# タイトルコール おはようございます。理学療法士16年目の片栞くんです。 今日も始まりました片栞くんの肩がこれなさし、スタートしていきます。よろしくお願いします。 本日は昨晩の21時に行われた聴覚トレーナールカさんとのコラボ対談になります。 こちらのアーカイブなんですけども、非常に面白くて勉強にもなりますし、聴覚ってそういうことなの?というか そんなに効果があるの?または、それを食べなくちゃいけないの?接種しなくちゃいけないの?知らなかったっていう その発想がなかったんですよね。聴覚っていう何かっていうよりも、聴覚に聞くもの、大腸症とか体内に聞くもの これがいいのか?とか油をコーヒーに入れて飲むとかっていう、そういう発想思いつかないんですよ。 めちゃくちゃ面白いですよ。面白いですし驚きが多かったです。本当に。色が濃い食べ物が良いってなんとなくわかるかもしれないですけど、なぜそれが良いかとか いろいろいろいろあります。今手元にメモがめちゃくちゃあるんですけど、この対談が終わって、今このタイトルコールをすぐに撮っています。 なのでちょっと興奮さめられながら撮っているので、ぜひ皆さん聞いてください。胃腸は何が苦手かとか面白いですよ。 今日のボイシーさんのテーマが、部屋の作り方。絶対違うけど、なんかこういうのかなってなったと思うんですけど、僕もこのルカさんに出会って、リハビリスにいつも冷たい水を置いてたんですよね。 それをリハビリスの部屋の中に冷たい水じゃなくて常温保存にした水を置いて、それを摂取しています。飲んでいます。 1日、ベットボトル500mlをかける2本3本くらい飲んでるんですけど、これがいつもリハビリスの僕の部屋に置いていることで、結構自分にとってもやる気が出たりとか、それを飲む前に、これ飲んだらスッキリする感じするっていうモチベーションにもなってるんですよね。 今すぐボイシーさんの今日の本のテーマが何だったか思い出せないんですけど、部屋とかモチベーションには関係するかなっていう話になりますし、やっぱり日常的に摂取しているものなので、皆さんぜひ今日のコラボ対談のアーカイブを聞いてみてください。面白いですよ。それではスタートします。よろしくお願いします。 # 【LIVE】腸活トレーナーるかさんに習う『健康に効く食べ物の秘密』 こんばんはです。 間違えた。おはようございます。 フランクすぎる挨拶してしまったんですけど。 おはようございます。理学療法士の片堀くんです。 今日は聴覚トレーナーのルカさんとコラボ対談になります。 片堀くんの肩がこらへん話、スペシャルバージョンでお送りしますので、皆さんよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 ありがとうございます。ルカさん、こんばんはです。 こんばんは。 いきなりおはようございますと言ったり、こんばんはと言ったりして申し訳ないですけど。 笑っちゃいました。 こんばんはですって、そんな挨拶したことないスタートから始めちゃったんですが。 まあまあまあ。 こんな感じの放送をしています。片堀くんと申します。 ありがとうございます。 今日はルカさんをこのVoicyにお呼びすることになりまして。 ありがたいですね。先日も片堀くん主催のスキラのセミナーをしてくださって。 その時から僕の生活に聴覚というものはかなり意識されるようになったので。 嬉しいですね。 日常生活でかなり価値観というか、この知識を知らないと良くないんじゃないかというのがかなりありますので。 それを踏まえて今日ルカさんにVoicyの方でもリスナーさんに聴覚の大切さ。 そもそもこの聴覚とは何ぞやっているところをお聞きしたくて。 はい。ありがとうございます。 ということでルカさん、自己紹介をお願いしてもよろしいでしょうか。 はい。聴覚トレーナーのルカと申します。 私は自身の体調不良からまず食の勉強をしまして、その後聴覚の勉強をして、 自身の体調のすべての不調が聴覚によって治ったことによって、 これは一人でも多くの方に伝えたいと思って、ちょうど5年前ぐらいですかね、聴覚トレーナーとしてスタートしました。 今まで約400名弱ぐらいのクライアントさんにそれぞれのパーソナルな指導をしてきているんですけれども、 昨年ぐらいからやはりもっと大勢の方に伝えていきたいなということで、 グループコンサルなどを今始めたところですね。 なのでこういったセミナーも通してですね、聴覚の大切さみたいなのが伝わると嬉しいです。 今日はよろしくお願いします。 はい、ありがとうございます。 ありがとうございます。 ノアさんが来てくれてますよ。 あら、こんばんはノアさん。ありがとうございます。 こんばんはです。 嬉しいです。 はい、ボイシーマークも皆さんありがとうございます。 