# タイトルコール おはようございます。理学療法士16年目の片小里くんです。 今日の放送は、昨日のドリフェス荒野祭Part2ということで、 Dr.リンさんとお話、コラボ放送をさせていただきました。 なんと、皆さん知っていました? ストレートネックに関しての情報なんですけど、 これ日本だけなんですよ。 何が日本だけだったかっていうのは、ぜひ放送を聞いてほしいです。 僕も、「そうなんですか?」って知らなかったんですよ。 ヒントはテキストです。 これどういうことだったかっていうのを、ぜひ今日の放送、次のチャプターを聞いてください。 後編は次の次のチャプターに貼らせていただきますので、 そちらもDr.リンさんのチャンネルの方でコラボ放送の後編が聞けますので、 ぜひそちらも聞いてください。 それでは本編の方、スタート! # 【ドリフェス後夜祭②】ドクターりんさんに学ぶ『ストレートネック』 はい、それでは今日はドリフェス荒野祭 昨日僕の方で半澤さんという方と ドリフェス荒野祭パート1をさせてもらいましたので 今回はパート2ということで なんとDr.Rinさんとお話をさせていただく機会をいただきました。 今日はよろしくお願いします。 ありがとうございます。よろしくお願いします。 昨日ハンハンとやられてましたね。 そうですね。 半澤さんの方とハンハンとやるのは このSNSで多分Dr.Rinさんだけなんじゃないかなと 僕は思ってました。 わかんないですけど。 片栗くんはその界隈の人なんですか? 僕は半澤さんとか吉井さんが加入されてる SNSのチンサロンっていう 超巨大なオンラインサロンがあるんですけど そこには僕所属者いなくて 自分自身でスキーラボっていうオンラインサロンをしています。 それまではまた別の場所にいたので 半澤さんとおつながりになれたのは このドリフェスを通じてなんですよね。 もともと知ってはいたんですけど もちろん超有名な方なので。 そうなんだ。 SNSにめちゃくちゃ疎くてですね。 チンサロンの佐藤さんとコラボさせていただいたんですけど 噂のピカチュウですよね。 すごい人なんですよね。 すごい人っていうかいっぱいいらっしゃるっていうね。 佐藤さんは本当に恐ろしいぐらいすごい人だと思いますよ。 今回のドリフェスすごい人ばっかりで。 ハンハンはリンリンって呼んでくださったので じゃあハンハンかなって思って ハンハンって呼び始めました。 いいと思いますよ。 僕はリンさんってお呼びすればいいですかね。 はい、もう何でもいいです。 片コリ君は片コリ君なんですね。 片コリ君でいい。僕も何でもいいです。 コリ君って呼ばれたり片コリ子って呼ばれたり 本当に多種多様に呼ばれてますので。 カサクリ子もちょっとそれっぽい感じですよね。 そうですね。 流れ的にはカタカタとかコリコリなんですけど。 確かにそうですね。 ハンハンとヨッシー、ヨッシーさんはヨッシー ヨッシーさんはヨッシー氏で ヨッシー氏が、で修道さんはシュウシュウって呼ばれてます。 シュウシュウって呼んでます。 この人は多分頭はつけてないと思いますね。 そうなんですね。僕も本当に何でもNGなしすぎる男なので。 コリコリ、カタカタでもコリコリでもカタクリ子でも。 カタカタ。 カタカタ。壊れた機械みたいになってますけども。 でもカタコリ君って呼ばれたら なんか自分がカタコリ持ってるみたいじゃないですか。 カタコリ持ちなんですか?カタコリ君は。 そうですね。これに関しては逆説を狙えっていう 僕の先生、オクシニさんという眼鏡割れたアイコン 割れてる方、SNS、多分その頃は 多分30万ぐらいいるのかな。 Xは20万を超えてる方が僕の先生なんですけど その方がまあまあ普通じゃない考えの持ち主でして やっぱり発信する上では有益でありつつ ユーモアもありつつっていうのを 結構モットーにされてる方なんですが カタコリを治す人ではあるんですけど カタコリ君っていうので 自分自身がカタコリを持ってるように見せるのも カタコリっていう、逆。 確かに実際僕姿勢悪いですし 最近赤ちゃんを抱っこしているせいか分からないんですけど 肩が結構痛いというか 肩と首が 救う方の人だけど自分も思ってるみたいな感じ そうですね。最近ちょっと痛みを抱えることが増えて カタコリと思って自分で治そうとやってるところなんですけど なるほど。まだやり始めたばっかりですか? 痛くなったりとか治し始めってことですか? そうですね。