# からだは全て繋がっている おはようございます。医学療法士の片堀くんです。 今日も始まりました、片堀くんの肩が凝らない話。 本日は効率よく運動をする方法についてお話ししていきたいと思います。 この作者のタイトル、体はすべてつながっているということで 体の仕組みというか、基本的なことなんですけど 案外と忘れられているということについてちょっとお話ししていきたいと思います。 本題に入る前に、このチャプターにURLがついています。 なんと公式サイトというか、 日曜日の21時にちょこっと体操部というものを 最近8月の半ば頃から始めました。 そちらは何をしているかというと 公式LINEに登録してくださった方々の お悩みとかアンケートで聞いたり それをもとに体操教室が始まり そのテーマは実際そこで登録してくださった方々の お悩みを聞きながらそれをテーマにさせてもらっている形です。 8月は肩こり首こり解消編と あとは腕の疲れ解消編と 最近で言うと先週ですね ソリゴシ解消編というものを行いました。 今月も日曜日の21時から行う予定になっていまして そのテーマとか時間とかそれらを書いた ちょこっと体操部の紹介するサイトを作ってみましたので ぜひこちら見てみてください。 一旦そちらを見てみてから 公式LINEに興味がありましたら飛べるようになっていますので ぜひそちらを見てみてください。 話が長くなってしまったのですが 本題の方に入っていきたいと思います。 久しぶりに話すせいか非常に緊張する感じというか いつも通りしぞろもどろしていますが 本題に入っていきます。 全てつながっているということですが 今体操教室でも9月にするメニューが 背中のストレッチ、股関節のストレッチと スクワットについてと ソリゴシ解消編のパート2を行う予定です。 ただ、これ一個一個区切って行おうとあまり考えていなくて 先週の日曜日に行ったソリゴシ解消編のパート1 こっちはお腹の力の入れ方 足の運動方法というか 足を使った腹筋の仕方であったり 呼吸法についてお話ししたんですよね。 それは確かにソリゴシに効きます。 ただソリゴシだけじゃなくて 全ての運動に直結するものでもあります。 あとはソリゴシの人は背中が固くなりやすいんですよ。 背筋がガチガチになったりとか あとは体を曲げにくくなるというのも 一つソリゴシの特徴でもあるんですよね。 ただそれとは逆に お腹が前に行っているスウェーバックの人 これは何かというと ぜひこの前書いたノートも見てみてほしいんですが 書いてあるかな スウェーバックというのは お腹が前に出た姿勢なんですよね。 ソリゴシとはまた違って お腹が前に出た姿勢 脱力姿勢みたいな感じなんですけど こっちの人たちは 逆に背中がめっちゃ丸いんですよ。 僕もそうなんですけど丸くなりやすい。 なので結果的に言うと 正しく反れて正しく丸まれるというのが やっぱり体にとっては大事なんですよね。 どの姿勢にとっても。 これ難しいかもしれないんですけど 意味わかりますかね。 言いたいことは 体はつながっているということで ソリゴシにはお腹の力を入れること というものと 背中の全体的な柔らかさ あと動かし方 ソリゴシではなかったとしても どっちも一緒です。 背中を正しく曲げて反らすことができるか 次の股関節ストレッチ編もそうなんですけど 股関節のストレッチをするときに 今度は逆に背中がめっちゃ曲がる人がいるんですよ。 なぜかというと 股関節が固くて動かない代わりに 背中でめちゃくちゃ曲げてしまう人がいるんですよね。 これは本来の股関節のストレッチでは なってないんですよ。 これもめっちゃ大事なんですよね。 めっちゃ大事です。 なので今日お話しする 効率よく体を動かす方法というのは 全てつながっているということを ちゃんと意識した上で 難しいことを言っているかもしれないです。 難しいことを言っているかもしれないですけど 例えば股関節を狙ってストレッチするのであれば 先週の反り腰解消にあった お腹の力を入れるのが大事なんですよ。 伸ばしたいところを伸ばすためには 他の場所は動いてはいけない。 というのと 反り腰の人は 背中が固くなっているかもしれないので こういう人は股関節のストレッチをする前に 背中を動かす必要もある。 というようなお話。 結局私はどうなのとか 俺の体はどうやねん ということになってくると思うんですが そういう人は ちょこっと体調部に来てもらっていいですか? そうなんですよね。 個別的なものも大事になってくるんですけど そうも言っておられないのが しょうがないというか 僕の家庭事情だったりもするのと オンラインでは限界があるというところもあったり あとは できる限り 皆さんに届けたい というものがあるので 個別的なチェックとか対応というのは 今はほとんどしていない状態なんですよね。 ですけど ちょこと体操部のテーマとか内容というのは その教室内で 実際にやっている最中に届いた声が元になって 背中固い人多いんだなとか 股関節固い人多いんだなというものが きっかけでテーマが生まれていますので ぜひ皆さんの体の状況を知るためにも 来てみてほしいです。 あとは公式LINEに登録していただくだけでも 登録していただくと右下に アンケートがあるんですよね。 登録した画面 ちょっと今試しに登録してもらってもいいですか このURLのところから どこにでも公式LINEみたいな文字があると思うんですよ そこをタップしてもらって登録してもらうと 右下にアンケートというものがあるんですよね 1分ぐらいで終わるアンケートなので ぜひここでタップしてもらったりとか もしお悩みとかありますら そちらに回答してもらったら それが僕に届きますので それがこのボイシーであったり ノートの記事であったり 実際教室のテーマだったり いろんなものでお答えできるかどうかは その内容によりけりなんですけど お答えしたいなと思ってますので ぜひ何でも投げちゃってください このボイシーもしばらくできなかったんですけど ボイシーとかノートの記事とか あと体操教室とか 全て体だけじゃなくて 全てつながって発信していけたらなと思っております そんなうまくいくかわからないですけど できる限りやっていきたいと思いますので ぜひ引き続き皆さんお楽しみというか ボイシーの方と公式LINEとノート ここら辺をチェックしてもらえたら 嬉しいなと思います すごいいっぱいしゃべった気がしますけど 非常に分かりにくかったら申し訳ないんですが 明日からもできたらボイシーの方とか 続けられたらなと思いますし ノートの記事とかも書いていきたいと思います 発信の内容は 次の日曜日が背中ストレッチ編なので ここに焦点を当てたものを作って お話ししていきたいと思いますので ぜひ背中硬いわとか 動かし方わからんわという方は とりあえず登録しておいてください どれでもいいです 見れるようにしておいてください そんな感じで今日の放送は以上になります 聞こえたかなというか 分かりましたかね 久しぶりというか いっぱいしゃべった気がして申し訳ないんですが またお送りしていきたいと思います それでは皆さん 今日も程よく用意していってらっしゃい バイバイ