたところ お返事もいただきまして肩こりさんいつもありがとうございます 明日は仕事前にストレッチでスッキリした後ラジオを聞かせていただきますので楽しみです はい ですまた聞いてみてくださいちょっと当てはまるところあるかどうかもわからないんです けど はいえっと区別の話させていただきましたちょっと長くなっちゃいますけど真ん中が はい ですまああの動画とかまたリクエストだと体のご質問とかあればまた皆さんコメントの 方にお願いします はい youtube 発信機能をしてみてえっとまたしていきたいなと思ってます そうですね次の日曜日までに何かしら出せればいいかなってちょっと企んでます のでまたリクエスト等 あれば何でもお願いしますはいできるできる範囲でちょっとできる範囲でになりますが はい考えていきますそれではまた明日の放送楽しみにしてください皆さん今日も無理なく姿勢 伸ばしていきましょうそれでは行ってらっしゃい