# タイトルコール 皆さんはX派ですか?インスタグラム派ですか? おはようございます。理学療法76年目の片堀くんです。 今日なんですけど、皆さんが見ているSNSを教えて欲しくて、こういうタイトルにしました。 はい。ていうのも、昨日コメントであっこさん、はい、いつもコメントくださるあっこさんから 私、実はX登録してないんです。っていうコメントをいただきました。 で、僕、よくこのVoicyにXでショート動画上げたので、そちらを見てくださいっていう形で貼り付けてたんですけど もし、そのX登録してなくて、インスタグラムをよく見るって方が、もし他にもいらっしゃいましたら、ぜひ教えて欲しくて 僕、このXに当たり前のように動画を貼ってそっちに行ってくださいねみたいな感じでやってたのが インスタグラムにもやっぱり貼った方がいいのかなと思って Voicyだけで完結できれば一番理想なんですが、なかなか動画もあった方がいいのかなってこのストレッチ発信 ちょっと今日はその点について話したいかなと思います。 よろしくお願いします。 普段はこのチャンネルは忙しい女性が隙間時間で綺麗になれる姿勢と健康のことを理学療法士の僕がお届けしています。 気軽に聞けてすぐに試せる内容をたくさん紹介していますので、ぜひフォローして毎日の週間に取り入れてください。 今日だけ皆さんとの会話的な感じで放送させていただきます。よろしくお願いします。 # みんながよく見るのはＸ？Instagram？ はいそれでは今言った皆さんとの会話系というか、会話にはなってないかもしれないんですけど 概要欄に緊急プチアンケートを置きました。 1から4までありまして他にもコメントでくださればいいんですけど 皆さんが見ている sns 主に主にでいいんですけどあの一つ目が ①が Xをよく見る ②がインスタグラムをよく見る ③がXもインスタグラムもどっちでも ok どっちも見ます ④がどっちも見ない はい できたらこのボイシーだけで完結してほしいという人ももしいらっしゃったら読んで それを概要欄に貼りました。僕はXとかインスタグラム以外にもノートとかYouTube も貼ったりはするんですが ノートとかYouTubeで多分このボイシー URL貼ったらそのまま飛びやすいと思うんですけど なんですかXとかインスタグラムって僕だけかもしれないんですけど URL貼って登録してなかったらまずログインからさせられるじゃないですか これが結構手間なんですよね で僕Xで上げている動画まず一つ目の投稿のところって動画じゃなくてあの まずいわゆる図解って言われるものなんですけど動かないじゃないですか なのでログインしないログインしてコメント欄に行かないと動画見れないと思うんですよ なのでその手間が もしかしてすごい不便に今まで感じてた方がいらっしゃったら非常に申し訳なかったです それでしたらXには これからも動画を上げるんですがインスタグラムの リードとかフィード投稿っていう どちらかで上げていこうかなと。フィード投稿ってインスタグラムのフィード投稿って 横にスライドして見れるやつ 僕Xでもさっき言ったコメント欄 あのメインのポストがメインの投稿があってそのコメント欄にこれを解決するのはこういう 動画ですって言って何個か1,2,3みたいな感じで上げていってるのでフィード投稿 横にスライドするやつと相性いいんじゃないかなって思ったりしています はい で昨日ちょうどニャニャニさんからもコメントいただいてあのリクエスト あのそれも後でコメント紹介させてもらうんですけど 寝るストレッチの順番とか教えてほしいですって言うので はいそれを今日インスタグラムのフィード投稿で上げてみたいと思いますので 何時になるかなちょっとできたら 20時までには投稿したい はい そんなに難しくないです昨日の動画とあまり変わりはないんですけどちょっとそういうのもやってみようと思ってます でそれが もうえっと良ければこれからは Xとインスタグラム 両方で上げていこうかなと 結局両方上げるかいって感じかもしれないですけど やっぱり上げれるものは上げれた方がいいのかなぁ やっぱりインスタグラム見てる人多いじゃないですか 今の若い方々ってLINEを交換しないらしいんですよ 今の新社会人になった人とかLINEを交換せずに何するかというとインスタグラムの インスタグラムのアカウントを紹介しあってそこのメッセージとかでやり取りするらしいんです びっくりしましたね LINE渡ししてないというか 辞める新人さんとかいる時に 