# タイトルコール おはようございます。美学療法師の片栞くんです。 今日も片栞くんの肩が凝らない話、スタートしていきます。 本日のテーマは、滑舌が劇的に良くなる朝のおはよう体操ということで、 今このラジオで実際にあいうえお体操というものをやってみて、 僕の声が変わるかどうかというのをやっていきたいと思います。 今、朝の6時に録音しています。 聞いてわかるかもしれないんですが、口も頭も回っていません。 さっき起きた状態で、まず朝のおはよう体操、間違えた。 あいうえお体操をやって、変わるかどうかというのを実際にやっていきますので、 皆さんぜひ最後まで聞いてみてください。 # 早速『あいうえお体操』やってみます！ それでは早速、あいうえお体操をやっていきたいと思います。 まずこのあいうえお体操が何かというと、 口を大きく開けて、あ・い・う・え・お というのをやるだけです。 2回やってみましょうか。2回。 じゃあいきますよ。ひなりですが。 せーの、あ・い・う・え・お もう一回。 あ・い・う・え・お はい。 今のはいは結構声デカめに言ったんですけど、 なんか勢いのままに。 声変わったかな? でも喋りやすくなりましたね。 やっぱり朝顔もこわばってます。 なんか体だけこわばってるような感じで いろんなものを見たりするんですけど、 朝も実際に体は固まってます。 ただ顔もやっぱりこわばってます。 すんごい喋りにくいですもん。 これ昨日も同じようなこと言ったんですけど、 朝起きてすぐに録音すると、 マジで口と頭が回ってない。 で、今それをまず顔を起こすために あいうえお体操をやってみました。 でもあんまり変わってないかな。 でも喋りやすくはなったんですけどね。 でもやっぱり目が覚めますね。 顔が緩むというか、 目も開きやすくなります。 多分これ今2回しかやりませんでしたけど、 例えば10回ほどやったりしたら 多分顔もうちょっと引き締まる。 緩んだ上で喋りやすくもなるし、 例えばおはようって言いやすくなるかなと思います。 会社でもおはようございますって だるそうに言うのと、 おはようございますってシャキッと言うのでは 結構第一印象は違うと思うんですよね。 第一印象かつって、 第一印象、 第一印象見た目が9割とか言いますけど、 やっぱり知った中でも 第一印象ってあると思うんですよ。 あれ?今日のあいつ元気いいな。 今日のあいつ爽やかだな。 って思われると、 やっぱり印象って変わってくると思うんですよね。 なんかかっこよくなったなとか、 あの子爽やかでかわいいなみたいな。 なりませんか。 逆にいつもおはようございますってやってると、 元気悪い、態度悪い、朝から不快やわって、 そんなボロクソに言われるか分かりませんけども、 っていうような印象にもなると思います。 おはようございますってだるそうな人に おはようございますってやっぱり返してしまうんですよね。 なんかなって。 逆に言うと、 おはようございますって言ってくれた人には こっちもおはようございますって言いたくなりません。 なので結構朝のコミュニケーションの おはようございますを勝つためには アイウエオ体操はいいかもしれないです。 喋ってくると僕もテンション上がってきたかもしれません。 次のチャプター行きましょう。 # かたこり㊙️健康ノート それでは肩こりマルヒ健康ノートというタイトルのチャプターなんですが、なんじゃそりゃって感じかもしれませんけど 昨日、僕のこの肩こりくんの肩が凝らない話のラジオでもお伝えしたんですが、朝起きてからのリアルな健康生活というものをこれから送っていきたいかなと思ってます。 最初に言っておくんですが、ぜひフォローしてください。 急に急になんですけど、朝に強くなりたいとか朝活で何が効果あるのかっていうのを知りたい人はぜひフォローしてください。 僕自身も正直朝に弱いんですよね。この声や喋り方を聞いてわかるかと思うんですけど、朝は強くないですね。 でも、昨日も子供たちに10時過ぎに寝て、朝5時に起きて採用飲もうという予定を組んでたんですよ。 すごい便利なアプリがあって、また今度紹介しますね。習慣化を続けるためのアプリというのがありまして、YouTubeで見つけたんですけど。 実践しようと思ったら、朝の目覚ましをかけるのをすっかり忘れてて、気づいたら5時半過ぎてましたね。今は6時に至るんですけど。 