皆さんありがとうございます。 ねえ、聴覚。 はい、聴覚。そして400人のパーソナルコーチというか、それって今もされてるってことですもんね。 今もしてますね、はい。 どこでされてるんですか? 基本的に紹介しか受けていなかったんですね、今までは。 なので知り合いの知り合いとか、口コミというか、そういうのでしか今まで受けてなかったんですけど、 昨年ぐらいから自分のコミュニティのほうでグループコンサルを始めて、期間限定で割と募集という形にしちゃってるんですけど、 1000人じゃないので、どうしても時間の制限などがあって、人数制限があって、なかなかたくさんお受けすることができないような状況なんですけど、 もう少し自分の体制も整えて、たくさんの方にしていただきたいなと思って、今準備しているところです。 なるほど。その紹介で400人ってすごいですね。 アパレル時代の人脈がかなりあるので。 アパレル時代の人脈、それも気になるワードですね。 当時仕事は人事とかをメインにやってたんですね。 なのでやっぱり人に関わる仕事っていうのがすごく多くて、取引先もそうですし、グループの社内もそうですし、たくさんの方と仕事を通してやり取りすることがあって、 たまたまこういった聴覚トレーナーを始めたということで、私も僕もみたいな感じで知り合いの方がありがたいことです。 すごいですね。 人脈もでしょうけど、人柄というか。 そんなことはないんですけどね。 どんだけ人とお知り合いがいたとしても、そこまでお願いするってなかなかないと思うんですよね。 そうなんですかね。やっぱり私自身が多分、見た目もそうですし、結構変わったので、やっぱり肌とか見たところで、何してるんですかみたいなのはすごく多いんですよね。やっぱり初めましての方とか。 ルッカさんが実際に聴覚をされて、そのビフォーアフターを知っている人がいるから余計にお願いして。 そうですね。それもあるみたいですね。 ちなみに、何をして何が変わったかっていうのを教えてもらってもいいですか。 もちろんです。 もちろんです。いただきましたね、これ。 本当にね、すっごいシンプルな話なんですけど、まず良質のオイル、これ私ずっとポストでよくしてるんですけど、良質のオイルを取るっていうのが一番大きいんですよ。 良質のオイル。良質と書いて良質ですね。 油ですね、油。 よくオメガ3とか聞いたこと、なんとなく聞いたことあるかもしれないんですが、オメガ3、オメガ6、オメガ9っていう種類の油があるんですけど、 3、6、9、はい。 3、6、9。で、この3が一番大事なんですよ。 皆さんオメガ3知ってますか。もし知ってらっしゃったら、ハート、ボイシーマフでもですね、お題があるので。 知ってるでも。 聞きました? ボイシーマフ来ましたよ。 聞いたことあるけど、実際何なんだろうみたいな人多いかもしれないですけど、いわゆる魚の油とか、甘煮油とか、ナッツの油とか、そういった種類なんですね、オメガ3って。 魚にナッツに? 甘煮油とかなんですけど、体で作られないんですよ、その油って。 はいはいはい。 だから外から取るしかないんですね。 なるほど。 そうなんですよ。で、なかなか毎日魚とかも大変じゃないですか。 ナッツぐらいだったら大丈夫かもしれないですけど、ちょっと強い油なのでたくさん取ると害なんですね、ここは難しいところで。 で、適量が1日小さじ1なんですよ。 小さじ1? すごい少ないんですけど、その小さじ1でも全然変わってくるんですね、体が。 はい。 だから必ず1日その小さじ1は取っていただきたいっていうのと、あとオメガ6っていうのはごま油とか、まあ普通の食事から取れるんですね。 はい。 もうこれは意識しなくていいんですけど、もう一つオメガ9っていうのがオリーブオイルとか、ココナッツオイルとか、わりとそういったピュアな油ですね、アボカドオイルとか。 それがオメガ9っていう種類の油なんですけど、これをたくさん取ることによって、1日大さじ6ぐらい取っても全然大丈夫なんですけど、 身体が変わってくるんですよ。本当にびっくりするぐらい。 何がそんなに大きく変わるんですか?オイルを取ることで。 オイルを取ることで、一番はお腹が空かないんです。 お腹が空かないんだろう。空かないんですね。 空かないんです。 食べたくなくなるってことですか? そうなんです。 いつも満腹な感じになるんですね。 これは満腹ホルモンと同じような働きをするんですよ、その良質のオイルを取ることによって。 そうすることによって、やっぱり自然と食事の量も減りますし、なおかつ眠くならないんですよね。やっぱり血糖値の上げ下げがなくなるので。 なるほど。 そうなんですよ。それですごい元気なんですよ。とにかく。めちゃめちゃ元気になるんですよね。 