# タイトルコール おはようございます。理学療法士16年目の片堀くんです。 今日も片堀くんの肩が凝らない話、スタートしていきます。 本日はVoicyさんからトークテーマをいただきましたので、それについてお答えしていきたいと思います。 そのテーマとは、おすすめの運動グッズとはということで、 これもう、理学療法士の僕への質問すぎるんじゃないかなということで、 おすすめのグッズ、ベスト3を答えていきたいと思います。よろしくお願いします。 # 運動グッズ【ベスト3】 はい、ということで、運動グッズベスト3をお話ししていこうと思うんですが 健康グッズと運動グッズの違いが、ちょっとぶっちゃけあんまりわかってなくて はい、健康グッズ、マッサージモールとかは多分健康グッズなんでしょうね、きっと 運動グッズって、まああの、エルゴメーターとか エアロバイク的なやつも含まれるのかもしれないですけど まあちょっと、それでも、僕が思うベスト3をお伝えしていきたいと思います まず1位、ダントツ1位が、やはりストレッチポールじゃないでしょうか いやそれ健康グッズじゃんって思う方もいるかもしれないですけど ストレッチポール、リラックスできるだけじゃなくて ストレッチポールの上に乗って運動もできます 背中を伸ばしたり、インナーマッスルがわりと働きやすいと言われています というのも、揺れがあるんですよね 細い筒みたいな、上に背骨を乗せて体を動かす これ意外とバランス能力がいるので それだけでもインナーマッスルが鍛えられたり、働くと言われています なので立派な運動グッズじゃないかなと、僕は思っています あとは、スポーツ少年とか、レベルが高いリハビリをするときは ストレッチポールの上に立ってもらって、バランス感覚を養いつつ あとは体が真っ直ぐがどこかというような バランス練習の運動とかもしたりします ちょっとレベルが高いんですけど ストレッチポールの上に立って その上でスクワットとかバンザイとかしてもらうことも結構あります というわけで、おすすめの運動グッズ ベスト1はストレッチポール ベスト2はフォームローラー 1位と2位のストレッチポールとフォームローラーの違いなんですけど ストレッチポールはリラックス効果もあって 割と初心者さんにも優しい 長いのでやっぱり乗りやすいんですよね フォームローラーの場合は筋トレ要素も強いのかなと思ってまして というのも、ストレッチポールの半分ぐらいしかない 太めなものが多いかなという印象もあるんですけど これは乗るためのバランスがまあまあ必要だったりとか あと、ちょっと負荷量も強い運動をしやすかったりもするので という意味で初心者さんにも使えるんですが 一応そういった意味で少し難易度が高いという意味で 2位にさせてもらいました 完全に独断と偏見ですけどね あと、この1位と2位のストレッチポールとフォームローラー 運動グッズとしてだけじゃなくて リラックスプラスマッサージにも使える これがデカいですね マッサージにも使えるんですよ 肩甲骨、脇、肩、首 首はでもあんま使わないかな マッサージですね あとお尻とか太ももの横ですね 太ももの横めっちゃ痛い人いっぱいいると思います あとふくらはぎとか足の裏とかもですね 正直ストレッチポールとフォームローラー どちらがあればかなりの筋トレ、リラックス、マッサージ というものが使いやすいかなと思います 一応概要欄に僕のストレッチポールのおすすめ ストレッチポール買おうかなと思っている人は 必ず公式のものを使ってもらったらいいなと思います ちっちゃいRRで 1万円近くはするんですけど 質は相当いいです これ前ボイシーでもお話したんですけど 病院に置いてあるものは だいたいR公式のものが付いていて 10年ぐらい 10年15年ぐらい使っていても 全然下手らないというか ストレッチポールもフォームローラー 下手ったり折れたりしながら使ったら マジで効果反映すると思いますので あまり僕は折れているものとか 見たことはないんですが そのぐらいR付いている公式のストレッチポールは 耐久性も優れていますので おすすめです 最後サインなんですが おすすめの運動グッズサイン こちらはシューズ 靴ですね いきなり運動グッズ 運動グッズと言っていいかわからないですけど 靴 これ基本的に 通勤でもそうですし あとは仕事中 会社とか革靴で 出勤とか仕事しなくちゃいけない方は 厳しいかもしれないですけど それ以外 割とラフスタイルで 通勤、働く場所に行けたりとか あとは 私服に合う靴とかでも 名前はONって分かります? ONって書いて ちょっと高いんですが めっちゃ履きやすいと思うんですよね 試着しかしてないんですけど 歩く時に クッションがあったりとか 測定版とかですかね ペタンってなってる靴よりも 確実にクッションとか 足のアーチが サポートされてる靴は やっぱり歩きやすいんですよ これは履いてるだけで テンションが上がったり デザイン的にもかっこいいじゃないですか モチベーション上げてくれる 大事な運動グッズかなと思います 僕もいつかかっこいい靴を 履きながら通勤か 仕事中の靴にもしてみたいな と思ってます 仕事中の靴は白い色のものであれば 多分なんでもいいと思うんで メーカー関係なく 実際そのONっていう メーカーの使ってるスタッフもいますし 僕も使いたいと かっこいいなって その人にも聞くんですよ 履きやすいですよ絶対って言ったら めっちゃいいよこれって言われるんですよ いいなと思って 履けよって感じかもしれないけど 履きたいんですよ ちょっと普通よりは高い いいのでね 高いと思います 僕も今使ってる靴は サンダーアーマーですよね あれのスポーツ用のシューズを 白の無地のものを使ってるので 全然履きやすいです っていうので おしゃれにしても 姿勢とかも やっぱり足元は大事ですので 下からテンションを上げていけるものを 使ったらいいかなと思います # 『おはようスクワット』 はい、それでは本日もおはようスクワットやっていきたいと思います。 