# タイトルコール おはようございます。理学療法士16の片栞くんです。 今日も始まりました片栞くんの肩が凝らない話、スタートしていきます。よろしくお願いします。 本日はVoicyさんより、心のバリアを外すには、というテーマをいただいております。 皆さんどうですか?心のバリアを外すには。 これちょっと本題に入る前に少しだけ気になるテーマなんですよね。 心のバリアを外すにはっていうことなんですけど、そもそも心のバリアを外されたいか。 皆さんこれどうですかね。まあ人の心のバリアを外したい、あの人の懐にちょっと入りたいということはあるかもしれないですけど、逆に私視点だと、いやちょっと待て、ステイステイステイ。 お前、俺の心のバリアを外そうと、それ以上近づいてこなくてもいいぞ、みたいなことないです。 今日ちょっと話関係ないかもしれないですけど、このタイトルを見てちょっとそういうことも思ったんですよね。 心のバリアを外すには、やっぱり上手い人はいますよ。今日僕がそれで言うとその話をする靴屋さんですね。 本当にね素敵な靴屋さんの店員さんに出会ったんですよ。ちょっと今日はその話をするんですけど、 それとは別に、心のバリアを闇雲に外そうとして、 やけに近づいてくる、全然空気読まない、私私っていう人、この人は逆に、 なんですかね、行こう行こうとしない方がいいと思います。はい、いきなり突拍子もなく話し始めたんですけど、 これはまだどこかで、やっぱり人の、何でしたっけ、あれ、ディフェンスゾーン?違うな、全然、ちょっと待ってください、それバスケットみたいな名前でしたけど、 ディフェンスゾーンじゃなくて、ターミナルスタンス?いやそれもまた違うな、あれ何でしたっけ、皆さん、 あれ、あの、自分の空間、自分のスペースに入らない、あれ、あれ忘れました、何やらスペースだっけ、何やらゾーンでしたっけ、 ちょっと忘れてしまったんですけど、何が言いたいかというと、心のバリアを外そうとして、今日結構きっといろんな放送されてると思うんですよ、いろんなパーソナリティさんが、 よし、じゃあ俺も頑張ろうと、まず空気を読まずに、相手の懐に近づこうとか、バリアを外そうとするのは、ちょっと間違えてるかもしれないので、 まず何よりも大事なのは、相手の空気を読むことだと思います、これが僕の、このテーマでいう、心のバリアを外すには、 まず簡単にバリアを破ろうとしないこと、相手の空気をちゃんと読むこと、相手が何を考えているかをしっかり考えることなんですが、これが一番僕の中で大事にしていることですけど、 まあ今日は、理学療法士として靴屋さんに靴を買いに行きました、僕もその服屋さんとか靴屋さんとか行って、こう不意に近づいてくる店員さん、 これ似合うと思います、お客さんとか、これぜひ履いてみてくださいとか言われるのって、あんまり好きではないんですよ、 自分のペースでやっぱり選びたいし、自分がいいと思ったものだけ試着したい、そういう時だけ店員さんを逆にお呼びしたいっていう感じなんですけど、 向こうから来られると、あのちょっとその自分が、ちょっとまた思い出せないですけど、あのなんやらゾーンに入り込まれすぎると、ちょっとううううって避けちゃいたいんですが、 今回のね、この店員さんすごい良かったんですよ、しかも靴選びとか足に関しての評価とかって、まあ言うなれば僕もできるわけなんですね、理学療法士として評価とか、 ただここがある意味その理学療法士とかっていうその足に詳しいぜ俺っていうものの壁を圧倒的こう超えてきたっていうお話を今日はさせていただきます、 はい、ちょっとすごい前置きが長くなっちゃったんですけど、よろしくお願いします。 # お知らせ【かたこり書店】 それでは本編に入る前に一つだけお知らせをさせてください。 カタコリ書店現在オープンしています。 なんじゃそれって方もいらっしゃると思うんですけど、カタコリ書店。 簡単に言うとノートのメンバーシップですね。 ノートのメンバーシップで月額700円で何をしているかというと、 健康ノート、新作の健康ノート、僕がスレッドとかインスタグラムで貼っている図解のことですね。 あれを現在は40セント、20セントが4,000円、2,000円で、1枚100円で販売しています。 それのまとめ、40セント、20セントというのと、最近新作で健康ノート10セントというのも出しました。 そちらは通常価格1,000円なんですけども、カタコリ書店に入会してくださった方は700円で現在受け取れます。 しかもですよ、3月、この2026年の3月だけ、その新作の健康ノート10セントを無料で受け取れます。 