# タイトルコール おはようございます。理学療法士16年目の片堀くんです。 今日は日曜日ということで、いきなりですが日曜日 1週間の振り返りをしたいと思います。 今週何があったかとか、こういう出来事があった、同じこと言ってますね。 ということをお伝えしたり、振り返りをしていきたいなと思うのと、 あと今日は100回放送が近づいてきてますので、その100回放送に何をしたいか というような僕の考えをリスナーの皆さんにお伝えしたいと思います。 それでは非常に寝坊して申し訳ないんですが、やっていきたいと思います。 今日はこのVoicyしか多分発信しませんので、SNSに関してはもうここだけの話をしていきたいと思いますので、ぜひ最後まで聞いてください。 このチャンネルでは普段忙しい女性が隙間時間で綺麗になれる姿勢と健康のことを、理学療法士の僕がお届けしています。 気軽に聞けてすぐに試せる内容をたくさん紹介していますので、ぜひフォローして毎日の習慣に取り入れてください。 それでは早速本題の方に入っていきます。よろしくお願いします。 # 今週の出来事 はいそれでは今週の出来事をお話ししていきたいとおもいます 非常に私ごとばかりになるので なんとか皆さん耐えて聞いてもらえたらめちゃめちゃ嬉しいです 次のチャプターで100回放送でしたいことということをお話ししますのでまた よければそちらも聞いてください。おはすくももちろんありますので。 ということで今週何があったかというと僕としては大きかったのは 2つ まず一つが育休を 開けてあの働き始めたというかまあ仕事に戻ったというのはやっぱり大きいですね この仕事に戻った影響かわからないですけど インフルエンザの後遺症というものがあるのかはもうわからないですが声がめちゃくちゃ 枯れたのとすっごい背中が痛くなったっていうこのハプニングに仕事復帰時に襲われた っていう まあそれでも今水曜日に復帰して水木金土日もう5日経ったんですね 時間経つの本当早いですよね 5日経ってようやくここまで声が戻ってきました はいなんとか でまあ体自体は別に調子に何も悪くないのであのとても楽しく あの働かせてもらってますあのというのもそのまあやっぱり今働いている病院が あのスタッフもですし あとは患者さんとえっとすごい楽しく接することができるような職場なんですよね それは本当にありがたいなと思ってましてあのまあこれを聞いてくださっている方にも あの僕と一緒にハビリしてくださっている方もあの中にいらっしゃるんですけど でやっぱその方々からもあの僕が行く気を上げて復帰した時にあの まあおめでとうってその主さん主さんとか子供が誕生しておめでとうっていうのと後戻ってきてく 戻ってきて なんですかねおかえりっていう感じであの迎え入れてくださるというかそれがあの非常に 嬉しいですね でなんかあのリハビリってこう僕がいないとき休みの時はあの僕の代わりに他の 簡単にスタッフに見てもらうこともあるんですけど なんかそこでやっぱあっちの担当の人が良かったわとかっていうこともあったりするん ですね僕が休んでる時に他の人が見てもらって あっちの先生のがいいんだけど変わってくれないっていうこともなきにしもです なきにしもなんですけど今のところそれがないのでまぁちょっとホッとしてる ところもあったりというか まあでもそれでもあのもちろんその患者さんにとってやっぱり患者さんにとっての良いが ベストなので担当変わったとしてもそれは別に問題ではないというか はい 前なんかちょっとテンパってきましたけど こんな感じの放送で今日は行くんですがよろしいでしょうかね ちょっとマニアックというかなんかこういう運動以外の放送した時って結果的にその回転数とか 視聴数はまあ下がっていくんですが まあの肩こり くんのことを今までねこう聞いてくださった方に聞いてもらえればいいかなと日常的なお話 時々してもいいですかね はい あの完全に何も見てなくて話しているのでしどろもどろしてますが はいっていうこととまぁそれで育休明けてまぁまた職場に無事に戻れて良かったなってことと あとはボイシーに関してなんですけど えっと今日84話で いつからかなあの x の まあ投稿動画投稿すごいリンクをさせるようにしたんですよね で あの結果的に言うと ついこの前までフォロワーさんがボイシーのフォロワーさんが120近くだったんですけど 172名まで約50名急激に増えまして いや本当にありがとうございますあの本当にこれはとっても嬉しくてあのずっていうのも 80は超えているのでまぁ2ヶ月以上 毎日放送してたんですよねまぁちょっとインフルエンザの期間は2日間だけ休んだんですけど