連休、みなさん運動できてますか? なかなかこのVoicyの視聴回数、全然この連休になると余計に下がる気がしてしょうがないんですが、 はい、負けずにやっていきたいと思います。 それではみなさんまずは姿勢を軽く伸ばしてもらって、背骨の上に頭を置く。 はい、手は駒ネシのところ、股関節の付け根のところに手を置いて、 その手をお腹と太ももで挟みに行くようにグッとお尻を後ろにしながら体を下に下げていきます。 はい、この手を挟む。これ大事ですよ。 ということで20回やっていきたいと思います。ゆっくりめに、せーの、 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 はい、オッケーです。 1回でも5回でも、10回でも20回でも、はい、動かされた方はもう最高です。 はい、お疲れ様でした。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 ご視聴ありがとうございました。 # まとめとつぶやき それでは本日のまとめに移っていきたいと思います。 今日は理学日本放送オススメの運動グッズベスト3を話していきました。 1.ストレッチボール 2.フォームローラー 3.シューズということで完全に独断と偏見で話していきました。 いろんな方とかこういうものもいいよという方はぜひぜひコメントで教えてください。 ということで昨日のコメント紹介っていうコーナーをいつもまとめの後にやってたんですけど コメントがなしだったので先ほどお伝えした通りコメントがゼロだったんですよ。64話にしてということで 今日はつぶやきっていうことをしていきたいかと思います。 何話すかっていうと64話にしてコメントがゼロだったっていうのは このゴールデンウィークの影響がでかいかなと思ってまして このYouTubeとかは昨日Xの投稿が多くの方に広がったりして チャンネル登録者数も増えたんですよね。そのYouTubeの宣伝もしてたら。 でも逆にこのボイシー、耳からだけのボイシーよりも 今度はやっぱり連休中は動画もしっかり見てくれる人が多いんじゃないかなということで 逆にこの耳だけやっぱりこの流れで聞くっていうボイシーさん なかなか逆に今人が少ない状況なんじゃないかなっていう風に なんとなく認識をしてまして肌感覚ですけどね いつもこのレギュラーとして来てくださっているヨッシーさん 平日のレギュラーなんですけど ヨッシーさんも通勤中だから聞く 土日はやっぱり自分も放送されないですし なかなか人のところにも聞きに行けないってことも言われてたので やっぱりこの連休そういう方が多いんじゃないかなと 流れで聞く機会が少なくなってるんじゃないかなということで 何が言いたいかというと 好きなことをもっと話してみようかなと このタイミングでこの機会 いいですかね 今聞いてくださっている方は 結構ありがたいというか 今言ってた連休でも来てくださって 最後のつぶやきまで 本当にありがたいと思うんですけど 何を話したいかというと 僕の趣味としてやりたいこと 理学療法士というのは仕事ですし 発信軸が姿勢とか運動とかということで もちろんそれも話していくんですが 僕がしたいことは読書 読書なんですよね 実のところ もちろん家族との時間とかも 発信する時間とかも大事にしてるんですが 読書する時間を取りたいなってすっごい思ってて 実際読んでるんですよ 何冊か本も 1ヶ月に2冊ぐらいは買ってるかな っていうところで やっぱり本を読むことで 自分のマインドとか 思考とかが整理されたり ブラッシュアップされたり アップグレードされるんですよね これ本当に最近感じてて 自己学習で整理するのも大事は大事なんですけど どういう風に整理したらいいかとか 本を出される方って その方のおすすめの思考とかやり方とかがあった上で 本を依頼されたりとか 出版されてるので すごいありがたい知識の宝庫なんですよね っていうのを 僕の健康の軸と兼ね合わせて話すのもできるんじゃないかなと思ってて 健康のためにも時間の使い方とか 思考考える力とかってやっぱ大事だと思うんですよね そういう時に 気持ちがポジティブになったりもすると思いますし 読書習慣というよりも 読書で得た知識かける健康っていうようなことを お話ししてもいいんですかね できるかわかんないですけど っていうのを この連休中少しチャレンジしてみようかなって思ったりしてます 肩こりくんの健康かける読書のラジオみたいな感じ 肩こりくんの肩がこれな話 まあまあそれは引き続きそれでいこうと思うんですけど もしここまで聞いてくださってる方 その読書ありじゃないっていう 読書かける健康ラジオいいじゃんって またあれば ここまで聞いてくださってる人が何人いるかって このいいねいいねもなかなかね これあれなんですよね なんかやっぱもうちょっと ワンクッション欲しいですよね ボイシーさんとのこの 簡単に いやでもいいね簡単か もしここまで聞いてくださった方いらっしゃいましたら ぜひいいねを押してください はい じゃあということで長くなりましたけど 終わりたいと思います いや本当に 昨日youtubeであの腹筋ローラーの動画出しましたけど クソクソクソ滑ってますからね いやまあそれはそうでしょうね それはそうでしょうよ やっぱねこう姿勢美容っていうものを発信してますので 今度はストレッチポールの動画を作りたいと思いますし 連休中になるべく出せるように もうスピードで作っていきたいと思います 挽回しようと思ってます ということで 家族時間も大事にしつつ 動画も編集撮影とかしていきたいと思いますし 本も読みたいかなと思ってます やりたいことは盛り盛りですが また皆さんよろしくお願いします はいということでつぶやきでした つぶやき あの一番本音出てるかもしんないですけど はいまたすいませんいろいろと 聞いてくださってありがとうございます それではまた今日も 程よく姿勢を伸ばして頑張っていきましょう 休む方もしっかり休んでください それでは今日も いってらっしゃい