# 坐骨神経痛・ヘルニアは神経障害という話 おはようございます。 画学療法士の片栞くんです。 今日も始まりました。 片栞くんの肩が凝らない話。 やっと口内炎が治ってきました。 おかげで話しやすくなっています。 本当に、まだあるんですけどね。 まだあります。でっかいのが。 本当に、何を飲んでも何を食べてもめちゃくちゃ痛かったんですけど、 ようやく今起きてきて治ってきたので、よかったなと思っています。 まだ薬塗ったりはしなくてはいけないかもしれないですが、 そんな感じで今日も放送していきたいと思います。 本題、今日は座骨神経痛ヘルニアは神経障害というお話でいきたいと思います。 ちょっとこれ今更感あるかもしれないんですけど、 座骨神経痛なのでその名の通り神経痛なので神経障害です。 皆さんおはようございます。 ビタミン不足ストレス。口内炎ですかね。 ビタミンB不足とかあるかもしれないですね。確かに。 ビタミンがあまり取れないというか酸っぱいの嫌いなんですよね。 っていうのも関係あるかもしれないですね。そう言われると。 ありがとうございます。 お便り、このライブ中にいただいたものは全て読みたいと思いますのでまたよろしくお願いします。 それで本当に戻るんですけども、 この神経障害というのがまず何かというのをちょっと今日はExcelに投稿させてもらいました。 アーカイブで聞いていらっしゃる方は概要欄がチャプターの方にURLを貼ってありますのでまた見てみてください。 ヘルニアとか座骨神経痛って腰が痛いイメージがあると思います。 ただこの腰が痛いのは間違いなく主な症状の一つです。 ですけど、この痛みが発生する原因となっているのがやっぱりその腰の、 例えばヘルニアでしたらこの椎間盤、椎間盤という腰と腰の間にクッションみたいなものなんですけど、 これが骨、上の骨と下の骨、背骨に圧迫されて神経を圧迫するがゆえに痛いんですよね。 座骨神経痛も同じ感じで、この神経を腰かお尻かもも裏とかで、 その神経が圧迫されているからこそこの神経痛が走りやすいんですよね。 ここが非常に大事なポイント。 腰痛だけじゃない、これぶっちゃけ言うと脊柱間強作症とか圧迫骨折とかもその可能性はあるんですよね。 腰とか首もなんですけど、背骨には神経がいっぱいあります。 特に大事な神経が。 脊髄損傷とかになるとまたちょっと違うんですね。 中枢か末章どちらの神経が障害を受けるかによって出てくる症状というのは結構異なります。 今回の座骨神経痛とかヘルニアというのは末章神経の話なんですよ。 それでもやっぱり神経障害症というのは、 例えば足の指の感覚が鈍るとか動かないとか、ひどい人は足首が持ち上がらないです。 いわゆる下垂足。 下垂足ってどういう感じですかね。 下垂足ってどういう感じですかね。 例えば足の指の感覚が鈍るとか動かないとか、ひどい人は足首が持ち上がらないです。 いわゆる下垂足。 下垂足ってどういう感じかというと、 下は下ですね。 下に垂れる足と書いて下垂足と呼びます。 下垂足になっていると足が上に上がらなくて、 僧侶が必要な場合もあります。 あとは膝がかくって折れたりとか、いわゆる膝折れですよね。 あとはかっけっていうのかな。 かっけ、わかりますかね。 膝がこつんこつんってやると、 ご自然にぴょんぴょんってなるやつですね。 これも反射なんですけど、 反射で起きるもの。 この反射で起きるのも実は神経なんですよね。 心臓反射っていわれる、ちょっと専門的で厄介なんですが、 ぴょんって刺激入れるとパツンって膝伸びるようなやつ。 これが起きにくくなります。 起きない人もいます。 この神経障害がひどくなると。 ですので、痛みだけじゃなくて、 しびれとか、 しびれは感覚障害になるんですけど、 感覚っていうのは感覚神経からきているものもありますし、 運動神経が麻痺すると、 足の力が入りにくくなったりとか、膝の力が入りにくくなったりとかする場合もあります。 もう一個マニアックなんですけど、 腰の何番のヘルニアが起きたかによって、 症状が出る場所がちょっと違ってくるんですよね。 こういうところもあります。 ですので、理学療法士であったり、 ドクターの先生とかは、何番のヘルニアになったとか、 そういうところはやっぱりすごい大事にしていきます。 それによって、対応というかアプローチする筋肉とか、 動き方とかちょっと違ってくるので、 そこは紋身とかレントゲンMRIというような、 画像初見とかもしっかりチェックしながらやっていきたいと思っています。 