最近ここ1週間ぐらいちょっと 違和感を感じるようになって 治そうとして少し 僕のXの名前はスキマストレッチという肩書きなんですけど スキマ時間でできるようなことをやって調整しているような感じですね どうですか?効果は? 効果ですか?そうですね。でもやっぱり その時は聞いたりするんですが赤ちゃんを抱っこしたら また重くなるなっていうのをちょっと最近気づいたんですよね なんでこんなに最近ちょっと痛くなるのかなって思ってて 原因があまりわからなかったんですよ パソコン押しすぎかなとか寝不足かなって思ったりしてたんですけど さっき赤ちゃんを抱っこしてて 下ろした瞬間に肩にすごい重さを感じて もしかしてここなのかなっていうのを 肩がかかってるってことですよね そうですね。抱っこしながら 首を同じ方向で抱っこしてて 首をずっと右向いているような形になっているのが 多分良くないのかなってちょっとさっき分析したところなんですよ なるほどね。でもね、専門だから どこの筋肉がとかどこの関節がみたいなのも分かるから アプローチとか分かる感じなんでしょうかね そうですね。アプローチは分かるつもりです やっぱり自分の体に違和感があったら 本当は自分自身が一番治せないといけないかなと思うんですけど そうですね。こんなこと言うのもあれですけど 本当は誰かに首とか肩甲骨あたりの硬いところを揉まれたら 気持ちいいだろうなと思ったりすることもありますけど 分かります。手っ取り早いじゃないですか その時は気持ちがいいけど でも実際は日々の生活で出てくるものだから 日々ケアしなきゃいけないんですよね まさにおっしゃる通りです 分かってるんですけどね 本当に今めちゃくちゃ大事なことを言われたと思います 僕もシップとかマッサージとかで その瞬間は対処療法として治るんですけど 本当に治すなら 何が原因かっていうのをちゃんと考えたり分析した上で そこの動き方とかを よくしないといけないかなと思ってます すぐ戻っちゃいますしね そうなんですよね 筋肉をほぐした後に ちゃんと筋肉をつけることをしなくちゃいけないかなと 僕は思ってますね 筋肉がすべてを解決するって私も思ってます みなともさんがこんばんみってきてます みなともさんありがとうございます 今日片堀くんから お依頼のあったやつを調べてきました 本当ですか 僕がこのコラボ放送をする前に ドクターリンさん 自己紹介していただいてもよろしいですか 10分になりますけど自己紹介させていただきます 申し訳ないです エビデンスに基づく人生デザイン ドクターリンです 研究論文解説とかをしてるんですけれども エビデンスに基づく実践を推奨していて 研究論文で確かな情報をもとに 何をやったらいいのか 健康上何が必要かを特定してやっていきましょう あなたに合うものを プレミアムも主に実践をやってますね よろしくお願いします ありがとうございます 研究家さんですもんね 研究者ですね 研究者ですもんね ご自身で研究もされてるってことですもんね 研究費をもらって研究をしていますね すごいですね おかげさまで楽しいです 海外で修士号を国内旧邸大で博士号を取得 そうなんです博士を持っているんですよ こう見えて一応博士なんです めちゃくちゃすごくないですか 海外でってことは英語ですか 英語研とかですか 修士課程は海外の大学だったので 英語でやりました 修士号とか博士号とか取られたのも 英語で取られたとかそういうことなんですか 大学院修士課程は海外の大学だったので 英語なんですけど 博士課程は論文を学術史に投稿して 英語論文ですね 研究をまとめたものが博士論文という形なので 博士論文自体は日本語で書いています すごいですね 英語ペラペラなんですか 片言です 全然喋ってなくて 先週集まりというか外人さんと会う機会があったんですけど 自分の専門フィールドの話だったらできるんだけど 日常会話になったら急に自信なくなるみたいな感じ そうなんですね 今僕にーさんのボイシーのプロフィールを見てるんですけど 一番下がすごい気になりまして Vライバー4年目って書いてあるんですけど Vライバーって何ですか ライブする人 バーチャルアバターとか VTuberとかは聞いたことありますか VTuberは聞いたことはあります YouTubeで2次元の動くアバターみたいなのを作ってやるじゃないですか それをですね歌アプリ私やってまして4年ほど そこはアバターが作れるんですよ 一人一人違うものが作れるっていうアプリがあって