無料でPDFとして、印刷できるデータとして配布していますので、 こちらこの3月だけ無料でゲットできますので、ぜひ今のうちにチェックしてみてください。 こちらのチャプターにURLを貼ってありますので、ここでさらに大事なお知らせなんですけども、 このカタコリ書店、3月だけオープンしていますので、 どういうことかというと、4月になったら閉じます。非公開にします。 中身は動いているんですけども、中に入れなくなりますので、今のうちにぜひ入ってください。 なぜそんなことにするかというと、例えば今から半年後の10月とかに、 その10月だけ加入された方は、その10月まで、今から4月、5月、6月、7月、8月、9月、10月、 今月の3月分のこの8ヶ月分、今80戦あるものを10月だけ加入して700円お払いしてくださると、 今までのこの80戦全てデータとしてゲットできるんですよ。 これってやっぱりちょっと何か違うなって思ったりもしたので、後から入れば入るほど今までのものが見れるので、 ちょっと得すぎるんですよね。なのでこれは何かがやっぱりちょっと違うなと思ったので、 今入ってくださった方だけにこの得点というか、このカタコリ賞で入会してくださってありがとうございますというお気持ちと、 これからもよろしくお願いしますというような形でお渡ししていきたいかなと思いますので、 今だけのチャンスですので、ぜひお待ちしています。よろしくお願いします。 # 初対面の店員さんに、なぜそんな強い魅力を感じたのか？ はい、長々とお知らせだったり、あのタイトルこれの前振りだったり、あの長くなって申し訳なかったんですけど、 はい、このチャプター初代目の店員さんになぜそんな強い魅力を感じたかというタイトルでお送りしたいと思います。 あの皆さんこの心のバリアを外すにはということで、僕自身さっき言ってたそのあまりこう店員さんになんて言うんですかね えーと、ちょっと今日言葉がほんと出てこないですね。あのお出迎え絶対違う。あれ?何でしたっけ?あの過去のオリンピックの時に。 あ、おもてなし。お出迎えじゃなくておもてなしですわ。ひどいな。今日ちょっとやばいですね。あの夜にこれ収録してるんですけど珍しく。 あの花粉がまだちょっとマシなんですよ。まだちょっとマシなだけでやっぱグイグイ来てますけど、関係ないなこれ花粉関係なく。さっきの何ゾーンでしたっけ?ちょっとほんとあの皆さんわかる方、僕が何を言いたいかわかる方ぜひコメント欄でお願いします。教えてください。 何ゾーンだっけなぁ。パーソナルスペース?ん? パーソナルスペースかもしれませんね。 自分のパーソナルスペースに入ってほしくない。 これですよね。ゾーンじゃないじゃん。パーソナルスペースですね。あってますよねこれ多分。すいません。あのちょっと多分あってると思うので。はい。OK。 ちょっとこのパーソナルスペースに僕はその店員さんにあまりこう入ってほしくないんですよね。はい急に使い始めるっていうこのアレなんですけど。皆さんどうですか?あの いらっしゃいませの後にグイグイ来られると自分が見たいもの見れなかったりするじゃないですか。 ああいうのって、さっきも言ったんですけど相手の空気を読まなかったりとか、その心のバリアか、売ろうっていう気持ちがありすぎてか、やっぱり逆にバリアを張らせに行ってるんでしょうね。 もしかしたらさっきの僕の前のこの前のチャプターの肩こり書店待ってますとかっていうのも、もしかしたら皆さんのバリアを強めてる可能性もあるんですよ。 ここがね難しいところで相手の表情が見えないっていうのがちょっと難しいところ。引き際がわからないっていうのが難しいんですけど、 子と出会っている場、顔と顔を見ている時って、やっぱり相手の表情とか目線、そもそもこっちを見ているか っていうのが本当に大事なんですね。これすべてがパスをこっち投げた時に相手がそのパスを受け取る気があるかどうか、 避けてないか、パススルーしてないかとかっていうところをチェックするのが本当に大事だと思うんですよ。 僕がこの靴に関して店員さんを呼んだんですよね。 店員さんって。僕なんでそのまず店員さんを呼んだかというところで、僕足の実寸値が23.5センチなんですよ。めっちゃちっちゃいんですよね。 めっちゃちっちゃい。ハイアーチって言われてアーチが高いんですよ。 なので、長さが短くて高さが高い。非常に厄介な足をしていて、前もどこかの放送で言ったかもしれないですけど、 ナイキの靴とか履けないんですよね。今回探しに行った靴っていうのは、富山マラソンに今年出るようとしているのでフルマラソン。 それに見合った靴。今スケッチャーズの靴を履いてはいるんですけども、やっぱりこの去年から職場でも使っていたりとかしているので、 このかかとスポッと入るところがちょっと破れたりもしてるんですよね。 