# タイトルコール おはようございます。理学療法師の片堀くんです。 今日もよろしくお願いします。 今日は、なんとなんとなんとなんと、 Voicyの3月期待のルーキー第9位に選ばれました。 うわー。 いや、本当にありがとうございます。 はい、めちゃくちゃ嬉しいです。 ちょっと今日はもうその感情をそのまま話していこうと思いますので、 ぜひ聞いてください。 はい、本当にありがとうございます。 # 第40話が終えての思い出 はい、昨日のお昼にメールが来まして、Voicyさんから 3月の期待のルーキンに選出されましたということで そのメールを開いてみたら、急に僕がいました。 本当にありがとうございます。 昨日はさらに、長男の入学式が無事に終わりまして 初めてランドセルを数えて 結構、入学式も そうですね、保育園の時にいた仲の良い友達は 見事にクラスが違ったんですけど 本当に、仲の良い子達が固まっているクラスがありまして そこからちょっと違うクラスになって そこは、親としてはちょっと心配な面もあったんですが 子供は意外と明らかとしてて その新クラスで 先生とか他の子達と話している姿を見て 全然大丈夫そうだなというような印象を受けて それもやっぱり子供の成長を感じたというか 親としてすごい嬉しかったところですし 昨日は、夜にスキラボ 僕がオーナーを務めさせてもらっている オンラインサロンのスキラボのセミナーも無事に終えまして なので、ちょっと良い流れが来ているのかなというところなんですけど このチャンネルを最初から聞いてくださっている方は 本当に僕がひたすら右往左往しているのを 聞いてくださっているかなと思います 姿も変えたり、発信も 今はおはようスクワットを定着していますけど 一番最初は肩の体操とか したりしなかったり というような感じで あとSNS発信もしましたよね最初に AIには欠けないライティングスキルとか というのとかを話したりもしてましたし そうですね、いろいろあっという間に 昨日が第40話だったんですよ 第40話を終えて、今日から第41話です なので節目の時なのかなと 一つのランキングにも選ばれて 40話も終えて 実際に僕自身も発信スタイルとか 子供が小学校に行くにつれて 早起き週間が始まります 昨日の放送でもお伝えしたんですけど 40分ほど今までと違う 朝かつ状態になっています 僕自身は朝かつの時間も結構減るので そこに関してまた次のチャプターで お話ししていこうと思うんですが 僕のこのボイシーの発信の仕方について お話しさせていただきます # これからのVoicyの方向性 これからのVoicyの方向性についてなんですが、 おはようスクワットはもちろん継続していきたいと思います。 本当にありがたいことに、スクワット続いてますっていうのとか、 朝のルーティン、夜のルーティンにもなりましたって 言ってくださる方が本当に多くて、ありがとうございます。 おはようスクワットは変わらずに、僕自身も今まで 昼休み、病院の方で合間を見て録音をしていたりもしたんですが、 まあまあ、かっつまりすぎて、昼全く余裕なく おにぎりをパクパクパクって食べて、歯磨きして、 っていうような感じだったので、ちょっと休まる時間もなく、 ただ、さっき言ってたみたいに朝の時間も減るので、 やっぱりどこかで時間を削らないといけないんですよね。 今日はこれ、夜の12時にたまたま起きてたので、 録っちゃおうと思って、この思いをそのままに、 っていう感じで録ってるんですが、 実は、最近、健康と時間について、 僕自身も色々気になるところがありまして、 朝早く起きるのが苦痛と思わないようにしていきたいと思って、 僕自身も、朝活のメリットとかってめっちゃ言われるじゃないですか。 本もすっごい売れてるんですよ。 朝のルーティンの本とか、朝の朝習慣。 朝習慣に勝つものは人生に勝つみたいな。 そんなのがあったかは分からないですけど、 そのぐらいの勢いですっごい朝活を押されてるんですよね。 なんとなく、理学療法師として朝を押すようなリハビリはしたことはないんですけど、 でもやっぱりホルモンバランスが良くなるとか、 睡眠はやっぱり良いですよ。睡眠はリハビリと関係あるんですけど、 朝に早く起きてそれをルーティン化せっていうことはしたことはなく、 でも僕自身も朝苦手ですし、 朝にするメリットっていうものを、 もっともっと僕自身も体感しつつ、勉強しつつ、 それを皆さんにもお伝えしていきたいなっていう風に思っています。 タイパーですか?タイムパフォーマンス?っていうのかな。 合ってます?合ってますかね。 タイパーとかコストパフォーマンスの時間バージョンだと思うんですけど、 時間効率よくっていうので、 僕自身もともと隙間時間にできるようなストレッチとかっていうのを発信してましたし、 誰でもどこでも簡単にっていうのが一つのコンセプトかなと思っているので、 タイパーを意識した、早起きする意味ですね。 朝起きて何をすべきかとか、朝に勝てる。 僕のこのボイシーも朝6時に放送してますし、 なるべく実際僕が朝起きて撮ろうかなって思ったりもしてます。 目覚めのついでに。 目覚めながらのボイシー。 発生する意味。 なんかカッコつけた風に言ってますけど、 全然意味のないことを言ってるだけで申し訳ないです。 というような感じで、これからは朝のメリットとかもお話ししていきたいと思いますし、 やっぱり朝、体少し動かす方がいいっていうのはやっぱりもちろん色んな研究にもあると思うので、 おはようスクワット以外にも朝から簡単にできる体操とかも、 もしかしたら盛り込んでいくかもしれないので、またお楽しみに聞いてください。 # 『おはようスクワット』 はいそれでは今日もおはようスクワットやっていきます もう高齢行事になってきました皆さんどこに手を当てるかわかりますよね はいコマネチのところに手を置きましょう 初めての方コマネチのところに手を置いてください でなぜそこに手を置くかというとそこに股関節があるからです ここを使うのが大事 膝だけ曲げると膝が痛くなったり腰だけ中心に曲げると腰が痛くなったりします なのでコマネチのところで曲げていくように お尻を後ろにギュッと下げていきます この時に体を前に倒すんですが頭だけ前に行かないように 背骨の上に頭がある状態で体を前傾させていきます はいじゃあ行きます20回はいせーの 1お尻を後ろにですよはい 2 はい 3 はい 4 はい 5 はい 6 はい 7 はい 8 はい 9 はい 10 はい 11はい 12はい 13 はい 14 はい 15 はい 16はいもう少し17 はい 18はい 19はい 20はい ok です20回できた方も5回1回でも ok ですはい最高です # まとめ・昨日のコメント紹介 本日のまとめです。本当にみなさんありがとうございます。 みなさんのおかげで給油を取ることができました。 引き続き頑張っていきます。 僕自身もこの朝になぜ良いと言われているのか、 その朝活に対する研究とかもしていきたいと思いますし、 実践しながらお話ししていきたいと思っています。 良ければこれからも聞いてください。 また初めての方はぜひフォローの方もお願いします。 それでは昨日のコメントを紹介させていただきます。 昨日はハトランドセル長男の入学式と、 小学校への通学時間ということでお話しさせていただきました。 それではコメントの方に行きます。 ヨッシーさん、ご機嫌志向の育て方。 ヨッシーさんのコメントを読む前に、 ヨッシーさんが本当にコメントをしてくださるからこそ、 僕が本当に元気をもらったところが非常にあります。 ヨッシーさんが僕のボイシーの先輩にあたりますね。 ボイシーが発信されていまして、 すごい元気で勇気をもらえるような発信をしてくださっています。 僕は毎日それを聞いていますし、 僕のところに聞いてくださっている方々も、 数名の方がヨッシーさんのボイシーに聞いてくださっているということで、 このコメントでのやりとりを見て聞いてくれているのかなと思うんですけど、 こういう繋がりがとても嬉しいなと思っています。 というわけで、コメントの方を読ませてもらいます。 片栗くんのおかげでスクワット続いています。 すごいです。ありがとうございます。 本当にこちらこそですよ。 スクワットは引き続きやってほしいですし、 また放送も聞いてください。 続きまして、しんじさん。 入学おめでとうございます。 子供の環境が変わると生活リズムがガラッと変わりますよね。 我が家も4月から2人保育園になったのでだいぶ早くなりました。 5月から妻も職場復帰なのでしばらくバタバタしそうです。 小学校生活楽しんでくれるといいですね。 ありがとうございます。 しんじさんもいつも本当にコメントくださってめちゃめちゃ嬉しいです。 そうですね。保育園2人。 僕の家も2人行った時はまあまあドタバタしましたね。 朝の準備。やっぱり何にしても朝の準備が大変ですよね。 本当に。 また話しましょう。パパ談義。 続きまして、ちいさん。 ありがとうございます。 息子さんのご入学おめでとうございます。 子供が進学するとしばらくバタバタしますね。 我が家は娘が夏などのアレルギー持ち、エピペン持ちで給食そっくり弁当を持ちさせていただめ、私は4時半から5時の間に起きてました。 股関節危害形成不全持ちなので股関節伸びの話もよくわかります。 リハビリで股関節の成長をしてもらった後、立ちやすい、歩きやすい、スクワットしやすいといいことづくめです。 今日も聞き直しながらスクワットをやります。みんな楽しみにしています。 はい。ありがとうございます。 休みながらも来てくださり、本当にありがとうございました。 そうですね。やっぱりこの股関節はマジで大事っていうのを本当に昨日も言ったんですが、改めて思いましたね。 実感するって大事ですね。 何事も実感するって当たり前なんですけど、実践するって大事だなとめっちゃ思います。最近。 はい。そんな感じで感想になっちゃいましたけども、ありがとうございます。 最後、しおりさん。ご入学おめでとうございます。今頃は先生の説明にキラキラしておられたなと想像していました。 隙間時間の有効だとローラーとかだとできないかもなぁ。腹筋はともかくスクワットを続けているので、またご指導お願いします。 はい。ありがとうございます。 そうですね。ローラー、これ持ってたら隙間時間にできるはできるんですが、これ持ってなければというのもありますし、 昨日でちょうど1週間だったんですね。水曜から水曜に1週間。 10日目で体重とかウエストとかを結果出していこうと思うんですが、 ウエスト以外は体重、体脂肪は毎日測っているんですけど、 これ、今言うのもあれなんですが、隙間時間にできはします。 僕も本当に隙間でやっているので。ただ、むずいですね。腹筋ローラー。 本当にあれはあまりおすすめしないかもしれないです。 いや、こんなこと言ったら怒られるかもしれないですけど、腹筋ローラー系の方に言って、どんな系かなって思いますけど、難しいです。 僕がうまくできていないのは非常にあると思うんですが、 これまた動画で言いたいですね。しかもそんなに痩せていないというか、 昨日、過去最高体重ですね。この1週間の中で。 それをまた話します。はい、という感じですね。 それでは今日は木曜日。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 仕事の方も多いかなと思いますし、また一緒に頑張っていきましょう。 はい、のらりくらり、程よく姿勢を伸ばして、皆さん今日もいってらっしゃい。