話はずれてしまったんですが、肩こり丸日健康ノートというのを、ジャーナリングという意味も含めて、一日何をしたいかだけじゃなくて、朝の効果って何がいいの? っていうのも、僕自身も、早く起きたら幸せになれるとか、自分の時間作れるとかはあると思うんですよね。 何のホルモンがどう良くなるかっていうのは、なんとなく知ってはいるんですけど、これを改めて、まとめて書いて頭をすっきりしながら書いていこうと思います。 書いて頭をすっきりする。なんかちょっと話が飛んだ気もしますけど、書くことで自分の思考が整理されるのは、これは間違いないと思うんですよね。 パソコンで打つよりも、実際に書いた方が、本当に自分の思っていることとか、何を知りたいかとか、これをするためにはどうすればいいの?っていうのがどんどんどんどん出てきます。 AIもめっちゃ使ってるんですけど、AIよりも、ある意味、自分の思考を整理したい時は、書くが一番いいかもしれないですね。 そうなんですよ。AI使ってると、自分の思考以上のものがダダダダダってめっちゃ出てくるんですよね。 それ読んでると、なんかこれすごいわって満足してしまうんですが、案外自分に落ちてないんですよ。 っていうのは最近すごい実感してまして、書くと位置からなんですけど、自分のしたいことが何かっていうのを、目標を改めて確認できるっていうのはめっちゃあります。 これまたジャーナリングっていうものの一つかなと思うんですが、昨日ヨシイさんからコメントいただいてまして、ジャーナリングどんなことしてるか知りたいとかっていうコメントもいただいてたので、 また後で紹介させてもらいますが、そういうこともやっていきたいと思います。 健康ノートの内容だったり、僕は朝何がいいかどうかって調べてるのをまた皆さんとも共有したいなと思ってます。 # 『おはようスクワット』 はいそれではおはようスクワットの時間となりました。みなさん今日もスクワット20回一緒にやっていきましょう 昨日これやってからもしかしたら声質というか声が変わったかもしれないのでちょっとそれも踏まえて 今日やりたいと思います。はいそれではまたみなさん あのコマネーションのところに手を置きましょう で体を1回伸ばして 背骨の軸に頭を持ってくる 頭だけ前に出すぎないようにこれめちゃくちゃ意識してください 体は前傾させるんですけど頭だけ前行くのはNGです よろしくお願いします。じゃあお尻を下げるように 体を前傾させていきます。で太ももとお腹でこのコマネーションの手を挟むように わからない方はえっと僕のyoutube 股関節完全あ間違えたスクワット完全攻略動画ありますのではい見てください じゃあ行きましょうせーの 1お尻を後ろに挟む手を挟む2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20はい ok です やっぱ喋りやすくなりますね変わりませんでした 立ったからかなめっちゃ変わった気がするな はい あの1回でも5回でも2次回でもできながら本当に今日も最高です 声変わったかどうか皆さんもやってみてくださいぜひぜひぜひでそしてコメントで教えて ください あいうえお大将よりスクワットの声変わったかもよとか自分はこっちが良かったとか はいあれば教えてください # まとめ・昨日のコメント紹介 はいそれでは本日のまとめになります。 朝のアイウェオ体操やってみました。 まあそこまで滑舌劇的に変わるわけではなかったかもしれませんが、しゃべりやすくなりました。 であともう一個わかったことが、おはようスクワット20回した後の方が覚醒度がガンガン高まるかもしれないですね。 やっぱりこの最初と最後の声の感じ違いませんか。目覚めが早いのかもしれないですね。 やっぱり立って動いた方がうん。 ちょっとこれまた明日も何かしらやっていきたいと思います。実験なり さっきの健康ノートでまとめて分かったことをまた共有していきたいとおもいます。 それでは昨日のコメント紹介最後させていただきます。 昨日は第42朝のルーティンこれだけは絶対にやめてということで、SNSは絶対に朝見るなっていうことをお伝えしました。 僕は今日セーフです。見てませんよ今のところ。 では最初コメントの方を読ませてもらいます。ヨッシーさん、ご機嫌志向の育て方。朝起きてまずすること。窓を開けて空気入れ替えて家事してXです。 ボイシー聞きながらリップ回りしてます。もうこれはルーティンになっててやめられません。