そこで毎日歌ってます 毎日歌ってます 朝の6時半から大体7時ぐらいまでみんなで歌って その後ちょっとお話しして それを4年目ですね それを配信されてるってことですかVライバーってことは どこで発信されてるんですか 歌アプリなんですけど もしダウンロードして歌いに来るって言うんだったら教えます 歌いに来ることはないですね 歌いに来ることはない リスナーの方知ってる人はいらっしゃるんですかね 来てくださってます 来てくださってる人はいらっしゃって 配信者の方たちも来るっていうことで お教えしてる人たちも何人かいますけど これ名前入れていいのか今の話の流れで 秘密の花園って書いてくださってる方がいるんですけど スイッチベルト 多分Vライバーの話じゃないですか そうですね楽しい花畑みたいなところです 親指マソさんからいただいてますね マソさんは来てくれてます毎日 すごいな 楽しそうですね朝からされてるんですね 本当に朝活の一環というか 私が自分が目覚めるために始めた習慣なんですけど 仕事をね 緊急職をやってた時に ちょうどコロナがあって そのコロナで人と喋らないみたいな時があったじゃないですか それでグループアプリ始めて 朝ちゃんと起きて規則正しく生活をするためになって 始めてその習慣がずっと続いてる感じ 朝起きるためのやつですね すごい湊さんもそうそう秘密の場所ですって来てますね ダウンロードできますっていう人には 楽しい人なんですけど すごいどういう世界観なのかめっちゃ気になりますね 面白いですよ 配信っていうところではここも同じだし 私もう一つアプリやってたんですけど そっちは公認ライバーをやってたんですが やめてしまったんですけど やっぱり一つ一つのアプリが全然違う世界じゃないですか そうですね 他にも片栗くんはやってらっしゃるんですかアプリって アプリですかアプリで配信って 例えばスレッドとかってなったら あれをアプリっていうかあれですけど そうですね 僕それだったら割と大きめのやつしかしてないかもしれないですね 今リスナーの皆さんが言われるような 秘密的なものはあまりないかもしれないですかね 全然秘密じゃないんですけど 来るんだったら教えますって感じです 逆にすごい アプリでやってて配信してて 別にそのアプリの中にいる人には 私が配信してることは知られているので でもここに唯一そこのVライバーのところに リンクがないわけじゃないですか 今も来れるなら来るっていうとこは すごい希少発揮というか 何かリンさんの裏リンさんが見られそうな雰囲気ですね でもどうですかね みなとろさんとマスオさんは来てらっしゃるけど 終わるんだろうか 距離は多分近いと思います みんなで合唱したりするんですよ 最後のラストはいつもWhat a wonderful worldを みんなで合唱して終わる感じで コラボで喋ったりとかもできますけどね 4人までね でもマスオさんがどこにいてもリンちゃんはリンちゃんで来てますよ 変わらんかった あちらではねみたいな話が聞けるかと思ったけど 全然だった でもそれもいいとこですよね そうですね変わらないですね確かに 私は変えてるつもりはないけど 多分こっちでモノマネをしているときと コラボをしているときと論文をちゃんと読んでいるときとでは違うと言われます 論文を読んでいるときはキリッとしてるってみなとろさんが言ってくださるんですけど ルイ・ハームストロングですって来てますよ 超有名なやつですね この素晴らしき世界 当たり前の日常が本当に美しいっていうことを普段言ってるんですけど みんなで合唱して終わる幸せな時間じゃないですか ちなみに論文読んでいるときは真面目って言われるというのは みなさん論文読んでいるリンさんのこと見たことあるんですか いやいや配信で研究解説とか私やってるので 今日はこの論文を解説します すごいですね 昨日半沢さんのコメントでそこまでSNSされてないような感じのコメントされてませんでしたっけ 全然してないですよだってボイシー始めてからしましたもん どういうことですか どこかの配信で私がなんでボイシーに受かったかは本当にわからないので教えてください ボイシーさんみたいな何かで言われてませんでしたっけ そうですわからないからですね みんなフォロワーさんが1万とか2万とか10万とかそういう世界じゃないですか ボイシーさんも多分集客ができる人っていうことを期待していらっしゃるから