# タイトルコール おはようございます。理学療法士の片堀くんです。 今日はゴールデンウィーク最終日ということで、ゴールデンウィーク最終日の過ごし方のコツみたいなことをお話ししていきたいと思うんですけど、 ゴールデンウィーク最終日にしてほしくないことをメインテーマに話させていただきます。 明日から学校、仕事始まる水曜日だと思うんですよね。大体の方が。 めちゃくちゃ嫌じゃないですか。 っていうところで、SNSにそういう投稿が溢れ返ると思うんですよ。 それに負けちゃダメ。 はい。負けちゃダメっていうので、ネガティブに明日を迎えるかポジティブに明日を迎えるかっていうところがかなり違うかなと思いますので、 今日はそのコツをお話ししたいと思います。よろしくお願いします。 # GW最終日の過ごし方のコツ はいということでゴールデン最終日の過ごし方のコツなんですけど、先ほどお話ししたSNSを見まくらないようにということで、今日僕の地域は雨。 昨日子供と何する最後の日っていう話をしてて 我が家は特に予定ない今日を迎えてるんですけど 子供としてはサッカーしたいなーとか自転車乗りたいなーっていうことで お外で遊び約束をしてたらまさかまさかの雨ということで まあやっぱりこう子供たちはゲームする時間が増えたり大人はスマホを見たりとか SNSチェックあとはゲームとかですかね まあっていう時間が増えるかなとも思うんですけど もちろん最終日 最終日にエネルギーを使い果たすとそれはそれで明日行くのがまた嫌になると思うんですが あの という意味では休んだりこう待ったりするのはとっても大事だと思います 明日から仕事だって気合を入れすぎるとそれをそれで疲れるので 3日ぐらい前に5月病の話を僕のこのVoicyチャンネルで話させてもらったんですけど やっぱりこの気持ちのアップダウンがありすぎるというのもあまり良くないかもしれないので なるべく平静 平常 平常?平静を あのまあノーマルですね 今日も連休最終日なんであれですけどあの連休最終日にやった休みだめっちゃ休もうって がっつり休んでからこうどうやって明日の仕事とか学校の気持ちに また戻ってくるかってところも大事そのまま休んだまましくーって えーし まあなんですか沈むわけでないと思うんですけど 休んだままのテンションでいるとやっぱりこう明日のこのアップ 別にアップしなくていいと思うんですけどね まあちょっとそのテンションを少し上げるのがしんどいかなという人もいるのでそういう時に そういう時にこのSNS特にあのXですかねきっと トレンドワードにあのゴールデン最終日とか学校行きたくない仕事に戻りたくないとか っていう投稿が めちゃくちゃ増えると思うんですよ今日 そういうのを見すぎるとあこの人も言ってる私の気持ちわかってくれてるとか 僕も行きたくないんだよね共感者がいるっていうその ネガティブの方の共感者みたいなのをすごい見つかると思うんですよ Xとかって一つそのトレンドワードってインプレッションが伸びたりとかそのまあ 人にから見られる回数も増えるんですよね なのであのまるにこの承認欲求が満たされやすいワードでもあるんですよ あのこれやらしい話ね やらしい話 あのやっぱ共感者があの見つかりやすいっていうのがこの一つ まあトレンドワードの使い方でもあるんですけど 発信者目線で言うとですがはい なのであのよりそういうのが今日は見つかりやすい日 そういうのを見すぎるとやっぱりこうみんな明日行きたくないじゃんとか なんですか日曜日のまるちゃんやサザエさん よりも強いあの明日を迎えたくなさがあのきっと出てくるかなと思うんですね なのでそういうのは見すぎない はい見すぎない あこの人も言ってるんだ うーん っていうぐらいにしましょう あまり見ない人もいるかもしれないですけど で僕の場合はまああのそもそもあの非常にあの今すぐ謝らなくちゃいけないことが 明日から行く急なんで僕は仕事ではないんですが にお前それふざけんなよって言われる方も多いでると思うんですよここに来て ここに来た者が行く急 なんですけど はいあの行く急ももちろんある意味この仕事 会社からいただいている一つの仕事かなとも思いますので休みとよりもまあこう家族の