思っていますがやっています。 というような形ですね。 ですので、腰が痛いだけじゃなくて、 ヘルニアとか、もしかしたらそこまで症状が出ている人、 ひどい人とかは、意外と足の指を動かすことが苦手な人がいますよ、 というようなお話です。 ぜひ今日のエクスの投稿を見てみて、 足の指体操をちょっとやってみてください。 マジでできない人が意外といるので、 単純にパーをするとか、指を反らすとか、 苦手になる人が多いです。 ぜひお試しにしてみてください。 あとタオルギャザーとかというものですかね、 足の指でギュッと握って、タオルを握ってたぐり寄せる、 ああいうのも苦手になる人が多いです。 またインスタグラムとかにも、 僕の健康ノート、図解ですね、いっぱいありますので、 そちらも見てみてください。 腰痛対策のものもたくさんありますし、 できないものもあるかもしれないですけど、 できたらいいですし、 できたらいいですしというか、 足の指のパー体操とかも、 最初できないかもしれないんですけど、 やり方とか、しびれがあったりすると、 力が入りにくいんですが、 その運動を練習することでまた戻ってきたりもしますので、 むしろやった方がいいですね。 やってしびれが出るものとかは、 ちょっと注意なんですけど、 特にこのEXO投稿の3つ目のやつ、 今日1,2,3個、 ツリー状に投稿したんですけど、 3つ目のもも裏ストレッチ、 タオルを使ったもも裏ストレッチとか、 痛みとかしびれが強い人があれをすると、 マジでビリビリビリビリくるので、 あそこまでするのはやっぱり良くないです。 状態に応じて、状況に応じて、 ストレッチの方法とか、 負荷量は変えなくちゃいけないと思いますので、 これ何か見たし書いてあったからやってみたら、 余計しびれたわとか、 余計痛くなったわっていう状況にだけならないように、 あなたの症状に合わせて行うことが大事かなと思います。 というような形でですね。 それでは本日もおはようスクワットやっていきたいと思います。 久しぶりになりますけど、 今週もしかしたら初めてかもしれませんが、 おはようスクワットやっていきたいと思います。 このおはようスクワットも腰痛予防にはとっても大事です。 できない人はむしろ腰が痛くなるリスクが高いといっても過言ではない運動なので、 ぜひ一緒にやってみてください。 やり方、とっても簡単です。 立ってもらうか、座ったままでも最悪OKです。 何をするかというと、 股関節を曲げる。 これだけです。 これだけではないんですが、 これが一番重きです。 肩幅ぐらいに足を開いてもらって、 お腹を軽く引っ込みます。 引っ込めてお腹の上に頭を持ってくる。 これが基本姿勢ですね。 周りに何かペンか紙か、 付箋とかでもいいんですけど、 挟めるものがあればそれを使ってみてください。 なければ手でもOKです。 この手をお腹と太ももで挟みに行きます。 そのためには股関節を曲げなくてはいけません。 お尻を後ろにしながら股関節を曲げて、 体幹はまっすぐのまま前傾させます。 こうすることで、太ももとお腹で手や紙、ペンが挟めますので、 これを20回やっていきたいと思います。 それでは行きます。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10。もう10回行きます。 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20。OKです。みなさんどうですか。 これができない方が良くないので、 できたらめっちゃいいですし、できないと良くない。 その差が結構激しいので、できないとやばい。 できてOK。できて欲しい。 というようなものになっていますので、 みなさんぜひまた一緒にやっていきましょう。 それでは本日の放送はこれで終わりたいと思います。 みなさん金曜日の朝から聞いてくださりありがとうございました。 また明日土曜日通常放送のライブ、 そして日曜日プレミアム放送のライブ、 またお送りしていきたいと思いますので、 引き続きよろしくお願いします。 それでは本日の放送はこれで終わりたいと思いますので、 録音停止していきます。 みなさん今日もありがとうございました。 程よく用意していて、今日もいってらっしゃい。 バイバイ。録音停止します。