なので、遅かれ早かれ新しいランニングシューズ買いたいなと思ってたところですし、今回行ったところがスポーツ店なんですよ。 ランニングシューズも取り扱っているスポーツ店で、ちょっとプロの方いるんじゃないかなと思いまして、 はい、そのシューズプロことランニングに関して得意な方いらっしゃるんじゃないかなと思って、ちょっと楽しみに行ったんですよね正直。 なので、パーソナルスペースもちょっといつもより緩めだったかもしれないです。 かつ自分でも、まず最初に自分の今の足の長さを測れるのかなと、この店測れますかね?みたいな感じで聞いたんですよ。 測れますよって見てみましょうかって言われて、はいぜひお願いしますっていうところから会話が始まり、その店員さんもすごい動きが早くて、 靴のサイズを測る専門のものを持ってきてくださりました。 座ってたんですよ僕。座ってその足の長さを測るものにちょっとかかとを当てて、測ってもらってたんですけど、 じゃあそのまま立ってくださいって言われて、なるほど、ここで僕はなるほどって思ったのが、 座って測るのと立って測るので、足の体重のかかり具合によって、やっぱりこのアーチが潰れたりとか、足の指がどうなるかによって長さが変わってくるところもあるんですよね。 そうなんですよこれが、実際足の形であったり長さに、荷重がかかることでちょっと変わります。 特に片足立ちとかだったらさらに変わったりするんですけど、バランスをとるために、やっぱり足の指であったりとか、そのアーチって全然違うんですよね。 で、この店員さんは立ってくださいって言ってくださって、で僕を立たして、で僕の全身を見てなんかいらない緊張入ってないかなとか、 で、ちょっと膝とかも触ったり、足の指とかも触ったり、これめっちゃ大事だなって僕もされながら思って、 その足の今言ってたその緊張具合とかによってやっぱりサイズって少し変わったりするので、実際にちゃんと足の指を伸ばしたときの長さであったりとか、そういうのをいろいろチェックしてしっかりと測ってくださったんですよ。 で、やっぱりそういうところがまずちょっと僕のそのバリアがどんどんこう剥がされていった、壊されているところなんですよね。 その方がどういうスキルを持っているかっていうのは、やっぱり正直接するまではわからないじゃないですか。 で、実際接してからもうどこまで引き出しがあるかとかっていうのはわかんないんですけど、その方が持たれているスキルっていうのを僕の靴のサイズとかどういう靴を選びに来たかっていうのをちょっとそこでも話ししながらお伝えしてたんですよね。 そこでやっぱり持ってらっしゃるスキルを僕に向かって発射指摘でくださるのがわかるんですよ。 これってめっちゃ大事だと思って、僕も理学療法士としての持っているスキルを患者さんの痛みとか、 筋力をつけたいとか、姿勢を良くしたいとか、いろんな悩みあると思うんですけど、そういうのに向かってやっぱりフルコミットするわけですよね。 言葉合ってますか?フルコミットって。 はい、悩みに対して向き合いに行く。 自分の持っている全てを出していく。 これってやっぱりすごい大事かなと思って、その靴屋さんが僕に出してくださったスキルっていうのが、足の長さを測る、全身を見る、そして足の指の長さまでチェックする。 で、足がずれてないか。こういうのって普通に言葉にはしてるんですけど、やっぱり意外と一個一個見ていくのってめっちゃ大事なんですよ。 やっぱりその仕事の細かさっていうのは、相手にとってのある意味礼儀っていうのと、仕事がしっかりと綿密に行われているかっていうのがすごいわかるんですよね。 ある意味僕は理学療法者から余計に何をしているかがわかるからかもしれないですけど、この人細かく見てくださっているのってめっちゃわかりました。 そうなんですよね。で、そこで僕のその足の長さ、短くて高い。で、横広いんですよ。 横広い。足って、今言ってた高さと長さと横広さっていうのがあって、 他にも、後ろから見たときのこのかかとの傾きとかもあったりするんですけど、最近はワイドな靴っていうのがあるんですよね。ワイドな靴。 その横広にも対応するような靴。さっき言ったかかとの傾きとかまで行くとさすがにね、またインソールとかにもなってくるんですが、 横広の靴とかを選んできてくださって、きっとこれがいいと思いますよって。試着させてもらうときにも、その方の靴紐の結び方がまあ綺麗だったんですよね。 あれは初めてかもしれないですかね。僕が今まで試着させてもらってきた中で、明らかにプロだったんですよ。 靴の結び方。