# 富山マラソンまで残り123日 おはようございます。理学療法士の片栞くんです。 今日も始まりました片栞くんの肩が凝らない話 今日から7月ですね。あっという間に半年が過ぎ去り 本日からまた7月となります 7月というと夏休み。またしても 子供、小学校2年生の長男の夏休みの時期がやってまいります そうですね去年この時期あの赤ちゃんが生まれたのが昨年の4月末だったので そこで1回育休を取って 7月末ですねあの長男の夏休みに合わせて育休を取ったんですよ その時の放送はあの遡るとありますので ちょっと一度どこでもいいからちょっと聞いてみてほしいんですが あの長男とラジオ体操にも行ったりしていました。でそこで少し生活のリズムが変わってきて あのその当時毎日ボイシー配信していたんですが ちょっと継続ができなくなったんですよね あのそのリズムが変わったり朝あのラジオ体操に行ったりと あれでもそう言われると今年も多分ラジオ体操に行かなくちゃいけない ですね まあそういう時期なんですよねであともう一個 あの大きなターニングポイントがありましてその育休の時に あの最近ボイシーの方でもあの放送している長男とジナンが今サッカーを習っているんですが あのその サッカーに去年の今頃長男今でこそそのワールドカップ見たいとかあの youtube とかでもサッカーの動画ばかり見るようになって しかも あのスキルアップですねサッカーの スキルというかなんですかねモチベーションだけで技術もかなりアップしてきているとこの理学 療法師のパパ目線から見てもちょっと親バカかもしれませんが レベルは上がってきていると思います ですがあの1年前 試合中でも練習中でも鼻くそほじったり歩いたりして 全然動かなかったですが動けなかったというか そうなんですよねあのそういう時期がありました でまぁそれは結果的にはやっぱり自信がなかったからなんですよね周りの友達がこう 1年生になって小学生に上がってちょっとうまくなったりもしていく中で自分が サッカーのやり方があんまりわからないとか あの足だけはまだその時も早かったんですけど やっぱりボールを蹴る転がすっていうことがわからない で周りから置いてかれる気がするでやる気もでなくあの本気であるがちょっと恥ずかしい みたいなそういう時期がありましてで僕はその 87月 去年の7月末行く気を取った時にあの ラジオ体操が終わってから練習を一緒にしてました子供長男と 懐かしいですねあれが1年前なんですけどそのぐらいから あの子供がその試合中とか練習しても歩かなくなり で夏休み中にあった練習試合でシュートを決めることができたんですよ そこからより覚醒してきたというか あのまあ試合とか練習もやる気が上がってきてで今につながっているの感じですか ね結構僕としてはあの昨年のこの7月末 の夏休み あのと育休は本当になんてさま子供のことではあるんですが僕にとってかなり 大きな夏休みとなりました はいまだで今年もどういうそのまちょな夏休みであったり あの 次男のラストの夏保育園ラストの夏であったり 1歳の赤ちゃんからしたら逆に保育園で初めての夏を迎えるわけなんですけどまたどういう ふうになっていくか 今年の4月また楽しみにしています はいというわけであの全然関係ない話をし始めてなんか前のことを思い出したらそうい ば7月でそうだったらと思い出して話しちゃったんですけどはい 今年の4月皆さんとまた楽しく放送をしてきていけたらなと思っております はいで8今日のタイトル健康志向おはようスクワット部なんですが皆さん 昨日の放送を聞いてくれたでしょうか ここ最近あのこのおはようスクワットもやったりやらなかったり やっぱり平均的にやらないことが多かったりもするんですが ちょっとこの7月から 意識を変えていこうかなと思いましてっていうのもあの おはようスクワット っていうのは僕がこのボイシーでおはスクと言って毎日20回継続していたものです それこそまさに去年の7月の前までは毎日やってたんですよ 今も最近こうリクエストをいただいたりとかしてたのであの やったりやらなかったりなんですがあの結構やっぱり聞くというかやってほしい効果が あるって言われているものの一つかなと思います僕のコンテンツの中でこの おはようスクワットおはスク はいあの今来てくださっているあのカメさんと出会うきっかけにもなったものが おはようスクワットかもしれませんしあの 他にも腰が痛かったリスナーさんが 雑骨神経痛で悩む方もこのおはようスクワットを少し意識してあの日常生活やるよう だったり痛みが減ったとかっていうのもあります なので僕としてもやっぱり嬉しい報告とかなんですかねこういろんなきっかけになっている ものでもあるんですよ でそれを 今月から あのちょっと皆さんともう少し具体的にというか何かできる回数を増やしたりというか なんかいろいろしていきたいなと思っているんですよ でプラス あのまあズームか動画かどうしようかなって悩んではいるんですが あのやっぱりやり方が言葉だけだったら伝わりづらいものもあると思うので これをあのなんか皆さんと一緒にできる 