片氷さんインスタグラムやってますって言われて うんやってるよって言って連絡先LINEじゃなくてインスタグラムで交換しませんかとか言われて LINEじゃないって言ったらもうあまりLINEって周りの人もしてないんですよねみたいなことをさらっと言ってきて マジでって思ったんですよ なのでもしかしたらやっぱりこの今聞いてくださっている方は僕はXで投稿していることが多いので ここにはもしかしたらXのユーザーさんが多いのかもしれないですけど インスタグラムだよっていう方がもしおければちょっとインスタグラムをしっかり投稿していきたいかなと思います 僕のボイシーの放送の仕方が動画を使ったりしているので なんかこのボイシーだけでなかなか完結できればいいんですけどね これからもう完結できるようには頑張っていくんですけど少しでもわかりやすく ストレッチの方法とか姿勢とか見やすくお伝えできればなと思いますので 皆さんとより良くしていきたいボイシーだと思ってますのでぜひコメントをお願いします 今までコメントもしされてない方も1,2,3,4のどれかだけでもいいのでパッと教えてもらえれば ノート好きって方は5とかYouTube頑張ってほしいって方は6とか YouTube本当に更新できてないんですよね はい っていうのもありますがちょっとまたぜひ皆さんと一緒に作っていきたいボイシーのチャンネルにしたいなと思ってますので また良ければご意見とかコメントくださいお願いします # 『おはスク』 おはスク、おはようスクワット、今日もやっていきたいと思います。 まずはコマネチのところに手を置いてもらって、背中を伸ばしましょう。 今日もう6時半なので、皆さんお気づきかと思いますけど、寝起きです。 6時に投稿できたときは、基本的にちゃんと予約投稿として、事前に撮れたものを送れてるんですけど、 この時間になってくると、完全に今起きて撮って、今スクワットしてますので、よろしくお願いします。 ということで、今リアルに一緒にやりましょう。ほとんどライブなんですよね。 じゃあ、コマネチのところに手を置いて、この手を太ももとお腹で挟むようにスクワットします。 お尻を後ろ、背中はまっすぐで、やや前傾させながらこの手を挟みに行きます。 じゃあ、20回いきますよ。 もう10回いきます。 10、9、20、はい、OKです。どうですか皆さん、できました? 1回でも5回でも10回でもOKです。 20回、30回、40回の方はもう、ベリベリOKです。 もし0回の方、イメトレだけでもやってみてください。 脳が変われば姿勢も変わる。これです。 ということで、もし0回の方、イメトレないしは明日からまた一緒にやってみましょう。 # 昨日のコメント紹介 はい、それでは最後、昨日のコメント紹介して終わりたいと思います。 昨日は第88話、疲労回復、寝る前おすすめストレッチということで、コメント紹介させていただきます。 まず、あっこさん、おはようございます。夜寝る前のストレッチいいですよね。 翌朝の体にすごくいいのが分かっているのに、ベッドに横になるとすぐ寝落ちしてしまうので、なかなかストレッチができません。 眠気にかかっているときはやっています。 今更ですが、私、Xは登録しなくて、でもInstagram、TikTok、noteを見ればいろいろ情報が分かりますよね。 こちらにリンクを貼ってくれているのが見れています。 今日は30回やりました。 はい、ありがとうございます。 今日の冒頭でもお伝えした、あっこさんのX登録しなくてということで、 このコメントを機に、これからInstagramでも投稿できたらしていきたいと考えています。 noteが毎日というのはきついかもしれません。 XとInstagramならできるかなと思っています。 とりあえず、今日の8時までにはInstagramのフィード投稿、横にスライドするやつを投稿していきたいと思います。 また見てみてください。 続きまして、しんじさん。 睡眠の質で朝起きたときの気持ちよさが全然違いますよね。 寝室でスマホを見るのをやめてから分かりやすく朝のスッキリ感が変わったので、動画を見てストレッチも始めています。 はい、ありがとうございます。 そうですね、ちゃんと寝れたとき、めっちゃ気持ちいいですよね。 そのまま本当に2度寝したいぐらい。 いや、本当に。 でも寝室でスマホを見るのをやめてからって、これ本当にいいことですよね。 ブルーライトもカットしていますし、やっぱり脳の疲労感が全然違うと思うんですよ。 僕は昨日結構なんだかんだスマホを見てましたね、夜。 