そして肩甲理区のスクワットは週間になりましたよ。 ジャーナリングは夜ですね。肩甲理区のジャーナリングの話楽しみにしています。はいありがとうございます。 いやなるほど。朝、ボイ、めっちゃ忙しいですね。窓を開けて空気入れ替えて家事してXでボイシー聞きながらリップ回り。すごい。 なるほど。あのリップ回りってあのまあコメント、Xのところでコメントをしていくことなんですけど やっぱりすごい効率いいですね。 さすが。 いやしかも肩甲理区のスクワットは週間になりましたよって書いてありますし、さっきチャプターでもお伝えしたジャーナリング、ヨッシーさんは夜されてみたいって。 僕のジャーナリングもちょっとトライしてますので、はいまた話していきたいと思います。ありがとうございます。 しにさん、寝ながらスマホでSNSは本当に日本のルーティンだと思ってます。目は覚めてるのにもったいないなと思いつつすっと起きない自分に勝ちですね。 スクワットは朝ごはん作りながらなので無理なく週間できてます。 皆さんスクワット本当にありがとうございます。 いや本当にこれSNS見すぎるのは負のルーティンなんですよね。 ヨッシーさんみたく意味あってあの見てるなら全然ありかなとも思うんですけど、 いや本当僕みたいに動物対動物の弱肉強食の動画ばっかり拾い漁ってみるのとか、マジで気づいたら30分いきますしね。 最近動物奇想天外のyoutube見るのがちょっとやばいことにまたハマってきてまして、気を付けます。 見るのは全然悪いことはないんですけどね。やっぱ楽しいことはした方がいいと思いますけど、やりすぎはちょっと注意ですね。特に朝一はあかん。 やりたいこととか早起きした意味がなくなっちゃう。 動物奇想天外見たくて早起きしたってなら別ですけどね。 目的が何かによって変わるかなと思います。 はい最後チーさん行きます。ありがとうございます。 私の朝のルーティンはまずボイシーを着てシャワーを浴び、自分の薬を張り替え体にスイッチを入れてからストレッチポールに乗り、ボイシーを押しながらスクワットやることです。 動物動画で出前しAIにパンダアカウント認定された身として、タイムライン乱れるシフのループだし良くないですよね。今からスクワットやります。 つい昨夜から健康交通周りの柔軟性を保つために肩こりストレッチ30戦をまたやり始めました。 4つのエクササイズまで動画が網羅されているのありがたいです。いやもうありがとうございますこちらこそ。 肩こりストレッチ30戦っていうのは僕が過去にブログの方で書いた記事でして、 それをすごい知事さんが見てくださっているっていうのを書いてくれてます。前からできた時からすごい知事さんが引用ポストしてくださって本当にありがとうございます。 ボイシーしかもこれ2回聞いてるんですか?まずボイシーを聞いてその後にストレッチポールを乗ってボイシーを聞き直しながらスクワットをやることですって書いてありますもんね。 いや本当にありがとうございます。めちゃめちゃ嬉しいですね。 ちょっと残念なお知らせがあって、ブログの方が契約金が何か上手く払えないんですよね。 それで解約されるかもしれなくて、記事を猛ダッシュでノートか何かに書き直そうかなと思ってます。 ワードプレスっていうのでブログ記事書いてるんですが、あれお金かかるんですよね。タダじゃないんですよ。 自分のURLをゲットするために。ただあれにお金を払っている必要性が最近ノートとかをやったりとかノーションって 自分のコンテンツをまとめるものがあるんですけど、全然それでいいんじゃないかなと思い始めてて、無料でもこと足りるんじゃないかなって。 なのでこの機会にコスパをもっと良くしようかなって思ったりしてるので、ちょっと引っ越し作業とかするかもしれないです。 また連絡します。それでは今日の放送も聞いてくださりありがとうございました。土曜日僕は1日仕事あります。 子供もサッカーあって、僕は見に行けないんですけど、 じなんとママと一緒に行ってくれると思います。 みなさんはいかがお過ごしでしょうか。土曜日。 今日お仕事の方、明日休みかもしれないので明日の休みに向けて頑張りましょう。今日も明日も仕事の人もフルで応援します。 その中で聞いてくださりありがとうございました。今日休みの人は今からもう一回スクワットしてもいいかもしれないですよ。 はいそれでは長くなりました。今日もみなさん無理なく姿勢を程よく伸ばしていきましょう。いってらっしゃい。