そんなに違うのかって思う方もいるかもしれないですけど、そんなに違いません。ピッピッってやって、すごい紐をピンってさせて、キュッキュッピンって、キュッって縛って、はいオッケーですって。 その前にもやっぱりかかとをトントンして、はいオッケーですみたいな、そういうやりとりを、過程、工程を踏んで、キュッキュッピンっていう。キュッキュッピン。これね、めっちゃ僕印象に残ってるんですよね。綺麗に結ぶなと思って。 やっぱね、その仕事が芸術に見えてくると、もうその頃にはもう僕のバリアはなくなってましたね。 靴も良かったですし、選んでくださった靴も良かったですし、仕事の過程も良くて、もうこれ買いますと。即、実際良かったんですよ。走りやすかったし、新感覚でしたね。 僕のこの靴、僕のこの足のサイズに合う靴、合うんだって。衝撃でした。ちょっとチャプター変えます。 # フィットする靴への感動 はいちょっとだけ続きなんですけどもあのフィットする靴への感動というタイトルで こちらのチャプターをお送りしますが あの僕 野球部だったんですよね高校小中高と野球部だったんですよ その当時からやっぱり靴には結構迷っていて 高3の野球部の時とかやっぱり甲子園に向かう球児だったので あの僕の足の形って本当にその時から変わってて 実際凹凸の凹ですねあの凹側って書いてすごいまあハイアーチすぎる ような足のこと言うんですけど なんていうのかなこの偏偏側と逆の足のこと言うんですよね簡単に言うと凹側 なのでちょっとした 骨の形がおかしな足なんですよ はいハクスパイクとかにもあの結構悩まされていましたしオーダーメイドで作って もらったこともありましたまあ高かったでしょ本当にあの親には感謝しかないんです けども っていうので悩んでいってでそこから長年の時を経て今こうやっていろんなバリエーションの 靴が出ているわけですよ その中で店員さんが見つけてきてくださった靴が本当にフィットする これ感動しましたねああ 歩きやすいそして指までちゃんと地面を踏んでいる感じがする っていうこの感覚が出てきました やっぱりこういうのって 足の機能を保つためにも本当に大事でして指先までちゃんと地面を踏んでいるかどうか っていうのをしっかり意識ができる靴に皆さんどうですかね履いてらっしゃいますか あんまりそこまで意識したことないわという方もちょっと今日の一歩一歩かかとから足の 指先までちゃんと指が地面についているか地面を踏んでいるか 力が入っているかというところを一度確認してみてくださいでなんか よく見たらもう足の靴のあの底靴底もボロボロだわとか 内側だけすり減っている外側だけすり減っているとか もしかしたらそういう特徴もあるかもしれませんし一旦 靴どこでもいいですしその感触ですね 床を出会ったり地面を踏んでいる感触というものを確かめてみてください あれそういえば指先に踏んでいる感じが全くわかんないわとか これでも今すぐ気づかないかもしれないですね やっぱりその自分に本当にフィットする靴に出会った時に感じるかもしれないので ちょっと 奮発してもいいと思います靴に関してはやっぱり日常的に履くのであのやっぱり僕も前もこれ 言ったかもしれないですけど靴は妥協しない方がいいと思うんですね なぜかというと 地面に唯一接し続けているのは足なので 足が歩くための土台になってますのでその土台が崩れるとやっぱり 違う場所も崩れてきます ですので土台だけはしっかりしていたいなので土台は ちゃんと 投資した方がいいと思います健康投資として なので一度靴であったり足の形とかいろいろまた向き合ってみてください よくわからんわとか僕こんな足してるとか私こんな靴の減り方してたとか何かあったら こちらもまたコメントまで投げてくださいお待ちしています # 【おはスク】おはようスクワット それでは本日もおはようスクワット、略しておはスクをやっていきたいと思います。 この肩こりくんの肩がこらない話では、毎朝20回股関節をめちゃくちゃ意識したスクワットを皆さんと一緒にやっています。 何にそんなに効果があるかという話をしていくんですが、腰痛予防にもなりますし、膝痛予防にもなります。 また女性の場合ですと、ヒップアップであったり、あとウエストにもしっかり力が入るので、ダイエットにもつながります。 歩くのも軽くなるし、階段に登るのも軽くなるというような魔法のようなスクワットのやり方なんですけども、ぜひ皆さん一緒にやっていきましょう。 やり方はめちゃくちゃ簡単です。こちらのチャプターに健康ノートも貼ってありますので、そちらもご覧になってください。 ペンを挟んでいる女の子のイラストがあります。ペンを挟めない女の子のイラストもあります。 