そういう人たちになるのかと思うんだけど 私全然フォロワーさん歌アプリの方のバカンともそんな大したフォロワーじゃない 300人くらいとかですし 全然だし だから本当なんでって言われたらもしかしたらその歌アプリで毎日配信をしていたこととか ちょっと大きい歌アプリの方で公認ライバーをしていたとか 研究者とか二十歳生涯があってとか ちょっと面白そうって思われたかもしれない でもなんかの手違いかもしれないと思って 手違いでは間違いなくないでしょうけどもお話のことですし声が素敵ですよね ありがとうございますただ聞いてないよねと思うんですよね ボイシーの運営さん私の声聞かずに多分入れてるから そんなわけないんじゃないですか流石に 審査とかも通過率2%とか言われるじゃないですか 月に3000人の中から2%とか この前リーさんも教えてくださった今アクティブなボイシー配信者って2000人しかいないんでしたっけ 2000から3000人でアクティブは1200人って聞きました アクティブは1200人結構少ないですよねどう考えても そうですね他の媒体に比べたらもう話にならんぐらい少ないと思います そうですよねそんな気しますね 1200だって今生配信の人とか見てても全然見当たらないじゃないですか そうかなって思ってるぐらいです1200人も配信してると思って 確かに探しても見つかりにくいってのがあるような気もするんですけど そうなんですよねうつもれてますね まささんが凛ちゃんはこう見えて本当にすごい人それを見抜いたのか適当だったのか いや見抜いたんじゃないですかきっと ありがとうこう見えて本当にすごい人ありがとうございます 分かんないですけど本当にすごいかどうか分からないですけど 話がもう20分も過ぎてたんですけど凛さんの素敵なすごいところ 僕が今この放送を始まる前というか事前に ストレートネックとか現在のその姿勢についての最新の論文とかありますかっていうのを 事前にお話をさせてもらってお話聞いてまして もしそれのご回答とかありましたらぜひ聞きたいなと思ってます めっちゃ調べてきましたよ 素晴らしいレビューがあったんですけど まず第一に驚いていただきたいのが ストレートネック症候群は日本だけです なんて言いますか日本だけ ストレートネック症候群っていうのは日本だけ そうなんですか 国外的には別の別名があって それでしか原作で出てこないストレートネックでは出てこないです やっぱりストレートネックって造語だと思われる 日本で言われ始めたみたい2000年ぐらいとかに言われ始めて でももともと海外で言われてるのはテキストネックシンドローム テキストネック症候群 何ネックって言いました テキスト 文字を打つことスマホで文字を打つことをテキストって言うんですよ スマホを見て首に症状が出るっていうのは一緒なんですよね なるほど名前が違うっていうことですか そうそう名前違うだから検索するときにスマートネックシンドロームとかって検索しても出てこないよっていう話です なるほどテキストネックこれは初耳ですね そうだからここでちょっと一個驚いていただいて他にも別名があって テックネックっていうのもあるんですよねテクノロジーのテック テックネック スマートフォンとかに関連してるからテックネックって言ったりとか あとスマートフォンネックシンドローム スマートフォンスマホ症候群ってやっぱりあるんですね スマホ首症候群ですね翻訳すると あとタートルネックとかカメの首の姿勢っていう風に言われたりとかっていう用語で言われています なるほどタートルネック まずそこからであと定義なんですけど 定義ですかそのストレートネック テキストネックとか定義っていうと 頭が前に出てるとかっていうのを専門用語で言うみたいな感じなんですかね 基準その診断基準として挙げられているのが1日3時間以上電話を使用する それは僕の思ってた答えと想定外でした あと2つあるんですけど 1日に3時間以上電話するスマホを見るみたいな感じ スマホを見るっていうことね そしてもう一つ2つ目が以下の6つの症状のうち3つが存在する 首の痛み背中の上部の痛み肩の痛み 不眠上司のチクチクした感じとしびれの中うちの3つが存在してたら ということとあともう一つが首を約15度以上曲げた状態でスマホを使用している っていうのはこのテキストネック症候群の診断基準 マレーシアなんですよね国際的にっていうと なんかちょっとはっきりはないのかなって思うんですけど いくつかの提示があって