ために休んでこいよと 僕もやっぱりこう妻と赤ちゃんのためにあの まあ休む休みをいただいているわけでして はいでまぁそこはやっぱり学療法書生いかにご妻をサポートできるか っていうのとあとは家事とか どうできるかあとはこのまあ一つ きっと時間はやっぱり仕事しているよりもあると思うのでやっぱりこの投稿のスキルとか あと動画とかですかねあのフォロワーさんに何を還元できるかということをやっぱりこう ある意味考えるチャンスでもあるかもしれないので はい そうですねまあ休みとか時間があるときって自分でこうまったり過ごすのもいいんですけど 誰かのために何かをできるチャンスじゃないかということを割と考えることが多いかも しれないですね そうですね今いいこと言ったじゃないですか なんて言ったかちょっとわからなくなりましたけど今いいこと言った気がしますね はいまあということであの sns 見ないでほしいって言いますけどまぁ僕のこういう えっとふわっとしたい 僕の発信は見てほしいですねはい あまりこう僕自身ネガティブなタイプじゃないので 結構ポジティブというかなら割とまったりとポジティブ なので明日からもそうですねまぁゆるっとふわっと頑張っていきましょうという感じです はっはっはこんなアレかわかんないですけど でちょっと話変わるんですけどあのボイシーパーソナリティさん ボイシープレミアム放送 プレミアム会員みたいなのあるじゃないですか あのまあ他の方のチャンネルとか言ってまあそれこそ有名な方とか言ったらあの プレミアム配信 あれってあの会員ナンバーとかあるみたいなんですよね あまり知らなかったんですけど例えば僕があの ボイシーでなんですかあのプレミアム会員募集しますとかまあ多分月額制なん でしょうけどその月いくらかでその方々にだけお届けする放送しますってなったら あの会員番号みたいなが付与されるんですよしかもそのバッジ かっこいいんですよねバッジが で色も変わっていくんですよ最初は緑なのかな あのそのプレミアム期間が僕とのプレミアム期間が長ければ長いほど色が変化して いくみたいで なんかこれ かっこよくないですか っていうのをあのプレミアムデビューされた方があのその x 会話にいらっしゃって なんかそれかっこいいなっていうかまぁ僕がそのいつもの放送と何かが違うプレミアム 感が出せるかどうかはそれこそ模索しなくちゃいけないんですけど そうだなぁ まあ例えば僕と一緒にガチで 姿勢を正したい人とかで僕はいつもやってるスクワット あの50回の方を一緒にする人を まあその50回とか数えるのを一人だときつい人とかそれを僕と一緒にやるとか そんなんで絶対にこうお金を払ってまで聞きたいと思う人はいないと思うのでちょっとそこ やっぱ考える必要あると思うんですけど でもその バッジとかその称号みたいなの まあかっこいいからってそんなねあのまあお金を払ってもらってまで することじゃないと思うのでやっぱその内容ですよね内容僕が有料だったら何ができる かってところをまた突き詰めてちょっとそういうのに憧れた一瞬間もありましたって話です まあなのであのまあこういかにポジティブに次何しようとか考えるのも大事ですよっていう お話ですはい # 『おはようスクワット』 はい、ということでおはようスクワットやります。 ゴールデンウィークの過ごし方というか、もう毎日の過ごし方としてこのおはようスクワットをみなさん入れるべきだと思うんですよ。 全人類っていうのもやっぱり下半身の力は本当に大事。 やっぱり土台から姿勢は作られるっていうのが僕自身も最近すっごい体感しているので、やっぱりこの下半身の力。 で、下半身がしっかり立ってて、その上に背骨、その上に頭。 頭だけ直すよりもやっぱりお腹とか下半身から整えるのもめちゃくちゃ大事だなって最近思ってます。 はい、ということで20回やりますよ。20回。 まずは小真似したところに手を置きましょう。 で、その手を挟むようにお尻を後ろに曲げていきます。 じゃあ行きますよ。はい。 せーの。1、2、3、ちょっと早いかもしれない。4、5、6、7、8、9、10、はい、あと10回です。 11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、はい、OKです。 