早い人だと2週間ぐらいで身体が変わってくるので、ぜひ取っていただきたいんですけどね。 なかなか抵抗があるんでしょうね。そうやって油を取るってことに。 小さじ1個で食事量が減ったり眠くならなかったり、元気が出るっていうことなんですか? オメガ3。 厳密に言うとオメガ3だけではちょっと足りないんですね。だからオメガ9のオリーブオイルとかも一緒に取ってほしいんですよ、たくさん。 でも確かに僕もルカさんに出会った話を聞くまでは、油を取ろうなんて思うこともないですからね。 そう、できればかけてきたって感じですか? そうなんですよね。油で食べたらカロリーが多いんじゃないかっていうイメージもないですからね。 ペプラでしょ。 そこが難しいところで、悪い油といい油っていうのがあって、揚げ物とかは悪い油になっちゃうんですよ。 はいはい、揚げるのね。 揚げるの。どんなにいい油でも、高温にすることによって悪い油に変わってしまうんですよね。 なるほど、オメガ3だとしても揚げると。 そうなんです。高温じゃダメなんです。 だから地中海料理ってよく料理の上にバーっとかける料理あると思うんですけど、できれば食材に直接かけてもらいたいんですよね。 食べる直前とかに。 ここがすごく取り方が難しいんですけどね。 そうなんです。でも私は本当に何にでも入れてたんですよ。コーヒーとかにも入れてましたし、スープとか入れてましたしね。 それこそパン食べるときにもかけたりとか。 で、ココナッツオイルは熱良いんですね。 ココナッツオイルは炒め物とかでは全然平気なんですけど。 オレンジオイルは全然大丈夫。 油を取ることによってやっぱり体が変わってくるっていうのが一番大きいですね。 それと同時に、やっぱり砂糖ですね。 働きが悪くなっちゃうんですよ、砂糖を取ると。油の働きが。 砂糖は取らない方がいいってことですかね。 そうなんです。できるだけ避けた方がいいんです。 油をあげない、砂糖は取らない方がいいってことですね。 そうなんです。 もうシンプルに言うとその2つなんですけど。 油をコーヒーに入れるって絶対にマジかよって思う人結構いると思いますけどね。 ちょっと意味がわからんって人結構いませんかね。 いると思うよ。 いるよね。さっきのオメガ3だったら小さじ1杯が胃腎死の適量だとしても、 コーヒーに小さじ1杯のオメガ3を入れれば一番いい感じで飲めるかもしれませんけど、 どんな味になるのかとか、相当差はつかないんですけど。 あまりオイルっていうのは無味無臭なんですよ、ほぼほぼ。 だからそんなに気にならないです。 確かに無味無臭だったら言い慣れてもあんまわからんかもね。 そうなんですよね。 どこに売ってるもんなんですか? スーパーに売ってますよ。 スーパーに売ってるんですね。 それあの、オメガ3って書いてあるわけじゃないですもんね。 アマニアブラって書いてある。 アマニアブラって書いてあるんですね。 でもナッツだよ。 ナッツ? アーモンドとかカシューナッツ、クルミ。 でもあれですね、コーヒーに入れると温度が上がりませんかっていうコメントきてますよ、確かに。 アマニアブラじゃなくて、ココナッツオイルとかそっちのオメガ9の油に油を入れてもらいたいかな、できれば。 ただコーヒーぐらいの温度じゃ大丈夫です。 やっぱり揚げ物とか250℃とか220℃とかじゃないですか。 あそこでいっちゃうとちょっと悪い油に変わってしまうけど、コーヒーぐらいの温度であれば大丈夫です。 ありがとうございます。 早速知らなかったというか、コーヒーに油を入れるっていうこのチョイス、なかなか思いつきもしなかったですし。 美味しそうですよ。 これもスーパーに普通に売ってるんですか? ココナッツオイル。売ってますよ。 油の種類がそんなにスーパーに売ってるものでいいんですか、僕の解釈としては。 油の種類が何個か並んでて、その中にアマニオイルとかココナッツオイルとかアボカドオイルがあるってことですか? アボカドオイルはあまりないかもしれないけど。 ココナッツオイルぐらいだったらあると思うんですけどね、最近は。 よくスーパーで見かけるようになりましたけどね。 前はなかったですけど。 だから体に悪いのは加工してある油なんですね。 いわゆるサラダ油とか。 ピュアじゃない油っていうのは本当に体に悪いので、 できるだけ加工してない油っていうのを意識して取ってもらえればなっていうふうに思ってます。 サラダ油も加工してあるんですね。 そうなんですよ。漂白剤とか使ったりしてるんですよね。 漂白剤? そうなんです、工程で。 だから、小麦粉とかもそうなんですよね。 どうなんですか。え、そうなんですよ、想定。 漂白剤ってことですか? そうです。 漂白剤って食べるものじゃないイメージしかないんですけど。 だから怖いんですよ。 