スマートフォンやタブレットなどの電子機器を使用して 首や頭を曲げた姿勢を長時間繰り返して緊張していると 上位置の痛み歪み損傷微工事後につながっている そういう感じの定義がありますね 症状がですね これも 首炎のちょっと待ってくださいね ハートが飛んできてますよ ありがとうございます少々お待ちください 症状ありましたこの論文長くてですね 見つけました典型的な症状としては 筋肉の緊張が不均衡である右と左で不均衡っていう 首の痛み首のこだわり首の頸椎前腕の平坦化 その他の症状として上腫の放散痛 背中上部の痛み肩甲骨の健康体の痛み 頭痛手の痺れ筋力低下不眠頸椎の過度域の障害 そういうような症状があって 要因も報告してくれてるんですね デジタルデバイスを使って長時間使っていて 反復的な前骨支柱でなんかもうじっとしてる 動きがないみたいなのが大きな要因でしょ 他にも面白いのは女性であること 実際女性の方が多いらしいんですけど そういう印象はありますか ありますね 男性も多いは多いんですけど 女性の方が姿勢が良く見えるけど 背骨がまっすぐ過ぎたりとか 逆に綺麗なカーブがひどくなって 首押しでお腹の力が良くなって 首も前に出やすいみたいな いろんなパターンは女性の方が多いかもしれないですね 女性の方が2倍とか 2倍そんなにですか あと体重が重いということと 運動不足と右利きであるということと 複数デバイスを使っている スマートフォンとタブレットとパソコンと みたいな感じですかね あとは在地感が長い 在地感が長い 育ったままの人が多いということですね 年齢は特に36歳以上で これまでも首の痛みがあった人 デスクワークの期間が長い人 というような関連因子とか要因が 示唆されています そうなんですね あの みなともさんがスマホが普及する前からストレートネックネスが よく下を向いて読んでいたからでしょうかと 今のお話聞くと 当たはまりそうですよね 首を長いこと かしげているというか という状態が負担がかかる 物理的に負担がかかっているから 今でも同じことは起こりそうですよね 介入としてはスマホを見る位置を変えるとか 筋力を高めるとか 運動とかいろんな介入があるんですよ これをすると効果があるよみたいな介入も この論文に書かれていたりするんです はいはい ちなみにどういうことかというと 姿勢の矯正 スマホを見ているときに 下を向いて角度がついているのを意識して 直しなさいよって スマホを目の前に持ってきて ストレッチとか ピラピスとかも指腱で使われていたり 首の安定を安定化するトレーニング ゴンツー運動って知ってますか? ゴンツーって人の名前だと思うんですけど あまり詳しく見ていない あとキネシオテープ キネシオでストレートネックっていうのはあまり聞いたことないですけど キネシオテーピング 3日間で 改善がありました 確かに効くかもしれない 肩の部分にキネシオテープ 論文は私のところに貼っておくので そこから拾ってもらったらいいかな 日本の論文なんですか? 日本語で書かれてるんですか? 英語ですけど でも翻訳とかは アプリとかがあるから 全然できると思いますよ 日本語は私も調べたんだけど 論文を調べるときも日本語を調べないですよね なぜならないから 見つからない よっぽどじゃないと日本語の論文は読まないんですけど 英語はやっぱり世界の共通語だから みんないい研究をする人は英語で書くし いい研究を見つけようと思ったら英語を調べます なるほどすごい説得力ですね 確かに 100倍もあるんだもん そうですよね 特に医学とかに関わるとよりそうなのかもしれないですかね エビデンを求めるとか研究 りんさんのところで33分になっちゃってますね また続きは後編のりんさんチャンネルで よろしくお願いします いろいろありましたので この放送を切りましてりんさんのチャンネルに みなさん行きましょう 生放送を切らせていただきます ありがとうございました # 終わりのあいさつ はいみなさんいかがだったでしょうか ストレートネックって呼ぶのは日本だけということで外国ではテキストネックだったりテックネック あとはスマホ首ですかね。