だからこの時間になっているのかもしれないです。 ということで、ありがとうございます。 続きまして、にゃじなじさん。 片森さん、皆さまおはようございます。 久しぶりに投稿します。 今回のテーマは前からリクエストしたいテーマだったのでとても嬉しいです。 寝る前のストレッチをつなげていただけたら、効率よい順番とかあればありがたいです。 お時間あるときでいいのでお願いいたします。 3月末に風邪から全職オフサーがひどくなり仕事を最初にしていましたが、来月から完全復帰します。 おはすくで体力をちょっと取っているから大丈夫かな。 残りの休み時間を大切にしてまた頑張ります。 コメントを僕がさせてもらったらまたお返しです。 片森さん、ご心配いただきありがとうございます。 ずっと声がかせれていないのは復帰の心配事ですが、ぼちぼちやっていこうと思います。 インスタ楽しみにしています。 はい、ありがとうございます。 僕もそうなんですけど、 僕は全職ではなく、インフルエンザだったんですが、 なんか最近のって風邪というか声がかせれていないの残りませんかね。 一緒にせんでって感じかもしれないですけど。 なんかずっと僕も引っかかっているものがあって、 今日もとかなんですけど、なんなんですかね。 ずっと痰でるんですよ。 でも基本的には大丈夫です。熱もないですし、 全然普通です。コンディションは悪くないです。 喉以外。 でも喉も、最近ヨッシーさんが声いいって言ってくださるので、 基本的には大丈夫だと思ってますが、 ニャーニャさんはご無理なさらずに、 そしてストレッチの順番を教えてほしいというリクエストもありがとうございます。 お答えできるようにインスタで投稿していきたいと思いますので、 またよければ見てください。 はい、ありがとうございます。 続きまして、チーさん。 Xのノートを見てから聞きました。懐かしかった。 トレーニングをやれんかったと思って、 夜中に軽い筋トレ、オンラインPDリハビリを時々やってました。 確かに寝つきも悪かったし、 翌朝の健康コスマリーが固めな気がします。 動画は僕が回したので、今夜見ながらストレッチします。 今からストレッチポールとオーハースクやります。 昨日もオーハースク30回、プラスストレッチポールやりました。 睡眠の質が良くないので、今日から熟睡したいです。 はい、ありがとうございます。 昨日は熟睡できたかな、もしかしたら。 昨日の僕のXの動画が結構昔から投稿してたものです。 2年くらい前から投稿していたものを、久しぶりに投稿しました。 それに気づいてくださるのは、小さな流石だなと思いました。 ありがとうございます。 前から僕の動画を見てくださって、リアクションをいただいていたので、 いつも長年ありがとうございます。 今日は昨日の動画を分けて投稿していきたいと思います。 最後、ヨッシーさん。ご機嫌志向の育て方。 来週楽しみにしています。 生放送やっちゃいますか?声気のせいだったのかな?めっちゃいい声です。 と聞きました。ありがとうございます。 本当にめっちゃいい声です。めちゃくちゃ嬉しいですよね。 声枯れてないことにしたいぐらい。 枯れてる方がいい声なのかもしれませんね。 来週楽しみにしていますということで、 来週木曜日、ヨッシーさんとのコラボ放送があります。 ここで生放送やっちゃいますか?ということで、 もしかしたら夜の10時半ぐらいから生放送始まるかもしれません。 生放送も収録されていますので、 それを金曜日に放送する形になるのかな? という風にイメージしています。 ということで、 そんな感じの予定で、 もうすぐ明日100回、間違えた。すみません。 明日90回放送ですので、 毎か月100回目のプレミアム放送デビューを、 今から僕ワクワクしながら色々考えていますので、 また良ければフォローの方お願いします。 それではコメント紹介が長くなってしまいましたが、 これで終わりたいと思います。 今日は金曜日。 雨模様ですね。 こちらは今雨が降っています。 今子供が起きてきまして、 横にピトッとくっついています。 眠たいの? 起きた? おはようって言う? 言わない? 通称チビコリと言われる子供が、 僕のところに抱っこしに来ています。 今日も学校と保育園がありますので、 起きていきたいと思います。 今日はこんな感じの、 フランクな感じの放送になってしまいましたが、 明日からまたストレッチとか、 上げていきたいと思います。 それでは今日は鼻筋、 皆さん程よく視線を伸ばして、 今日もいってらっしゃい。