白いものっていうのはやっぱり体に悪いんで、 お砂糖ももともと砂糖きびって白くないじゃないですか。 茶色いじゃないですか。 でも白くなってますよね。 え、白いもので体に悪いんですか? 悪いんです。 塩か。 悪いですね。塩は別にちょっと置いといて。 小麦粉とか玄米とかももともと茶色いじゃないですか。 それがやっぱり白くなってたりしたら栄養悪くなってますし、 小麦粉っていうのもやっぱりもともとは全粒粉っていうのがあるんですけど、 それは茶色いんですよね。 それをやっぱり漂白とかして白くしてるので、 体に良くないんですよね。 じゃあやっぱラーメンの麺とかも。 ラーメンの麺はどうなんだろう。 あれは黄色くないですか。 まあ確かに黄色いですね。 まあでも小麦粉自体が腸を傷つけちゃうんですよね。 だからたくさん毎日毎日食べてるとやっぱり腸に穴が開いてきちゃうので、 良い栄養も悪い栄養も全部体中を巡っちゃうんですよ。 なかなかパワーワードですね。 そうなんです。 怖いよね。 腸を傷つける。 腸を傷つけちゃうんですよね。 だからあんまりグルテンは良くないって言われてるのはそういった理由なんですよね。 確かにこの前もルカさんとお話して、 マクドナルドの陰陽とか、 別でちょっと衝撃でしたもん。 皆さん何て言うと思います? 腸をかすのルカさんに言わせたら。 腸をかすに詳しい人なら皆さんそう言われるらしいんですけど、 マクドナルド。 毒ドナルドって言うらしいんですよ。 毒ドナルド。 今のお話聞いても、 パンも小麦小金ですし、 フライドポテトも揚げてますからね。 そうなんですよ。 ただね、みんなちょっと注意してほしいのが、 完璧にってできないんですよ、絶対。 小麦器は絶対取らないとか無理なので。 それで日本人の性格からして、 やっぱり真面目なので、 完璧にやろうとしちゃう人多いんですね。 砂糖ダメだとか小麦粉ダメだって言ったら、 何が何でも取らないみたいな感じで、 それでストレス溜めちゃう人とか多いんですけど、 完全に取らないって絶対無理なので、 回数を減らすとか、そのぐらいからやってほしいですよね。 いきなりみんな完璧にやろうとしちゃうんです。 私もそうだったんで、 スーパー行って何も食べれるものがないみたいになったんですよね。 何にでも入ってるので、お砂糖っぽいやつがね。 添加物みたいな。 花糖、ぶどう糖、液糖っていう添加物があるんですよ。 甘い味の添加物みたいなのがあるんですけど、 それ何にでも入ってるんですよ。 例えばポン酢とかにも入ってる。 砂糖って書いてなくても砂糖っぽいのが入ってるんですよね。 それをやっぱり避けようとすると、 何にも買えるものがない、食べれるものがないってなっちゃうんで、 なるべくやっぱりシンプルなもの、 これって何だろうみたいな原材料がないやつを選ぶ。 シンプルにわかるもの、自分が。 それであんまり原材料をたくさん使ってないものをチョイスする。 感じかけてもらえればいいんですけどね。 いきなり完璧。ダイエットも一生ですよね。 淡々なことをやろうとしても続かないですからね。 そうなんです。 西でもそんな知識、なかなか初めて聞くというか、 ポン酢の中身とかあんまり見たことないですからね。 そうなんですよね。 やっぱり人間の舌って甘いものに一番反応するように作られてるので、 甘いものを摂るとやっぱりおいしいとか止まらなくなっちゃうんですよね。 小麦粉もそうなんですけど依存性がすごくあるので。 だから例えばチョコレートとかも一つ食べてやめようとかできないじゃないですか。 やっぱりすごい止まらなくなっちゃったり、お菓子とか甘いもの。 それっていうのはやっぱり依存性があるので、 摂るなとは言わないんですけど、 なるべく買わない、食べない。 どうしても食べたくなったら全然食べていいんだけど、 毎日毎日食べてる人は1日だけちょっと食べない日を作るとか。 その程度からで全然いいと思うんですけどね。 なるほどね。 そうなんですよ。 だから調滑をしていく上で、 調滑が性情になってくると自然とそういったものを欲しなくなるので、 体に悪いものを。 自然とやめれるんですよ。 受け付けなくなってくるんですね。 そうなんですよね。 脳がやっぱり、腸って第2の脳って言われてるので、 脳が欲しいって思わなくなってくるんですよね。 腸が健康だと。 体に悪いものとか。 だから自然と甘いものやめれた、お酒やめれたっていう人がたくさんいますね。 マックとかはどうしても子供たちが食べたくなったりするので、 なんだかんだポテトとか食べると美味しいんですよね。 美味しいですね。私も美味しいです。 一気にやめることはなかなかできないですけど、 ちょっとずつってことですね。 本当に食べたくなければそもそも買わないっていうところが大事ですね。 