それ以外は毎日放送してきました 多分この1週間ぐらいかな第77は腰痛解消に必要な 〇〇〇の柔軟性 とか その前が第75話かな 第75は首痛すっきり解消理学療法書おすすめストレッチ参戦 ということで多分このあたりから x の投稿とすごいリンク まああのシンクロさせるようなことをし始めてそこから 結構 x の方からもフォロワーさんが来てくれたりしているのかなと勝手に思ってるんです けど まあもう今までずっとずっとずっとあのフォロワーさんの数が変わらなかったんです けど まあここで結構50名の方も約この10日間ぐらいで 第75話からがそうですね約9日間ぐらいであの増えたっていうのはすごい嬉しいです あの聞いてくださっているその視聴回数も増えていっているので全体的に 今 8視聴回数が全部で1.1万回転しているのかな なんでその1万を超えているというのもすごい嬉しいんですよね はいのであの 本当に皆さんありがとうございます 僕自身も200人いついけるのかなってずっと思ってたんですよでが200人とこの150人 っていうか今度どうやったら本当に ボイシーのフォロワーさん 増えるのかなというかこの新しい方にどうやったら届けられるのかなってずっと悩んで たのでこそこそと 本当にありがたいですね なのであの最近滑舌も良くなったとか言われることが増えたのであの皆さんにこう お届けする時の8放送の仕方とかも結構意識しています でおはスクをおはようスクワットを毎朝してるんですけど 20回でこの育休中とかインフルエンザになってから20回しかできてなかったんですがそれでも こう 痩せてきたっていうのは間違いなくあるんですよね体重はそこまで変わってないんですけど あのやっぱり見た目が細くなったねとかシュッとしたねっていうのとか あのお腹が凹んだねって いうことをすごい言われることが増えました本当に なのでちょっと次の100回放送とも絡んでくるんですけど あのこの運動習慣はかなり手に入ってきてるんじゃないかなと思ってます ポジティブな運動習慣はい ということで次は100回放送にしたいことなんですが # 『100回放送』でしたいこと はいそれでは100回放送でしたいことについてお話しさせていただきます。これは100回放送というよりも100回放送以降でしたいことになるんですが 結論から言うと 肩こり健康クラブというものを作ってみたいなと思っています 肩こり健康クラブこれどうやって作るのかというとVoicyさんにはプレミアムリスナーというものがあります これは僕まだプレミアム放送というものを作ってないので今はまだないんですけど 申請すれば僕がプレミアム放送というものを放送した時に その月額費用を払っていただくことで プレミアム放送を聴けるプレミアムリスナーさんということで 会員番号とかプレミアム会員番号とかあとそのバッジですかね プレミアムバッジ肩こりくんの 放送そのプレミアムを聴けるそのバッジっていうものがそのリスナーさんには付与されることになります そのバッジがめっちゃかっこいいんですよ そんなの知らない方ももちろんいると思うんですけど僕もしっかり見たことはないんですがプレミアムバッジ かっこいいんですよね 僕が何をしたいかというと肩こりくん健康クラブで何をしたいかというと皆さんともっともっと健康な体とか あと心を手に入れたいなと思ってます でもあのおはすくはもちろんプレミアムでも続けますしプレミアムじゃない方でも続けます 20回 で それ以上にもうちょっと運動したいなっていうのとかあと おはすくは主に腰痛予防とか股関節の使い方で姿勢改善とか あの下半身とかの土台からあの 整えていっているものはおはすくです もちろん下半身はとっても重要です でその肩こり健康クラブではおはすく以外にも例えば具体的に言うと首ですね 首 首例じゃなくて首 やっぱりこの現代病猫勢ストレートネック これが非常に多いですでその結果肩こり首こりになっている人もめちゃめちゃ多いです これは若い方でもあの いつも言っているその30代の人とかでも20代の女性とかでもストレートネック みたいな感じで首が変形してしまったら治りづらいんですよねとっても なのでこの放送を聞いてくださっている方にはもしかしたら僕もなんですけどもすでに 猫出だし今から治るのって方もおいでるかもしれないですがこれ 問題なのが治そうと思わない限り治ることはないところが悪化していってしまうん ずっとそれだとやっぱり悪くなります で直そうとするとそこで治るかどうかというよりもそこで止まる 