# 第3回かたこりくん体操教室 おはようございます。理学養法士の片栞くんです。 今日も始まりました片栞くんの方が来らない話。 とても久しぶりの通常放送ということで、皆さんお久しぶりです。 最近記事、ノートの記事は結構書いていたんですけど、 このVoicyに関してはちょっとお休みというか、なかなか記事を書いていると こちらの収録に手が回らず、口が回らずということで、 ちょっと放送できていなかったんですけど、 今日は久しぶりに収録しています。 場所が外で収録していますので、 虫の鳴き声だったりとか車の音とか、 結構今空が雷ピカピカ鳴っていて雷鳴が轟くかもしれませんけども、 その中で収録しております。 いきなり宣伝っぽくなって申し訳ないんですけども、 本日の21時ですね、8月30日日曜日の21時に ソリゴシ解消編でぽっこりお腹についても アプローチをする方法というものを 僕の方で肩こりくん体操教室というものを最近しておりますので、 今日の21時ですね。 こちら無料で参加できます。 オンラインのズームで行っていますので、 もし僕の公式LINEまだ登録されていない方は、 こちらのチャプターにURL貼ってありますので、 そちらの方から登録していただければ、 オープンチャットちょこっと体操部というものが出てきますので、 ぜひそちらに参加してみてください。 そちらの方にオープンチャットに参加していただくと、 アーカイブであったり、 あとはその参加のズームのURLとかも貼ったりしますので、 ぜひそちらの方で今日の21時お会いしましょう。 特命だったりとか顔出しも別になしでもOKですし、 お気軽に参加できる、結構少人数制の体操教室を行っておりまして、 結構チャットとか盛り上がったりするので、 わきあいあいと楽しくしながらしています。 今日の体操教室は資料も作っていますので、 ぜひそちらを見ていただければと思うんですけど、 ちょっと宣伝っぽくなってしまいますが、 どんな内容を実際にするかというと、 まず反り腰について今日はお話しします。 反り腰解消編ということなので、 反り腰についてなんですけど、 反り腰って実はそんなにそもそも悪いものがないというお話からしていきます。 これあんまり言い過ぎると話すことなくなってしまいますね。 でもちょっとさっくり言うと、 人の体ってそもそもS字カーブがあるので、 腰って反っているんですよ。 ですので、反り腰ってなると、 本来の人の体の腰は反っているカーブなので、 別に悪くはないんですが、 なぜ悪いかというと、 痛みに変わったりすると、 これは良くないというか、心配になる状況かなと思います。 これが何で痛みに変わるかというと、 過剰に反っているからなんですよね。 何かしら腰の骨にストレスがかかるくらい、 腰が反っている。 つまり普通のカーブを超えている状況。 これが何で起きるかというところ。 これはいろいろ原因があるんですけど、 例えば腹筋が弱いであったり、 骨盤の傾きが強くなっているとか、 反り腰と勘違いされやすいのが、 スウェーバックという姿勢なんですけど、 腰は反っていないけど、 お腹がめちゃくちゃ前に出ている。 つまり骨盤ごと前に出ている姿勢。 この反り腰とスウェーバックの差もあったりするんですけど、 どっちもお腹が前に出ている。 前に出やすい。 つまりポッコリお腹に見えやすいというものもあります。 僕の今日やる教室の内容は、 別にダイエットとかではないんですけど、 お腹を引き締めるものには結構つながるかなと思いますし、 あとは腰痛予防ですかね。 すぐに痩せるとか、もちろんそういうものではないんですけど、 腰を守るために必要なものだったり、 中のインナーマッセルの動きとか、 動作時、動く時の腰の痛みであったり、 反り腰を予防するための方法について、 9時からだいたい2、30分でいつも教室をしていますので、 ちょっとあまり長くはしたくないというか、 皆さんのお時間をそこまでいただくわけにもいかないので、 短く、短発的にお伝えできればいいかなと思っています。 実際に実践をしたりとか、 皆さんの状態を少しチェックするものも考えていますので、 簡単にチェックして、それを予防するため、 腰を反らないためにはどうすればいいか、 みたいなものを簡単にご紹介していきたいと思っています。 ですので、もし興味ある方は、 こちらのチャプターに公式LINEのURLを貼ってありますので、 ぜひそちらから登録してください。 もし既に登録してくださっている方は、 この公式LINEのチャットの方に、 オープンチャット、この4文字ですね、 これを送ってくだされば、 僕のオープンチャット、チョコと体操部というものが出てきますので、 またそちらの方も登録、参加してくださればとても嬉しいです。 ぜひ今日の21時、皆さんとお会いできるのを楽しみにしています。 それでは本日はこれで終了したいと思いますので、 また時々配信もしたいと思いますし、 記事も書いていきたいと思いますので、 よければ読んでください。 今日の資料のトップページですね、 こちらのチャプターに画像も貼っていますので、 もしよければ見てみてください。 それでは本日はこれで終わりたいと思います。 皆さん今日も程よく用意していってらっしゃい。 バイバイ。 ありがとうございました。