場所みたいなものを作れたらなとも思っております はいこれは完全にまだあのお試しの段階ではあるんですけど 特に何も投稿していませんしちょっとあのボイシンで作られた なんですかあの出来上がったおはようスクワットなのでぜひボイシーの皆さんに先に お話ししたいなと思っています はいいますが言いました ですので今日のこの4月でちょっとお伝えしてみようかなと思い 今報告をさせてもらっています 昨日昨日の時点でもちょっと何かこうリスターさんとこのあのお便りのコメントのやり取りしている 中で思いついたものなんですけど はい あえかましたそういえばスクワットの使いを紹介してできありがとうございました いやとにもかく全然こちらこそです懐かしいですよね えっと あゆみさんありがとうございますおはようございます整形化に行ったら肩こりの原因がそれぞれ 鶴越だとわかり腹筋強化中です腹筋要要ですいやもうあるあるですよねこれは しかも整形化に行かれたんですね ちょうど今日あの x の投稿でその痛み止めを飲んでいる医療事務の方のお話をしたんです けど なんていうかねまぁ その方のお話は薬を飲んでその痛みを緩和している間にもさらに動きまくってしまって でより痛みになっているのでちょっと隙間時間にやっぱこれだけはしてほしいなみたいな お話でもあるんですが あの やっぱり運動することって本当に大事というか でやり方がわからない ままやり続けるよりもやっぱりやり方 がわかった状態正しいやり方をあの することがめちゃくちゃ大事ではあるんですよね なかなか例えばその まあ意味者がこう整形が行かれたとしてもそこでリハビリとかが出なかったとしたら結局 その運動すればいいですよって先生に言われたとしてもどうやってやればいいのって その正解がわからなかったりもすると思うんですよね ですのでそういう時にあのおはようスクワットというかまあこのスクワットっていうものが やっぱりこう日常生活上でものを持ったりだとか あと今腹筋が弱いというのも書いてありますけども スクワットすることでお尻が強化されたり まあ股関節周りあと膝も強化されるだけじゃなく僕のしているやり方っていうのは やっぱりこう体幹をベースに考えるものでもあるので あの腹筋の強化にもつながります背筋であったりとか であと歩くのも早くなったり姿勢も変わったりするので あのなんていうかねー やっぱり全運動の中でスクワットってマジで大事だと思っているんですよで特に これを朝することが やっぱり日常のこの なんていうかね移動とか動きが始まるこの朝にすることで かなり いいんじゃないかなと 昨日ずっとそういうことを考えておりました でどうするかっていうのをちょっとまた考えていきたいですけどまぁただその そうだなどのタイミングでその動画を入れるかとか なんかねこう皆さんと一緒にできたらいいなと思って別にあの顔出しするかしないかとか まあ置いておいてで僕のやっているところとかその動き方を一緒に見てもらえる だけでもちょっと違うかなとも思ったりするんですよね そこの方が質問とかも受け答えしやすいかもしれませんし っていうものを考えております あっ あ週1ぐらいリハビリに通っていますああそうなんですねこれからスクワットもやりますを リハビリされているんですね それはあのいいことだと思います はい でこれからもスクワットもされますということで そうですねちょっと 今からまたおはようスクワット今日もやろうと思うんですが あ またこれはいいコメントきますね座骨神経質が良くなった私はスクワットを激押しします これはまた本当に素敵なコメントすぎますよ ありがとうございます いやあの ボイシーの放送の内容云々というよりもやっぱりこのおはようスクワットっていうものが結構いろんな 方 まああの前にコラボさせてもらったヨッシーさんとかもあの リンさんとかもおはようスクワットを押してくださったりはやっぱこう覚えてくださって いるんですよね ノアさんであったりも なのでちょっとこれはやっぱり僕の中でこう押していきたいというか皆さんと 健康に笑って幸せに過ごしてもらうためにも していきたいかなと思っておりますのでちょっとまた引き続き考えてボイシーの方であの お伝えしていきたいかなと思います あの時々まあもしかしたら本当にお試しであのここにの真ん中にあるURLにズームの リンクをポンと貼るかもしれませんし あのここで今からおはようスクワットやりますちょっと見に来てもらえますかみたいな 見に来てご自由にっていう形でするかもしれませんので 今パッと思いついてそれなんですよね ズームのリンク貼るのでここにあの 集合してくださいというか 音声でも聞きつつ動画でも見れますみたいな感じなのかなぁと思ったりもしております はい まあこれもねやってみるとわかんないんですよね あの去年とか解脚ストレッチ100日やって77日ぐらいでちょっと断念してしまいましたけども なんかね色々ね接続すると結構厄介だったりしますこれはあのスキラボでも あのよくあのわかってるんですけど インスタ youtube ズームボイシー x とか いろんなものをつなげてやろうとするとマジでこれ あのよくないのでどれを見たらいいかよくわからなかったりとか あの てんやまげになるので そんななるべくものは絞ってしていきたいなと思っておりますしまぁ最優先は やっぱりこの皆さんが聞いてくださっているこの状況下でかつ僕のその スクワッとしているところを見せつつ 皆さんと一緒にできればいいなって思っております やっぱり体に聞くことをあのやっていくことがあの僕の理学療法師としての なんですかね最も大事なところであったり進化が発揮されるところなんじゃないかな と思っておりますので はいあの4月そんな形でちょっといろいろ考えつつお試ししながら動いていきたいかな と思っております はいというわけで8じゃあ早速その先から言ってるおはようスクワット 一緒にやっていきたいとおもいます ちなみに動画をつけたときは20回だけで30回しようと思うんですよ やればいいというわけでもないかもしれないですけど 力はあったほうがいい これは間違いないと思いますので 力と体力はやっぱあるに越したことはない あっていうのとあと僕自身もあのフルマラソンですね富山マラソンがあの11月11 11月1日111の日にあるんですけどこれがあと123日なんですよね はいさっきサイト見たら123日ちょうど123でした なんかこれもなんか覚えやすくていい巡り合わせのかなと思って あと123日までにフルマラソン走れる体力をつけなくちゃいけないので非常に やばいですが そのためにもスクワットは必ずしたいなっていうのも 実は裏目的としてあります というわけであのやっていきたいと思いますおはようスクワットぜひ皆さん一緒にやってみてください さっき言った股関節であったり膝そして体幹にも効きます姿勢も良くなることで肩こり 首こりも減ります そのためには姿勢とやり方がマジで大事なのであの これをしっかりと聞いて実践してみてください じゃあやり方まず肩幅ぐらいに足を開きますでお腹 お腹を軽くえっと引っ込ませますでこのへこましたお腹の上に頭を持ってきます お腹へこますというかそうですねポコンって前に出ている人はお腹を引っ込めます で下腹部に軽く力を入れてその上に頭を持っていきます ちょっとこの状態で姿勢を良くしてください で皆さん周りにあるえっとそうですね紙かペンか何かこう 挟みやすい細いものがあればそれを持ってもらってない人は手でも ok です その手を股関節で今から挟んでいきます どうやって挟むかというと太ももとお腹の間にあるこの素形部ですねそこにてか ペンか紙かを置いてもらってお尻を後ろにしながら体を前傾させることで このものを挟んでいきます はい ここ大事ですよこう4月頭これをしっかり確認したがりやりましょう お尻を後ろにして体を前傾させる丸くするだけ前傾させる 前傾角度が足りないと挟めませんのでこれはしっかり意識してください でこの前傾がわからないって方やっぱり結構いらっしゃるんですよ 結構いらっしゃいます本当にこれをやっぱり動画とかで見ないと分からないかなと こう思ったりするので耳止めで しこたま焼き付けてもらうようなことをしていきたいだと思ってるんですよね はいまあ今日は あの二次会このままやりましょう言いますせーの 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10もう一回 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20はい ok ですなんかいつもより早かった気がしなくもないんですが ちょっとあれですね今日7月最初だからなんか興奮してるかもしれないのでちょっとスピード早くなってたかもしれませんが はいもうちょっと今日いろいろ喋りましたけれども7月こんな感じで盛り上がっていきたいなと思っておりますので是非まだ皆さん あの聞いてみて一緒にやってください はいそれでは本日放送これで終わりたいかなと思いますその前にコメント来てますね カタコル3月10回やれるんですか30回はしたい 本当は本当はですよ あの最近4分間のなんかヒートトレーニングみたいな youtube 見たりしてやってるんですけどめっちゃ過負荷なやつですね なのであの本当にフルマラソンとか思ったら50回はスクワット本当はしたいんですよね って思ったりもしておりますはい でプレミアムリスナーの方とかあのノートのメンバーシップ入られている方あと オンラインサロン好きなもの方はあのインスタグラムの親しい友達に設定させてもらっていますので もし興味ありましたらあのぜひあのプレミアムリスナーの方とかまたチェックお願いします 初月無料ですしあのぜひこのスクワット情報とか あのまた最新のものそちらにも流れていくかなと思いますのでまた皆さん良ければ 今月から4月から動きたい肩こり直したい 腰痛直したい何か健康になりたいとかって思われる方はぜひご参加お待ちしています ちょっとね7月あの僕も気合が入っていますのでぜひ皆さんお待ちしています はいそれでは本日放送これで終わりたいと思います皆さん今日もほどよく優勢で いってらっしゃいバイバイということで録音停止します