悪くなるのを止めるっていうのがまず大事で筋力をつつけてこれば あのもちろん治っていく方向に行きますしこのおはすくねもすごい皆さんからのコメントを いただいているように痩せるようになっ 痩せ痩せたって言われたとか あとは体が軽くなってきたっていうコメントレビューをめちゃめちゃいただいてまして なのでその 20回を超えてもうちょっと僕と一緒に運動したいんだとか で僕自身がその結構ポジティブなところありまして っていうのもそのパワハラを散々受けてきたんですけどそのパワハラに負けることもなく あの どうやったらそのパワハラしてた人は理学療法の技術はすごかったんですよねその先輩は その パワハラを まあ見てみぬふりは全く持ってできなかったんですけどその中でもその理学療法のスキルをどうやって この人から盗めるかなっていうことを考えてました 叩き潰されるんじゃなくてそこを避けて避けてそこからこの人のスキルを 盗む っていうことにめちゃめちゃ特化してたので全然心は折れませんし今こうやって皆さんとお話しでき ている僕がいますまあある意味その経験を経て今に至っているので まあそれも良かったなって思えるというかこうやって言えることがある意味 これ僕の特徴でもあるのかなと勝手にポジティブシーキングしてるんですけど なのでその肩こり健康クラブではあの体だけじゃない心もポジティブに なれるようなことをしていきたいなと思っています はいでこれ音声でできるのそんなほどってもしかして思われる方もおいでるかもしれない んですがまぁちょっとそれは若干僕も不安です はいもちろん不安ですでもあの毎日おはすくとかはあの もうそれが僕が言い続けることでながらで聞いてくださったりされている方は結構脳に 残ってきたとかっていうことも言ってもらえたりしているので はいなのでそのながらでもできるような本当に隙間時間で綺麗になれる運動のコツ っていうのとか運動方法をお伝えしていきたいと思いますしどうしてもやっぱりわからない っていう方はあの youtube で時々あのスクワットの方法とかも上げますけど 上げてましたけどあの非公開動画とかでもえっとこのボイシー限定で動画を作ることも 全然できますので あちなみにあの youtube もえっと視聴回数 視聴時間があのトータルで3000時間を超えまして youtube の方でもそのプレミアム放送みたいなことができるようになったんですよね までもそんなあっちもこっちもいきなりプレミアムを作っても僕自身もよくわかってない ので 何ができるかとかでも一つあちらはあちらであのその3000時間っていう まあ結構これしんどかったんですけどっていうのをクリアしました本当にこれも ありがとうございます まあということで一旦こっちのボイシーのその100回以降に向けてそのプレミアム 放送っていうのを動いていきたいなと思っています はいまあそんなあの もちろん僕僕自身も運動したいので あのそういう形でさせてもらおうと思ってますし あの皆さんにもご負担かけるようなお値段設定にはもちろんしたくはないなと思っている のがその月1000円とかってことは絶対ないので 月1000円以下 まあちょっとそこでまた考えていってます はいもしご興味ありましたらとかこういうのもしてほしいとかあ その後でプレミアムリスナーさんをもちろん優遇してあの 質問とかそれにその質問に対してのお答えとか動画とかを作ったり放送をしていき たいかなと思っています はいそれはやっぱりプレミアムリスナーさん あのお金をいただいていますのでやっぱりそちらの方を優遇させてもらいたいなと思い ますよ はいまあそれでもあの でねあの他の プレミアムじゃない方の質問をもちろん拾っていきますので はいという形でいろいろ考えたりしてますはい どうですかねなんか言ってみて少し不安になるところもあったんですけど ちょっとまあ別に100回で終わるわけでもないですそのプレミアムができたから ちょっとこの配信頻度とかは毎日する中で えっとなんかよくされているのが月 水木土の4日間が一般放送でカーモク さっきなっていました 月月水 金 日誌か でカーモク堂はプレミアム放送とかその毎日の合間合間に入れていくっていうような パターンとかまぁそこはその 発信者によりけりなんですけどなんかそういう感じでできると思うのではいまた そちらも考えていきたいとおもいます はい # 『おはスク』 それではオファースクやっていきたいと思います。 もう8時ですね。 8時のオファースク、早く放送しろよって方も非常に思い出るんじゃないかなと思うんですけど、申し訳ないです。 早速やっていきましょう。 