パンとかチーズパンを買えるためには、 寄せ付けないっていうのは大事かなと僕も思ってるので。 特にお子さんは注意してほしいかなっていう。 体が作られてないので。 小さい時からは本当は食べないほうがいいかもってことですね。 そうですね。 ハッピーセットでレアものが出たからといってみんなで買いに行く習慣もやっぱり良くないってことですね。 体にとってはやっぱりアンハッピーです。 アンハッピーセットってことですね。 はい。 なるほど。さすがですね。 ルカさんにちょっとこれも聞いておきたいというか、 皆さんに知っておいてほしいことがあって、 アンハッピーセットで今ボイスマックスになりました。 皆さんに聞いてほしいことは、 僕がルカさんにセミナーを受けたりとかお話していて、 いつも冷たい水を職場で入れてたんですよ。 そうですか。 これをこの前のルカさんが、 コロナ禍のスキラボーでしてくださったセミナーを聞くたびに、 冷たい水をやめたんですよね。 やめました。常温保温にしてますし。 これが何でかというのを教えてもらっていいですか。 胃腸っていうのは本当に冷たいものが大の苦手なんですね。 とにかく胃腸は冷やさないっていうのが鉄則なので、 必ず食べ始めは温かいものから取ってほしいっていうのが一つ。 あとは冷たいものを取ると血管も傷つけてしまうんですよ。 なので、なるべく夏、暑い夏でも辛いですけどね。 なるべく一年中常温以上のものを取るように心がけていただきたいなと思います。 はい。 それが理由ですね。変わりました?肩こりくん何か。 その時ぐらいから便通はもともと悪い方じゃないんですけど、 腸が出るようになったというか。 良かったです。良かったです。 どうしても腸活って聞くとイコールヨーグルトっていうね、 ほとんどの多分9割ぐらいの人がそういうイメージだと思うんですね。 腸活ってヨーグルト食べとけばいいんでしょうみたいな感じだと思うんですけど、 まずは本当に今こびりついている腸の汚れを落としてからじゃないと、 どんなに良いものを入れても全く意味がないので、 まずは体に悪いものを入れないっていうのと、 今腸にこびりついている汚れをなるべく食物繊維を取ったりして落とすっていうところに集中してから、 良い菌を入れてあげるっていうのにフォーカスしてもらえればなと思います。 そこがね、なかなかやっぱり2週間ヨーグルト食べてても全然良くならないとかね、 そういう方多いんですけど当たり前なんですよね。 今の汚れを取らないといくら良いものを入れても全然意味ないし、 あとやっぱりヨーグルトも結構合わない人は悪玉菌になっちゃう人多いんですよ、消化できなくて。 だからできるだけ植物性の乳酸菌、これは発酵食品とかなんですけどね、 日本人が好きなものなんですけど、そういった植物性のものを意識して取ってあげてほしいって感じですね。 だからチーズとか、良いのは良いんですけどもちろんヨーグルトとかも良いんですけど、 合わない人が割と多いっていうのはちょっと覚えててもらいたいのと、 熱に弱いので食べて直接腸に届かないんですよ。 10分の1なら効果が。 なるほど、それも渡せれなかったんですか。 そうなんです。胃酸とかにも弱かったりするので、なるべく植物性ではなく植物性の乳酸菌、納豆とか。 あとピクルスとかですよね。甘酒とかね。酒かすとか。 そういったものを取ってあげるとすごく良いかなと思います。 すごいですね、めっちゃ詳しいですね。改めて。 トレーナーなんですよ。 めちゃくちゃ詳しいじゃないですか。 すごい、ヘイヘイヘイヘイってありますよ。 ヘイヘイボタン、懐かしいですけど、トリビアみたいな。 でもやっぱりこれを取ったりあれを取ったりって結構大変だから覚えるのも大変だし、 だから何を食べるかより何を食べないかの方が本当に大事。 体に悪いものをなるべく取らないっていう方がすごく大事なんですけどね。 そうなんです。 もうキリがないので結局、サプリとかね、栄養のことを言ったら本当にキリがないので、 それ全部食事からは無理ですからね。 だからなるべくやっぱり体に悪いものを入れない。 あとはもうシンプルなもの、野菜と肉、魚、本当にそれぐらいでいいと思うんですよね。 で、やっぱり日本人なんでお米。お米をやっぱりしっかり食べてあげるっていう。 お米でね、そんなに太る人ってあんまりいないんですよ。 そうなんですね。 そうなんですよ。やっぱり小麦粉はね、どうしても不調の人がすごく多くなってしまって、 やっぱり小麦粉少なくしたらやっぱり体調が良くなったっていう人がすごく多いので、 特にね、女性はパンとか大好きじゃないですか、私も大好きですけど、 パスタとかね、ピザとか、やっぱり好きな人多いので、 完全にやめなくていいですけど、毎日食べてるんであれば、 もうちょっとお米に変えてあげるとか。 