# ストレートネックの人の頚椎の特徴 おはようございます。医学療法士の片堀くんです。 今日も始まりました片堀くんの肩が凝らない話。 本日はストレートネックについてお話をしていくんですが、 胸に顎がつかない人はストレートネックなのかというようなお話でいきたいと思います。 早速ですが、皆さんタイトルの通り胸に顎がつきますか? これは、下を向いた時に胸に顎がつくかどうかなんですが、 そこまでの可動域があるかどうか、 またはつかないよという人、首の後ろがめちゃくちゃ突っ張るとか、 下を向こうとすると痛くて曲がらないというような色んな方がいらっしゃると思います。 これ皆さんぜひ聞いてくださった方、コメント欄でついた、つかなかったとか、 また教えてもらえたらとても嬉しいです。 そして、つかない人、意外といると思います。 この注意点なんですけど、顎だけ口座を広げて胸につきに行かないでくださいね。 できる限り口を閉じて下を向く。 その時に胸に顎がつくかどうか。 違う、胸に顎がつくかどうか。 これ実は取り直しているんですけど、胸と顎をずっと間違えているんですよね。 胸に顎がつくかどうか、これを確認してみてください。 つかない人なんですが、これなんでつかなくなるかというお話をちょっとしていきたいと思います。 皆さん、猫背またはストレートネック、このボイシーでも散々出てきている姿勢であったりお話なんですが、 ちょっとここからはイメージ力、皆さんのイメージ力を呼び覚ませるように。 ちょっと意味不明ですけど、皆さんがイメージしやすいようにできる限りお話していきます。 猫背、ストレートネックさんは体より前に頭がありますよね。 そのまま頭より前に首がある状態で目線を首の方向だけでいくと下向きになるんですよ。 意味わかりますかね。 体から頭が前に行く、首が前に行く、つまり下向きの状態なんですね、本来は。 ですが人はそれだと下向きにしかならないので、上を向く、上を向くというか前を向かなくちゃいけません。 人と話したり、物を探したり、いろんな環境を見たりするためにはどうしても前を向く必要があります。 ですが猫背の人は首がそのままだと下向きになってしまうので、頭だけ上を向く人が結構います。 こうなるとどうなるかというと、後頭部が詰まる。 言い方があれですけど、後頭部が詰まるような硬さになってきます。 厳密に言うと、後頭下筋群という、後頭部の下にある筋群を漢字で後頭下筋群と言うんですけど、そこがカチコチになってきます。 ここがカチコチになると、後ろが硬くなるので、下を向いた時にその硬いところが邪魔をしてきます。 つまり下を向きづらくするんですよね。 というのがまず一つ。 これは首の骨って頸椎って言うんですけど、上位頸椎、下位頸椎って言われたりもします。 今の後頭部は上位頸椎の方、上の頸椎の話なんですけど、この下位頸椎で何が起きているかというと、 頭や首が前に行っていると、さっき言ってた前に倒れた状態になります。 じゃあ下向きやすいじゃんって思うかもしれないんですが、 首だけ前に倒れていると、本来の首の軸からずれているというか、 まっすぐのまま前に傾くと、今度はそこで姿勢を保とうというような、裏側が全体に突っ張ったりもするんですよね。 あとは本来の首の動きというのは、上を向く、下を向く、後は右に倒す、左に倒す、右を向く、左を向くというこの6方向が基本としてあります。 軸が前に傾くことで、この回転のする軸とか下を向いたり、動きの軸が変わってくるんですよね。 というのもあって、下の頸椎も傾きながら動きが硬くなったり悪くなったりしやすいです。 ちょっとこれイメージ湧きますかね。 詰まるところ、上も下も全体的にこの前に傾いていると、姿勢が骨の位置関係、体の軸からずれていくことで動きが悪くなります。 さらに首の下には胸椎という胸の骨もあります。 この胸椎も猫背の人だったりとか頭が前に行っている人は、胸椎まで丸くなるので全体的に軸がまっすぐ直上から斜め前に行きます。 こうなると完全に軸がどんどんずれていくんですよね。 ですので、下を向きにくくなったりとか、体自体硬くなったりとか、いろんな本来の動きの可動域であったりとか、 関節の動きが本来のものからちょっと動きづらくなってしまうというようなことが起きてしまいます。 ですので、顎が胸につかなかった人、そのままギューとつけようつけようと頑張らないでください。 まずは頭が前に出ているのを後ろに戻してあげてください。 それだけでも意外と首の後ろって突っ張ったりすると思うんですよ。 その状態でちょっとくっくって下を向く。 胸に顎をつける前に首の真ん中ぐらいに顎をつけるような気持ちでやるだけでも結構首の後ろって伸びたりしますので、ぜひこちらもお試しください。 首なので基本的には無理しないでください。 やっぱりこの下を向こうとしたりとか、上を向いたりする人もそうなんですけど、 ストレートネックの人は上を向いたらさっき言ってた後頭部がより詰まる感じがすると思うので、 ストレッチとか首を動かすときは必ずさっき言ってた軸をまっすぐにすることが大事になります。 それがよくわからんわっていう方は骨盤の上に軸を持ってきてください。 これ今日の僕のノートの記事、このチャプターに貼っておきますので、 今日の記事に関してはこの軽という話ではないんですけど、その姿勢、僕の実写がありますので、 姿勢が良い悪いっていうものが結構わかりやすい実写があります。 何のことかよくわからない方はもう一度このチャプタータップしてもらってURL出てきますので見てみてください。 良ければハートのいいね押してください。 そしてこのボイシーの放送にもいいねを押してもらって、かつチャンネル登録もしてくださり、 ノートもフォローしてくだされば僕は最高に首の可動域が広がると思います。 というわけで、今僕自身車の中で子供のサッカーの応援をしつつ話しています。 というわけで、最後そんな感じでおねだりするようないいねやフォローを皆さんのチャンネル登録もお待ちしていますのでぜひお願いします。 そんな感じで今日の放送はこれで終わりたいと思います。 火曜日、どんどん暑くなってきていますし、ずっと暑いんですけど、 富山県は今週ようやく梅雨を明けするそうなんですよね。 今も十分暑いですけど、 そんな感じで皆さん暑さであったり健康には注意しながらまた過ごしていきましょう。 それでは今日の放送はこれで終わりたいと思います。 皆さん今日も程よく良いせいでいってらっしゃい。 バイバイ。