皆さんはどちらのタイプでしょうか。やり方をちょっと簡単に説明していきますね。 まずは立ってもらって、座っている方は座ったままでも一応できます。 肩幅ぐらいに足をします。下っ腹を軽く力を入れるようにしながら、その下っ腹のちょっと下ですね、股関節のところ、太ももの付け根のところに手かペンを持っていらっしゃる方、かハンカしてもいいです。 下っ腹を軽く引っ込めて、そのお腹を引っ込めた上に軽く胸を伸ばしつつ、その上に頭を持っていきます。 猫背だったりストレートネックのように頭が前に出ている人は、まずはちゃんと体という土台の上に頭を持っていきましょう。 今からこの付け根のところに置いた手、ないしはペンをお腹と太ももで挟みに行きます。 どうやって挟むかというと、お尻を後ろにしながら体幹をしっかりと前傾させていきます。 これがめっちゃ大事です。この時にお尻が後ろに行って体幹を前傾させることで、股関節がしっかり使われますので、これを覚えてください。 体は前傾させてもOKですので、スクワットに関して。 よくスクワットの時に体を倒したらダメだからといって、やけにのけぞってやる人がいるんですけど、それは逆に膝を痛める可能性がありますので、ぜひ今すぐやめてください。 体幹は前傾させます。曲げるんじゃなくて、丸くなるんじゃなくて、まっすぐのまま前傾させていきます。 これめっちゃ大事ですので、ぜひ今からこのやり方で20回いきます。 それではみなさん一緒にいきますよ。 8、8、9、10、もう10回いきます。 11、12、13、14、しっかり挟んでいきますよ。 15、16、もう少し。 17、18、19、20、はいOKです。 みなさんどうですか。1回でもできればまずOK。 1回でもこの股関節を意識してすることで、使い方が変われば姿勢も変わりますし、姿勢が変わると脳も変わりますので、ぜひ1回でもやってみてください。 そして1回できた方は明日またするときに10回やってみましょう。 そしてどんどん回数を増やして一緒に20回やっていきましょう。 すると本当に体が軽くなっていきますので、おすすめです。ぜひやってみてください。 # 終わりのあいさつ はいそれでは終わりの挨拶となります。今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。 今日の放送では心のバリを外すにはというVoicyさんのテーマをもとに僕が出会った 最高の靴屋さんのお話をさせていただきました。 そうですね心のバリを外すには その店員さんを見て自分の持っているスキルをいかに相手の悩みを解決するために こう 細かくかつ全力で向き合うかどうかというところがやっぱり大事かなと思いました。 はいというのと僕が最初に言ってた やっぱりあの無理にバリアを外すに行こうとしない 相手の空気とか表情をしっかり見て見て見て見て感じる これも大事かなとも思います。はいということでバリアを外す方法 またどこかで試してみてください 皆さんに感謝のお知らせがありまして 割と本当に最近なんですよ。最近僕のVoicyのチャンネル登録者の方が 400名を超えました。間違いなく先週の半ばぐらいだと思うんですけど あのなんと現在420名を超えまして ここ最近すごいチャンネル登録してくださる方が増えています。本当にありがとうございます 引き続きこの調子でいきたいですしあの土曜日日曜日とかはライブもしたりしています のであのぜひまた遊びに来てください 土曜日は通常放送のライブで日曜日はプレミアム放送のライブで このプレミアム放送のライブが今ちょっと変わった取り組みというか プレミアムメンバーいわゆるコリメン 肩こりのメンバーなのでコリメンになってるんですけども コリメンの方のお悩みを直接相談を受けてそれに対してお答えするっていうようなあの ガチのやり取りをちょっとさせてもらったりもしているのでそちらもリアルタイムで あの聞くだけでも面白いとか結構そうですね 生々しくリアルさもあったりとかしますのではいぜひあの聞きに来てもらえたら面白い と思いますなかなか ノンフィクションですからねガチなので僕も答えられないこともきっとあると思いますし そういうことを続けていくとまあですのでまあそれもまあ リアルだなっていうところでありのまま肩こりくんありのままっていうようなプレミアム 放送もやっていますのでこちらも初月無料ですはい またウェブから登録してもらうと初月無料になりますのでこちらのチャプターに貼ってあります ぜひ興味の方はお待ちしています はいそれでは本日放送終わりたいと思います火曜日また皆さん楽しんでいきましょう じゃあ今日もほどよく良い姿勢で行ってらっしゃい ばいばーい