そういった、なんかね、ストレスためない方法でやっぱり継続が大事なので、 そういうことからやってあげると長続きするのかなと思います。 はい。 食物繊維を意識したらどのようなことに変化を感じますか?ってコメントが来ましたよ。 食物繊維? はい。お便りが届きましたよ。 あ、お便り。すいません、もう一回いいですか? 食物繊維を意識したらどのようなことに変化? あ、えっとね、便ですね。便を注目してもらいたいですね。便。 よく毎日出てるから、私は便秘じゃないっていう人いるかもしれないんですけど、 なんかこう、うさぎのコロコロ便みたいな、毎日出ててもああいう便だと、いい便じゃないんですよ。 で、反対にだから3日ぐらい、3日に1回しか出ない人とかでも、 もう、なんか力まずスルッと出る人は全然便秘じゃないんですよね。 だから便の形とか種類というか、力まずスルッと出るのがやっぱり理想の便なので、 食物繊維をとることによって、あとお水ですね、水分をこまめにとることによって、 そういう便というのは必ず出てくるので、そこに注目してもらえればなと思います。 はい、ありがとうございます。 あともう1個、質問をいただいてたんですけど、 あ、そうでした。 もう30分過ぎてるので、1個だけ痛みがある方に対して、 ぬるかさんにチラッとさっき聞いた、炎症ですね。炎症と関連したお話をさっきいただいたら、 それを教えてもらってもいいですか。 はい、痛みですね。 私が冒頭に言ったオメガ3は本当にいいんですよ。 というのは細胞膜が結局油でできているので、 細胞膜が油でできている、はい。 そうなんですよ。いい油をとることによって、いい働きになるんですね、細胞が。 だからそのことによって痛みがなくなるっていう効果があるので、 ぜひこのオメガ3っていうのを中心にとってもらえればなと思います。 あとは果物、色の濃い野菜とか、コラーゲンとかビタミンCとかもいますけれども、 なるべくキュウリとか、ベリー系、ブルーベリーとか、あといちごとか、 色が濃いものですよね、ブロッコリーとか、 こういったものを中心にとってあげるとすごくいいかなと思います。 色が濃いんだろう、ブロッコリー、キュウリ、 パプリカ。 うん、パプリカ。 パプリカ、へえ。 ブロッコリーが最近すごい健康によく効く気がするんですよね。 そうですね、今は特に。あとアスパラとかもいいですよね。 アスパラ、それは何色でもいいんですか? 何色でもいいです。 何色でもOK? 何色でもいいです、大丈夫です。 ノアさんがモウコタンメンでもいいかとか、赤色でいいかとか、 そんなことは思うわけないでしょうけど。 ノアさんはいいです。 ノアさんはいいですか?赤色の真っ赤なやつ、 小麦粉、マンサイのカップ麺食べても。 でもね、やっぱり好きなものは食べたほうがいいですよ。 まあ確かにね、我慢するならってことですね。 そうなんです、そうなんです。 ほうれん草とかナッツとかも、いわゆる形がちゃんとわかるものですね。 あまり加工してないものがいいので、フルーツもそうですし。 なるほど、やっぱりそう思うと無添加とか無加工とかってやっぱり大事なんですね。 めちゃめちゃ大事ですね。 素材の味。 めちゃめちゃ大事です。 やっぱり加工してあるものって割と発乱性の物質を使ってたりとか、 どうしても賞味期限とか半年とか、お菓子とかそうじゃないですか。 それも体にいいわけないですよね、やっぱり。 なるほど、確かにそうですね。賞味期限長ければ長いほどいいわけではないってことですね。 そうですよ、だって腐りますから。 まあそうですかね。 普通腐りますから、そんなお土産屋さんで1年後とかまで食べれるなんて、 どんなものを使ってるんだって考えただけで恐ろしいですけど。 確かにコンビニの店員さんと仲良くなってたこともあったんですけど、 その時にコンビニに売られているものを作っている人と仲良くなったこともあって、 私は絶対コンビニのものを買わないって言ってたんですよ。 そうですね。 その時には油のコーティングがやばすぎたって言ってたんですよ。 そうなんですよ、本当に。 怖いですよ、本当に。 賞味期限とかを伸ばすとか、保管するために長くする中に油ってバリアがあるって言われてます。 そうです、そうです。 だからスーパーのお惣菜コーナーの調理人とかも同じようなこと言うんですけど、 やっぱり病気の魚とかを加工したらわかんないじゃないですか。 調理したら、そんな病気の魚だろうがなんだろうがわかんないじゃないですか。 そういうのがすごいたくさんあるんですって。 怖いですよね。だからそんなの聞いちゃったらもう惣菜とか買えないですよね。怖くて。 確かに難しいですね。僕惣菜好きなんですよね。 美味しいですけど。 それ言ったら、私もさっきコンビニのこと言いましたけど、 僕も惣菜屋さんで弁当を作るバイトをしてましたからね。 