スマホ首は世界共通なのかなとイメージしやすいですよね ストレートネックの言葉の由来は僕が思うにはあの 放送でもお話ししてた頸椎というか首の骨背骨自体S字カーブがあって首の骨は 7つあって全体的に反っているような構造になっています で頭が前にあるとそのS字反っているものがまっすぐになってしまうんですよね まっすぐになって衝撃が逃がせなくて 首を痛めてしまうこの状態をストレートネック 姿勢がいいことストレートネックって時々勘違いされる方もいるんですけど 背骨首の骨がまっすぐになりすぎてて良くない状況がストレートネックかなと思います まあでもこれを言うのは日本だけということでねはい驚きでした 後編の方はこちらのチャプターに貼ってるんですけど ドクターリンさんのチャンネルで聞けます この放送で僕が理学療法師としてちょっと頑張ってお話しさせてもらっているのが 姿勢を良くする方法ですね簡単に隙間時間で 頭の位置を元に戻すというのはそうなんですけど 姿勢が悪いと弱くなる筋肉というのをリンさんが研究論文から見つけてきてくださって で僕の印象的にもあの文献とかいろいろ見てきた中でもやっぱりすごい一致するところのお話もあったり それを一撃で一撃でというかあの1個のやり方で解消する方法をお話ししていますのでまで良ければ聞いてください ちょっとね最後最後何分だったら50分ぐらいかなまぁちょっと途中でねあのここは正直あんまりあの聞いてほしくて恥ずかしいところなんですけど モノマネ大会みたいなのが始まってしまいはいちょっとね僕もいろいろやらかしてしまっているので はい結果的に50分ぐらい50分で聞かない1時間近くあの後編ありますので良ければ覚悟して聞きに行ってもらえたら嬉しいかなと思います はいで今後のお知らせなんですけどボイシーのコラボレーションを3日間連続 えっと春雪さんのドリフェス大取りフィナーレから始まりで半沢さんそして凛さんと3日間続けて送ってきました で来週の月曜日17時ですかね 月曜日の22時からは修道さんて方と佐藤ちんさんて方 オンラインサロンを500名 運営されている方々ですね500名以上お二人でも超巨大な方ですし人としてですっ 恋優しいんですよね なんかかっこいいなって思う方々でしてその方から買った方からあの人隣であったり オンラインサロンのことであったり後発信のことであったりまあいろいろ学ん 学びたいなと思っています でそのままその前までに17日月曜日までに今日が水曜日だから えっと 木金土日 4日間ありますね 久しぶりにこのボイシーを堪能しているというか あのコラボの影響もあって全く動かなかったフォロワーさんがあの300名を超えました はいありがとうございます 確実にこのドリフェスを経てあのフォロワーさんが増えていますので でこの流れをあの どう生かすかといえば僕自身僕次第だと思うんですよね はいでただ一つ問題のが今朝のインスタライブも8 昨日昨日で月曜火曜日とできていなく寝坊してなく本当にねすっごいあの緊張感か わかんないですけどエネルギー消費が半端じゃなくて あの起きれなくいいんですよね なのでこれ今8放送の収録はリンサーのコラボ終わって今火事とか終わって12時 夜の12時 回ったところで録音していますなのであの7割ぐらいの確率で きっと今日も朝のライブできてない可能性が高いかなと思います なのでもしこれをこんな最後まで聞いてくださっている方は僕のコーディションが整い次第 明日のライブが復活しますのではい近々がすぐすぐだと思うんですけどまた良ければ 見てくださいそしてボイシーの方もそうですね あの収録とか隙間使いできたらどんどん撮っていきたいかなと思いますちょっとノートの方 とかあと東京の 図解セミナーのこととかなんかいろいろありまして はいちょっと 頑張っていきたいかなと思います赤ちゃんもね離乳食始まったりとか本当にいろいろ環境が めぐめまぐるしく変わったりしているので はいいろいろ頑張っていきますのでまた引き続き応援していただければ幸いです ってことで今日の放送をこれにて終わりますはい今日実は僕今から 社員旅行に行ってきますはいまぁ県内で日帰りなんですけど 社員旅行今の病院に来て初めて行きますね いつも sns 関連の仕事とかあったりあの まあそんなになって言うんですかねあの まあ行きたいともあんまり思わなかったんですよ まあっていうような若干ネクラチックな感じもあったりするんですけど まあでも昔ながらの同級生というかまあ同じ職場に同級生いるので えっとその人と一緒に行こうって話になってはいちょっと言ってリフレッシュしていきます はいたまには はいというわけでちょっとまた終わりますって言ってから長かったんですけど終わります はいみなさん今日も良い姿勢でいってらっしゃいばいばーい