皆さんできました?あの1回でも5回でも10回でも20回でも、はい、少しでも動かれた方はもうバッチリOKです。 はい、ゼロ回の人はまた明日も聞きに来てください。 一緒にやれる日が来るまで僕はずっとやり続けますよ。はい。 # まとめ・昨日のコメント紹介 それでは本日のまとめに行きます。SNSあまり見過ぎないように。 見てもいいんですけどネガティブな方に共感とか うなずいたり、私も行きたくないわーっていうことを最確にしまくらないように。 なるべくポジティブな方に思考を持っていく。 なので僕のボイシーを聞いてください。 さっきおはようスクワットもありますが スクワットとか何でもいいですし体を動かすっていうのは本当に大事かなと思います。 リセットされたり、昨日の放送でもしてた読書とかもやっぱりいいと思います。 6分間でストレスが発散されやすいって こういう研究報告もありますので。 リセットする。自分の世界に行ってネガティブに返ってくるんじゃなくてポジティブに返ってくる ことが大事かなと思います。 めっちゃ行きたくないわっていう人もしいたら僕のボイシーにコメントしてください 助けて行きたくない嫌だうんうんっていう人、僕が明日コメントでそれをこうやって音で 紹介せず頑張れって言いますので。 頑張れってあまり良くないかもしれないですけど 何でも言いますのでまたコメントお待ちしています。 ということで昨日のコメント紹介もさせていただきます。 昨日は第66話理学療法士が解説する読書の力ということで読書の話をしました。 まずお一人目赤さんありがとうございます。おはようございます。肩こりくんの声のトーンがごきげんな感じでよかった。 お寝坊大丈夫です。私も今日しっかり寝坊しました。恥じょうき。今日、連休最終日なんでまったりしちゃいました。 これからもゴミ出し急がなきゃ。でもおはすくはやりましたよ。 そういえば私も何気に昨日靴屋さんに行ったんですが気になってシールズ買ってもらいました。 ラッキー。機能性は軽くて良さそう。今日からこれを履いて足元軽くテンション上げて活動できそうです。 今日最終日ですがワクワク過ごします。ということでありがとうございます。 いやめちゃくちゃいいですね。 やっぱり靴を一つ購入されてそれでテンションが上がってそれで仕事行くのも楽しくなる。もう最高じゃないですか。 これこそ今日のテーマにふさわしいですよね。 でこのおはすく おはようスクワットをおはすく。いやこれもうめっちゃいいですね。 おはすく。おはようスクワットやりますよっていうところでおはすくやりますよってちょっとこれいただきたいなと思ってます。 はい。おはすくすっごいいいですね。はいということでありがとうございます。 はいじゃあ次最後A子さん。聞いてくれた証が欲しいのよね。欲しがりちゃんなんだから。 おっちゃん。はい。変えてもらえる自分になるがテーマだと思うよ。キリッと来てます。そうですねこの A子さん。時々来てくださるんですけどボイシー2回目です。僕はしっかり覚えてますからね。はい。 でこの変えてもらえる自分になるっていうのがやっぱり大事ですよね。ここをポソッとこのアドバイスを置いていくあたりがさすがだと思うんですけど 変えてもらえるためあのやっぱりリスナーさんとの距離が近いこのボイシー。どうやって変えてもらえるか。コメントテーマとか用意するのもまあ一ついいかもしれないですし またはそうだなぁなんだろうなぁ。でもこれ意外と あのすごいボイシーでフォロワーが伸びていってる人とか コメントないパターンの人もいたりするんですけど僕はやっぱりコメント欲しいので。はい完全にここに書いてある通り欲しがりちゃんではあるので。 なのでまた皆さんからコメントいただきやすいようにまた工夫していけたらいいなと思っています。はい。 ということで今日最終日また明日の僕の放送を楽しみに今日を過ごしてください。 明日こそ6時に投稿したいなと思いますので。はい。 はいなんで皆さんゆるっとふわっとポジティブにいきましょう。 そのためにはスクワットまたはほどよく姿勢を伸ばしていきましょう はいということで今日もいってらっしゃい