そうなんですよ。 あそこの弁当は作ってたから手作りではあったんですけど、 詰め込む作業をしてたんですよね。 そのバイトのところで裏で作ってたものを集めてきて、 弁当係のところに持ってきて、いろいろ詰め込めしてたんですけど、 出来立てホヤホヤであったんですよね。 揚げ物は揚げ物だからあれなんですけど、 油でコーティングとかはされてなかったと思うんですよね。 そうですね。コンビニのおにぎりとかよりかはいいと思います。 パンとかも、菓子パンよりかは、 パン屋さんのパンとかのほうがまだいいかなって気がします。 なるほど。 なるべく新鮮。 処理品が普通に長いものは、ちょっと早死んだほうがいいよと。 そうですね。やっぱり口に入るものなんてね。 確かに。 知らないことばっかりじゃない? そうですね。やっぱりこういうことを聞くと本当に生活が変わりますよね。 そうなんですね。でもあんまり気にしちゃうと、 何も食べれなくなってストレスになっちゃうので、 知ってて食べるのと知らないで食べるのが違うじゃないですか。 これは体が悪いんだなと思って食べるのと。 うんうん。確かに。 だから知識はね、やっぱりつけるっていうのは大事かなと思います。 はい。 多分その肩こりくんは、私は聴覚大切ですねって来てますね。 大切ですね。 私も本当ひどかったんで。 めちゃめちゃひどかったんでね。だからよくなりましたよ。聴覚したら。 薬なしでは入れれなかったですけどね。 僕も今薬に飲んでてもこの前効かなかったんで。 そうなっちゃいましたね。 見つけてこないといけないですね。 そうなっちゃいます。本当に。 ありがとうございます。 あっという間でしたね。 いやあっという間ですね。 ありがとうございます。 皆さんアーカイブ残しますので、またぜひぜひ聞いてみてください。 ぜひぜひ。 何があったのかよく分からなかったかもしれませんし、 ルカさんのエックスのプロフィールのURLここに貼ってありますので。 ありがとうございます。 何か宣伝とかありますか? さっきのパーソナル的な教えをしている場所とかってエックスから行けるんですかね? 行けないんです。 行けないんですか? どこに行けばあるんですか?そのルカさん。 今ちょっと3ヶ月先くらいまでいっぱいなので、 また募集するときに。 その募集が始まったらどこにおれば見逃さないってするんですか? えっとですね。そうなんですね。だから今ちょっと表で大々的に募集してるんですけど。 なるほど。 またちょっと一人でも多く安く受けれるように今考えてますのでお待ちくださいませっていう。 ちなみにルカさんの本はありますかと聞いてます。ルカさんあれありますもんね。 あっそうですね。チップス、聴覚チップスっていうのを出してまして。 私のエックスのプロフィールからそちらは飛べますので無料部分だけでも全然読んでいただければと思います。 ありがとうございます。 このURLをタップしてルカさんのエックスのとこに行ってもらって。 そうですね。プロフィールに。 青く光ってるとこですね。 はい。 青く光ってるとこタップしてもらったらルカさんの本というか教材があるということですね。 はい。聴覚チップスがあります。 はい。 はい。じゃあ皆さんそちらをチェックしてください。 ぜひありがとうございます。 はい。じゃあ今日はルカさんありがとうございました。 ありがとうございます。 こちらのお誘いに。この前もノアさん突然誘ってOKもらったんですけど。 聞いてました。 はい。ありがとうございます皆さん。 いつもありがとうございます。 はい。こちらこそ。 はい。引き続きお願いします。 はい。こちらこそお願いします。 また皆さん何かこういうお話聞きたいとか、ノアさんルカさん第2弾してほしいとかありましたらまたいつでもリクエストコメントください。お待ちしてます。 はい。いつでもお待ちしてます。ありがとうございます。 じゃあ一旦録音停止させていただきます。皆さん今日はここまで聞いてくださりありがとうございました。 ありがとうございました。 録音停止します。 ルカさんそのまま終わってくださいね。 はい。 はい。 # 終わりのあいさつ はいそれでは終わりの挨拶となります。皆さんいかがだったでしょうか?結構驚きじゃなかったですか? そのオメガ3とか6、9、そんなサブ6、9でそんなものがあるのかっていうのをぶっちゃけ知らなかったですし まあその小さじ1杯のオメガ3だとしてもそれをコーヒーに入れて飲むとか ココナッツオイル、オメガ9のココナッツオイルをコーヒーで飲むとか まあなかなかこういうこと思いつきしないですからね 皆さんどうでしたか?なんか知ってたとか衝撃だったとかなんでもいいので コメントどこかでいただければまたルカさんにお伝えします。 