オファースク、まず駒ネスのところに手を置いて、この手を太ももとお腹で挟んでいきます。 そのためにはお尻を後ろに出す。 お尻を後ろに出して、体は前傾させて欲しいんですけど、頭だけ前に出ないように。 背中を伸ばして背骨の上に頭を置きます。 その状態で少し体を前傾させる。 これ20回いきますよ。 せーの じゅう じゅういち じゅうに じゅうさん じゅうし じゅうご じゅうろく じゅうしち じゅうはち じゅうきゅう にぃじゅ はい、オッケーです。皆さんどうでしたか? 1回でも5回でも10回でもできた方はオッケーです。 20回できた方は最高です。 最近20回以上自主的にされている方が増えてきているので、非常に最高中の最高です。 0回の方、イメトレだけでも一緒にやってみてください。 脳が変われば体も変わる。 はい、今いいこと言いましたね。脳が変われば体も変わる。 それはそうなんですけど、なんか名言っぽく聞こえましたね。 はい、ということで、次は昨日のコメント紹介させていただきます。 # 昨日のコメント紹介 はい、それでは昨日のコメント紹介ということで、 昨日は第83話、手首の痛みを改善する腕マッサージの方法ということで放送させていただきました。 えー、じゃあまず、チーさんありがとうございます。 私、難病経治病の投薬治療が始まる前に手首が痛かった時期がありました。 過去、今は薬が効いて痛みはないです。きっとまた痛くなると思うのでX動画はぶくまします。 今からオファーストレッチポールとオファーストをやります。 はい、ありがとうございます。 そうですね、投薬治療が始まる前に手首が痛かったということは、 パーキンソンの方が硬くなっていたということですかね。 今からも肩甲骨とか肩周りとか姿勢によって全身つながっているので、 チーさんおっしゃられる通り、これからまた痛くなる時期とかが来る可能性もあります。 なので今チーさんは肩甲骨、ストレッチポールとかオファーストもされていますし、 すごい予防ができていると思うんですよね。 なのでその予防を続けて、痛くならない習慣、体が硬くならない習慣を結構手に入れているんじゃないかなと思うので、 一緒にまたやっていきましょう。はい、ありがとうございます。 続きまして、あこさん。 こんばんは。朝におはすくんちしずみです。 今日の手首が痛いお話、言われてみれば体育座りからの手首を後ろについて足のパタパタ倒しをよくやるのですが、 手首痛くなります。すっかり持続できなくなった気がします。体重の欠けすぎかな。 リンクの動画わかりやすいです。いつもためになるお話をありがとうございます。 1日遅れてすみません。 鎖骨マッサージですが、ズーンって耳の方まで気持ちいい刺激が走った感じが癖になりそうです。 はい、ありがとうございます。 体育座りからの手首を後ろについて足のパタパタ倒しをよくやるのですが、手首痛くなります。 腹筋を鍛えているようなやり方ですかね、もしかすると。 でも確かに、ぎゅっと手首を結構力を入れて足を抱えているのかなと思うので、 これでも手首痛くなる動きではないはずなんですけど、 それで手首が痛いってことは、やっぱり手首に何かしらの負担がかかっているかなと思うんですよね。 ちょっとまた昨日の動画をやってみて、痛みが改善するかどうかまた教えてほしいですね。 手首を反らす系の動きではないかなと思うんですが、 ちょっとまた気になる点があればぜひコメントでも教えてください。 鎖骨マッサージ。 ズーンって耳の方まで気持ちいい刺激が走った感じ。 いや、これいいですよね。 耳の後ろとかの強さによるとつけ根とかも同じように気持ちいい刺激が結構走りますので、またやってみてください。 それでは昨日のコメント紹介は以上になります。 それでは今日の放送終わっていきたいと思うんですが、 まず非常に放送時間が遅れて申し訳なかったです。すいませんでした。 日曜日、土曜日も遅れたんですけど、日曜日はあかんですね。ちょっと遅れますね。 できる限り前日に放送を撮って収録しておけばいいのかもしれないですけど、 こうやってほぼほぼ生放送みたいになってしまってて、すいませんでした。 また明日からは6時から6時半くらいに放送できるように動いていきたいと思います。 そしてまた100話、あと16日後100話になるので、また動きとか放送をお伝えできればいいかなと思います。 もっとこんなのがいいとか、もっとこれ考えてとか、何でもいいので、もしご意見あればまたコメント欄でも教えてください。 それでは以上になります。皆さん日曜日楽しく平和に過ごしましょう。あとは程よく姿勢を伸ばしていってらっしゃい。