そしてまたルカさんと対談コラボしてほしいとか ノアさんともしてほしいとかまた違う方とこういうスペシャリストの人を呼んできてほしいとか 何かあればリクエストください。誰かしら連れてこれるかもしれないので はい誰かしらわかんないですけどね。はいまあでもそうですね僕の方でもさっき さっきというかさっきルカさんが言ってくださった 呼吸法とか皆さんと一緒にできることとか あとプレミアム放送ですね日曜日の朝、昨日の朝にライブでしたのは ヘルニアとザコツ神経痛でお悩みされている プレミアムメンバーの方のお悩みをそのライブ中に実際にお話を聞いたりして こういうことはどうですかねみたいなそのやりとりをしながらちょっとお答えする形 結果的にはまた来週の日曜日にもお話しするんですけれどもすごいリアルなやり取りをさせてもらっています はいなのでそのプレミアムの方ではより何ですかねこう パーソナルというか皆さんのお悩みにより解決できる何かヒントになればなと ただここでちょっと注意してほしいのはやっぱりオンラインっていうのもありますし あのなんですかねこのライブ中にお話はさせてもらったんですけど やっぱり実際に見ているわけではないところもあるのでちょっとしたその僕の理学療法師としてのパフォーマンスは やっぱり実際に生でお会いするよりはちょっと低いこともありますのでちょっとそこはご了承ください ただ昨日のあのプレミアムメンバーの方ともその終わってからインスタグラムとかでも結構個別でやり取りもしたりとか 姿勢の写真を送って見せてもらったりとかやっぱり特徴あるんですよ 特徴ありますやっぱ腰痛くなりそうだなぁとかで聞いていくとやっぱり私そうなんですよとかって言われることもあったりとかしてたので ちょっと実際対策とかをちょっと練っていきたいなと思っています そこで僕のインスタグラムとかにアップしている健康ノートとか あれもねただちょっと問題なのがやっぱり 人それぞれいろんな姿勢があったりしますので僕のあの健康ノート1ストレッチに対して書いてあるんですけど あれをさらに応用していくにはやっぱりその人の姿勢に合ったやり方をしっかりお伝えした方がいいんですよね それを それが課題ですよね 本当はねさっき言ったその理学療法するパフォーマンスをピークに持っていくにはやっぱり生でお会いして実際にその方のそのストレス動きとかも本当は見たいっていうところが マックスなんですけどまぁそうはいってもねやっぱオンラインですからね あと実際に僕も結構田舎にいたりとか やっぱりその方もいろんなところにいらっしゃいますのでなかなかそういうわけにもいかないので僕が持てる全力をプレミアム放送の方では あのさせてもらっている形になっていますのでまたこちら面白いですし リアルな感じが聞いてもらえるかなと思いますのでぜひ諸月無料 はい諸月無料となっておりますしあの日2ヶ月以降も550円と スタバのフラペチーノより安いので はいそれがそれでライブであったり水曜日か木曜日は普通のプレミアム放送もしていますので より健康情報とか知りたい方はまたご登録をお待ちしています はいお気軽にどうぞお願いします なんかそのプレミアムメンバーに だけ見える見えるというか参加できるチャットを作れるらしいんですよねそのボイシーさんでは なのでもしそれができるんだったらもうそこにその 運動の仕方とか僕の方で何かズームとかのリンクとかも貼れるのかなわかんないですけど とかもなんかしていけた方がやっぱりいいのかなとか思ったりしますね やっぱり運動の仕方がわからないとかもしあればそのまあそのチャットが本当に作れるか どうか誰でも作れるかちょっとよくわかってないんですけど あのもしこれを聞いてくださっている方で あのそのチャットとか作ってみてほしいとかあればまた言ってください はいそれが今日の放送終わりになりたいと思いますはい終わりになりたい うわっ張りたいと思います はいまた月曜日始まります3連表また月曜日ちょっと皆さんでまた しんどいかもしれませんけど一緒に乗り越えていきましょうあっという間です あっという間にきっとまた1週間また木曜日だったとかまた金曜日だったとかいろいろある と思いますけども はい時間足すのは早いですしなんか嫌な子だったらこのコメント欄使って何でもぶちまけて ください あの一応プレミアム放送では何でも話をしたりいろんなストレスをポジティブに変えたりとか あとは僕のありのままを言ったりもしてますので ぜひ あのアットホームかつ楽しくかつ健康的に皆さんと今週も過ごせたらいいなと思っています はいということで終わりですまた5分と長くなってしまいましたが本日も聞いてください ありがとうございました また今週もよろしくお願いしますそれは皆さん今日もほどよく良い姿勢で行ってらっしゃい バイバーイ